اهداف مباراة الرجاء والأهلي 22-04-2022 لحساب مباراة إياب دور ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا 2022 على موقعنا ملخص مباريات اليوم
الشوط الأول من المباراة كان كافيا لمعرفة الطرف المتأهل إلى دور نصف نهائي دوري ابطال أفريقيا
إياب ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا 2022
الرجاء الرياضي المغربي
الأهلي المصري
1
الرجاء افتتح التسجيل في الدقيقة 5 عن طريق فابريس انجوما، الهجمة بدات من محسن متولي إلى جبيرة الذي مرر في اتجاه مربع عمليات الأهلي، خطأ ديانغ في تشتيت الكرة زريدة ينتزع الكرة ليمررها في اتجا نكوما الذي مررها إلى مسحن متولي الذي توغل ليرسل عرضية في اتجاه نكوما مسجلا أولى اهداف الرجاء ضد الأهلي. خطأ محسن متولي على الشحات الفار ينادي للحكم من أجل مشاهدة اللحظة ليعلن عن ضربة جزاء للأهلي واضحة
عالي معلول يضيع ضربة جزاء بعد تدخل أنس زنيتي في المرة الأولى ومحمد زريدة في المرة الثانية، وبالتالي الرجاء يحافظ على شباكه
بعد تضييع الأهلي لضربة الجزاء هدأت المباراة قليلا، مع أفضلية للنادي الأهلي الذي وجد دفاع قوي لنادي الرجاء في مباراة اليوم. الدقيقة 42 ركنية من معلول وارتقاء مميز من عبد المنعم مسجلا هدف التعادل للأهلي 1-1، وثاني اهداف مباراة الرجاء والأهلي 22-04-2022 في إياب ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا 2022.
ملخص مباريات اليوم دوري ابطال اوروبا
يتم إدارته وتطويره بواسطة
ملخص مباريات اليوم ليفربول
بث مباشر مباراة الوثبة وتشرين Tishreen vs Al Wathba مساء اليوم الثلاثاء الموافق 5 من ابريل الجاري في بطولة الدورى السوري الممتاز حيث يلتقي الفريقين في اطار انطلاق مواجهات الاسبوع الثامن عشر من اياب الدور الثاني ببطولة الدوري السوري
مشاهدة مباراة الوثبة وتشرين
ننشر من موقع كورة اون مباراة فريق تشرين ضد فريق الوثبة مساء اليوم في اطار افتتاح مواجهات الجولة االثامنة عشر من مرحلة اياب الدور الثاني بمسابقة الدورى السوري الممتاز ونتابع مشاهدة مباريات اليوم عبر موقعنا koraon لايف. تنطلق صافرة الحكم الساعة الثالثة مساء بتوقيت في مصر بما يوافق الرابعة مساء بتوقيت السعودية
يلتقي الفريقين فى مواجهة الاياب بينهما وقد انتهى لقاء الذهاب بفوز فريق تشرين بهدف دون رد
مشاهدة مباريات اليوم بث مباشر
يوفر موقع كورة اون لجماهير الفريقين وعشاق الساحرة المستديرة تغطية حية لمباراة فريق الوثبة ونظيرة فريق تشرين ويمكنكم متابعة مباريات اليوم في بطولة الدورى السوري الممتاز لايف من رابط البث المباشر بجودة عالية
توقيت الساعة 03:00 مساء بتوقيت في مصر
الساعة 04:00 مساء بتوقيت في السعودية
توقيت الساعة 04:00 مساء بتوقيت في الاردن
توقيت الساعة 05:00 مساء بتوقيت في الامارات
لتحديث من هنــــا
ملخص مباريات اليوم الدوري الانجليزي
الشوط الأول ينتهي بالتعادل 1-1 في شوط أول جد مميز وعال المستوى. الشوط الثاني بدأه الرجاء بقوة وسنحت له فرص إضافة هدف ثاني لكن الدفاع أبعدها للزاوية
وضيع الجنوب أفريقي على فريقه فرص حقيقية لكن تسديدته ضعيفة أمسكنها الزنيتي
فيديو اهداف مباراة الرجاء والأهلي 22-04-2022
في مباراة أخرى تمكن وفاق سطيف الجزائري من التأهل لمراقة الأهلي في دور نصف نهائي
بعد الفوز الذي حقق اليوم على الترجي التونسي بنتيجة 1-0. هدف مباراة وفاق سطيف والترجي التونسي 22-04-2022
اختتمت اليوم الإثنين مباريات الجولة الأولى للمجموعة الثانية والثالثة ببطولة كأس الأمم الإفريقية 2021 المقامة حاليا بالكاميرون. وأقيمت اليوم 4 مبارايات بين كل من: ( السنغال 1 - 0 زمبابوي) ، ( المغرب 1 - 0 غانا) ، ( غينيا 1 - 0 مالاوي) ، ( جزر القمر 0 - 1 الجابون). وجاء ترتيب المجموع الثانية بعد مباريات اليوم كالتالي:
السنغال: 3 نقاط. غينيا: 3 نقاط. زيمبابوي: بدون نقاط. مالاي: دون نقاط. فيما جاء ترتيب المجموعة الثالثة بعد مباريات اليوم كالتالي:
1- المغرب 3 نقاط. ملخص مباريات اليوم دوري ابطال اوروبا. 2- الجابون 3 نقاط. 3- غانا دون نقاط. 4- جزر القمر دون نقاط. وتقام كأس الأمم الإفريقية في نسختها الـ 33 في الكاميرون خلال الفترة من 9 يناير وحتي 6 فبراير القادم في خمس مدن مختلفة وبمشاركة 24 منتخبا إفريقيا. وتقام مباريات البطولة على ستة ملاعب في خمس مدن كاميرونية مختلفة، وهي "الملعب الأولمبي وملعب أحمدو أهيدجو في العاصمة ياوندي، وملعب جابوما في مدينة دوالا، وملعب ليمبي في مدينة ليمبي، وملعب كويكونج في مدينة بافوسام، وملعب رومدي أدجيا في مدينة جاروا". ويشارك في كأس أمم إفريقيا بالكاميرون 24 منتخبأ للمرة الثانية على التوالي وذلك بعد أن زاد عدد المنتخبات المشاركة لأول مرة في النسخة السابقة التي أقيمت في مصر.
