قد تكون بذور الشيا صغيرة، لكنها غنية بشكل لا يصدق بالعناصر الغذائية، حيث تعتبر هذه البذور عنصرًا أساسيًا في وجبات الأزتك والمايا القديمة، وقد تم الترويج لها لفوائدها الصحية لعدة قرون. وقد تعزز مضادات الأكسدة والمعادن والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور الشيا صحة القلب، وتدعم العظام القوية، وتحسن إدارة السكر في الدم، علاوة على ذلك، فإن بذور الشيا متعددة الاستخدامات ويمكن استخدامها في العديد من الوصفات. فوائد بذور الشيا المدعومة بالعلم
مغذية للغاية
بذور الشيا هي بذور صغيرة سوداء أو بيضاء، ويُعتقد أن موطنها أمريكا الوسطى، وتاريخيًا، استخدمت حضارتا الأزتك والمايا البذور في وجباتهما الغذائية، وكذلك للأغراض الطبية والطقوس الدينية ومستحضرات التجميل. واعتبرت الحضارات القديمة بذور الشيا مغذية للغاية، وهو اعتقاد يدعمه العلم الحديث، في الواقع، (28 جرام أو 2 ملاعق كبيرة) من بذور الشيا تحتوي على:
السعرات الحرارية: 138
البروتين: 4. 7 جرام
الدهون: 8. 7 جرام
الكربوهيدرات: 11. 9 جرام
الألياف: 9. كيفية زيادة الهرمونات الأنثوية طبيعياً - موضوع. 8 جرام
الكالسيوم: 14٪ من القيمة اليومية
الحديد: 12٪ من القيمة اليومية
المغنيسيوم: 23٪ من القيمة اليومية
الفوسفور: 20٪ من القيمة اليومية
الزنك: 12٪ من القيمة اليومية
فيتامين ب 1 (الثيامين): 15٪ من القيمة اليومية
فيتامين ب 3 (النياسين): 16٪ من القيمة اليومية
محملة بمضادات الأكسدة
تعتبر بذور الشيا أيضًا مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة، حيث لا تحمي مضادات الأكسدة الدهون الحساسة في بذور الشيا من التعرض للفساد فحسب، بل تفيد أيضًا صحة الإنسان من خلال تحييد الجزيئات التفاعلية المعروفة باسم الجذور الحرة، والتي يمكن أن تلحق الضرر بمركبات الخلايا إذا تراكمت في جسمك.
- كيفية زيادة الهرمونات الأنثوية طبيعياً - موضوع
- صحيفة سبق لحظة بلحظة اليوم
- صحيفة سبق لحظة بلحظة سعر الدو
- صحيفة سبق لحظة بلحظة لبنان
- صحيفة سبق لحظة بلحظة في لبنان
كيفية زيادة الهرمونات الأنثوية طبيعياً - موضوع
ذات صلة ما هي فوائد بذر الكتان فوائد بذر الكتان مع العسل
بذور الكتان
يُعدّ الكتّان (الاسم العلمي: Linum usitatissimum L) واحداً من أقدم النباتات المُستخدَمة في العالم، وهو نباتٌ حوليّ، يتراوح ارتفاعه بين 30-90 سنتيمتراً، [١] أمّا بذوره فتمتلك شكلاً بيضويّاً مسطّحاً، يكون لونها أصفر داكناً، [١] ويمكن استخدامه الكتان بعدة أشكال، فهو يتوفر مسحوقاً كالطحين، أو مجروشاً، أو كحبوبٍ كاملة، في حين إنّ زيته يُستخدم على شكل كبسولاتٍ، أو سائل. [٢]
فوائد بذور الكتان للنساء
فوائد بذور الكتان للنساء حسب درجة الفعالية
احتمالية فعاليته Possibly Effective
التقليل من ألم الثدي: يُعدُّ ألم الثدي خلال فترة الدورة الشهرية من الأعراض الشائعة التي تتعرّض لها النساء، وفي دراسة أولية نُشرت في مجلة Journal of Education and Health Promotion عام 2017، وشاركت فيها 90 سيدة تشكي من ألم في الثدي خلال فترة الدورة الشهرية، أظهرت نتائجها أنّ تناول 30 غراماً من بذور الكتان المطحونة يقلل من الفترة التي تشعر فيها السيدات بالألم بشكلٍ ملحوظ. [٣]
لا توجد أدلة كافية على فعاليته Insufficient Evidence
تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي: أُجريت دراسة مخبرية نُشرت في مجلة Nutrition and Cancer عام 2002 على مجموعة من الفئران، وُجِد فيها أنّ إضافة بذور الكتان إلى الحمية الغذائية الخاصة بالفئران يثبط من نمو أورام سرطان الثدي.
