آخر تحديث: ديسمبر 17, 2021
هل البطيخ يزيد الوزن ؟
هل البطيخ يزيد الوزن ؟ يعد البطيخ من المصادر المهمة التي ممتازًا لمضادات الأكسدة، وخاصة الليكوبين (بيريلين) وحمض الأسكوربيك (حمض الستريك) والسيترولين، مما يجعله غذاء وظيفيًا له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. هل البطيخ يزيد الوزن - موثوق. مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، يتهم الكثير من الناس البطيخ بأنه يسبب زيادة الوزن لأنهم يوضحون أن البطيخ يحتوي على الكثير من السكر، لذلك تهدف هذه المقالة إلى شرح حقيقة هذا البيان ومناقشة تأثير البطيخ على وزن الجسم. هل البطيخ يزيد الوزن
هكذا لقد تمت الكثير من الدراسات على البطيخ وتم إثبات الفائدة الصحية له، ولكن هناك شائعات تتداول بين الناس حول البطيخ منها:
هل البطيخ دور في تخلص الانسان من السمنة ونقصان وزنه؟
البطيخ
من المعروف أن البطيخ من الفواكه الصيفية ذات الأغصان المتعددة، والبطيخ هو من الثمار التي تتميز بشكلها الكروي أو الاسطواني خضراء اللون من الخارج. سواء كان لونها الأخضر غامق أو فاتح، بداخلها لب لونه أحمر مع بذور قشرتها سوداء ولبها أبيض، ويعرف البطيخ بطعمه الحلو. هكذا من الدول الأكثر انتاجًا للبطيخ هي الصين وتركيا والبرازيل وإيران والولايات المتحدة والجزائر وروسيا.
- هل البطيخ يزيد الوزن - موثوق
- هل الحبحب يزيد الوزن وأهم الفوائد الصحية للبطيخ - موقع محتويات
- هل البطيخ يزيد الوزن؟ إليك إجابة خبراء التغذية » مجلتك
- 18 فكرة مميزة لتصميم غرف المعيشة الصغيرة | homify
- الدراسات المبدئية في المشاريع المعمارية how to start design)2) - بـ عدسة معمارى
- اثاث مصر متخصصون في تصنيع جميع انواع الاثاث المنزلى
- أسس تصميم غرفة المعيشة | مجلة سيدتي
هل البطيخ يزيد الوزن - موثوق
التركيب الغذائي للبطيخ
يُبيّن الجدول التالي التركيب الغذائي لكل 100غرام من الجزء المأكول من البطيخ: [2]
العنصر الغذائي
القيمة
الماء
91. 45 غرام
الطاقة
30 سعراً حرارياً
البروتين
0. 61 غرام
الدهون
0. 15 غرام
الكربوهيدرات
7. 55 غرام
الألياف الغذائية
0. 4 غرام
مجموع السكريات
6. 20 غرام
الكالسيوم
7 مليغرام
الحديد
0. 24 مليغرام
المغنيسيوم
10 مليغرام
الفسفور
11 مليغرام
البوتاسيوم
112 مليغرام
الصوديوم
1 مليغرام
الزنك
0. 1 مليغرام
الفيتامين ج
8. 1 مليغرام
الثيامين
0. 033 مليغرام
الريبوفلاڤين
0. 021 مليغرام
النياسين
0. 178 مليغرام
فيتامين ب6
0. 045 مليغرام
الفولات
3 ميكروجرامات
فيتامين ب12
0. 00 ميكروجرام
فيتامين أ
569 وحدة عالمية، أو 28 ميكروجراماً
فيتامين ھ (ألفا-توكوفيرول)
0. هل الحبحب يزيد الوزن وأهم الفوائد الصحية للبطيخ - موقع محتويات. 05 مليغرام
فيتامين د
0 وحدة عالمية
فيتامين ك
الكافيين
0 مليغرام
الكولسترول
البطيخ وزيادة الوزن
يُوضّح الجدول أعلاه أنّ البطيخ يتكوّن من حوالي 90 بالمائة من الماء، كما أنّه لا يمنح الكثير من السّعرات الحراريّة؛ حيثُ إنّ كل 100 جرام من البطيخ تمنح 30 سعراً حراريّاً وحوالي 6.