أنواع حمية كيتو
هناك عدة إصدارات من هذا النظام الغذائي. فيما يلي بعض منها:
النظام الغذائي الكيتوجيني المعياري ( SKD)
هذا النظام يحتوي على 75٪ من الدهون و 20٪ من البروتين، و 5٪ من الكربوهيدرات. هو نوع من الدهون عالية، معتدلة البروتين، ومنخفضة الكربوهيدرات من النظام الغذائي. النظام الغذائي الكيتوجيلي الدوري ( CKD)
هذا النظام الغذائي يحتوي على فترات من ارتفاع الكربوهيدرات، على سبيل المثال، هناك 5 أيام كيتونية، ومن ثم يومان للكربوهيدرات العالية. النظام الغذائي الكيتوجيني المستهدف ( TKD)
هذا النظام الغذائي يتيح لك إضافة الكربوهيدرات مع التدريبات الخاصة بك. النظام الغذائي عالي البروتين (الكيتون) ( HKD)
هذا يشبه إلى حد بعيد النظام الغذائي القياسي؛ يتم تخفيض نسبة الدهون، وزيادة النسبة المئوية للبروتين، عادةً ما يكون 60٪ من الدهون و35٪ من البروتينات و5٪ من الكربوهيدرات. فوائد نظام الكيتو
فقدان الوزن
يعد فقدان الوزن واحدًا من أكثر الأسباب شعبية لتجربة نظام غذائي كيتو، وفي هذا النظام الغذائي، لا يتعين عليك حساب السعرات الحرارية أو تتبع طعامك نظراً لكثرة كمية البروتين والدهون المتاحة أمامك لتناولها بكل حرية.
مصدر 1 - مصدر 2 - مصدر 3
يشتهر رجيم الكيتو بين الحميات الغذائية التي تمنع الكربوهيدرات وتركز بشكل أساسي على تناول البروتين والدهون، ومع ذلك قد يكون هناك أضرار رجيم الكيتو للنساء ومخاطر على المدى البعيد عند إتباع الرجيم، وهو ما سوف نتعرف عليه فيما يلي. أضرار رجيم الكيتو للنساء قد يتسبب إتباع رجيم الكيتو في عدة أضرار بالنسبة للنساء، وهي: قد تعاني النساء اللاتي تتبع رجيم الكيتو من اضطرابات في دورة الطمث الشهرية. كما قد يحدث انقطاع لدورة الطمث عند بعض النساء. يؤثر على إفراز الهرومونات. أضرار رجيم الكيتو على الرغم من الفوائد والإيجابيات المحتملة لرجيم الكيتو، إلا أن هناك عدة أضرار محتملة الحدوث، ومنها: إنفلونزا الكيتو قد يعاني معظم الأشخاص بما يعرف بإنفلونزا الكيتو في بداية إتباع الرجيم، وذلك نتيجة أن الجسم بدأ يعتاد على انخفاض نسبة الكربوهيدات، وبالتالي يشعر بأعراض تشبة أعراض الإنفلونزا، مثل: الصداع. التعب والإعياء. الإمساك. الدوار. ألم في العضلات. الغثيان والقيء. الحماض الكيتوني يصاب مرضى السكري من النوع الأول أو النوع الثاني بما يعرف بالحماض الكيتوني، وهي حالة تصيب مرضى السكري نتيجة تخزين الجسم للكيتونات، وهي الأحماض التي تنتج عند حرق الدهون، وبالتالي يصبح الدم حامضي، مما يؤثر بالسلب على الكلى والكبد والدماغ.
