أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الحفاظ على وزن الجسم
يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. إنقاص الوزن الزائد
إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. هل يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟ | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. زيادة الوزن
إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
السعرات الحرارية في البطيخ وقيمته الغذائية - كل يوم معلومة طبية
[٢]
الفوائد الغذائية للبطيخ
البطيخ هو ثمرة لذيذة ومنعشة أيضًا، غني بفيتامين C وفيتامين A والعديد من المركبات النباتية الصحية بالرغم من وجود عدد منخفض من السعرات الحرارية في البطيخ، فيما يأتي أهم الفوائد الصحية لتناول البطيخ: [٣]
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، فالبطيخ يحتوي على 92% من المياه، أن المحتوى العالي من الماء هو أحد الأسباب التي تجعل الفواكه والخضروات تساعد على الشعور بالشبع، مزيج الماء والألياف يعني تناول كمية جيدة من الطعام بدون وجود عدد كبير من السعرات الحرارية في البطيخ. يحتوي كوب واحد 154 غرامًا من البطيخ على العديد من العناصر الغذائية الأخرى، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن: فيتامينC، فيتامينات B1 B5 B6، البوتاسيوم، المغنيسيوم، يحتوي البطيخ أيضًا على نسبة عالية من الكاروتينات، بما في ذلك بيتا كاروتين والليكوبين، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على سيترولين، وهو حمض أميني مهم. يحتوي على مركبات قد تساعد في منع السرطان، الرابط الأقوى حتى الآن هو بين اللايكوبين وسرطانات الجهاز الهضمي، عن طريق خفض عامل النمو الشبيه بالأنسولين IGF، وهو بروتين مشارك في انقسام الخلايا التي ترتبط مستويات IGF العالية بالسرطان.
هل يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟ | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
سيترولين
يتحول السيترولين Citrulline في الجسم إلى الحمض الأميني الأساسي أرجينين، ويلعب كل من سيترولين وأرجينين دورًا مهمًا في تخليق أكسيد النيتريك، مما يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق توسيع أوعية الأوعية الدموية. يعد الأرجينين مهمًا أيضًا للعديد من الأجهزة: مثل الرئتين والكلى والكبد والجهاز المناعي والتناسلي وقد ثبت أنه يسهل التئام الجروح. الليكوبين
البطيخ هو أفضل مصدر جديد معروف للليكوبين وهو مضاد للأكسدة قوي مسؤول عن لونه الأحمر، ويستخدم الجسم الليكوبين إلى حد ما لتكوين البيتا كاروتين، والذي يتم تحويله بعد ذلك إلى فيتامين أ. وفي النهاية وبعد معرفتك عدد السعرات الحرارية في البطيخ وقيمته الغذائية، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في إضافة بعض التحلية لتقليل حموضتها الطبيعية ، فيمكنك هرسها أو طهيها مع القليل من القرفة والسكر. السعرات الحرارية فى البطيخ البطيخ هو فاكهة حلوة وعصير تزرع عادة في أمريكا وأفريقيا واليابان وأمريكا الجنوبية والشرق الأوسط. يعد البطيخ مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على توازن الكهارل في الجسم. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين وبيتا كاروتين ، والتي تساعد في محاربة الخلايا السرطانية في جسمك. البطيخ فاكهة منعشة ولذيذة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والماء. كوب من البطيخ الخام يحتوي على 46 سعرة حرارية فقط. تعتبر هذه الفاكهة أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين C والليكوبين اللذين يساعدان في الوقاية من السرطان. يعتبر البطيخ من أكثر فواكه الصيف شعبية ، خاصة في المناخات الحارة حيث يبدو أن مذاقها أفضل. يمكن زراعتها في العديد من المناخات المختلفة اعتمادًا على النوع ، لكنها تنمو بشكل أفضل في المناطق ذات الأيام الدافئة والليالي الباردة. قد يكون أحد الأسباب التي تجعل الناس يحبونهم كثيرًا هو احتوائهم على 46 سعرًا حراريًا فقط لكل كوب! هذا أقل من متوسط التفاح الذي يحتوي على حوالي 95 سعرة حرارية لكل كوب!
