15 نوعاً من أفضل المكملات الغذائية للرجال عليك تجربتها
صحة فريق الرجل 30 سبتمبر 2021
المكملات الغذائية
أفضل المكملات الغذائية للرجال
تهدف المكملات الغذائية إلى توفير العناصر الغذائية التي لا نستطيع تناولها بكميات كافية من الأطعمة والأنظمة الغذائية المختلفة خلال اليوم أو لدعم وظائف فسيولوجية محددة كبناء العضلات خلال ممارسة ألعاب المقاومة والقوة، أو لتعزيز الخصوبة. فيتامينات للرجال -من دكتور دايموند للمكملات الغذائية ومنتجات الصحة والجمال-خدمة عملاء 24/7 أيام. في هذا المقال سنُقدم لك أهم المكملات الغذائية والعناصر الضرورية لصحة الرجال وكبار السن. ما هي المكملات الغذائية؟
تعرف المكملات الغذائية بأنها مجموعة من العناصر الغذائية، تؤخذ على شكل جرعات في أقراص أو كبسولات أو أشربة، الغرض منها تكملة النظام الغذائي العادي، وتتكون هذه العناصر من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الأساسية ومستخلصات بعض النباتات والأعشاب المميزة. مكملات غذائية للرجال ل بناء العضلات
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، وتريد الحصول على أقصى استفادة منها وبناء العضلات واكتسابها، فيجب عليك استيفاء ثلاثة معايير رئيسة هي:
تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق
استهلاك بروتين أكثر مما يتفكك
برنامج رياضي يساعد على بناء العضلات
ويمكن تلبية هذه المعايير دون تناول مكملات غذائية، إلا أن إدخال المكملات مع نظامك الغذائي والرياضي يساعدك على تحقيق أهدافك بشكل أسرع.
- اكتشف أشهر فيديوهات مكملات غذائية للرجال | TikTok
- فيتامينات للرجال -من دكتور دايموند للمكملات الغذائية ومنتجات الصحة والجمال-خدمة عملاء 24/7 أيام
- تناولها باستمرار.. هذه أفضل المكملات الغذائية للرجال | مصراوى
- تفسير حلم الحضن للعزباء | صدي القاهرة
- تعرف على تفسير الحضن في المنام للعزباء لابن سيرين وتفسير حلم الحضن من الخلف للعزباء - تفسير الاحلام
اكتشف أشهر فيديوهات مكملات غذائية للرجال | Tiktok
ويبدو أن المغنيسيوم يدعم أيضًا إنتاج هرمون التستوستيرون، حيث أظهرت دراسة بحثية أن زيادة تناولك لهذا المعدن يمكن أن يرفع مستويات هرمون التستوستيرون في غضون شهر. ويمكن أن يساعد تناول المغنيسيوم أيضًا في التغلب على قلة النوم وانخفاض الطاقة والتعب. أوميغا 3 أوميغا 3 هي أحماض دهنية متعددة غير مشبعة نحتاجها للعديد من الأشياء المختلفة، ولكن بشكل خاص لصحة القلب. ووفقًا للخبراء يستهلك معظم الرجال من أحماض أوميغا 6 الدهنية الالتهابية أكثر مما يعتبر صحيًا. ويتضمن ذلك أشياء مثل الزيوت النباتية المكررة والمايونيز والمكسرات. اكتشف أشهر فيديوهات مكملات غذائية للرجال | TikTok. وفي الواقع، يستهلك الرجال غالبًا ما يصل إلى 15 مرة من أوميغا 6 أكثر من أوميجا 3 وهذا يشكل خطورة على صحة القلب والأوعية الدموية. وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من أوميغا 3، وهي مضادات شديدة للالتهابات ومفيدة أيضًا لصحة الدماغ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. البلميط المنشاري هذا التوت الذي يأتي من شجيرة تم استخدامه لعدة قرون كعلاج لمشاكل الجهاز التناسلي والمسالك البولية، ويستخدم لصحة البروستاتا لسنوات طويلة. وتشير البيانات السريرية المبكرة إلى أن مستخلص البلميط المنشاري قد يساعد في دعم صحة البروستاتا، لكن البيانات السريرية الأكبر والأكثر حداثة لم تدعم فعاليته.
