بعد أن تتمدد كليًا نحو الأسفل، اجلس بشكل كامل كي تثني عمودك الفقري في الاتجاه المعاكس، ثم تمدد نحو الأسفل مجددًا، جاعلًا لوحي كتفيك نحو الأسفل أكثر فأكثر في كل مرة. 4 جرب تمدد التأرجح. ينتمي تمرين التمدد هذا لرياضة البيلاتس، ويُستَعمَل لترخية العضلات في منطقة العمود الفقري. استلقِ على سجادة وارفع ركبتيك ناحية صدرك واحضنهما بيديك. تأرجح للأمام والخلف من خلال ضم رجليك على جذعك ثم إبعادهم مرارًا وتكرارًا، مستمرًا بزيادة الضغط خلال تكرار هذه الحركة. حاول أن تشعر بكل فقرة من عمودك الفقري وهي تمس السجادة أثناء تأرجحك للأمام والخلف. 5
جرب الطقطقة على الأرض. كيف اتاكد من عذريتي بنفسي - حلوها. استلقِ على أرض صلبة (لا على سجادة) ووجهك للأعلى وذراعيك مفرودتين. ثبت قدميك – بكل أجزائها – على الأرض واثنِ ركبتيك بمقدار 45 درجة تقريبًا أو بدرجة تسمح بأن تلف فخذيك بحث يظل أسفل عمودك الفقري أثناء ذلك مستويًا على الأرض. ما تحاول فعله هنا هو أن تجعل عمودك الفقري كله بمحاذاة الأرض. ضع يديك خلف رأسك وادفع رأسك للأمام بحيث تتجه ذقنك ناحية صدرك. اضغط برفق على رأسك من الخلف؛ من المفترض أن تطقطق فقراتك بالقليل من الضغط في مكان إلى ثلاثة أماكن بين لوحي كتفيك.
كيف أثق بنفسي؟
محتويات ١ الثقة بالنفس ٢ كيفية الثقة بالنفس ٢. ١ تحديد مزايا الشخصية ٢. ٢ القضاء على الخجل ٢. ٣ الثقافة ٢.
كيف اطق ظهر شخص - إسألنا
أنين المشاعر 23-06-13 02:37 AM أحبكِ.. جميلة هي الأشياء التي تتم في الخفاء..
كالحب!
كيف اتاكد من عذريتي بنفسي - حلوها
:إن صوتك أجمل من أصوات جميع المطربات والأجمل أنه حصري لي فقط.. :إذا انتبه إلى الطريق كيلا نُعدم.. :هذا أقصى ما أتمناه.. أن نموت سويا في نفس الوقت واللحظة.. حتى يقال ماتا شهيدي الحُب..
نظرتُ أليه غير مصدقة وقد ثارت مشاعري:ماذا شهيدي الحُب! نظر إليّ رافعا حاجبه:مالكِ دهشتِ هكذا.. ألا تحبينني كما أحبك..
همست بهدوء:أصدقاً ما تقول أم أنت تتلاعب بمشاعري..
ردده بصوت عالي:نعم أحبكِ... أحبك,, أحبك أحبكِ لم أقلها لكِ قبل الآن لكنني أعنيها بكل حروفها..
أخفض من نبرته:أحببتكِ حينما رأيتكِ في المجمع حاولت محادثتك لكنك لم تلتفتي لي إذ كنتِ مشغولة بالتبضع وقضيتُ وقتي تلك الليلة في ملاحقتك إلى حين عودتك للمنزل.. كيف اطق ظهر شخص - إسألنا. تبعتُ سيارة السائق كي أعرف أين تقطنين وكان القدر سخيًا معي حين صار الحادث والبقية أنتِ تعرفينها. لم أستطيع التعليق على حديثه.. شعور جميل أن تكون محور اهتمام أحد ما.. وأن يحمل لك الحب والشوق.. واحترم هو صمتي ولم يقتحم خلوة أفكاري..