وإسناده تالف ، فيه حسام بن مصك متروك الحديث. انظر "تهذيب الكمال" (6/7). ثم هو من قول قتادة كما جاء في الرواية ، وكذا رجح الدارقطني في "العلل" (2570). والله أعلم
حديث عن السلام
[١٤]
حديث: وردّ السلام والأمر بالمعروف
عن أبي سعيد الخدري -رضي الله عنه- عن النبي -صلّى الله عليه وسلّم- إنه قال: "إيَّاكم والجلوسَ في الطُّرقاتِ، قالوا: يا رسولَ اللهِ ما لنا مِن مجلِسِنا بدٌّ نتحدَّثُ فيها قال: فإذا أبَيْتُم إلَّا المجلِسَ فأعطوا الطَّريقَ حقَّه قالوا: ما حقُّ الطَّريقِ ؟ قال: غضُّ البصرِ وكفُّ الأذى وردُّ السَّلامِ والأمرُ بالمعروفِ والنَّهيُ عن المنكَرِ". حديث عن افشاء السلام. [١٥]
لا يجوز الجلوس في الطرقات إلا بشرط وهو إعطاء الطريق حقه، ومن حق الطريق على الجالس فيها أن يرد السلام، لأن السلام يلقى من المار في الطريق على القاعد فيه؛ ولهذا قال رد السلام ولم يقل البدء بالسلام. [١٦]
حديث: يا عائشُ هذا جبريل يقرئك السلام
عن عائشة أم المؤمنين -رضي الله عنها- عن النبي -صلّى الله عليه وسلّم- إنه قال لها: "يا عائِشَ هذا جِبْرِيلُ يُقْرِئُكِ السَّلامَ قُلتُ: وعليه السَّلامُ ورَحْمَةُ اللَّهِ، قالَتْ: وهو يَرَى ما لا نَرَى". [١٧]
أن بعث السلام حكمه مستحب، ويجب على من حُمِّل سلامًا أن يبلغه لكونه أمانة ويجب أدائها، فهذا جبريل -عليه السلام- لما أرسل لعائشة -رضي الله عنه- سلامًا بلغها إياه، ويُرد السلام على من بعثه ومن ألقاه، وصيغة السلام هي"السلام عليكم"، ويستحب عند الرد الزيادة عليها كما ردت أم المؤمنين في الحديث فتكون بقول: "وعليكم السلام ورحمة الله".
حديث شريف عن السلام
18 ـ قال رسول الله (صلى الله عليه وآله):«أنا وعليّ وفاطمة والحسن والحسين يوم القيامة في قبّة تحت العرش»(16). 19 ـ عن أبي جعفر (عليه السلام) في حديث طويل:«ولقد كانت (عليها السلام) مفروضة الطاعة على جميع من خلق الله من الجنّ والإنس والطير والوحش والأنبياء والملائكة»(17). 20 ـ عن مجاهد: خرج النبيّ (صلى الله عليه وآله) وهو آخذ بيد فاطمة فقال:«من عرف هذه فقد عرفها ومن لم يعرفها فهي فاطمة بنت محمّد، وهي بضعة منّي، وهي قلبي، وهي روحي التي بين جنبيّ، من آذاها فقد آذاني ومن آذاني فقد آذى الله»(18). المصدر / فاطمة الزهراء (عليها السلام) سرّ الوجود (لـ عادل العلوي). ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ1- دلائل الإمامة: 52. 2- كشف اللآلئ لصالح بن عبد الوهاب بن العرندس: فاطمة الزهراء بهجة قلب المصطفى: 9، في جنّة العاصمة للسيّد ميرجاني: 148، وملتقى البحرين للعلاّمة المرندي: 14. 3- فرائد السمطين 2: 68. 4- فرائد السمطين 2: 66. 5- البحار 43: 19. 6- المناقب; لابن شهرآشوب 3: 33. 7- سفينة البحار 1: 663. حديث عن السلام. 8- عوالم العلوم والمعارف 6: 10. 9- العوالم 6: 30. 10- بحر المعارف: 428.