كما يحتوي البطيخ على فيتامينات وعلى وجه الخصوص فيتامينات A و C وفيتامينات المجموعة B، وكذلك الليكوبين، وهو جزيء له تأثير وقائي و مضاد للأكسدة. لذلك فإن الفوائد التي يجلبها استهلاك البطيخ كثيرة وغير عادية. نضيف أيضًا أنه يساعد على مواجهة احتباس الماء لأنه يرطب الجسم ولأنه غني بالأملاح المعدنية بما في ذلك البوتاسيوم الذي كما ذكرنا سابقًا يساهم في تنظيم التوازن المائي والملحي في أجسامنا، لذلك فهو ليس فقط يساعدنا على التخلص من السوائل الزائدة، ولكنه يقاوم أيضًا ظهور السيلوليت المرتبط باحتباس السوائل وبالتالي يساهم في الحصول على جسم أنحف. يجب ألا ننسى أن البطيخ غني بالألياف ، وهذا بالتحديد مع وجود الماء هو الذي يخلق على الفور إحساسًا بالامتلاء والشبع كما أنه يساعد في السيطرة على الجوع وبالتالي فقدان الوزن. والأمر لا يقتصر على أن البطيخ لا يجعلك سمينًا فحسب، بل على العكس من ذلك، فهو يمكن أن يؤكل ضمن الأنظمة الغذائية قليلة السعرات الحرارية ومن قبل الرياضيين بعد ممارسة الرياضة ، لأنه يساعد على ترطيب الجسم ويزوده بالأملاح المعدنية التي يفقدها بعد التعرق. هل البطيخ يزيد الوزن؟ إليك إجابة خبراء التغذية » مجلتك. كمية البطيخ التي يجب أكلها للحفاظ على اللياقة؟
البطيخ هو الفاكهة المثالية لأخذها معك في يوم على الشاطئ حيث أن أفضل وقت لتناوله في السنة هو الصيف، وأنسب أوقات اليوم هي بين الوجبات كوجبة خفيفة.
هل الحبحب يزيد الوزن وأهم الفوائد الصحية للبطيخ - موقع محتويات
الصفحة الرئيسية | مسبار
[٣]
فوائد تناول البطيخ
هناك فوائد عديدة لتناول البطيخ منها: الوقاية من مرض السرطان وأمراض القلب ؛ يعود ذلك لاحتوائه على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة، فلهذه المادة دور فعّال في تقليل احتماليّة الإصابة بسرطان البروستاتا والقولون، كما تقلل من تراكم الكولسترول في الجسم، وتحافظ هذه المادة على صحة العظام وتقوية المفاصل، ويساعد البطيخ على خفض ضغط الدّم ومنع تصلب الشرايين عن طريق عنصر البوتاسيوم وعنصر المنغنيز، ويساعد أيضًا في الهضم بسبب وجود الألياف، ويعتبر مصدرًا وفيرًا بالفيتامينات لذلك يُنصح به كأكل صحي الحامل ، فهو يساعد على التّخلص من الغثيان ويقي من تسمم الحمل. [٤]
المراجع [+] ↑ "Watermelon Facts: Lesson for Kids",, Retrieved 17-07-2019. Edited. ↑ "What Is Watermelon Good For? ",, Retrieved 17-07-2019. Edited. ↑ "Side Effects of Eating Too Much Watermelon",, Retrieved 17-07-2019. Edited. ↑ "Watermelon: Health Benefits, Risks & Nutrition Facts",, Retrieved 17-07-2019. Edited.