إني أحبه كما يحبني وأكثر لم أحس باهتمام أحدهم إليّ لبغضهم إياي وكرههم لي.. لكن منذ دخول جلال حياتي غيرها وصيرها جنة خضراء.. صرتُ أنتظر ليلة الخميس بفارغ الصبر كي ألتقيه.. لم يصّرح بحبه لي إلا الليلة..
لم استطيع مصارحته بما يعتمل داخلي ربما احتاج وقتا كي أبوح له.. أو ربما يفهمها من اهتمامي به.. أو احتاج إلى حدثا يدفعني لإظهار هذا الحب..
مشاعري مبهمة لا استطيع فهمها أو إيصالها له أو البوح بها!
وضع أهداف منطقيّة: غالبًا ما يضع الشخص أهدافًا عالية لتحقيق ما يسمو إليه، فبدلاً من أن يقرر إنجاز مشروعٍ بأسبوعين، يقول أنّه سينجزه بأسبوعٍ واحد، وهذا جميل، ولكنّه -للأسف- يؤدّي إلى الفشل في كثير من الأحيان، فعندما يفشل الإنسان في بلوغ هدفه نظرًا للطموحات الأولية العالية، سيجد أنّه من الصّعب الرجوع إلى الثقة التي أراد الحصول عليها في البداية، فيجب إذًا وضع أهدافٍ منطقيّة حتى يتسنّى تحقيقها. التخفيف من عتاب الذّات: يجيب أن يحبّ الإنسان نفسه بدون شرط أو قيد، وهذا يعني أن يتخلص من الأفكار السّلبية حيال نفسه وأن يتجاوز النّقد الذاتي السلبي بعد قيامه بخطأٍ ما. كيف أقوي شخصيتي
إنّ من أبرز ما يساعد الإنسان على زيادة ثقته بنفسه أن يكون لديه شخصية قويّة فعّالة في المجتمع، لتنهض به في أوقات انكساراته، ولتساعده على تحقيق إنجازاته، فلا بدّ من أن يملك شخصية قوية في سعيه للحصول على جواب كافٍ للسؤال: كيف أثق بنفسي، ويتحقق هذا بالإرشادات الآتية: 2)
تأييد النفس: وذلك بالتفكّر مليًّا قبل الاعتقاد بالوصول إلى المثاليّة، وبتذكير النفس دائمًا أنّ تحقيق الإنسان المثالي أمر مستحيل، بل إنه من مناصرة النفس أن يتم التفكير بواقعية، فهذا يحسّن من المردود العام، ويعزز من قوّة الشّخصية.
08-04-2015, 02:46 AM
المشاركة رقم: 1 الصورة الرمزية الكاتبة: اللقب: المشرفه العامه على مجلة حياة
معلومات العضوة التسجيل: 4-3-2013 العضوية: 90536 الدولة: تونس المشاركات: 4, 897 بمعدل: 1.
المرشح الثاني هو طبقة الكربون المنشط. يزيل الشد وروائح الطهي والمركبات العضوية المتطايرة والبنزين والأمونيا. تتم المرحلة الثالثة من الترشيح بواسطة مرشح HEPA الأول. تستخدم التكنولوجيا الألمانية للقضاء على الكائنات الحية الدقيقة الضارة مثل فيروس H1N1 والبكتيريا والطفيليات ومسببات الأمراض الأخرى. يتم الترشيح النهائي بواسطة مرشح HEPA الثاني. إنه يزيل الجسيمات فائقة الدقة التي يصل حجمها إلى 0. 02 مايكرومتر والتي تكون أصغر 100 مرة من PM 2. 5. أفضل جهاز منقي الهواء فيليبس في السوق - مدونة جملة. إن استئصال الجسيمات على هذا المستوى الدقيق ليس بالأمر الهين، ويثبت فقط مدى تطور جهاز تنقية الهواء Philips 3000 Series AC3256 / 20. المواصفات جهاز تنقية الهواء فيليبس
فيليبس منقي هواء مزود بتقنية AeraSense التي تقوم بتحليل الهواء الداخلي وبالتالي تعديل معدل تنقيته. يحدد الملوثات ويتحول تلقائيًا إلى عملية الترشيح الأكثر ملاءمة. يعرض AeraSense أيضًا بيانات AQI في الوقت الفعلي وتركيز PM 2. 5 عبر التمثيل العددي. يتميز منقي الهواء فيليبس هذا بتصميم دوامة هوائية مع مدخلين للهواء على الجانبين وواحد في الأسفل. الجسم مصنوع من بلاستيك عالي الجودة. يحتوي على واجهة مستخدم حساسة للمس في اللوحة العلوية مع أزرار مضاءة وشاشة عرض لـ AQI.
