من هي الاعلامية شهد حسن زوجة حسام الرسام الفنان العراقي الموهوب الذي يعتبر من أبرز وأفضل الأصوات الموجودة على الساحة الفنية العربية، مما جعله محط أنظار العديد من المعجبين الذين يحرصون على متابعة أجدد أخباره والتفاعل مع كل جديد له، ولذا سيعرض لكم موقع المرجع كل ما يتعلق بحياة الفنان حسام الرسام الشخصية والفنية، وسنتناول أيضًا أبرز المعلومات المتعلقة بزوجته الإعلامية الشهيرة شهد حسن.
- الاعلامية شهد حسن
- طرق تحسين جودة البويضات لدى النساء - ويب طب
- فيتامينات لزيادة مخزون البويضات | تعرفي على اهم مصادر الفيتامينات لزيادة مخزون البويضات
- فوائد فيتامينات لتحسين جودة البويضات - الحامل | الحمل والولادة
- 5 مكملات غذائية تساعد على تحسين جودة البويضات لدى السيدات | مصراوى
الاعلامية شهد حسن
انستقرام حسام الرسام
يتمتع الفنان حسام الرسام بشعبية كبيرة في العراق والوطن العربي، وذلك بسبب ما يتمتع به من صوت عذب ومميز، ويملك الفنان على حسابه الرسمي والموثق باسم (husamalrassam) عبر موقع تبادل الصور والفيديوهات الشهير انستقرام أكثر من 4 مليون و900 ألف متابع، يهتمون بمتابعة أخباره وأعماله الفنية، ويمكن الوصول لحسابه " من هنا ". انستقرام شهد حسن
تمتلك الإعلامية العراقية البارزة شهد حسن أكثر من 245 ألف متابع على حسابه الرسمي الذي يحمل اسم () عبر منصة التواصل الاجتماعي الشهيرة إنستقرام، وتقوم شهد من خلال هذا الحساب بمشاركة يومياتها وآخر أخبارها العملية والشخصية، كما تشارك جمهورها آخر إطلالاتها المميزة، ويمكن الوصول لحسابها " من هنا ". اقرأ أيضًا: من هي زوجة عبدالله التركماني
هكذا نكون قد عرضنا لكم من هي الاعلامية شهد حسن زوجة حسام الرسام، حيث تناولنا في هذا الإطار أبرز المعلومات الفنية والشخصية المتعلقة بالفنان العراقية حسام الرسام، وذكرنا أيضًا اهم المعلومات حول زوجته الإعلامية العراقية الشابة شهد حسن، وتطرقنا لعرض تفاصيل الزواج، واحتفالهما بذكرى زواجهما، بالإضافة إلى حساباتهم الرسمية على منصات التواصل الاجتماعي.
قالت الدكتورة إيمان شاكر، مدير مركز الاستشعار عن بعد بهيئة الأرصاد الجوية، إن هناك انخفاضًا ملحوظًا في درجات الحرارة بدءًا من الخميس الماضي، حيث إن درجة الحرارة أقل من المعدل بـ4 لـ5 درجات، لافتة إلى أن القاهرة وصلت الأسبوع الماضي لـ28 درجة، هذا الأسبوع تسجل 17 لـ18 درجة، والصغرى من 7 لـ8 درجات. من هي الاعلامية شهد حسن زوجة حسام الرسام - السيرة الذاتية. وأضافت مدير مركز الاستشعار عن بعد بهيئة الأرصاد الجوية، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية عزة مصطفى، في برنامج "صالة التحرير" المذاع على فضائية "صدى البلد"، أننا عدنا للطقس البارد أثناء النهار، شديد البرودة أثناء الليل، موضحة أن سبب البرودة هو التأثر بكتل هوائية قادمة من أوروبا، بينما الأسبوع الماضي شهد ارتفاعًا في درجات الحرارة تأثرًا بكتل هوائية قادمة من السودان. وأشارت إلى انخفاض الحرارة بشكل ملحوظ على شمال الصعيد والقاهرة الكبرى، على مدار الأسبوع، ونصحت بضرورة عدم تخفيف الملابس، خاصة أن الطقس متقلب بشكل كبير خلال الفترة المقبلة. طقس رمضان وعن توقعاتها لطقس رمضان، قالت شاكر إن شهر رمضان يأتي في أول فصل الربيع، لذا سيكون الجو معتدلًا، وارتفاع الحرارة في بعض الأيام، لكن الرطوبة منخفضة لذا لن يكون هناك إحساس كبير بالحرارة.
