مع سبق الإصرار
النوع
دراما
تأليف
أيمن سلامة
إخراج
محمد سامي
بطولة
غادة عبد الرازق
البلد
مصر
لغة العمل
العربية
عدد المواسم
1
عدد الحلقات
30 حلقة
شارة البداية
إليسا
القناة
أم بي سي
بث لأول مرة في
1 رمضان 1433 هـ 20 يوليو 2012
السينما. كوم
صفحة العمل
تعديل مصدري - تعديل
مع سبق الإصرار ، مسلسل تلفزيوني مصري عرض في رمضان 1433هـ/2012م. [1]
قصة المسلسل [ عدل]
تدور أحدات المسلسل عن المحامية فريدة الطوبجي التي تواجه مشاكل اجتماعية في حياتها وإدمان زوجها على المخدرات والمشاكل التي يخلفها موت زوجها المدمن والتي يساعدها في حلها حبيبها زياد الرفاعي والذي يتزوجها بعد ذلك لتعتقد فريدة أن معاناتها قد انتهت بعد زواجها الثاني، ولكن تتفاجئ بعد ذلك بأن زواجها الثاني هو بداية لمعاناة ومشاكل من نوع اخر ليبدأ بعدها صراع المال والانتقام. مع سبق الاصرار الحلقة 1.2. كما يناقش المسلسل قضايا إجتماعية مثل الأسرة المصرية والمشاكل التي تواجه الشباب في هذا العصر. ماجد المصري في دور زياد الرفاعي
عبير صبري في دور نسرين
روجينا في دور سها جلال
رحاب الجمل في دور عزة
بطولة [ عدل]
ماجد المصري
عبير صبري
أحمد راتب
روجينا
محمد شومان
أحمد صيام
أحمد مالك
ميار الغيطي
عمرو عابد
طارق لطفي
سميرة عبد العزيز
فاروق فلوكس
رحاب الجمل
دينا حرب
مراجع [ عدل]
^ مع سبق الإصرار (مسلسل) في قاعدة بيانات الأفلام العربية
بوابة عقد 2010
بوابة مصر
بوابة تلفاز
هذه بذرة مقالة عن مسلسل تلفزيوني مصري بحاجة للتوسيع.
مع سبق الاصرار الحلقة 1.3
مسلسل مع سبق الاصرار حلقة 1 | شوف نت
مع سبق الاصرار الحلقة 1.2
صباح الخير سيدتي..
كوني أعيش لوحدي فأنا حقا أعرف الوحدة.. الفرق عندي كبير في الكلام اعلاه لاني انا من يعيش داخل القفص والبلابل هي الحرة!!!.. أو ربما كنتِ تقصدين هذا المعنى حرفيا فنحن المتوحدون مع ذواتنا وننظر الى الذات على انها الاساس والكل بحكم أنانيتنا المفرطة..
اهلا بصبيحة العراق بوركت سيدتي
ودي..
عدت وقرأت.. مع سبق الاصرار الحلقة 1.3. المضمون يحمل معان شتى وقد يرى غيرنا جوانب غير مرئية هنا حسب الانا القارئة
لله دركِ ايتها السيدة
تدور أحدات المسلسل عن المحامية فريدة الطوبجي التي تواجه مشاكل اجتماعية في حياتها وإدمان زوجها على المخدرات والتي انتقمت من زوجها الثاني زياد الرفاعي لقتل ابنها وزوجها بطريقة غير مباشرة ودخول حياتها دون أن تعلم سوء نواياه، وينتهي المسلسل بإعدام زياد الرفاعي. في الحلقة الأولى بدت العلاقة متوترة بين فريدة وزوجها المستهتر، وعلاقة حب تجمعها بزميل لها. فريدة حازمة في عملها وهذا ما ساعدها على النجاح في عملها كمحامية وجعلها قدوة للعاملين في مكتبها.
يجب أن يكون التنفس منتظماً، ومن المهم عدم الامتناع عن التنفس أثناء تمرين الإطالة، وإذا كان معدل التنفس غير طبيعي، فهذا يدل على عدم الاسترخاء، لذلك يجب التقليل من الشد حتى عودة التنفس إلى طبيعته. المنعكسة: هي القيام بشد منعكس، للنسيج العضلي، عن طريق الوثب لمسافة طويلة، أو زيادة مدة الإطالة، وعند القيام بذلك سوف تستجيب الأعصاب المنعكسة، عن طريق إرسال معلومات إلى العضلات لحمايتها من الإصابة، فعند تطبيق هذا النوع من الإطالة لمسافة طويلة، يؤدي إلى الشعور برد فعل مماثل لها، فيزيد من نشاط العضلات بشكل تدريجي، ولكن يجب الحرص أثناء تطبيق هذا النوع من الإطالة، فعند الشعور بأي ألم يجب التوقف، حتى لا يؤدي ذلك إلى إتلاف نسيج العضلات. ملاحظة: عند تطبيق أحد أنواع الإطالة ليس بالضرورة أن تصل أصابع اليد لملامسة أصابع القدم، بل إلى أقصى درجة يتمكن الشخص من شد جسمه فيها. فوائدها
تساعد المحافظة على تطبيق تمارين الإطالة، بتزويد الإنسان بمجموعة من الفوائد، ومنها:
تقلل من الإصابة بالشد العضلي. تساعد على سهولة الحركة. فوائد ممارسة تمارين الإطالة | المرسال. تخفف من الشعور بالجهد أثناء أو بعد العمل. تسهل من القيام بالنشاطات الرياضية الأخرى؛ لأنها تحفز العضلات بشكل جيد.