هل البطيخ يزيد الوزن؟ إليك إجابة خبراء التغذية &Raquo; مجلتك
يحتوي على العناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة
فيما يتعلق بالفواكه، يعد البطيخ من أقل السعرات الحرارية وهذا يؤكد أن البطيخ لا يزيد الوزن، حتى من الفواكه منخفضة السكر مثل التوت، ويحتوي كوب واحد (154 جرام) من البطيخ على العديد من العناصر الغذائية الأخرى أيضًا ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن التالية:
فيتامين ج: 21٪. فيتامين أ: 18٪. البوتاسيوم: 5٪. المغنيسيوم: 4٪. فيتامينات B1 و B5 و B6: 3٪. كما يحتوي البطيخ أيضًا على نسبة عالية من الكاروتينات، بما في ذلك بيتا كاروتين والليكوبين. بالإضافة إلى أنه يحتوي على سيترولين، وهو حمض أميني مهم. غني بمضادات الأكسدة
بعد أنّ أكدنا فيما سبق براءة البطيخ من زيادة الوزن، سنذكر أهم مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ، وهي كما يأتي:
فيتامين سي: فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا من الجذور الحرة. الكاروتينات: الكاروتينات هي فئة من المركبات النباتية التي تحتوي على ألفا كاروتين وبيتا كاروتين، والتي يحولها الجسم إلى فيتامين أ. الليكوبين: الليكوبين هو نوع من الكاروتين لا يتغير إلى فيتامين أ، وهذا المضاد للأكسدة القوي يعطي اللون الأحمر للأطعمة النباتية مثل الطماطم والبطيخ ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية.
يساهم رجيم البطيخ في فقد الجسم لعدة عناصر غذائية، وبالتالي يؤدي إلى خسارة الكتلة العضلية. من الطرق الصحيحة لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل وانقاص كمية الطعام المتناولة، والمحافظة على ممارسة الرياضة.
Image by THAM YUAN YUAN from Pixabay
إضاءة الغرفة:
1- لاضاءة غرفة المعيشة نحن بحاجة الى اضاءات مختلفة عند كل نشاط ، فمثلا عند مشاهده التليفزيون نحتاج لاضاءة عاديه و عند القراءه نحتاج لاضاءة عاليه و عند الجلوس مع افراد الاسره او الجلوس بمفردنا عادة تحتاج الي اضاءة خافته. 2- هناك الاضاءة الطبيعية عن طريق النوافذ أو الاضاءة الصناعية المصممة بالسقف أو الحوائط (الأباليك) أو وضع اضاءة عمودية. أسس تصميم غرفة المعيشة | مجلة سيدتي. 3- هناك لونين للاضاءة وهما الاصفر والابيض, وعند تصميم الاضاءة يجب أستخدام لون واحد فقط للاضاءة اما الابيض او الاصفر وعدم استخدام الاثنين معا حتى وان كانت مساحة المكان كبيرة. Image by 139904 from Pixabay
إختيار مواد التشطيب:
إختيار مواد التشطيب مهم جدا في تصميم غرفة المعيشة نظرا للاستخدام الكثير لهذه الغرفة لذا يجب الاعتماد على مواد عملية أكثر. حوائط: يفضل استخدام ألوان محايدة كالبيج والرمادى والأبيض فجميعها ألوان مريحة للأعصاب تناسب غرفة المعيشة ، كما يمكن استخدام ورق الجدران فى الحائط الخلفى لشاشة التلفاز فهو يضيف المزيد من الجمال ويغير من ديكورالغرفة بشكل تام ، أو عمل مكتبة من الجبس. أرضيات: استخدام الأرضيات الخشبية يعطي روح دفء وحميمية في الغرفة وايضا هي سهلة التنظيف وعملية اكثر.