حديث عن افشاء السلام
[١٠]
حديث: أفشوا السَّلام بينكم
عن أبي هريرة -رضي الله عنه- عن النبي -صلّى الله عليه وسلّم- إنه قال: "لا تَدْخُلُونَ الجَنَّةَ حتَّى تُؤْمِنُوا، ولا تُؤْمِنُوا حتَّى تَحابُّوا، أوَلا أدُلُّكُمْ علَى شيءٍ إذا فَعَلْتُمُوهُ تَحابَبْتُمْ؟ أفْشُوا السَّلامَ بيْنَكُمْ". [١١]
أنّه لن ينال المسلم دخول الجنة حتى يدخل الإيمان إلى قلبه وهذا لا يتحقق حتى يحب إخوانه المؤمنين جميعهم حبًا في الله لأجل إسلامهم وإيمانهم ثم يخبر النبي -صلّى الله عليه وسلّم- عن أفضل وسيلة للوصول إلى ذلك ويتحقق بها محبة المؤمنين وهي إفشاء السلام ونشره في المجتمع الإسلامي. [١٢]
حديث: إذا لقيته فسلِّمْ عليه
عن أبي هريرة -رضي الله عنه- عن النبي -صلّى الله عليه وسلّم- إنه قال: "حَقُّ المسلِمِ على المسلِمِ ستٌ: إذا لقيتَهُ فَسلِّمْ علَيهِ، و إذا دَعاكَ فأجِبْ، و إذا استنصَحَكَ فانصَحْ لهُ، وإذا عَطسَ فَحَمِدَ اللهَ فَشَمِّتْ، و إذا مَرِضَ فَعُدْ، و إذا ماتَ فاتْبَعْهُ". حديث عن السلام عليكم. [١٣]
أن للمسلم على أخيه المسلم الكثير من الحقوق، وقد ذكر منها النبي -صلَّى الله عليه وسلَّم- ستة حقوق من بينها السلام، فالابتداء بالسلام عند اللقاء سنة مؤكدة عن رسول الله ورّد السلام حكمه فرض عين على من قُصد به بشخصه، وإن كانت جماعه فحكم رد السلام فرض كفاية، ويكون بحسب حال الأشخاص فيلقيه الصغيرعلى الكبير، والماشي على القاعد وهكذا.
قال الله تعالى: «يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا لَا تَدْخُلُوا بُيُوتاً غَيْرَ بُيُوتِكُمْ حَتَّى تَسْتَأْنِسُوا وَتُسَلِّمُوا عَلَى أَهْلِهَا»، (سورة النور الآية: 27). درجة حديث السلام قبل الكلام - إسلام ويب - مركز الفتوى. وقال تعالى: «فَإِذَا دَخَلْتُم بُيُوتًا فَسَلِّمُوا عَلَىٰ أَنفُسِكُمْ تَحِيَّةً مِّنْ عِندِ اللَّهِ مُبَارَكَةً طَيِّبَةً»، (سورة النور الآية: 61)، وقال تعالى: «وَإِذَا حُيِّيتُم بِتَحِيَّةٍ فَحَيُّوا بِأَحْسَنَ مِنْهَا أَوْ رُدُّوهَا»، (سورة النساء الآية: 86). ومعنى السلام كما يقول الشيخ محمود المصري في كتابه «ليلة في بيت النبي- صلى الله عليه وسلم-» هو الدعاء بالسلامة من كل آفة، فإذا قلت لشخص «السلام عليكم» فهذا يعني أنك تدعو له بأن الله يسلمه من كل آفة: يسلمه من المرض، من الجنون، يسلمه من شر الناس، يسلمه من المعاصي وأمراض القلوب، يسلمه من النار.. فهو لفظ عام، معناه: الدعاء للمسلم بالسلامة من كل آفة. وكان الصحابة- رضي الله عنهم- من محبتهم لله -عز وجل- يقولون في صلاتهم: «السلام على الله من عباده، السلام على جبريل، السلام على فلان وفلان»، فنهاهم النبي- صلى الله عليه وسلم- أن يقولوا: السلام على الله، السلام على عباده، وقال: «إن الله هو السلام» يعني: السالم من كل عيب ونقص - جل وعلا - ثم قال لهم: «قولوا»: «السلام علينا وعلى عباد الله الصالحين، فإنكم إذا قلتم ذلك سلمتم على كل عبد صالح في السماء والأرض»، (رواه البخاري).