الكينوا
تعد الكينوا من البذور الغنية بالبروتينات، والمغنيسيوم، و الفسفور ، بالإضافة إلى ذلك، فإن لها خصائص تجعلها تساعد على تحقيق توازن الهرمونات اللازمة في جسمك. إذ تبعًا للخبراء فإن للكينوا خصائص تجعلها تساعد على توازن مستويات السكر في الدم، والذي قد يؤثر ارتفاعه على الأنسولين، والذي يؤثر بالتالي على ارتفاع مستويات الأندروجينات (Androgens). لذا، احرصي على تناول نصف كوب من الكينوا على الأقل مرتين أسبوعيًا. 2. اللوز
إذا كنت تشعرين بأن وضع بشرتك بات سيئًا مؤخرًا، جربي تناول اللوز ، إذ أنه يساعد على زيادة مستويات هرمون الأديبونكتين (Adiponectin)، والذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي يقلل من فرص حدوث خلل في الأندروجينات. كما وجدت بعض الدراسات أن تناول اللوز يساعد على التقليل من مستويات هرمونات الذكور في جسم المرأة، والتي يساهم ارتفاعها في جفاف البشرة وإرهاقها. وينصح بتناول ما يقارب 11 حبة لوز يوميًا. 3. الأفوكادو
يعد الأفوكادو والأطعمة الأخرى الغنية بالدهون الصحية، مثل: زيت جوز الهند والتي تسهم في تنظيم مستويات الكولسترول في الجسم، أطعمة هامة جدًا في تحقيق توازن الهرمونات.
PmeMediacen رفع ترند في السناب 👍: PmeMediacen رفع ترند في السناب 👍 PmeMediacen (خدمات مكتب عمل وجوازات) تصفير الزكاة 🇸🇦إلغاء بلاغ هروب بدون 🇸🇦الغاء خروج نهائي 🇸🇦بلاغ هروب أقامة منتهية 🇸🇦تعديل من مهني إلى فردي 🇸🇦تعديل رسوم 650الى 750 🇸🇦تعديل مهني 🇸🇦نقل كفاله 🇸🇦تجديد أقامه 🇸🇦الغاء مخالفات 🇸🇦خروج نهائي تواصل خاص المسند: الحالة المطرية الرمضانية وفي يومها 9 أعطت أكثر مما أعطى الموسم المسند: الحالة المطرية الرمضانية وفي يومها 9 أعطت أكثر مما أعطى الموسم.
صحيفة سبق لحظة بلحظة اليوم
قال عالم المناعة الروسي نيقولاي كريوتشكوف، إن الأطباء يمكنهم الإعلان عن انتهاء جائحة "كوفيد-19"، فقط بعد فترة من المراقبة. ويشير كريوتشكوف، في حديث لراديو "سبوتنيك"، إلى أنه يلاحظ انخفاض عدد الإصابات بعدوى الفيروس التاجي المستجد في ربيع 2022. صحيفة سبق لحظة بلحظة اليوم. لكن هذا لا يعني أبداً أن الجائحة انتهت؛ لأنه لا يمكن معرفة ديناميكية الجائحة في المستقبل، استناداً إلى معلومات عن إصابات جديدة خلال فصلَي الربيع والصيف. وتابع: "الصيف نسبياً فترة جيدة من حيث بطء انتشار العدوى الفيروسية؛ لذلك من الخطأ الاعتماد على بيانات الصيف في الحكم على مستقبل تطور الجائحة". ويضيف: "لكي نعلن انتهاء الجائحة وتحول (كوفيد-19) إلى مرض موسمي، يجب أن ننتظر ما لا يقل عن سنة من المتابعة" ، وفق ما نقلت "روسيا اليوم". ووفقاً له، حتى بعد ذلك وتحول عدوى الفيروس التاجي المستجد إلى عدوى موسمية، يمكن أن تتفاقم في بعض المواسم، كما يحصل مع الإنفلونزا، التي تتحول في بعض المواسم إلى وباء.