18 فكرة مميزة لتصميم غرف المعيشة الصغيرة | Homify
ختاما:
مما سبق تعرفنا على أهم الاعتبارات التى يجب الأخذ بالاعتبار بها عند تصميم غرفة معيشة ودراسة عناصر وطرق فرش الغرفة وللمزيد تابعنا فى المقال التالى لنتعرف على أفكار مميزة لغرفة المعيشة وأخطاء عند التصميم يجب تجنبها وللحديث بقية …………. المصادر:
1- How to plan your living room layout – LIZ MURPHY NOV 7, 2019
2- 18 small living room ideas to make the most of your space -BY LISA WALDEN APR 30, 2020
3- (Living Room Lighting Ideas- ( 05/28/2020
4- Naples Beach Coastal Retreat Series Living Room
5-غرف المعيشة – 5 قواعد اساسية عليك اتباعها و الاهتمام بها عند تصميم غرف المعيشة-ب Aya Naser مارس 17, 2018 0
الدراسات المبدئية في المشاريع المعمارية How To Start Design)2) - بـ عدسة معمارى
التركيز على الأرضيات تعتبر أرضية غرفة المعيشة نقطة انطلاق مهمة، فإذا كنت تستخدم الألواح الخشبية المستقيمة، فعليك استخدام الباركيه، بنفس النغمة واللمسات النهائية الفاخرة. وبشكل عام لا توجد طريقة واحدة أو أكثر الطرق تصميم غرفة المعيشة, فكل ثقافة ومنطقة لها سمة معينة تضفيها على ديكور وتصميم غرفة المعيشة, بل وأبعد من ذلك، فلكل أسرة تخصصها وتميزها وذوقها الخاص في التصميم، ولا تنس أن التفاصيل الصغيرة كآنية الزهور وقطع القماش الملقاة بأناقة على أريكات الغرفة يمكنها أن تكون عنصراً رئيساً في أناقة وتميز غرفة معيشتك.
اثاث مصر متخصصون في تصنيع جميع انواع الاثاث المنزلى
لتصميم ديكورات غرفة المعيشة ، بصورة منعشة ومودرن، ينصح "سيدتي. نت" القراء، بتطبيق النصائح الآتية. • يجب انتقاء قطع الأثاث، بصورة تنسجم مع المساحة المتوافرة، فإذا كانت الغرفة فسيحة، من المستحسن اختيار أرائك كبيرة الحجم، أمّا إذا كانت هذه الأخيرة ضيّقة فمن الأفضل انتقاء أرائك صغيرة. ولا بدّ من اللجوء إلى الأثاث المريح، حتى يتناسب هذا الأخير والجوّ العائلي، أي الأثاث الذي يغطّيه القماش أو القطن أو الجلد أو الألكانترا، مع البعد عن كساء الحرير لصعوبة تنظيف الخامة المذكورة. تابعوا المزيد: الباركيه في ديكور الأرضيات
• يُفضّل تحقيق التضاد اللوني، كاستعمال الدرجة الفاتحة وتلك الداكنة من اللون عينه. وفي هذا الإطار، يمكن اختيار طقم الأرائك سادة، باللون الأبيض أو الكريمي، وتنسيق الوسائد عليه بلون معاكس، من قماش الأرائك عينه. اثاث مصر متخصصون في تصنيع جميع انواع الاثاث المنزلى. • يجب الاهتمام بمكان التلفاز، فلا بدّ أن يكون مرئيًّا لكلّ الجالسين في الغرفة. وفي هذا الإطار، يمكن أن يعلّق الجهاز على الجدار الرئيس، أو يتخذ مكانه ضمن مكتبة من الخشب، بحسب مساحة الغرفة. لكن، ينصح بالبعد عن وضع التلفزيون قبالة النافذة التي تعكس ضوء الشمس على الشاشة. • يحبذ أن تغطى الأرضية بــ"الباركيه"، لإضفاء الشعور بالدفء في المساحة.
أسس تصميم غرفة المعيشة | مجلة سيدتي
-غرفة المعيشة بكنب أصفر جذاب:
لا تحتاج غرف المعيشة بالدرجات المحايدة أكثر من كنب باللون الأصفر الجذاب، كما وتضفي اللمسات العتيقة طابع فينتاج مميز للديكور الداخلي. اكسسوارات باللون الأصفر:
تنسجم الاكسسوارات بلونها الأصفر الخردلي مع الخشب في تصاميم الأثاث والأرضيات لتحقيق التوازن المثالي والمظهر العصري في الديكور الداخلي. -غرفة بيضاء صفراء معاصرة:
ديكورات غرف معيشة باللون الأصفر دون السماح له بالسيطرة على الديكور الداخلي. تجمع هذه المساحة بين الكنب باللون الأصفر مع المقعد الرمادي، والجدران البيج التي تضفي لمسة رقيقة. -الأصفر مع الرمادي والأبيض:
مع خلفية محايدة وكنب باللون الرمادي يبرز تصميم الكرسي الأصفر ضمن ديكورات غرف معيشة عصرية. -الطراز المودرن:
ديكورات غرف معيشة بألوان الأصفر البراق من تصاميم أثاث ومكتبة عصرية مع أرضية خشبية لخلق مساحة دافئة وجذابة. -غرفة المعيشة باللون الأزرق الداكن والأصفر:
الطلاء ليس هو الطريقة الوحيدة للاستفادة من اللون الأصفر في ديكورات غرف المعيشة. يمكن أن يضيف الكرسي باللون الأصفر الجريء لمسة من الألوان إلى الغرفة. مع وسائد تزين الكنب بلونه الأزرق الداكن لمظهر عصري جذاب ومختلف.