منقي الهواء
فيليبس منقي هواء مساحة حتى 63 م2, أبيض - AC1215/91:
العلامة التجارية: فيليبس. موديل: AC1215/91. إزالة ما يصل إلى 99, 9% من الفيروسات والرذاذات في الهواء
يزيل الرذاذات، بما في ذلك تلك التي تحتوي على فيروسات الجهاز التنفسي، من الهواء الذي يمرّ عبر الفلتر. يقوم أيضًا بتنظيف الهواء من خلال إزالة ما يصل إلى 99, 9% من الرذاذات في الهواء التي قد تحتوي على فيروسات. تنقية عالية الجودة يمكن أن تُطبَّق على غرفة تبلغ مساحتها 63 م² كحدٍ أقصى
تتميّز تقنية VitaShield IPS مع تصميمها الأيروديناميكي وفلتر NanoProtect Pro بمعدل توفير معزز للهواء النظيف يصل إلى 270 م3/الساعة، ويمكنها إزالة الجسيمات الصغيرة جدًا التي يبلغ حجمها 0, 02 ميكرون، كما أنها تعمل على فلترة الغازات المؤذية والمضرة مثل الفورمالديهايد والمركّبات العضوية المتطايرة. فيليبس منقي الهواء, ابيض : Amazon.ae: المطبخ. وضع التنقية التلقائي الخاص لإزالة التلوث بفعالية
يمكن أن تزيد مستويات PM2. 5 في الداخل بشكل يتجاوز المستوى المحدد في الإرشادات المحلية بسبب التلوث في الخارج أو النشاطات اليومية مثل الطبخ والتنظيف، إلخ. ولكن يمكن لمستشعر الهواء الذكي أن يكشف مستويات PM2. 5 ويعزز سرعة جهاز تنقية الهواء لمعالجة التلوث.
أفضل جهاز منقي الهواء فيليبس في السوق - مدونة جملة
يزيل الغازات السامة والمركبات العضوية المتطايرة والروائح الكريهة والجزيئات التي يصل حجمها إلى 20 نانومتر. المواصفات:
يحتوي منقي الهواء فيليبس على 3 إعدادات ذكية لأنواع مختلفة من الملوثات. يحتوي على وضع البكتيريا والفيروسات ووضع مسببات الحساسية والوضع العام. يعمل وضع البكتيريا والفيروسات على التقاط وإزالة ما يصل إلى 99. 9٪ من الميكروبات المرضية باستخدام مرشح HEPA. يكتشف وضع Allergen الأنشطة عالية التلوث مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية ونفض الغبار، ويزيد فورًا من معدل شفط الهواء لجهاز التنقية للتحكم في التلوث الموضعي. الوضع العام للعمليات القياسية. يمكنك ضبط الإعدادات وفقًا لجودة الهواء في الغرفة وجعل هواء منزلك أكثر أمانًا. منقي الهواء مع فيتاشيلد IPS وفلتر نانو بروتكت برو من السلسلة 1000 من فيليبس AC1215/91 بلون ابيض: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. جهاز تنقية الهواء فيليبس جهاز صامت. لديها وضع النوم الخاص للتشغيل ليلاً. في هذا الوضع، تعمل المروحة بسرعة منخفضة للحفاظ على مستوى الصوت للسماح بنوم هادئ. منظف الهواء خالٍ من الأوزون بنسبة 100٪ ولا يطلق أي غازات ضارة كمنتجات ثانوية. يحتوي على إضاءة ذكية تتيح لك تعتيم الإضاءة وتشغيلها وإيقاف تشغيلها على مقياس AQI وواجهة المستخدم. يوجد 3 سرعات للمروحة ووضع Turbo. جسم المنقي مصنوع من البلاستيك ولونه أبيض.
