يا كاس العمر ما ظلت وش البيك ويا جرحي إش وقت تنزف وشل بيك يقلي ليش متمرمر وش لبيك وهو سبب كل الل صار بيه يا ويلي عبرت الشط على مودك وخليتك على راسي بكل غطه أحس بالموت وبقوه أشهق أنفاسي وسميتك أعز ناسي كل هذا وقلت أمرك أحلى من العسل مرك وين تريد أروح وياك بس لا تجرح إحساسي أمر وعيوني بعيونك وأنت عيونك لغيري فضلتك على روحي وضاع وياك تقديري قول أيش قصرت وياك وش تطلب بعد أكثر على ذراعي تنام الليل وأقول إرتاح وأنا أسهر وصلت لشاطئ أحلامك بتضحيتي وسهر ليلي ولا مرة قلت ممنون وأنا الل منهدم حيلي قول أيش قصرت وياك وش تطلب بعد أكثر على كفوفي تنام الليل وأقول إرتاح وأنا أسه
- عبرت الشط على مودك كلمات - موقع المرجع
- كلمات اغنية عبرت الشط كاظم الساهر
- فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن المثالي
- فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن النسبي
- فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن من
عبرت الشط على مودك كلمات - موقع المرجع
قصة عبرت الشط على مودك الحقيقية
يُقال منذ فترة طويلة أنّه في بغداد كانت هناك امرأة أرملة لديها طفل صغير يبلغ من العمر سبعة أشهر، كما كانت تعيش في منطقة قريبة من الشاطئ – نهر دجلة – وفي يوم من الأيام اجتاح هذا المكان فيضان كبير اجتاز قريتها مما أجبر هذه الأم على عبور هذا الساحل للذهاب إلى الشط الآخر من النهر الآمن، كما كانت بحوزة هذه المرأة طفلها الصغير معها أثناء عبورها النهر، حيث قامت برفع ابنها بكلتا يديها فوق رأسها، ثم نزلت إلى الماء وبدأت تصارع أمواج النهر القوية والمتكسرة من قوة الفيضان. كما كانت الأم في بعض الأحيان تتسلق سطح الماء لتلتقط أنفاسها، وفي بعض الأحيان تغرقها الأمواج وتبقى الأم على هذا النحو وابنها الصغير على رأسها لا يفهم ولا يدرك ما كانت والدته تواجهه ويتألم لإنقاذه، واستمرت الأم تكافح البقاء والنجاة على هذا الحال إلى أن وصلت الأم إلى أرض ضفاف شط النهر أو غيره من الأنهار، حيث حققت هدفها بإنقاذ طفلها الصغير، كما مرت الأيام وكبر الطفل ، وبدأت الأم تعمل على توفير الحياة الكريمة والتعليم الجيد له، وإخراجه من متاعب الحياة. استمرت الأم على هذا النحو إلى أن كبر الطفل الصغير وأصبح ثريًا، وفي ذلك الوقت أصيب قلب الأم بالصدمة، وذلك حينما أرسل الإبن والدته إلى دار لرعاية المسنين، وذلك لنيل رضاء زوجته التي أصرت عليه ونصحته بذلك وبيّنت له أنّ هذا الفعل أفضل لحال الأم ولهم، كما يُشاع أنّ الأم بدأت في ترديد بعض العبارات الحزينة لهذه "القصيدة" معبرةً فيها حب ها لطفلها الذي كبر ووضعها في دار الرعاية الخاصة بالمسنين.