من غير المعروف حاليًا الجرعة الموصى بها ، لكننا نوصي بتناولها ولكننا نحظرها. الحديد: الحديد عنصر حيوي في تكوين خلايا الدم الحمراء والتي بدورها تحمل الأكسجين إلى الجسم. فوائد فيتامينات لتحسين جودة البويضات - الحامل | الحمل والولادة. كما أن لها دورًا في التأثير على مستويات الطاقة في جسم الإنسان ، وبالطبع لها التأثير الأكبر على الخصوبة. يجب مراقبة مستويات الحديد لدى النساء من خلال فحص الدم. من هنا يمكنك معرفة ما إذا كانت المرأة تحتاج إلى علاج بالحديد أم لا. كذلك ، فإن النساء البالغات يتناولن جرعة يومية من 18 ملليجرام ، وتصل إلى 27 ملليجرام أثناء الحمل ، والجرعة اليومية للأمهات المرضعات 9 ملليجرام في اليوم أثناء الرضاعة. [4]
طرق تحسين جودة البويضات لدى النساء - ويب طب
5. مكملات CoQ10
مكملات CoQ10 تحسن استجابة المبيض
هذا الأنزيم يحسن استجابة المبيض في الإخصاب في المختبر ( IVF)، حيث ينتجه جسمك من تلقاء نفسه، ولكن زيادة الكمية في مجرى الدم قد يكون لها فوائد في تحسين جودة البويضات، خاصة إذا كنت تحاولين الحمل عن طريق التلقيح الاصطناعي. 6. فيتامين د
تم ربط نقص فيتامين د بالعقم
ربطت بعض الدراسات بين نقص فيتامين د "فيتامين أشعة الشمس" والعقم عند النساء. وقد تم ربطه بالإصابة بمتلازمة تكيس المبايض. إذ يلعب فيتامين (د) دوراً أساسياً في كل من الوظيفة التناسلية للإناث والذكور. لذلك من المهم أن يتم اختبار نقص فيتامين (د). حيث يتم تحديد الجرعة التكميلية المناسبة، اعتماداً على مستوياته في الدم. 5 مكملات غذائية تساعد على تحسين جودة البويضات لدى السيدات | مصراوى. 7 - فيتامين E
فيتامين E يعزز الصحة الإنجابية
هذا الفيتامين أيضاً يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تعزز الصحة الإنجابية العامة للإناث، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعاليته. وتبلغ نسبة الكمية الموصى بها من فيتامين إي للبالغين 15 مجم. 8. حمض الفوليك
حمض الفوليك مهم لن ينشدن الإنجاب
إن الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك، الاصطناعي ليس مجرد خيار، بل هو مهم جداً للّواتي يخططن للإنجاب.