يضيف هذا اللون الدافئ متعدد الاستخدامات شعاعًا رائعًا من أشعة الشمس إلى أي مساحة ويسهل دمجه في نظام الألوان. تعرفي على كيفية إضافة هذا اللون البراق من خلال أفكار غرفة معيشة صفراء لمساحة مشرقة وسعيدة. الأصفر في ديكورات غرف المعيشة:
- الأصفر مع الألوان الزاهية:
تقترن نغمات اللون الأصفر النابضة بالحياة والبهجة بشكل جيد مع الألوان الزاهية الأخرى. لتحقيق التوازن، حاولي إقران أصفر الخردل مع درجات الألوان المبهجة. تعمل هذه الظلال بشكل طبيعي معًا بشكل جيد لخلق تأثير منشط وحيوي. -غرف المعيشة البوهو:
اللون الأصفر هو أحد الألوان العديدة الموجودة في غرف المعيشة ذات الطراز البوهيمي. نراها في دهانات الجدران الصفراء، والسجاد ذو الطبقات إضافة للإكسسوارات الأخرى بما في ذلك الزهور النضرة وغطاء المصباح والوسائد. -غرفة المعيشة الصفراء التقليدية:
غرفة المعيشة ذات الطراز التقليدي تبرز من خلال الكنب الأصفر المخملي. تتميز بجدرانها الزرقاء الجريئة مع تصاميم الأثاث الكلاسيكي. -الجدران باللون الأصفر:
الجدار الأصفر يجعل الضيوف يتوقفون عنده كونه نقطة جذب جريئة وعصرية، يتم دمجه بجرعات كبيرة من اللون الأبيض للتخفيف من حدة الدراما ليعطي مظهرا فاتحًا مميزًا.
برنامج ايكيا لمساعدتك على تصميم المطبخ المثالي و تنظيم المطبخ والاستفادة من كل سنتيمتر من مساحة المطبخ وبعض الطرق والخطوات فى تخطيط شكل المطبخ, يمكنك بسهولة اللجوء الى برنامج تصميم المطابخ على احدث مستوى بما يضمه من تقنيات عالية الجودة واشكال وتصميمات رائعة، كما انه يمكنك اختيار تفاصيل المطبخ وتغير ماتراه للحصول على شكل تصميم ثلاثى الابعاد لمطبخك 3D design kitchen. النقاط المختصرة وهى كالتالي:
سهل الاستخدام ويتمتع بواجهة واضحة
✅ يعرض التصميم الخاص بالمطبخ بشكل ثلاثي الابعاد
✅ يمكن تحميل المطبخ على ملقمات شركة ايكيا ليكون جاهزاً
✅ يوفر عناء تنظيم قطع الاثاث وشكل المطبخ من حين لأخر
✅ يوفر الكثير من المنتجات وقطع الاثاث المتاحة لمشاهدته بالمطبخ قبل الشراء
✅ يوفر امكانية عرض التكلفة التقريبية لما تم اختياره من منتجات
نحميل برنامج تصميم المطابخ
ملاحظه هامه البرنامج لا يعمل على الموبيل
هل تريد تصمم مطبخك بوسطه مصمم محترف بافضل الاسعار
وحصل على خصم 15%
شاهد مجموعه أعمال