اقرأ أيضاً: حصوات الكلى
أضرار الكيتو دايت على الجهاز الهضمي
نظراً لأن حمية الكيتو تقيد الكربوهيدرات، فقد يكون من الصعب تلبية حاجة الجسم اليومية من الألياف ، حيث يتم التخلص من بعض مصادر الألياف، مثل الفواكه عالية الكربوهيدرات والخضروات النشوية والحبوب الكاملة والفول، وذلك لأنها توفر الكثير من الكربوهيدرات. ونتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي نظام كيتو إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي والإمساك. كما أن الألياف هامة لتغذية البكتيرية المفيدة في الأمعاء، وقد يساعد وجود أمعاء صحية في تعزيز المناعة وتحسين الصحة العقلية وتقليل الالتهاب، وقد يؤثر النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات الذي يفتقر إلى الألياف. وتتضمن بعض الأطعمة الصديقة للكيتو الغنية بالألياف بذور الكتان وبذور الشيا وجوز الهند والبروكلي والقرنبيط والخضروات الورقية. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
اضرار الكيتو دايت على نقص المغذيات
يعتمد رجيم الكيتو على تقييد العديد من الأطعمة، وخاصةً الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والحبوب الكاملة والبقوليات، فقد يفشل في توفير الكميات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن، فعلى سبيل المثال، لا يوفر نظام الكيتو ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والفوسفور، ومع مرور الوقت ، قد يؤدي ذلك إلى نقص المغذيات التي يحتاج إليها الجسم.
للمزيد: نظام الكيتو
أضرار الكيتو دايت على الكليتين
تعتبر الأطعمة الحيوانية عالية الدهون، مثل البيض واللحوم والجبن، من العناصر الأساسية في نظام كيتو لأنها لا تحتوي على الكربوهيدرات. وفي حالة تناول الكثير من هذه الأطعمة، فقد تزداد فرص الإصابة بحصوات الكلى، وذلك لأن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الحيوانية يمكن أن يتسبب في زيادة حموضة الدم والبول، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الكالسيوم في البول. أيضاً يمكن أن يقوم نظام كيتو الغذائي بتقليل كمية السترات التي يتم إطلاقها في البول. ولأن السترات يمكن أن ترتبط بالكالسيوم وتمنع تكوين حصوات الكلى ، فإن انخفاض مستوياتها قد يزيد من خطر الإصابة بها. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن تجنب رجيم الكيتو، حيث قد لا تتمكن الكلى الضعيفة من إزالة تراكم الحمض في الدم الناتج عن هذه الأطعمة الحيوانية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى حالة من الحماض ، والتي يمكن أن تزيد من تفاقم مشاكل الكلى. علاوة على ذلك، غالباً ما يوصى بالوجبات الغذائية منخفضة البروتين للأفراد المصابين بمرض الكلى المزمن، في حين أن نظام كيتو الغذائي معتدل إلى مرتفع في البروتين.
من يسعى لفقدان الوزن يطرق كل الأبواب التي قد تحل له مشكلة الوزن الزائد، ولكن هناك الكثير من هؤلاء الأشخاص لا يعلمون عن رجيم الكيتو شيئًا، ولم يسمعوا عنه من قريب أو من بعيد، على الرغم من أنه قد يكون الحل الأمثل لمشكلاتهم. سنقدم لك فيما يلي كل ما تريد معرفته عن رجيم الكيتو. ما رجيم الكيتو؟
رجيم الكيتو هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ومرتفع الدهون، حيث تقوم بتقليل مقدار تناولك من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وتغييرها بالدهون، فتخفيض مقدار الكربوهيدرات التي تدخل جسمك يضعك في حالة تسمى الكيتوزية، الأمر الذي يجعل جسمك أكثر فعالية بشكل لا يصدق في حرق الدهون والطاقة، وبالتالي فقدان الوزن، وهذا بدوره يحول الدهون إلى الكيتونات في الكبد؛ ما يزيد من إمدادات الطاقة إلى الدماغ. إليك أفضل صفوف اللياقة البدنية والمراكز الرياضية في دبي
ولقد أظهر الكثير من الدراسات أن رجيم الكيتو يساعدك على فقدان الوزن بسرعة ويحسن الصحة العامة. تاريخ الكيتو
تم استخدام النظام الغذائي الكيتو لأول مرة باعتباره علاجاً لصرع الأطفال في عشرينيات القرن العشرين، جاء الدكتور راسل وايلدر من مايو كلينيك - مجموعة طبية وبحثية لا تهدف إلى الربح، مقرها الرئيسي في روتشيستر بولاية مينيسوتا الأمريكية - بهذه الفكرة، فقد كان هذا النظام فعالاً جداً، وكان يستخدم على نطاق واسع، ولكن بسبب انتشار الأدوية المضادة للصرع في الأربعينيات، تراجعت شعبية نظام كيتو الغذائي، ولكن في السنوات الخمس عشرة الماضية بدأ يكتسب شعبية مرة أخرى، وهذه المرة بهدف فقدان الوزن.
آثار جانبية إضافية
افتقار رجيم الكيتو لبعض الفيتامينات والعناصر الغذائية يُؤثر سلبًا على الصحة
افتقار رجيم الكيتو لبعض الفيتامينات والعناصر الغذائية يُؤثر سلبًا في الصحة. الإمساك، لوفرة البروتينات فيه. الإعياء الشديد، نتيجة انخفاض السعرات الحراريّة المستهل. شاهدوا أيضاً:كيتو دايت بين السلبيات والإيجابيات