ينصح الأطباء دومًا بالتقليل من كمية الدهون في
الوجبات الغذائية التي نتناولها وخاصة في بعض الحالات المرضية وأثناء اتباع
الريجيم، ولكن المقصود بهذه الدهون هي الدهون غير الصحية والتي تتواجد في الوجبات
السريعة والسناكس مثل رقائق البطاطا. ولكن هذا لا يمنع أن الدهون لها وظائف أساسية
وهامة في الجسم، وتتلخص هذه الوظائف في التالي:
امتصاص بعض الفيتامينات التي لا تذوب في الماء مثل
فيتامين أ ، د ، ك وفيتامين ي ، فهذه الفيتامينات يجب أن يتم ربطها بالدهون حتى يتمكن
الجسم من امتصاصها والاستفادة منها. مصدر للطاقة فالجسم يقوم بحرق الدهون وتحويلها الى
طاقة. لها دور أساسي في تصنيع الهرمونات داخل الجسم. فوائد الدهون واضرارها | المرسال. تعطي احساسًا بالشبع نتيجة افراز الجسم لهرمون الليبتين
الذي يعطي الاحساس بالشبع. تفيد الكثير من الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية يتخذ الجسم وقتا أطول لهضمها بالتالي
تعطي الاحساس بالشبع لفترات طويلة. أثبتت الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تعتمد
على عدم تناول الدهون قد تضر بالجسم، وأن الحل الأمثل هو الاعتماد بشكل
أساسي على الدهون الصحية والتي قد تساعد في التخلص من الوزن الز ائد. فالدهون غير المشبعة
والموجودة في المكسرات تمنع تراكم الدهون في منطقة البطن، كما أن تناول الدهون
مصحوبة بالكربوهيدرات يساعد على الحفاظ على ثبات مستوى السكر في الدم.
- ما هي أهم مصادر الدهون الصحية؟ - ويب طب
- فوائد الدهون واضرارها | المرسال
- تعرف عليها.. الدهون الصحية فوائد عديدة
- فندق اكليل الجبل الطائف تعالج التشوهات البصرية
- فندق اكليل الجبل الطائف لرعاية الموهوبين
- فندق اكليل الجبل الطائف تنظم برامج وفعاليات
- فندق اكليل الجبل الطائف بلاك بورد
- فندق اكليل الجبل الطائف يعتمد أجندته للفترة
ما هي أهم مصادر الدهون الصحية؟ - ويب طب
2. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة
بالنسبة إلى هذا النوع من الدهون الصحية فغالبًا ما يتواجد في الأطعمة والزيوت النباتية، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أهمية تناول هذا النوع بدلًا من الدهون المشبعة من أجل تقليل خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، وأمراض القلب أيضًا. ما هي أهم مصادر الدهون الصحية؟ - ويب طب. 3. الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3
إن أحد أنواع الدهون الصحية غير المشبعة يتكون من أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي لها دور أساسي في الحفاظ على صحة القلب، كما أن أوميغا 3 عادةً ما تكون موجودة في الأسماك الدهنية التي تُساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. ولا بدّ من التنويه إلى وجود بعض المصادر النباتية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3، مثل: بذور الكتان المطحونة، وبذور الشيا، والمكسرات، وغيرها. من قبل
ثراء عبدالله
-
الخميس 24 أيلول 2020
فوائد الدهون واضرارها | المرسال
الأجبان
تعتبر الأجبان من أكثر المصادر للبروتين والدهون ويُعد ذلك منطقيًا للغاية حيث إن كمية كبيرة من الحليب تنتج فقط شريحة من الجبن، تحتوي على كمية كبيرة من الدسم والدهون، وفي حالة استخدام الجبن بحكمة من الممكن أن تقلل من إمكانية الإصابة بالسكري من الدرجة الثانية. الشوكولاتة الداكنة
تُعد الشوكولاتة الداكنة من أكثر الأطعمة المُغذية واللذيذة وبالرغم من إن البعض يُفكر إن الشوكولاته تحتوي على سكريات مُضرة إلا إنها غنية بالدهون الصحية حيث تُقدر نسبة الدهون بـ 65% من إجمالي السعرات الحرارية، وتتميز باحتوائها على مضادات أكسدة تُخفض من الكوليسترول وتُقلل من ضغط الدم، وطبقًا للدراسات العلمية الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة بصورة دورية هم أقل عُرضة لـ أمراض القلب والسكر. تعرف عليها.. الدهون الصحية فوائد عديدة. البيض الكامل
بالرغم من إن الكثيرين يظنون إن صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الدهون إلا الدراسات الحديثة أثبتت إن الدهون الموجودة في البيض لا تندرج تحت الدهون الموجودة في الكوليسترول، وأكدوا أنه يُمكنك استخدام البيض في نظامك الغذائي خاصةً في الصباح وسوف تزيد من الحرق والدهون المفيدة للجسم. الأسماك الدهنية
تعتبر من أشهر مصادر الدهون الصحية التي تأتي من المنتجات البحرية المُصنفة تبعًا للمنتجات الحيوانية ومن أكثر الأسماك الدهنية المعروفة في الشرق الأوسط السلمون، والسردين، والرنجة، ويحتوي السمك على أحماض دهنية أوميغا 3 المُفيدة للقلب، وتشير الدراسات إلى أهمية تناول الأسماك الدهنية في الأنظمة الغذائية المختلفة، وفي حالة إن لم تستطيع تناول الأسماك مباشرة يُمكنك إضافة زيت السمك إلى نظامك الغذائي.