منقي الهواء مع فيتاشيلد Ips وفلتر نانو بروتكت برو من السلسلة 1000 من فيليبس Ac1215/91 بلون ابيض: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية
لقد ارتفعت كيفية الاعتناء بالهواء في منازلنا من حيث الأولوية هذا العام. اعتدنا على شفط جميع الأوساخ والجسيمات الخطرة المحتملة من أسطحنا باستخدام مكنسة كهربائية عالية الطاقة ، ولكن قبل عام ، لم يكن التفكير في كيفية الحفاظ على الهواء في منازلنا على نطاق واسع. كان يُنظر إلى جهاز تنقية الهواء عالي الجودة على أنه رفاهية أكثر من كونه ضرورة ، ولكن هذا الوباء ، وحرائق الغابات قبل ذلك ، قد غيرت الطريقة التي نفكر بها في النظافة المنزلية. الآن يعرف المزيد من الناس ما هو مرشح HEPA (العمود الفقري الذي يحافظ على جودة الهواء الكثيفة في الرحلات الجوية قيد الفحص) ، وجهاز تنقية الهواء باهظ الثمن شائع تمامًا في المنزل الذكي الحديث مثل الشاشة الذكية أو جرس الباب بالفيديو. ليس هذا فقط ، ولكن الفرق بين أنواع المرشحات التي غالبًا ما تشكل أجهزة تنقية عالية الجودة أصبح واضحًا الآن ، وبدأ العمل اء في طرح الأسئلة الصحيحة عند التسوق في هذا السوق الذي يتزايد فيه التنافس. كانت فيليبس في هذا الاتجاه منذ فترة ، لذا من المفيد الانتباه إلى أحدث طراز في عائلة -منقي الهواء 3000i من فيليبس- عند التفكير في كيفية حماية المنزل.
فيليبس منقي الهواء, ابيض : Amazon.Ae: المطبخ
إضفاء الطابع الشخصي على المحتوى والعروض
قسيمة شرائية بقيمة 75 ريال مع كل شراء بقيمة 500 ريال
رقم المنتج 73713 000000000000073713
إشعار بانخفاض الأسعار
التوصيل
ر. س ٠٫٠٠
هذا العنصر غير متوفر في هذا المتجر ، يرجى تغييره
هل ترغب في إضافة كميات سلة التسوق الموجودة مسبقًا أو استبدالها؟
منقي هواء 3في1 فيليبس يحافظ على صحة المنزل وراحته. ينقي الهواء من الفيروسات والمواد المسببة للحساسية والملوثات ، بينما يوزع الهواء النظيف في جميع أنحاء الغرفة. الميزات:
مناسب للغرفة التي تصل مساحتها إلى 42 مترًا مربعًا ، نظام من 3 طبقات: مرشح مسبق ، مرشح HEPA وفلتر كربون منشط ، يسلم دفقًا لطيفًا من الهواء النقي ، يعمل عنصر السيراميك على تسخين الهواء في 3 ثوانٍ فقط للتعامل مع البيئات الأكثر برودة بسرعة ، تصميم خالٍ من الشفرات لمزيد من الأمان ، عملية سهلة مع جهاز تحكم عن بعد مغناطيسي. Air Care
الحجم
25سم X 25 X 59
ميزة 1
تأرجح قابل للضبط بمقدار 350درج
ميزة 3
عملية سهلة مع جهاز تحكم عن بعد
نوع المنتج
أجهزة تنقية الهواء
مادة الصنع
بلاستيك
التردد
50/60هرتز
الجهد الكهربائي
220-240 فولت
منقي الهواء فيليبس سيمبا | منقي هواء | اكسايت الغانم للإلكترونيات الكويت
منقي الهواء | صوت هادئ | حماية شاملة | قفل الطفل | هواء نظيف أثناء النوم | تعمل باللمس
