ويأتي تصويت المساهمين بعد الحصول على جميع الموافقات التنظيمية اللازمة، بما في ذلك الحصول على عدم ممانعة البنك المركزي السعودي وعدم ممانعة الهيئة العامة للمنافسة وموافقة هيئة السوق المالية، بالإضافة إلى موافقة السوق المالية السعودية (تداول). وسيساهم الاندماج في تحقيق قيمة كبيرة لكافة المعنيين من مساهمين وعملاء وموظفين، فضلاً عن تعزيز مساهمة القطاع المصرفي في دعم التنمية الاجتماعية والاقتصادية تماشياً مع رؤية المملكة 2030. كما سيتمتع البنك الجديد بإمكانات أكبر لتسهيل التجارة وتعزيز التدفقات النقدية من وإلى المملكة عبر الأسواق الإقليمية والعالمية، وبحصة سوقية تبلغ 30% تقريباً وفق جميع المؤشرات الاقتصادية، وسيوفر توحيد أعمال البنكين نطاق أعمال أوسع، ومشاركة أكبر لأفضل الممارسات في المجال، وتنمية غير محدودة للكفاءات والمواهب الوطنية. البنك الأهلي السعودي يحتفي بإنجاز أضخم وأسرع اندماج بنكي في المنطقة - جريدة الوطن السعودية. وبهذه المناسبة، قال رئيس مجلس إدارة البنك الأهلي التجاري سعيد بن محمد الغامدي: «أتوجه بجزيل الشكر لمساهمي البنك الأهلي التجاري على دعمهم المتواصل. تعكس نتائج تصويت اجتماع الجمعية العامة غير العادية مدى جاذبية الفوائد والمزايا التي سيقدمها اندماج البنكين، إذ سيحقق البنك الأهلي السعودي قيمة كبيرة للمساهمين والعملاء والموظفين وللمملكة ككل».
اندماج البنك الاهلي وسامبا
وقال الخضيري: " الوصول إلى خط النهاية لأجندة عملية الاندماج يمهد نحو مرحلة جديدة من العمل ومستقبل واعد للصناعة المصرفية السعودية، فالكيان الجديد، مدعوماً بحصة سوقية تصل إلى 31% وثروته الحقيقية المكونة من 12 ألف موظف في المملكة وأكثر من 4 آلاف موظف في شركاته التابعة، سيدعم الازدهار الاجتماعي والتحول الاقتصادي في المملكة، ويسهم بتمكين المواطن والشركات الوطنية وتعزيز فرصها للنمو، بالتوازي مع مستهدفات رؤية المملكة 2030. " من ناحيته أعرب الأستاذ سعيد بن محمد الغامدي العضو المنتدب والرئيس التنفيذي للمجموعة في البنك الأهلي السعودي، عن اعتزازه بهذه اللحظة التاريخية التي تسجل نقطة تحول في القطاع المصرفي السعودي بأكمله، وقال: "عملية الاندماج بمراحلها ومحطاتها المتعددة ومتطلباتها المعقّدة ما كان لها أن تتم بهذا المستوى من التميز والدقة والسرعة والمرونة لولا الحالة التشاركية الفريدة التي جمعت كافة الأطراف من مساهمين، وفرق تنفيذية وإدارية وتقنية ولوجستية، فضلاً عن التفاعل الإيجابي من قبل عملاء البنك وتجاوبهم مع توجيهات البنك وإرشاداته. " وأضاف: "عبر قوة إقليمية مصرفية صاعدة، ومن خلال إثراء تجربة العملاء بالمزيد من الحلول والمنتجات المبتكرة، ترتكز استراتيجيتنا على الاستثمار في التقنية الرقمية، وزيادة الوعي بالثقافة المالية وتعزيز سياسة الادخار، وتقديم حلول تمويلية ترقى لحاجات المنشآت الصغيرة والمتوسطة، والارتقاء بجودة الحياة من خلال مبادرات تمويلية ترضي تطلعات العملاء وتسهم بتحسين جودة الحياة في المملكة وفق برنامج تطوير القطاع المالي. اندماج البنك الاهلي وبنك سامبا. "
اندماج البنك الاهلي وبنك سامبا
س. كم يبلغ العوض الذي سيقوم البنك الأهلي بدفعه لمساهمي مجموعة سامبا المالية؟
ج. يتراوح إجمالي العوض الذي سيقوم البنك الأهلي بدفعه لمساهمي مجموعة سامبا المالية ما بين (1, 441) مليون و(1, 540) مليون سهم جديد تقريباً في البنك الأهلي. س. كم يبلغ تقييم سعر سهم "سامبا"؟