تعرف عليها.. الدهون الصحية فوائد عديدة
تختلف دهون جوز الهند في الواقع عن معظم الدهون الأخرى ، حيث يتم استقلاب هذه الأحماض الدهنية بشكل مختلف، وتتجه مباشرة إلى الكبد حيث يمكن تحويلها إلى كيتونات. ومن المعروف عن دهون زيت جوز الهند أنها تساعد على كبح الشهية، وتناول نسبة أقل من السعرات الحرارية، كما أنها تعزز التمثيل الغذائي وتزيد حرق الدهون بما يصل إلى 120 سعر حراري يومياً. يمكن تناول جوز الهند للحصول على فوائده أو إضافة زيت جوز الهند إلى السلطات والأطباق المختلفة، حيث أنه يتمتع بنكهة مميزة. للمزيد: فوائد زيت جوز الهند
الزبادي
يحتوي الزبادي كامل الدسم على مستويات مرتفعة من بكتيريا البروبيوتيك الهامة لتعزيز صحة ووظائف الأمعاء ، ويمكن أن يساعد تناوله في تحسين صحة الجهاز الهضمي والقلب والوقاية من السمنة. ويفضل باختيار الزبادي اليوناني ، وتجنب الزبادي المضاف إليه سكريات، ويمكن إضافة المكسرات إليه والبذور والفواكه الطازجة لزيادة فوائده، ويتم تناوله كوجبة فطور أو وجبة خفيفة أثناء اليوم، كما يمكن تناوله قبل النوم. الزيتون
يمكن الحصول على فوائد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة "حمض الأوليك" من خلال تناول الزيتون، حيث أنها تساعد في حماية القلب التي يمكن أن تلحق بها، كما أن الزيتون غني بمركبات البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تحمي من تلف الخلايا، بالإضافة إلى مجموعة من المعادن والفيتامينات والعناصر الهامة للجسم مثل الحديد والألياف والنحاس.
كيف نتجنب استهلاك الدهون السيئة؟
لا بد من تقليل استهلاكنا من الأطعمة المصنعة عموماً، وتناول المزيد من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وقراءة الملصقات الغذائية بدقة، إذ ينص القانون على أن جميع الأطعمة المعبأة يجب أن تكون مكوناتها مدرجة على العبوة. فإذا أُدرِج زيت "مهدرج جزئياً" أو زيت "مهدرج" في المكونات، فقد يشير ذلك إلى وجود الدهون المتحولة. ويجب الانتباه إلى أن إدراج المنتجات على أنها "0 غرام من الدهون المتحولة"، فهذا يعني احتواءها على أقل من 0. 5 غرام من الدهون المتحولة، ويُمكن أن تتراكم هذه الدهون المتحوِّلة بسرعة، وخاصةً إذا تناول الشخص حصصاً متعدِّدة لطعام متعدِّد يحتوي على أقل من 0. 5 غرام في الحصة. أهمية تناول الفواكه والخضروات (Getty) وأيضاً تجنب استهلاك السمن النباتي واستبدله بزيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت عباد الشمس، وتجنب استهلاك الأطعمة المقلية، إذ إن الدهون المتحولة تتكون في أثناء قلي الطعام بدرجة حرارة عالية لمدة طويلة (Deep frying) واستبداله بالأطعمة المخبوزة أو المطبوخة على البخار أو المشوية. نصائح باستبدال الأطعمة المطبوخة بالمشوية (Getty)
*باحثة تحمل شهادة دكتوراه في تكنولوجيا الغذاء والصناعات الغذائية، تكتب مقالات متخصّصة حول الصحة الغذائية لـ"العربي الجديد".