تنقية عالية الجودة يمكن أن تُطبَّق على غرفة تبلغ مساحتها ٦٣ م² كحدٍ أقصى
تتميّز تقنية VitaShield IPS مع تصميمها الأيروديناميكي وفلتر نانو بروتكت برو بمعدل توفير معزز للهواء النظيف يصل إلى ٢٧٠ م٣/الساعة، ويمكنها إزالة الجسيمات الصغيرة جدًا التي يبلغ حجمها ٠. ٠٢ ميكرون، كما أنها تعمل على فلترة الغازات المؤذية والمضرة مثل الفورمالديهايد والمركّبات العضوية المتطايرة. يزيل الوضع التلقائي الخاص التلوث بفعالية
يمكن أن تزيد مستويات PM2. 5 في الداخل بشكل يتجاوز المستوى المحدد في الإرشادات المحلية بسبب التلوث في الخارج أو النشاطات اليومية مثل الطبخ والتنظيف، إلخ. ولكن يمكن لمستشعر الهواء الذكي أن يكشف مستويات PM2. 5 ويعزز سرعة جهاز تنقية الهواء لمعالجة التلوث. توفير هواء أنظف بصمت واستمرار أثناء النوم
تم تطوير وضع الاستشعار أثناء الليل خصيصًا لغرفة النوم، إذ ينقّي الجهاز هواء الغرفة بسرعة ويراقب باستمرار جودة الهواء في غرفة النوم، ويوفّر لك هواء نظيفًا أثناء نومك. وتساعدك الأنوار الخافتة و/أو المنطفئة والصوت الخافت أنت وعائلتك على النوم بشكلٍ أفضل.
مؤشر الفلتر الذكي يحسب جهاز تنقية الهواء عمر الفلتر بدقة بالاستناد إلى مستوى التلوث ووقت التشغيل. ويُبلغك عندما تحتاج إلى استبدال الفلتر، لصيانة سهلة. المواصفات التقنية الأداء الوزن 2. 4 kg معدل تسليم الهواء النظيف (الجسيمات، معيار GB/T) 190 m³/h الأبعاد (الطول*العرض*الارتفاع) 250*250*367 حجم الغرفة (NRCC) لغاية 49 م² التنقية فلتر HEPA، فلتر أولي اللون (الألوان) أبيض، رمادي فاتح مستشعر (ات) جودة الهواء جسيمات PM2. 5 تنقية الجسيمات 99, 5% بحجم يبلغ 0, 003 ميكرون تنقية مسببات الحساسية 99, 99% تنقية الفيروسات والرذاذ 99, 9% إمكانية الاستخدام الحد الأدنى لمستوى الصوت (وضع النوم) 19 dB الوضع التلقائي نعم طول سلك الطاقة 1. 6 m وضع السكون نعم إعدادات السرعة اليدوية 2 (وضع النوم، السرعة القصوى) معلومات حول جودة الهواء حلقة باردة إضاءة محيطة تلقائية لا الحد الأعلى لمستوى الصوت (السرعة القصوى) 49 ديسيبل (7) توفير استهلاك الطاقة الحد الأقصى لاستهلاك الطاقة 20 W استهلاك الطاقة بوضع الاستعداد <=0. 5 W الفولتية 220-240 V الصيانة فلتر HEPA بديل فلتر HEPA FY0194 - 12 شهرًا الخدمة ضمان عالمي لمدة سنتين المنتجات المقترحة المنتجات التي تم عرضها مؤخرًا عنوان الشركة المصنّعة (1)من الهواء الذي يمرّ عبر الفلتر، إنه وقت افتراضي لعملية تنقية لمرة واحدة ويتم احتسابه عبر قسم معدل تسليم الهواء النظيف الذي يبلغ 190 م³/الساعة على حجم الغرفة الذي يبلغ 49 م³ (افتراضًا أن حجم الغرفة يبلغ 20 م² في المساحة الأرضية و2, 4 م في الارتفاع).