ج. اندماج البنك الاهلي وسامبا. بناءً على سعر الإغلاق لسهم البنك الأهلي والبالغ (37, 25) ريال سعودي كما في تاريخ 24 يونيو 2020م، فإن تقييم سعر سهم مجموعة سامبا المالية لأغراض الصفقة المحتملة – في حال إتمامها ضمن نطاق معامل المبادلة – سيكون ما بين (27, 42) و(29, 32) ريال سعودي للسهم الواحد، وذلك يمثل زيادة في سعر سهم مجموعة سامبا المالية بنسبة تتراوح ما بين (19, 2%) و (27, 5%) مقارنة بسعر إغلاق سهم مجموعة سامبا المالية في تداول كما في تاريخ 24 يونيو 2020م. س. متى يتم تحديد اسم البنك الدامج؟
ج. اتفق الطرفان بموجب الاتفاقية الإطارية على التفاوض بخصوص الاتفاقيات النهائية للصفقة المحتملة والتي ستتضمن الأحكام التجارية المتصلة بها بما في ذلك تحديد اسم البنك الدامج بعد إتمام الصفقة المحتملة وآلية التعامل مع هويته وشعاره، وموقع المركز الرئيسي للبنك الدامج بعد إتمام الصفقة المحتملة.
أعلن البنك الأهلي السعودي، أكبر مؤسسة مالية في المملكة العربية السعودية، الانتهاء من إجراءات الاندماج بين البنك الأهلي التجاري ومجموعة سامبا المالية، التي تُعدّ أضخم وأسرع عملية اندماج في تاريخ المنطقة، والتي من شأنها تأسيس قوة مالية بقدرات تنافسية محلية وإقليمية، وترسيخ مكانة القطاع المصرفي السعودي على المستوى العالمي. وكشف البنك أنه قد أتم بنجاح إنجاز كافة مراحل خارطة الطريق لعملية الاندماج، التي أفضت إلى تأسيس أكبر كيان مصرفي في المملكة بأصول تجاوزت 900 مليار ريال، وقاعدة رأسمال قدرها 44 مليار ريال سعودي. البنك الاهلي اندماج. وعلى مدى خمسة عشر شهراً، تمكّن البنك بفريقه الاستراتيجي والمالي والقانوني، إلى جانب أجهزة الدعم التقني ومختلف قطاعات الأعمال لدى البنك، من استكمال كافة الاستحقاقات القانونية والنظامية والإجرائية المتعلقة بعملية الاندماج. وبعد توقيع الاتفاقية الإطارية الملزمة في اكتوبر 2020، حصل البنكان على الموافقات اللازمة، ليتم على ضوئها الإعلان عن هوية الكيان الجديد وانطلاقة مسيرة البنك الأهلي السعودي، تمهيداً للبدء برحلة الاندماج ونقل حسابات عملاء مجموعة سامبا المالية. وأنجز البنك الأهلي السعودي المرحلة الأخيرة من مراحل عملية الاندماج بنجاح، خلال 9 أشهر، منذ بدء العملية التي انطلقت عقب الانطلاقة القانونية للكيان الجديد في 1 ابريل 2021.
انتشر فى الآونة الأخيرة اتباع نظام الصيام المتقطع لإنقاص الوزن وقد أتى ثماره مع الكثيرين إلا إنه لم ينجح مع البعض ربما بسبب وقوعهم بلا قصد في بعض الأخطاء وربما لم يناسب طبيعة أجسادهم. سنتعرف من خلال هذا المقال على وجبات نظام الصيام المتقطع المسموح بها وكذلك على تلك التي تكسر الصيام. ما هو الصيام المتقطع؟
هو تقسيم الروتين الغذائي إلى فترات يسمح فيها بتناول الطعام و فترات انقطاع عن الطعام أو تناول الحد الأدنى من السعرات الحرارية. ويعتمد اعتمادًا رئيسيًّا على توقيت تناول الطعام وليس طبيعة الطعام. ذاع صيت الصيام المتقطع في الآونة الأخيرة إلا إنه ليس بجديد على البشر، فقد اتُبع الصيام منذ القدم لأسباب روحية ودينية أو صحية. لا تقتصر فوائد الصيام المتقطع على إنقاص الوزن فقط ولكن يسمح للجسد بالتركيز على الصيانة والتعافي أكثر من الهضم. تختلف أنظمة الصيام المتقطع منها ما يتضمن أوقات منتظمة من الصيام ١٢ -١٦ ساعة يوميًا، وأخرى تلزمك بالصيام ٢٤-٤٨ ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع. ماذا يفعل الصيام بجسدك؟
يتسبب فى تغير الروتين الأيضي للجسم، فبعد مرور بعض الوقت من الصيام يدخل جسمك إلى الحالة الكيتونية. والتي يتم فيها استخدام الدهون لتوليد الطاقة عندما لا تتوافر الكربوهيدرات.