كلمات اغنية عبرت الشط كاظم الساهر
فكتبت هذه القصيدة والتي ذاع صيتها، وانتشرت في كل أرجاء العراق والوطن العربي، وغناها كثير من الفنانين، وكان افضلهم كاظم الساهر، تقول القصيدة:
عبرت الشط على مودك وخليتك على راسي** كل غطه أحس بالموت وقوة اشهق أنفاسي. كل هذا وقلت أمرك
أحلى من العسل مرك ** وين تريد أروح وياك بس لا تجرح إحساسي. عبرت شاطئ احلامك بتضحيتي وسهر ليلي ** ولا مرة قلت ممنون وانا المنهدم حيلي. قول شقصرت وياك وشتطلب بعد أكثر **
على صدري تنام الليل
وأقول ارتاح وانا اسهر. عمر وعيوني بعيونك وأنت عيونك لغيري **فضلتك على روحي وضاع واياك تقديري. * مؤلمة جدا *
منقول
About أمل عرافة
أمل عرافة خبيرة فلكية مجازة من معاهد لاس فيغاس ولندن, نيودلهي, بكين وطوكيو وجنوب افريقيا, دراسات معمقة في علم التنجيم, اهم ما تنبأت به هو كارثة تسونامي, وصول اوباما الى رئاسة اميركا, وحادثة الطائرة الماليزية, كاتبة مغربية بشؤون المرأة العربية والفن
This entry was posted in الأدب والفن. Bookmark the permalink.
17 أكتوبر 2020 - 2:19ص
يقال انه قد كان في بغداد امرأة لها طفل صغير عمره سبعة اشهر، وكانت تسكن في منطقة قريبة الى الشط " نهر دجلة" وفي أحد الأيام ضرب هذا المكان فيضان كبير اجتاح قريتها ووضعت هذه الأم أمام خيارين، فإما ان تعبر الشط سباحة، وإما ان تبقى لتواجه الفيضان،!
كما إن غشاء البكارة لدى الفتيات يتواجد في جوف منطقة محمية وبعيدة تمامًا عن الخارج بحوالي 2 سنتيمتر؛ لذلك رياضة ركوب الدراجات لا تؤثر عليه نهائيًا، كما أثبتت الدراسات أن ركوب الدراجات يقلل من آلام الدورة الشهرية وما قد تسببه من مضايقات وضعف عند الكثير من الفتيات. إرشادات اختيار الدراجة المناسبة
هناك بعض الإرشادات التي يجب أن تتبعها النساء عند شراء الدراجة التي سوف تمارس عليها الرياضة المفضلة؛ حتى تتجنب حدوث آلام الظهر والمفاصل وهي:
اختيار حجم الدراجة المناسب لحجم لكل سيدة. التأكد من ثبات المقعد في ارتفاع مناسب لضمان السلامة للظهر. فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن - الروا. التأكد من ضبط زوايا المقود في نفس اتجاه ارتفاع المقعد. ممارسة هذه الرياضة على دراجة بها التوقف الآلي. التحكم بكل قوة في المقود مع ثنى الذراعين قليلًا. لتجنب ألم المفاصل اجعلي قدميك في زاوية 90 عند القيادة. اقرأ أيضًا: فوائد الدراجة الهوائية للعضلات
نصائح لركوب الدراجات
هناك بعض النصائح التي يجب الأخذ بها عند اتباعك لرياضة الدراجات الهوائية؛ لتجنب حدوث أي عوائق أو مشكلات أثناء ممارسة الرياضة وهي:
وجوب وجود كل ما يلازم الدراجة من معدات صيانة. ضمان نظافة سلاسل الإطارات.
فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن المثالي
تقوية وبناء الجسم
تمارين الدراجة الثابتة تعتبر ممتازة لبناء وتقوية الساق، وهي من أهم فوائد الدراجة الثابتة حيث تعمل عضلات الساق بشكل مستمر أثناء التبديل، لذلك يمكنك القيام بإضافة المزيد من الجهد لبناء عضلاتك. مميزات إضافية
في الواقع قد تضيف بعض الدراجات الثابتة المزيد من المميزات لروتينك الرياضي، فهناك بعض الأنواع التي تأتي بخيارات إضافية منها:
قياس ضغط الدم و معدل ضربات القلب. البعض الآخر يأتي بالمراوح وحاملات للمشروبات. شاشات عرض صغيرة لتظهر السعرات الحرارية التي قمت بإحراقها. فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن المثالي. في النهاية عزيزي القارئ احرص دائما على ممارسة الرياضة، فالآن هناك أكثر من وسيلة تمكنك من الحصول على فوائد الرياضة بطريقة ممتعة وغير تقليدية ومنها كما ذكرنا الدراجة الثابتة، ولاتنسى يمكنك أيضا أن تقوم باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا لرد على أي استفسار صحي. اقرأ أيضا:
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم؟
أسباب زيادة الوزن.. أسباب لا تتوقعها. هل تفيد ممارسة الرياضة كبار السن؟
فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن النسبي
تساعدك دراجة التمرين على إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية ، وهي طريقة فعالة في هذا الصدد إذا كنت تمارسها باستمرار ، ويمكن القيام بها لمدة 30 دقيقة في كل مرة ، حيث يمكن أن تساعد في حرق ما يقرب من 300 سعر حراري حسب وزنك. تحمل …
شاهد أيضاً: فوائد الدراجة الهوائية للأرداف والعضلات وكيفية استخدامها
يعد ركوب الدراجات أمرًا ممتعًا ، وقد تعلمنا من موضوعنا "هل ركوب الدراجات هو فقدان الوزن" أنه يلعب دورًا مهمًا في الواقع في إنقاص الوزن بشكل فعال ، خاصة عند القيام به بشكل صحيح.
فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن من
الدراجة الهوائية. طريقك الى اللياقة والمرونة ومحاربة السكري
الدراجة الهوائية لا يقتصد استخدامها فقط من نسب التلوث الناتج عن المحركات، بل يشكل طريقا آمنا للحصول على قوام رشيق وعضلات مشدودة والاهم ضمان صحة قادرة على محاربة داء السكري! إذ كشف باحثون أن استخدام الدراجات الهوائية يخفض خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن الطبيعي. وذكروا في دراسة نشرت في المجلة العلمية "PLOS Medicine" أن البحث شمل 24623 رجلا و27890 امرأة من الدنمارك تراوحت أعمارهم بين 50 و65 عاما. حاول الباحثون من خلال الدراسة ربط العلاقة بين ركوب الدراجة الهوائية وانخفاض خطر اصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني، اعتمادا على وتيرة ركوبهم للدراجة الهوائية. فوجدوا ان المشتركين الذين انخرطوا في رياضة ركوب الدراجات الهوائية كانوا اقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما انخفض خطر الإصابة بالمرض مع زيادة فترة ركوب الدراجة الهوائية أسبوعيا. بعد خمس سنوات من بدء التجربة تم استدعاء المشتركين لمتابعة اخر التطورات لديهم من ناحية ركوب الدراجات الهوائية والاصابة بالسكري، ولاحظ الباحثون ان المشتركين الذين تابعوا ركوب الدراجات الهوائية خلال هذه الفترة انخفض خطر اصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني بحوالي 20% مقارنة بالاخرين.
ركوب الدراجات الصحي
مثل التمارين الأخرى ، فإن ركوب الدراجات من أجل اللياقة البدنية وفقدان الوزن يجعلك تشعر بالجوع ، خاصة في حالة التدريبات الطويلة والمنتظمة ، لكن الحل هو أن تقوم بزيادة عدد مرات ركوب الدراجات ، وقليل من الوقت في كل جولة. يمكن أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية ويكون لديك وقت أقل للاعتقاد بأنك جائع ، لذلك سيكون من الأسهل عليك الالتزام بنظامك الغذائي العادي. يرتكب معظم راكبي الدراجات المبتدئين خطأ الإفراط في تناول الطعام لأنهم سعداء بالتمرين ، مما يجعله يؤدي إلى نتائج عكسية لفقدان الوزن. قد يكون التمرين المنتظم وقلة النتائج المرغوبة لفقدان الوزن أمرًا محبطًا ، على الرغم من أن ركوب الدراجات يعد خيارًا رائعًا لفقدان الوزن بشكل عام لأنه غير فعال ويحرق الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك عليك الالتزام ببعض الإرشادات حتى تحصل على النتائج التي تريدها. توصي معظم المنظمات الصحية بممارسة الرياضة وركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع ، ويفضل أن يكون ذلك في جميع أيام الأسبوع ، بكثافة معتدلة إلى عالية. رياضة سحرية تخلصك من الكرش بـ10 دقائق. يمكنك تحقيق ذلك في 15 دقيقة في طريقك إلى العمل و 15 دقيقة في طريق العودة إلى المنزل ، ولكن هناك بعض الأدلة على أن التمارين القوية أكثر فعالية من التمارين الخفيفة.