تعد تمارين شد البطن من أهم الطرق المستخدمة للتقليل من ظهور منطقة البطن غير مرغوب فيها، ويسعى الجميع من خلالها، تعديل وشد منطقة البطن، كجزء من كمال الأجسام، فهذه المنطقة تحتوي على العديد من العضلات حتى تحمي منطقة الجذع، وتعمل على حركة وانحناء الجسم، لذا ممارسة تمارين البطن تقوي عضلات البطن وتشدها، مما يؤدي إلى إزالة المنطفقة تماماً، ومن أفضل ميزاتها أنه يمكن ممارستها بأي وقت في المنزل. أسباب ظهور منطقة البطن
هنالك العديد من الاسباب التي تعمل على ظهور منطقة البطن، وسيتم ذكر منها مايلي:
1. الأسباب والعوامل الجينية
العديد من الدراسات أجريت لمعرفة الأسباب المؤدية لظهور منطقة البطن، لذلك أظهر اباحثون أن التنوع في قياس محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الفخذ له علاقة كبيرة جدا بالعوامل الجينية، وبعد فحص ال(DNA)، وجد أن العديد من الجينات مسؤولة عن ظهور منطقة البطن. 2. العوامل البيئية
تناول طعام غير صحي والإكثار من تناول الأغذية التي تحوي السكريات؛ وقلة الحركة، كلها عوامل تزيد من نسبة ظهور منطقة البطن. تمارين شد البطن المترهل في المنزل - نشر بلس. 3. ذكر أم أنثى
مع ممارسة الرياضة والحفاظ على نمط صحي، تؤثر بعض العوامل الداخلية على منطقة البطن، مثل الهرمونات، وهلى سبيل المثال: هرموني التستوستيرون والإستروجين يؤثران على توزيع نسبة الدهون في الجسم فنجد أن نسبة الرجال تعاني بشكل أكبر من النساء في تراكم الدهون في الجسم، وبالأخص في مرحلة قبل انقطاع الطمث لدى النساء، ولكن بعد انقطاع الطمث يزداد نسبة تكون الدهون في منطقة البطن لديهن، ولكن تبقى النسبة أقل من الرجال، فالعلاقة طردية حيث أن تكون الدهون في الجسم كلما زادت ، زاد معها نسبة تكونها في منطقة البطن.
- تمارين شد البطن المترهل في المنزل - نشر بلس
- طريقة شد البطن المترهل - سطور
- تمارين شد البطن المترهل - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- أفضل تمارين شد الجسم المترهل - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- اكتشف أشهر فيديوهات نونو صغير يبكي | TikTok
- اكتشف أشهر فيديوهات صوت نونو يبكي مولود | TikTok
تمارين شد البطن المترهل في المنزل - نشر بلس
شبك يديك من خلف الرأس. رفع نصف الجسم الأعلى باتجاه الأمام. تكرار التمرين 30 محاولة، وبعدها استلقي على ظهرك وقم بتدليك عضلات المعدة ثم المعاودة في تطبيق التمرين. التمرين الخامس تمرين الدراجة، وهو من التمارين التي تستهدف عضلات البطن وعضلات الفخذين أيضاً. خطوات التمرين الاستلقاء على الظهر أرضاً، مع رفع كلتا الرجلين مع تحريكهما بحركات دائرية تشبه قيادة الدراجة الهوائية، ويتم الثبات هذه الوضعية لمدة دقيقة. بعدها يتم أخذ راحة لعدة ثواني ثم تكرار التمرين 10 مرات. التمرين السادس تمرين لمس القدم، ويساعد هذا التمرين في شد العضلات الجانبية والعلوية للبطن. خطوات التمرين الاستلقاء على الظهر ورفع الرجلين على الحائط بزاوية 90 درجة. تمارين شد البطن المترهل - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. محاولة لمس كاحل القدم اليسرى باليد اليمنى والعكس. تكرار التمرين عدد 20-30 محاولة ثم أخذ استراحة ثم تكرار التمرين. التمرين السابع تمرين رفع الأرجل، يستهدف هذا التمرين عضلات البطن السفلية وعضلات البطن العلوية. خطوات التمرين الاستلقاء على ظهرك على الأرض. رفع الرجلين بزاوية قائمة مع ضرورة شد الركبة. تكرار التمرين 30 محاولة ثم أخذ راحة وبعدها تكرار التمرين. التمرين الثامن تمرين الضغط، يساعد تمرين الضغط في شد عضلات البطن، كما أنه يحقق فائدة لعضلات الكتفين والفخذين.