فيتامينات للرجال -من دكتور دايموند للمكملات الغذائية ومنتجات الصحة والجمال-خدمة عملاء 24/7 أيام
11- اليود
يلعب اليود دورًا كبيرًا في صحة الغدة الدرقية، فهو المنظم المركزي لعملية التمثيل الغذائي، وبدون اليود الكافي، لن تعمل بشكل جيد. وعلى الرغم من أنك بحاجة إلى كمية كافية من اليود فلا تتناول جرعات كبيرة دون إشراف طبيبك. 12- بروتين نباتي
يعتبر تناول البروتين الكافي أمرًا ضروريًا للحفاظ على العضلات الخالية من الدهون، مما يحافظ على نشاط التمثيل الغذائي مع تقدمنا في العمر، إذا كنت لا تحصل على ما يكفي ، فقد ترغب في النظر بشأن تناول مكمل البروتين النباتي، والذي يميل إلى أن يكون أسهل في الهضم من التركيبات التي تحتوي على مصل اللبن. 13- فيتامين سي
فيتامين سي ضروري لدعم جهاز المناعة وإنتاج الكولاجين، الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين C هي 90 مجم للرجال البالغين ، بينما الحد الأعلى هو 2000 مجم. تناولها باستمرار.. هذه أفضل المكملات الغذائية للرجال | مصراوى. 14 - فيتامين ب 1
قد يكون لديك نقص في فيتامين ب هذا ، المعروف أيضًا باسم الثيامين، تقول أرييل ليفيتان، طبيبة الطب الباطني في شيكاغو: "هذا فيتامين أساسي غالبًا فالثيامين هو مفتاح الأداء الأمثل للدماغ والأعصاب". 15- الكولاجين
بمرور الوقت تتضاءل قدرة أجسامنا الطبيعية على إنتاج الكولاجين، لذا من الجيد التفكير في المكمل، مكملات الكولاجين يمكن أن تخفف الألم عن طريق مكافحة الشيخوخة والتهاب المفاصل.
تناولها باستمرار.. هذه أفضل المكملات الغذائية للرجال | مصراوى
بالرغم من أن الرجال في عمر الأربعين عاماً لا يعانون من نقص الحديد إلا في بعض الحالات النادرة، إلا أن أهمية حمض الفوليك في هذه المرحلة العمرية تتلخص في تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية أو النوبات القلبية. كما تشير بعض الابحاث إلى أن حمض الفوليك يقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 40% تقريباً. و تعمل مكملات حمض الفوليك لدى الرجال فوق سن الأربعين على خفض مستويات الهوموسيستين المرتبط بشكل كبير بالإصابة بأمراض القلب و الشرايين. هذا الفيتامين الحيوي يخفف الدم و يجعله أرق و يحسن الدورة الدموية في الجسم. كما أنه يقلل أيضاً من فرص الإصابة بمرض الزهايمر. و بالرغم من توافره كمكل غذائي لا يحتاج إلى وصفة طبية، إلا أنه من الأفضل إستشارة الطبيب أولاً قبل تناوله. مكملات أشواغندا
الأشواغندا هو عشب طبيعي آمن للغاية. و يستخدم في الهند لأكثر من ألف عام لعلاج العديد من أنواع العدوى المختلفة و الأمراض بشكل فعال. و تعتبر مكملات الأشواغندا الغذائية مفيدة للغاية للرجال بعد سن الأربعين، حيث تساعد على تحسين التركيز و الإنتباه لدى الرجال و الذي يقل مع مرور العمر بشكل طبيعي، كما أنها تنشط جهاز المناعة بشكل كبير و يمنع الإصابة بالعديد من الأمراض.
الرئيسية
لايف ستايل
الرجل
02:00 ص
الإثنين 07 فبراير 2022
صورة تعبيرية
وكالات
يمكن أن تبدو أفضل المكملات الغذائية التي يجب تناولها بمثابة لغز مع وجود العديد من الخيارات والتنوع. وحددت العديد من الدراسات والباحثين اثنتين من أهمها للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما. ويختلف الرجال والنساء في احتياجاتهم الغذائية، حيث تثبت بعض المكملات الغذائية مرة أخرى أنها ضرورية لاحتياجاتهم. ، وفق ما ذكر موقع "روسيا اليوم". يشارك المغنيسيوم في مئات العمليات الكيميائية الحيوية في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك إنتاج الطاقة والتحكم في ضغط الدم والنمو الصحي للعظام للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما. والمكمل ضروري أيضا لنقل الكالسيوم والبوتاسيوم عبر نمو الخلايا. وتوصلت دراسة إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم في منتصف العمر يمكن أن يساعد في حماية العظام. وقال علماء بريطانيون إن الحبوب قد تكون المفتاح لخفض معدلات السبب الأكثر قابلية للوقاية من الإعاقة لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن. ووجدوا أيضا أن الرجال يحتاجون إلى استهلاك المزيد من المغنيسيوم أكثر من النساء. وقال الدكتور سيتور كونوتسور، من جامعة بريستول: "مع تقدم الناس في السن يصبح امتصاص المغنيسيوم أكثر صعوبة.