فيتامينات لزيادة مخزون البويضات | تعرفي على اهم مصادر الفيتامينات لزيادة مخزون البويضات
عندما كنت أنا وزوجي نحاول إنجاب طفل لأول مرة ، بدا وكأن الإنترنت مليئًا بالاقتراحات بشأن الطرق التي يمكننا من خلالها تغيير نظامنا الغذائي وأسلوب حياتنا من أجل زيادة خصوبتنا بشكل طبيعي. طرق تحسين جودة البويضات لدى النساء - ويب طب. غالباً ما يوصى بتناول مكملات غذائية معينة (مثل حمض الفوليك وزيت زهرة الربيع المسائية وغيرهما) للأزواج الذين يحاولون الإنجاب ، أو يحاولون التغلب على اضطرابات الدورة مثل خلل المرحلة الأصفرية. بعد محاولة إنجاب طفل لأكثر من عام ، تمكّنا أخيرًا من الحمل بمساعدة أساليب التوعية بالخصوبة (FAM) ، والتي تُعرف أيضاً باسم الأساليب القائمة على التوعية بالخصوبة (FABM) أو أساليب تنظيم الأسرة الطبيعي (NFP) ، و بمساعدة الأطباء المعتمدين في NaProTechnology. كما قد تعلمنا أيضاً خلال رحلة العقم الخاصة بنا باستخدام أساليب التوعية بالخصوبة و NaProTechnology ، كيفية تحسين خصوبتنا بشكل طبيعي من خلال استخدام المكملات الغذائية المختلفة والفيتامينات المتعددة والأعشاب لكل من الرجال والنساء. فيما يلي بعض المكملات الغذائية التي قد تساعدك على زيادة خصوبتك بشكل طبيعي وزيادة فرصك في الحمل – مع الأخذ في الاعتبار أنه يجب عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الطبية الخاص بك قبل البدء في اتباع نظام غذائي جديد أو فيتامين جديد.
فوائد فيتامينات لتحسين جودة البويضات - الحامل | الحمل والولادة
بعض الهرمونات في الجسم تتحول إلى هرمون الاستروجين والتستوستيرون مما يساعد على تحسين جودة البويضات. إقرأ ايضاً: أعشاب لزيادة مخزون البويضات | تعرفي على كيفية زيادة مخزون البويضات بالاعشاب
إنزيم 10 Q يعد أيضاً مضاد للأكسدة يعمل على حماية البويضات من خطر الجذور الحرة، ويوفر هذا الإنزيم الطاقة الأكبر لتنقسم بشكل طبيعي منتجة بويضات طبيعية. فيتامين ب يعتبر من أهم الفيتامينات التي تعزز صحة المرأة الإنجابية حيث أنه يساهم في توازن الهرمونات بالجسم وبخاصة هرمون البروجسترون اللازم لعملية التبويض وحدوث الحمل. اهم مصادر الفيتامينات لزيادة مخزون البويضات
يتوفر فيتامين هاء في المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني، وفي بذور عباد الشمس والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي. يتواجد فيتامين ج في الحمضيات مثل الليمون والبرتقال كما يتواجد في الطماطم والبطاطا والفلفل بأنواعه. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك تشمل الحبوب والمكسرات والأرز والخضروات الورقية مثل السبانخ. بعد أن تعرفنا على فيتامينات لزيادة مخزون البويضات عند النساء نقدم نصيحة لكل سيدة ترغب في الإنجاب بتناول مصادر هذه الفيتامينات لتساعدها على الإنجاب وللفوائد الأخرى.
5 مكملات غذائية تساعد على تحسين جودة البويضات لدى السيدات | مصراوى
يساهم فيتامين ج أيضًا في تحسين مستويات حمض النتريك، الذي بدوره يساعد في زيادة تدفق الدم إلى المبايض، وبالتالي زيادة جودة البويضات. الجرعة الموصى بها من فيتامين ج هي 500 ميكروغرام للنساء في عمر الإنجاب، و500-1000 ميكروغرام للنساء الأكبر من 37 سنة. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ج:
البندورة. البطاطا. الفلفل الأخضر والأحمر. 3. فيتامين هـ
يعد فيتامين هـ مضادًا للأكسدة، ويساعد أيضًا في امتصاص مضادات الأكسدة الأخرى، بالتالي قد يزيد من جودة البويضات. الجرعة الموصى بها للنساء بعمر 37 أو أكبر هي 200 وحدة دولية،
تجنبي استخدام فيتامين هـ في حال كنت تتناولين الأسبرين. من المصادر الغذائية لفيتامين هـ:
الزيوت النباتية. المكسرات، مثل: الجوز، واللوز، والفول السوداني. بذور عباد الشمس. الخضروات خضراء الأوراق، مثل: السبانخ، والبروكلي. المكملات يمكن أن تحسن جودة البويضات
بالإضافة إلى الفيتامينات السابقة، يمكن لبعض أنواع المكملات الغذائية أن تحسن من جودة البويضات، وهي كالآتي:
الأحماض الدهنية أوميغا 3
تزيد الأوميغا 3 من إنتاج حمض النيتريك في الأوعية الدموية، وذلك يزيد من تدفق الدم لمنطقة الحوض حيث توجد المبايض فتزداد جودة البويضات.