وجبات نظام الصيام المتقطع لخساره الوزن
أفضل المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع
المشروبات التي يمكن تناولها أثناء هذا الرجيم كثيرة وأذكر منها في الأنظمة الأسبوعية الكثير. بشكل خاص أنوه على مشروب القرفة فهو من أفضل مشروبات الصيام المتقطع التي يمكن تناولها أثناء اتباع هذه الحمية الغذائية. القرفة مفيدة للجسم ككل وأيضا للتنحيف حيث أن الزيوت الموجودة في القرفة تعمل على تقليل الرغبة في تناول الأكل. سد الشهية شيء هام جدا في الرجيم وهو ما تحققه القرفة لاحتوائها على السينامالدهيد وله علاقة أيضا بتنشيط حرق الدهون. تناول الماء من أهم الأشياء التي أنوه عليها أثناء اتباع حمية الصوم المتقطع أو أي رجيم آخر. شرب الماء بالكمية الكافية كل يوم يساعد في تنشيط الوظائف الحيوية للخلية البشرية ومن ضمنها الأيض الغذائي ويفيد الهضم. تجنب شرب الشاي أو القهوة مع الطعام أو بعد الطعام مباشرة وذلك يشمل أيضا الشاي الأخضر والقهوة الخضراء. السبب وراء تجنب هذه المشروبات أنها تقلل كثيرا وتبطيء من امتصاص الجسم للحديد وبعض العناصر الأخرى كالزنك والكالسيوم وهذا شيء غير صحي. يفضل تناول تلك المشروبات (الشاي والقهوة) بعد الطعام بحوالي ساعة ونصف حتى يستفيد الجسم من تلك العناصر بشكل كبير.
وجبات نظام الصيام المتقطع للتخسيس
لتحسين نومك فى رمضان:
تحرك خلال النهار، حاول أن تحصل على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدنى الخفيف إلى المعتدل. احصل على ضوء الشمس فى وقت مبكر من اليوم.
مهد لنفسك الصوم المتقطع. قد يشكل الصوم المتقطع صدمة لشهيتك وجوعك وجسمك إذا لم تكن معتادًا على الصوم. يمكنك التمهيد لجسمك بإطالة فترات الامتناع عن الأكل بين الوجبات أو البدء بعدم الأكل ليوم واحد في الأسبوع؛ يُفيد ذلك جسمك لأنه يسمح له بتنظيف السموم وتخفيف الأعراض المزعجة (التي قد تشمل الصداع أو انخفاض ضغط الدم أو الإجهاد أو التهيج). [٧]
كما يمكنك تناول وجبات خفيفة خلال فترات الصوم في بداية تطبيق نظام الصوم المتقطع. لن تؤثر وجبة صغيرة تتكون من مئات السعرات من البروتين والدهون (المكسرات والجبن إلخ) في فعالية بدء الصيام وتنفيذه، ثم اتجه للوجبات الخفيفة والقليلة جدًا. وجه نظامك الغذائي بالتدريج نحو تقليل الأطعمة المعالجة -بما في ذلك اللحوم المعالجة أو منتجات الألبان أو الصودا- كجزء من هذه العملية. 2
تناول آخر وجبات فترة الإفطار. تجنب إغراء تناول الأطعمة السريعة والمعالجة والسكريات في آخر وجبة قبل الصوم، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة واحرص على تناول وفرة من البروتينات حتى تظل مستويات طاقتك مرتفعة. [٨]
يمكن أن تضم الوجبة الأخيرة مثلًا صدور الدجاج المطهية وقطعة من خبز الثوم والسلطة المحتوية على الخس والطماطم وشرائح البصل وصلصة الخل.