أوميغا 3
يعد أوميغا 3 مضادات شديدة للالتهابات ومفيدة أيضًا لصحة الدماغ، وإذا كان الرجل لا يحصل على كمية مناسبة من هذا الفيتامين فإن خطر إصابته بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية يزداد. ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول مكملات أو زيادة تناول الأسماك الزيتية الطازجة أو المعلبة أو المجمدة، وبعض الزيوت مثل الكتان، والجوز، أو فول الصويا، والخضراوات الورقية، والمكسرات مثل الجوز، والبذور مثل بذر الكتان. مستخلص المنشار بالميتو
تشير البيانات السريرية المبكرة إلى أن مستخلص "المنشار بالميتو" قد يساعد في دعم صحة البروستاتا، لكن البيانات السريرية الأكبر والأكثر حداثة لم تدعم فعاليته. ومع ذلك فيمكنك تناول مكملات المنشار بالميتو لتحسين وظيفة المسالك البولية، ووقف تساقط الشعر، ودعم صحة الحيوانات المنوية، وتنظيم مستويات هرمون التستوستيرون على ما يبدو. البورون
يمكن العثور على هذا الفيتامين من خلال تناول التفاح والزبيب وبعض المكسرات والبرقوق والحمص والقهوة، كما أنه متوافر أيضًا في شكل مكمل غذائي. ويعتبر "البورون" مكملًا شائعًا للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب، أو انخفاض هرمون التستوستيرون، لكونه يساعد في إنتاج هذا الهرمون، ولكن يجب التحدث إلى الطبيب قبل إضافته إلى النظام الغذائي لأنه قد يكون له بعض الآثار الجانبية غير السارة.
تفسير حلم الحضن للحامل
قام العلماء بتفسير رؤية الحضن للمرأة الحامل على النحو الآتي:
إذا رأت أنها تحضن زوجها، فهذا يدل على أن حياتها في استقرار وأمان. وإذا رأت أنها تحضن طفل، فهذا يدل على أنها ستلد أنثى. إذا رأت أنها تحضن بنت جميلة، فهذا يدل على أنها ستلد ذكر. تفسير حلم الحضن للرجل
قام العلماء بتفسير رؤية الحضن للرجل على النحو الآتي:
إذا كان الرجل أعزب، فهذا يدل على أنه سوف يتزوج قريبًا. إذا رأى أنه يحضن أمه الميتة، فهذا يدل على أنه سيرزق بالخير الكثير. إذا رأى أنه يحضن شخص غير معروف، فهذا يدل على أنه سيحصل على المنافع المادية الكثيرة. شاهد أيضًا: تفسير حلم رؤية الملك والجلوس معه لابن سيرين
تفسير حلم الحضن والتقبيل
قام العلماء بتفسير رؤية الحضن والتقبيل في المنام على النحو الآتي:
يدل على أن الرائي يحب ويقدر الشخص الذي يحضنه ويقبله. يدل أحيانًا أنه يكون بغرض الانتفاع. إذا كان الرائي أعزب، فهذا يدل على ارتباطه قريبًا. إذا رأى الشخص أنه يحضن ويقبل حبيبه، فهذا يدل على أن مشاكله سوف تنتهي. تفسير ميلر لحلم الحضن في المنام
قام العالم الشهير ميلر بتفسير رؤية الحضن في المنام على النحو الآتي:
إذا رأي الشخص أنه يحضن أحد، فهذا يدل على أن سيفشل في حياته العملية والعاطفية.