طريقة شد البطن المترهل - سطور
4. فقدان الدهون الزائدة
يؤدي تراكُم الدهون العنيدة تحت الجلد خاصّةً بمنطقة البطن والأرداف إلى ارتخاء الجلد وترهّله. لذلك قد يساعدكِ فقدان تلك الدهون بشكل صحّي على شد الجسم المترهل مجرب. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق: اتّباع نظام غذائي صحّي غني بالبروتين خالٍ من الدهون المشبّعة قليل الكربوهيدرات والسكّريّات. ممارسَة تمارين المقاومة بمعدّل ساعة يوميًّا. كما يوصى بتناول كميّات كبيرة من الماء للحفاظ على مرونة الجلد وتحفيز تجدّد خلاياه وعودته إلى وضعه الطبيعي. 5. التدليك أو المساج لـ شد الجسم المترهل مجرب
يُساعِد تدليك المناطق المترهّلة من الجسم في زيادة تدفّق الدم بها ومحاربة آثار الجذور الحرّة ممّا يبطّئ من شيخوخة البشرة. كما يحفّز إنتاج الخلايا للكولاجين الأمر الذي يعزّز مرونة البشرة ويساعِد على شد الجسم المترهل مجرب بسهولة. يمكنكِ فعل ذلك مرتين يوميًّا صباحًا ومساءً لمدّة 5 دقائق في حركات دائريّة باستخدام فرشاة التدليك. كما يمكنكِ استخدام السكّر أو الملح لإزالة خلايا الجلد الميّتة في نفس الوقت. طريقة شد البطن المترهل - سطور. 6. استخدام تقنيّات شد الجسم
يمكن أن تساعد العديد من الإجراءات التجميليّة غير الجراحية في شد الجسم المترهل مجرب والتي تشمل:
علاجات التردّدات الراديوية: أحدّ أشكال نقل الطاقة الآمن الذي يهدف إلى رفع درجة حرارة الطبقة الخارجيّة من الجلد للحثّ على إنتاج الكولاجين.
تمارين شد البطن المترهل - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
الشعور بالخدران لعدة شهور بعد العملية، وقد يستمر لمدة سنوات. المرشحون لإجراء العمليتين
شفط الدهون: تُناسب عملية شفط الدهون في حالة الرغبة بإزالة التراكمات الدهنية الصغيرة، وعادةً ما تكون موجودة في الوركين أو الأرداف أو المعدة أو الفخذين. [5]
شد البطن: تزيل هذه العملية الجلد الزائد أيضاً، بالإضافة إلى مساعدتها على التخلّص من الدهون الزائدة في البطن، وتناسب الأشخاص الذين يمتلكون مؤشر كتلة جسم أكثر من 30، أو النساء اللواتي يفكرن بالحمل في المستقبل، أو الذين يحاولون لإنقاص الوزن، وفي حالة المعاناة من حالة طبية مزمنة في القلب. [5]
شد البطن المترهل بدون جراحة
هُناك العديد من الطرق والوسائل التي تساعد في شد البطن المترهل بدون جراحة، ونذكر منها ما يلي: [6] [7]
طريقة شد البطن المترهل بالليزر: يُحقق شد البطن المترهل بالليزر نتائج سريعة، ويُذيب الدهون المتراكمة في الجسم، كما يساعد في الحصول على مظهر مشدود، نظراً لمساعدته في تنشيط آليان الجسم الطبيعية لإنتاج الكولاجين، ويُمكنها تحقيق نتائج مذهلة، كما أنها آمنة وتحتاج فترة شفاء أقل. التمارين الرياضية: في حالة المعاناة من ترهل الجلد بسبب فقدان الوزن، تساعد التمارين الرياضية التي تهدف لبناء الكتلة العضلية في تقليل ظهور الجلد المترهل، إذ قد يؤدّي استبدال الدهون المفقودة بكتلة عضلية إلى تقليل ظهور الجلد المترهل.