[١٣]
بذور الكتان: تزوّد بذور الكتان الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى الألياف الغذائية، ويشار إلى أن 2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان توفر 9 غرام من الدهون التي تعد معظمها دهونًا غير مشبعة وصحية. [١٤]
بذور الشيا: تعد بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية والدهون التي يتكون جزء كبير منها من أحماض أوميغا 3 الدهنية. [١٤]
التوفو: يعد التوفو مصدرًا غنيًا بالبروتين النباتي والدهون الصحية غير المشبعة الأحادية والمتعددة. [١٤]
هل توجد فوائد للدهون؟
إنّ تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون يبقى بالتأكيد جزءًا مهمًّا من النظام الغذائي الصحي، ولكن يجب اختيار أنواع الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية كما ذكرنا، بالإضافة إلى الحرص على موازنة كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها من جميع أنواع الأطعمة مع كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، [١٥] ومن الفوائد العامة للدهون ما يأتي:
تسمح الدهون للجسم بالاستفادة من أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان فيها. [١٦]
توفر الدهون المخزّنة في الجسم الطاقة اللازمة لجسم الإنسان خلال أوقات الجوع، كما تحمي الأعضاء الحيوية في الجسم؛ إذ تشكل طبقة حامية وعازلة تساهم في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتحميه من الإصابات.
مزيد من التفاصيل »
فندق اكليل الجبل الطائف تعالج التشوهات البصرية
تعد هذه الحديقة واحدة من أبرز وأهم … إقرأ المزيد
حديقة الردف تعد إحدى المنتزهات العامة التي تقع في مدينة الطائف بالمملكة العربية السعودية. تعتبر هذه الحديقة من أبرز الوجهات السياحية في المملكة. فندق اكليل الجبل الطائف لرعاية الموهوبين. تم تأسيسها … إقرأ المزيد
قام محافظ الطائف سعد بن مقبل الميموني بافتتاح فندق اريديوم الطائف، برعاية مستشار خادم الحرمين الشريفين صاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل، أمير منطقة مكة … إقرأ المزيد
لتسهيل مهمة البحث عن فندق أو شاليه مناسب في الطائف قلت أكتب هالتقرير واجمعلكم فيه افضل فنادق و شاليهات الطائف حسب رأي خبراء الموقع مع … إقرأ المزيد
تبحث الكثير من العائلات عن منتجعات الهدا بمسبح خاص ، والتي توفر خدمات متعددة ورفاهية لجميع أفراد العائلة. تتميز منطقة الهدا بالطائف عن غيرها بموقعها … إقرأ المزيد
شاليه و منتجع سفن جاردن هو أحد منتجعات الهدا الراقية التي تسعى لتوفير الراحة والاسترخاء للضيوف وهو الخيار الأول للكثير من العائلات. يقع في منطقة … إقرأ المزيد
منتزه الردف احد افضل حدائق المملكة العربية السعودية ومن المتنفسات الطبيعية في مدينة الطائف الواقعة غرب المملكة، ويتوسط المنتزه بركة كبيرة بها مجموعة نوافير تتراقص … إقرأ المزيد
تمتاز منطقة الهدا بكونها وجهة سياحية في المملكة العربية السعودية لكونها تقع بمنطقة مرتفعة عن سطح البحر وهي منطقة جبلية تكسوها الخضرة وتتمتع بمناخ جبلي … إقرأ المزيد
تصفّح المقالات
فندق اكليل الجبل الطائف لرعاية الموهوبين
إكليل الجبل (نبات)
إكليل الجبل أو حصى البان، عشبة خشبية دائمة الخضرة تنتمي إلى العائلة الشفوية "عائلة النعناع". لها أوراق إبرية وأزهارها بيضاء، زهرية، بنفسجية أو زرقاء، أصلها من منطقة حوض البحر المتوسط
يرجع أصل اسمها "روز- ماري" إلى الكلمتين اللاتينيين: "روز،rhous" التي تعني "سماق"، و "مارينوس" والتي تعني "البحر"، والبعض يسميها "آنثوس" مشتقة من كلمة إغريقية تعني "الزهرة". تحتوي هذه النبتة على نظام جذور ليفي. إكليل الجبل (نبات) - عيون العرب - ملتقى العالم العربي. علْم تَصنيف
أنواع إكليل الجبل أحد نوعِ 2-4 في الجنسِ Rosmarinus النوع الآخر أكثر المعترف بهِ في أغلب الأحيان الوثيق و الصلةُ، Rosmarinus eriocalyx، Maghreb الأفريقية وإيبريا. الجنس سُمّي مِن قِبل نصير الطبيعةِ والتأسيس القرن الثامن عشرَ, عالم التصنيف Carolus Linnaeus
الوصف النباتي
إكليل الجبل، شجيرة عطرية خشبية معمرة، أوراقها تشبه الصنوبر. إنّ الأوراقَ مستعملة كنكهة في الأطعمةِ مثل stuffings والحمل المشوي ولحم الخنزير والدجاج والديك الرومي. تنمو في المناطق الدافئة لذلك كانت منطقة البحر الأبيض المتوسط وآسيا هي موطنها الأصلي، لكنها قد تتواجد بشكل قليل في المناطق ذات الطقس البارد كما ولديها قدرة عالية على احتمال الجفاف ونقص المياه لفترات طويلة.