تفسير حلم الحضن للعزباء | صدي القاهرة
تفسير حلم حضن الميت وتقبيله للعزباء في المقام الأساسي يعد ذلك الحلم إشارة على إشتياق العزباء لأشخاص تركوها وغادروا الحياة، وكان لهم أهمية كبيرة ومؤثرة بحياتها، أما إذا كانت تحضن ميت لا تعرفه، فهذا يعنى أنها تنازلت عن هدف كبير في حياتها أو تعرضت للفشل به ولا يمكن إعادة المحاولة في تنفيذه من جديد، لكن إذا قبلت ميت مجهول فذلك يعنى أنها يئست من الحياة، ربما تقع تحت وطأة جرعة كبيرة من الكآبة والإحباط. تفسير الحضن والبكاء في المنام للعزباء الحضن في الحلم بالنسبة للعزباء، هو دلالة على شعور الفتاة بالوحدة والخوف، وتريد العثور على الشخص المناسب ليشاركها الحياة ويدافع عنها ضد تقلبات الدهر ويكون سند لها في الحياة، أما إذا كانت العزباء تبكي بشدة في الحلم، فهذا يشير إلى أنها تعانى من مشكلة كبيرة في حياتها وغير قادرة على البوح بها لأي شخص، وفي ذات الوقت فهي لا تجد حل مناسب ينقذها مما تشكو منه. الحضن والقبلة في المنام للعزباء إذا رأت العزباء شخص تعرفه يحتضنها ويقبلها، فتلك دلالة على أنها على مشارف تحقيق تفوق باهر في أحد المجالات أو الحصول على مرتبة علمية مرموقة في دراستها، لتصل إلى منزلة عالية وشهرة كبيرة بين الناس، كما أن القبلة في الحلم للعزباء تشير إلى أن هناك شخص في حياتها يهتم كثيراً لامرها ويسعى لإسعاد قلبها وتخفيف متاعب وصعوبات الحياة عنها، كذلك فإن القبلة تعبر عن الدفء والسعادة التي تملأ قلب الرائية في الفترة الحالية.
تعرف على تفسير الحضن في المنام للعزباء لابن سيرين وتفسير حلم الحضن من الخلف للعزباء - تفسير الاحلام
إذا رأت المرأة أنها تحضن رجل، فهذا يدل على أنها تقوم بعلاقات غير شرعية مع الرجال. إذا رأي الشخص أنه يحضن أقاربه، فهذا يدل على أنهم يكونوا مرضى أو في حالة حزن. إذا رأي الشخص أنه يحضن حبيبه، فهذا يدل على أنه سوف يتشاجر معه بسبب الخيانة. إذا رأي الشخص أنه يحضن غريبًا، فهذا يدل على أنه سيأتيه حزن وضيق لا يريده. تفسير حلم الحضن من الخلف للعزباء
قام العلماء بتفسير رؤية الحضن من الخلف للفتاة العزباء على النحو الآتي:
إذا رأت أن شخص لا تعرفه يحضنها من الخلف، فهذا يدل على أنها تعاني من الفراغ العاطفي وتحتاجه هذه الفترة. يدل على أنها تشعر بالحب تجاه الكثير من حولها. إذا رأت شخص تعرفه يحضنها من الخلف، فهذا يدل على أن هذا الشخص يكن لها الحب في الحقيقة. يدل ذلك أنه سيحدث لها أشياء سعيدة. تفسير حلم حضن رجل غريب للعزباء
قام العلماء بتفسير رؤية حضن رجل غريب للفتاة العزباء على النحو الآتي:
يدل على أنها ترغب في زيادة الحب بينهما. إذا رأت أنها تحضن شخص لا ترغب فيه، فهذا يدل على أنها سوف تزيد التواصل والحب بينهما. إذا رأت أن الشخص ميت، فهذا يدل على أنها سوف تتصالح مع الذي تخاصمه. يدل على أنها تشعر بالفراغ العاطفي وترغب في علاقة عاطفية جديدة.
تفسير الحضن في المنام للعزباء ، من اكثر الرؤى التي تبدو مزعجة للكثيرين خاصة إذا كان العناق لميت فارق دنيانا أو لغريب لا نعرفه خاصة إذا كانت الحالمة فتاه وتري أنها تعانق شخصاً لا تعرفه أو متزوجة ويحدث لها نفس الأمر، ولكن بالتحري والتدقيق وجدنا أن التفسيرات حول الحضن في المنام يختلف باختلاف الرائي ونوعة والشخص الذي شاركه الحضن في المنام. لذا خلال مقالنا اليوم سنلقي الضوء على تفسير الحضن في المنام بشكل عام وللعزباء وهل يختلف تفسير الحضن باختلاف جنس الرائي وهل كل دلالات الحضن سعيدة وتنم عن أخبار رائعة أم أن بعض الأحضان دليل على الكرب والمشكلات، كل هذا وأكثر في موسوعة بالتفصيل فتابعونا. تفسير الحضن في المنام لابن سيرين
أكد ابن سيرين أحد أشهر العلماء المفسرين للأحلام أن الإنسان إذا رأي أنه يحضن شخص لا يعرف من هو دل ذلك على أنه سيناسبه أو يكون صاحبه، أما إذا كان الشخص الذي يقاسمه الحضن عدو له فكان ذلك دلالة على صلاح الأمر بينهم. أما إذا كان الشخص يعانق رأي أنه يحضن أمرأة في منامه دل ذلك على الخير الوفير القادم له في الطريق، وإذا كان الشخص يري في حلمه أنه عانق رجلاً كان دليلاً على الدعم الذي سيتلقاه والمساعدة التي يلاقيها.