أهم أطعمة تحسن جودة البويضات هناك العديد من أنواع الأنظمة الغذائية التي يمكنها أن تعزز من جودة البويضات لدى السيدات، ولعل من أبرزها نظام باليو الغذائي، والذي يحتوي على الكثير من أنواع الأطعمة التي يمكن الاختيار فيما بينها، ولكنها جميعاً تشترك في فعاليتها في تحسين جودة البويضات، ومنها: الخضراوات والفواكه. المكسرات والحبوب. كافة أنواع اللحوم الخالية من الدهون. الأسماك، نظراً لاحتوائها على أحماض أوميجا 3. الزيوت المشتقة من المكسرات كزيت الزيتون. رابعاً: اتباع نمط حياة صحي نمط الحياة الصحي يشمل جوانب عديدة من الحياة، بعضها يتعلق بالعادات اليومية وبعضها بممارسات وأساليب المعيشة بشكل عام، وجميعها تؤثر إما إيجاباً أو سلبياً على الجسم بشكل عام وعلى خصوبة المرأة وجودة البويضات بشكل خاص، ومنها: النوم فالنوم لفترات منتظمة وفي توقيتات محددة وعدم وجود اضطرابات في النوم، يشكل مفتاحاً سحرياً للحفاظ على التوازن الهرموني للجسم، الأمر الذي ينعكس على تعزيز متسويات الطاقة بالجسم وتقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية للإنسان، وجميع ما سبق يمثل حجر زاوية في تعزيز جودة البويضات لدى المرأة. ممارسة الرياضة تعزز ممارسة الرياضة أداء الدورة الدموية للجسم بشكل عام، وإفراز الهرمونات بشكل خاص، ومن هنا تتضح ضرورة ممارسة الرياضة في تحسين جودة البويضات التي يتم إنتاجها والتي تستخدم في الإنجاب، ولكن يجب مراعاة عدم ممارسة الرياضات العنيفة أو التي تتطلب نشاطاً بدنياً مكثفاً، ولكن الرياضات البسيطة كالمشي يمكنها المساعدة في تحقيق هدفك في الحصول على طفل.
[٣]
الزنك
يعتبر الزنك من المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة ، حيث لا يخزن الفائض منه ، وهناك العديد من المشاكل الصحية التي يسببها نقص الزنك في الجسم ، مثل قلة حاسة التذوق وقصر القامة وظهور عدم قدرة الخصيتين والمبايض على أداء وظيفتها بشكل صحيح. يجب تناوله كمكمل غذائي عن طريق الفم ، أو تناول مصادر الزنك الغذائية ، بما في ذلك ؛ قد يحدث نقص في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والزنك للأشخاص الذين يعانون من الإسهال الشديد وتليف الكبد ومدمني الكحول ، كما قد يحدث بعد العمليات الجراحية الكبرى ، وفي مثل هذه الحالات يجب تناول مكملات الزنك الغذائية عن طريق الفم أو الوريد للعودة إلى مستواه الطبيعي في الجسم. [٤]
حمض الفوليك
حمض الفوليك من أهم الفيتامينات لتحسين جودة البويضات ، كما أنه يساعد الجسم على تكوين خلايا جديدة ، لذلك يحتاج الجميع لحمض الفوليك ، وهو مهم جداً للسيدات اللواتي يخططن للحمل. من المهم لدماغ الطفل أو النخاع الشوكي ، ومن الممكن الحصول على حمض الفوليك عند تناول بعض الأطعمة ، وإذا كان مستواه في الجسم أقل من الطبيعي فيمكن الحصول عليه عن طريق تناول المكملات الغذائية المحتوية عليه ، والأطعمة.