أفضل تمارين شد الجسم المترهل - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
يُفضّل تكرار التمرين أكثر من مرة في اليوم قدر الإمكان؛ للحصول على نتائج مذهلة. تابعي المزيد: أفضل تمارين لحرق دهون البطن تمنحك جسماً منحوتاً
يمكن تطبيق تمرين المروحة؛ بالجلوس على حافة الكرسي، مع المحافظة على الظهر بشكل مستقيم، والمباعدة بين القدمين مسافة قصيرة. افردي الذراعين على كلا الجانبين، واثني الظهر، محاوِلة أن تلمس اليد اليمنى القدم اليسرى، ثم عودي إلى شكل الاستقامة بذراعيك المفرودتين، وانحني مرة أخرى لمحاولة لمس اليد اليسرى القدم اليمنى، فالعودة إلى حالة الاستقامة مرة أخرى، وكرري التمرين عشرين مرة أو أكثر في اليوم؛ للحصول على بطن مشدود. يمكن تطبيق تمرين رفع الجسم إلى أعلى بالجلوس على الكرسي، مع إبقاء الظهر مستقيماً، بحيث يشكّل زاوية 90 درجة مع الكرسي، ثم ضمّ القدمين إلى جانب بعضهما البعض، امسكي الكرسي بإحكام، وحاولي شدّ الجسم إلى الأعلى، ثم عودي إلى نقطة البداية. كرري التمرين كل يوم عشرين مرة على أربع جولات، ومع الانتظام في التمرين؛ سيصبح البطن مشدوداً خالياً من الترهلات المزعجة. يمكن تطبيق هذا التمرين بالاستلقاء على الظهر، ورفع القدمين على الكرسي بشكل مستقيم، وأن تكون الذراعان مفرودتين لأعلى فوق الصدر، ثم رفع الخصر من الأرض إلى أعلى باتجاه الكرسي، ثم العودة إلى نقطة البداية.
فقدان الوزن السريع: تتكسر ألياف الكولاجين الموجودة بالبشرة مع التمدّد الذي يحدُث مع اكتساب الوزن ولكنّ يظلّ الجلد مدعومًا بالدهون المتراكِمة تحتهُ حتّى يفقد الشخص تلك الكيلوجرامات الزائِدة، حيث يبدَأ في التدلّي ويزداد ترهّله. إليكِ أفضل طرق شد الجسم المترهل مجرب
نقدّم لكِ فيما يلي أفضل طرق شد الجسم المترهل مجرب للحصول على المظهر المثالي:
1. كريمات شد الجسم
منذ استحداث ذلك النوع من الكريمات وحتّى يومنا هذا. أصبحت كريمات الريتينويد من أكثر منتّجات شد الجسم المترهل مجرب سريعة المفعول. تشمل الريتينويدات المشتقّات الكيميائيّة لفيتامين أ المتمثّلة في: تريتينوين، حمض الريتينويك والأدابالين. والتي تعمل على تحفيز تجدّد خلايا البشرة بشكل طبيعي. ممّا يساعد على إخفاء الكثير من العيوب كالسيليوليت والتصبّغات. والتي يوصَى باستخدامها جنبًا إلى جنب مع حمض الهيالورونيك الذي يرطّب ويشدّ البشرة ويعزّز من مرونتِها. بالتالي يقلّل من مظهر الترهّلات والتجاعيد بها. 2. بعض المكمّلات لـ شد الجسم المترهل مجرب
تعمل بعض المكمّلات الغذائيّة التي ترتكز في تركيبتها على الكولاجين وحمض الهيالورونيك على شد الجسم المترهل مجرب.