فندق اكليل الجبل الطائف تنظم برامج وفعاليات
تعد هذه الحديقة واحدة من أبرز وأهم … إقرأ المزيد
حديقة الردف تعد إحدى المنتزهات العامة التي تقع في مدينة الطائف بالمملكة العربية السعودية. تعتبر هذه الحديقة من أبرز الوجهات السياحية في المملكة. فندق اكليل الجبل الطائف يعتمد أجندته للفترة. تم تأسيسها … إقرأ المزيد
قام محافظ الطائف سعد بن مقبل الميموني بافتتاح فندق اريديوم الطائف، برعاية مستشار خادم الحرمين الشريفين صاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل، أمير منطقة مكة … إقرأ المزيد
لتسهيل مهمة البحث عن فندق أو شاليه مناسب في الطائف قلت أكتب هالتقرير واجمعلكم فيه افضل فنادق و شاليهات الطائف حسب رأي خبراء الموقع مع … إقرأ المزيد
تبحث الكثير من العائلات عن منتجعات الهدا بمسبح خاص ، والتي توفر خدمات متعددة ورفاهية لجميع أفراد العائلة. تتميز منطقة الهدا بالطائف عن غيرها بموقعها … إقرأ المزيد
شاليه و منتجع سفن جاردن هو أحد منتجعات الهدا الراقية التي تسعى لتوفير الراحة والاسترخاء للضيوف وهو الخيار الأول للكثير من العائلات. يقع في منطقة … إقرأ المزيد
منتزه الردف احد افضل حدائق المملكة العربية السعودية ومن المتنفسات الطبيعية في مدينة الطائف الواقعة غرب المملكة، ويتوسط المنتزه بركة كبيرة بها مجموعة نوافير تتراقص … إقرأ المزيد
تصفّح المقالات
فندق اكليل الجبل الطائف بلاك بورد
و معدل طولها يتراوح من 1, 5 متر (5 أقدام) إلى 2 متر (6 أقدام). أوراقها دائمة الخضرة تشبه الإبر، ضيقة وطويلة. يتراوح طول الأوراق من 2-4 سم وعرضها من 2-5 ملم. أوراقها خضراء من الأعلى وبيضاء من الأسفل مكسوة بشعيرات كثيفة وقصيرة. أتبحث عن: ورود مستلزمات زراعية سماد أسمدة
فندق اكليل الجبل الطائف يعتمد أجندته للفترة
انشر هذه الوظيفة:
ملحوظة هامة:
وظايف نت ليست شركة توظيف وانما موقع للاعلان عن الوظائف الخالية المتاحة يوميا فى أغلب الشركات بالشرق الاوسط, فنرجو توخى الحذر خاصة عند دفع اى مبالغ او فيزا او اى عمولات. الطائف Archives - المسافرون. والموقع غير مسؤول عن اى تعاملات تحدث من خلال الوظائف المعلنة. طريقة حساب الضرائب علي اليوتيوبرز والبلوجرز في مصر وأسئلة مهمة جدااا
كيف تحدد مصداقية الوظائف المعلنة؟
قدم سيرتك الذاتية الان
عفوا.. هذه الوظيفة تم اخفاء بيانات الاتصال الخاصة بها نظرا لمرور اكثر من 30 يوم منذ نشر هذا الاعلان وقد تم ارشفته.
شقة |
(الأشخاص 4)
|
9830. 88 RUB
(500.