صحيفة سبق لحظة بلحظة سعر الدو
وأشادت الصحيفة بعمق العلاقات بين البلدين ووصفت الزيارة المرتقبة للملك في هذا الوقت الحاسم، بأنها ستفتح فصلاً جديداً في العلاقات بين البلدين، ووصفت السعودية بأنها حليفٌ قوي ومهم وقف مع باكستان في كل الظروف. اخبار السعودية - الدخيني يكشف تفاصيل تقنية “العد الذاتي” الجديدة - شبكة سبق. ونوّهت الصحيفة بأن آخر زيارة قام بها الملك عبد الله بن عبد العزيز لباكستان كانت في 1 فبراير عام 2006 وحظي الملك آنذاك باستقبال كبير. يُشار إلى أن وزير الخارجية سعود الفيصل، زار باكستان في 6 يناير 2014، تلتها زيارة لنائب وزير الدفاع السعودي الأمير سلمان بن سلطان بن عبد العزيز في الأسبوع الماضي. وكانت الجامعة الإسلامية العالمية في إسلام أباد قد منحت شهادة الدكتوراه الفخرية في "السياسة والعلاقات الدولية" لخادم الحرمين الشريفين، اعترافاً وتقديراً من الجامعة للدور الريادي الذي يقوم به على المستويين الدولي والإقليمي، وعلى مستوى الأمة الإسلامية، لتحقيق الأمن والاستقرار والوئام.
صحيفة سبق لحظة بلحظة لبنان
خالد الثواب- سبق- عرعر: أشاد مدير التربية والتعليم بمنطقة الحدود الشمالية عبدالرحمن القريشي بدور صحيفة " سبق " وما تتمتع به من مهنية عاليه جداً، ومصداقية في الطرح. وأشار إلى أن الإعلام هو شريك النجاح بلا شك، لأنه يعطي الجهود المبذولة حقها في الطرح، موضحاً أن الهدف هو خدمة المنطقة. جدير بالذكر أن "القريشي" هو المسؤول الوحيد بـ"الحدود الشمالية"، الذي يملك حساباً بالمواقع الاجتماعية من حيث التفاعل مع المغردين والاستفسارات، ونشرت "سبق" موضوعاً بعنوان "القريشي" المسؤول الوحيد بالشمالية يملك حساباً بالمواقع الاجتماعية.
صحيفة سبق لحظة بلحظة في لبنان
\U0627\U0644\U0623\U0631\U0635\U0627\U062f 28/09/43 03:16:00 م الأرصاد: الحالة المطرية لا علاقة لها بالاستمطار الأرصاد: الحالة المطرية لا علاقة لها بالاستمطار قال متحدث الأرصاد حسين القحطاني إن الحالة المطرية التي تشهدها المملكة حاليًا لا علاقة لها ببرنامج الاستمطار وأضاف القحطاني في مداخلة مع قناة الإخبارية إنه من المبكر الحديث عن نتائج برنامج الاستمطار متوقعًا أن تستمرالحالية حتى نهاية رمضان المبارك. توقعات الأرصاد اليوموكان توقع المركز الوطني لـ الأرصاد في تقريره عن حالة الطقس لهذا اليوم – بمشيئة الله تعالى – استمرار هطول امطار رعدية متوسطة الى غزيرة مصحوبة بزخات من البرد ورياح نشطة مثيرة للأتربة والغبار تحد من مدى الرؤية الافقية على أجزاء من مناطق نجران، جازان، عسير، الباحة ومكة المكرمة تمتد الى منطقتي الرياض والشرقية وأجزاء من منطقتي القصيم والحدود الشمالية.
صحيفة تواصل الالكترونية