184. 3K views 4. 1K Likes, 125 Comments. TikTok video from غيمـهٓ 📸🎻☁️♪ (@ix_m0): "آهلًا يماما انرتي قلب ماما ☺️🤍 #CapCut#ترند_جديد #اكسبلور #تيك_توك #fepシ #تصويري #بيبي #نونو #مولود_جديد". Ahlan Ya Mama. fto0omhasiri fto0omhasiri 63. 4K views 889 Likes, 25 Comments. TikTok video from fto0omhasiri (@fto0omhasiri): "روح الماما 💖#نونو #بيبي#مولود#الشتاء". الصوت الأصلي. to2tameem to2🤍 6647 views TikTok video from to2🤍 (@to2tameem): "#حبيبي #اكسبلور #غسان #نونو #الله_يحفظه #نيو_بيبي 🤍🤱🏼#بشارة_مولود #حبيتك #روحي". ha20 ﮼المها•❥ 367. 4K views 10. 9K Likes, 206 Comments. TikTok video from ﮼المها•❥ (ha20): "اعشق صوت بكاء الأطفال 😍🥺🌸 الله يرزق كل محروم بالذريه الصالحه♥️ #مولود_جديد #جانا_بيبي #اكسبلورر". amks1426 من تصويري المتواضع 49. 3K views 1. 1K Likes, 68 Comments. TikTok video from من تصويري المتواضع (@amks1426): "#نونو #بنت #تبكي #اكسبلووووورررر #حلوه #جده_تيك_توك #تجنن". # صوتو_اجمل_صوت_ناداني 164. اكتشف أشهر فيديوهات نونو صغير يبكي | TikTok. 9K views #صوتو_اجمل_صوت_ناداني Hashtag Videos on TikTok #صوتو_اجمل_صوت_ناداني | 164.
اكتشف أشهر فيديوهات نونو صغير يبكي | Tiktok
يكبر الطفل قليلا وتريد أن تعلمه أمه المشي فتقول له "تاتا خطي العتبة " تاتا" أي امشِ، وكلمه عتبة من القبطية " أتبا" بمعنى مقدمة أو بداية، وعندما يبكي "تطبطب" عليه وبالعربية تربت عليه، وإذا أراد النوم تقول له "هُو يا نونو هُو"، بمعنى كفى يا طفلي الصغير كفى، وعندما يتكلم بصوت عالٍ تقول له "بطّل دوشة" وهي من الكلمة القبطية "داوش" بمعنى صوت مرتفع،، وإذا أرادت أن تعلمه نظافة شيء ما تقول له "كخه" وهي كلمة مصرية بمعنى قذارة. الألعاب عند الأطفال
العديد من ألعاب الأطفال اليوم والأغاني المصاحبة له هي موروثة من لعب الأطفال في مصر القديمة، ففي كتابة "اللغة المصرية الحالية" يشير الباحث عصام ستاتي إلى العديد من هذه الألعاب ومنها أغنية "السح –بدح يا خروف نطاح" وهي تعني هيا إلى العلف يا خروف نطاح، وعندما يهطل المطر تقوم الأطفال بالغناء وتقول "يا مطره رخي رخي" فالكلمة "رخي" معناها بالقبطية يغسل أو ينظف. وعند قدوم شهر رمضان يغني الأطفال "وواح- وواح - أيوح" بمعنى استقر يا قمر أو لا تغيب، وكان المصريون القدماء يقولونها عندما يغيب القمر، وكذلك يغني الأطفال لاستقبال شهر رمضان أغنيه "حلو يا حلو فك الكيس وادينا بقشيش" فكلمة "حلو" بالقبطية تعني تهنئة ومباركة.