ما هي تمارين الإطالة؟ - موضوع سؤال وجواب
اقرأ أيضاً: آلام العضلات المزمن
انواع تمارين الاستطالة
للحفاظ على مطاطية العضلات، يجب اختيار الأوضاع الصحيحة لاتجاهها، إضافة إلى ممارسة التمرينات للعضلات غير المصابة. أما في حالة قصر الألياف العضلية بسبب التثبيت، فيمكن إعادة مطاطيتها بالطرق الآتية:
تمارين الاستطالة القسرية (السلبية): خلال ممارسة هذه التمارين، يسترخي المصاب ويقوم المعالج بالشد حسب المدى الممكن، ويزيد بالتدريج دون إحداث ألم لأنه يؤدي إلى تقلص العضلات المراد استطالتها، وعند استطالة العضلة، يجب الاستمرار في الشد عند الوصول إلى أقصى استطالة لمدة تصل إلى 10 ثواني، ثم الرجوع إلى الوضعية الطبيعية للحصول على الراحة، والتكرار عدة مرات لكل عضلة. وفي حالة مرور العضلة على أكثر من مفصل، يجب شد العضلة على مفصل واحد أولاً، ثم على الثاني، وأخيراً محاولة استطالتها على المفصلين معاً، ويفضل استخدام الحرارة عند استطالة العضلة للحصول على الاسترخاء وتخفيف الألم، والحصول على شد أكبر للعضلة وخاصة في الجو البارد، وذلك لأن العضلة تتحمل قدراً أكبر من الشد عندما تكون دافئة. ما هي تمارين الإطالة؟ - موضوع سؤال وجواب. تمارين الاستطالة الإرادية (الإيجابية): في هذه التمارين، يقوم المريض باستطالة عضلاته إرادياً بنفسه، وتكرر عدة مرات مع حركات ارتخائية.
فوائد ممارسة تمارين الإطالة | المرسال
ما هي التمارين التي يجب علينا ان نفعلها بعد التمارين الرياضية مباشرة ؟
معظم الناس يعلمون أهمية تمرين الاحماء "التسخين " قبل التمارين الرياضة. إذا سألنا أنفسنا لماذا يجب على الشخص أن يعمل تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة ؟
تمارين الاحماء تقوم بتسخين الجسم لذا إذا لم يقوم الشخص بعمل احماء للجسم فسوف يشد على العضلات بصورة مفاجئة ثم تصاب العضلات. لذا فأن تمارين الاحماء مهمة جدا. ومن ناحية أخرى تمارين التهدئة "الاطالة " لا تقل اهميتها عن تمارين الاحماء فهي مهمة ايضا وتركها يسبب ضرر كبير اذا ماهي اهم اضرار تركها:
أولها: عند ممارسة الرياضة فأن مستوى الادرينالين في الدم يرتفع بشكل كبير فبتالي ينبغي عمل هذه التمارين للحد من مستوى الادرينالين في الدم. ثانيا: عندما نمارس الرياضة فأن الجسم يواجه زيادة في معدل النشاط وخاصة القلب. ثالثا: بعد اي نشاط بدني القلب ينبض بصورة أسرع من المعتاد اما درجة حرارة الجسم فترتفع ايضا والاوعية الدموية تتمدد بحيث اذا توقفت سريعا سوف تشعر بالاعياء والمرض فتكمن هنا اهمية تمارين التهدئة او الاطالة. رابعا:تراكم حمض الاكتيك وقد يتسبب في الاغماء والدوار وأيضا يؤدي الى تشنج العضلات و تصلبها ويمكننا تجنب هذا بتمارين الاطالة.
هل يساعد تمرين الإطالة على التخسيس؟
غالبا ما يسبق تمارين الإطالة بعض تمارين الكارديو ، مثل المشي والجري وركوب الدراجة، هذه التمارين بالإضافة إلى تمارين الإطالة تساعد بشكل كبير في زيادة معدل الحرق أو معدل الأيض الأساسي في الجسم، مما يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي هذه التمارين مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من السمنة. أيضاً عند ممارسة تمارين الإطالة وشد العضلات الموجودة في منطقة الفخذ و الأرداف يساعد ذلك في شد منطقة الأرداف والفخذين، وبالتالي بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة في منطقة الأرداف والفخذين يعتبر تمرين الإطالة مهم جدا بجانب الدايت أو الرجيم، للحصول على جسم مشدود بدون ترهلات. فوائد تمارين الاطالة قبل النوم:
تمارين الإطالة تساعد على إحداث تراخي في المفاصل وعضلات الجسم، حيث يقلل ذلك من التوتر والإرهاق، وبالتالي يساعد على النوم بشكل عميق، ويساعد الجسم على الاسترخاء. وبشكل عام تمارين الإطالة ليس لها أوقات معينة ويمكن ممارستها باكثر من وضع، سواء في المنزل أو في العمل، والمواظبة عليها تساعد على التقليل من الشد العضلي و الإصابات، وتحسن من أداء العضلات وصحة الجسم.