اكتشف أشهر فيديوهات صوت نونو يبكي مولود | Tiktok
ضحك تشيو لي. ربما اعترفت بذلك في قلبها ، لذلك كان لديها قدرة نفسية قوية على التحمل. رؤية لها العار والغضب والكراهية ، وقال انه يشعر أنها كانت لطيف قليلا. لقد أحبها حقا. كان يخشى أن تختنق بالماء مرة أخرى ، لذلك التقطها. كان الاثنان قريبين من بعضهما البعض ، وكان جسدها الرشيق بين ذراعيه. تحت نيته ، شعر ببعض الحنان في قلبه. أخذ نونو على السرير وقبلها بالكثير من الحنان. كان وجه نونو مليئا بالدموع ، ومسحها بصبر. ارتجف نونو بشدة عندما دفن رأسه في رقبتها أثناء التقبيل بلطف. كان عقل نونو فارغا تقريبا. كان لديها فكر واحد فقط اليسار. كرهت هذا الرجل ولم يسمح له بلمسها! لمست نونو سكين الفاكهة تحت الوسادة التي اختبأتها مسبقا. لم يعجبها هذا النوع من الرصاص الذكور ، ولم تخضع لهذا النوع من مؤامرة دم الكلب. كان الرجل عاطفيا جدا. كان خائفا من إيذائها ، وخفف سجنها. شعرت نونو بالحكة على عظمة الترقوة واخترقت السكين وعيناها مغلقتان. كان الإحساس من أطراف أصابع جي آر تي هو الشعور بطعن السكين في جسده. في اللحظة التالية ، كان لديها معصم مؤلم وسقط السكين. فتحت نونو عينيها والتقت بعينيه الباردتين. تشيو لي بصق الكلمات, " هل تريدى قتلي؟" هزت نونو رأسها دون وعي.
آلاف الكلمات المستعملة يوميا في قاموس "العامية" للمصريين مستوحاة من لهجة أجدادهم منذ آلاف السنين بما في ذلك عالم لغة الأطفال. لاتزال آلاف الكلمات المستعملة يوميا في قاموس "العامية" للمصريين مستوحاة من لهجة أجدادهم منذ آلاف السنين في جميع مظاهر حياتهم اليومية، فمنذ نعومة أظافر الطفل يسمع من أمه كلمات مصرية هيروغليفية، فلفظ "نونو" الذي تطلقه الأم لنداء طفلها أصله كلمة مصرية قديمة بمعنى طفل صغير، وأيضا "نانّوس"وهي تنقسم إلى كلمة "نا" بمعنى كثير و"نوس" بمعنى جمال، ومعناها كثير الجمال، أيضا يطلق عليه "واد- ياض –ولا" وهي كلمات قبطية تطلق على الطفل الصغير أو الصبي. من العادات المصرية التي لاتزال مستمرة كذلك حتى الآن وترتبط بالأطفال هي احتفال الأسرة بـ"سبوع" الطفل عندما يكمل سبعة أيام، وفي هذه المناسبة تغني له الأسرة "حلاقاتك برجلاتك "فكلمة برجلاتك مصرية قديمة وتنقسم إلى "برج" بمعنى يمد وكلمة" لاتك" أي "رجليك" في إشارة إلى الدعاء للطفل بالنمو، ويقوم الأهل بإلباس الطفل "حلق ذهب" وهي من القبطية "هلق" وتعني بالعربية قرط. وعندما يجوع الطفل يقول "مم" بمعنى أنه يريد أن يأكل، وعندما تأكله تقول له"هم- مم" كلمة "هم" من المصرية القديمة بمعنى ابتلع، أما "مم" فهي من القبطية "أوم" بمعنى أكل أو طعام، وعندما تشربه تقول له "امبو" أي اشرب، وعندما تخوّف طفلها تقول له "هاجيبلك البعبع" فكلمة "بعبع" من الكلمة القبطية "بوبو" وهو اسم "عفريت" في التراث المصري القديم، ومنها الكلمة القبطية "فوبوس "بمعنى خوف أو رعب، وهى أصل كلمة "فوبيا، كما تنهره وتقول له "بطل فطفطه" بمعنى كفاية نط وقفز، أما كلمة "بح" التي تقال عندما ينتهي الشيء وتعني أن الشيء خلص.