أهمية تناول التمر على الإفطار في رمضان
يعتبر التمر من المصادر الأساسية للسكر التي تساعد على تعويض فقدان الجسم للطاقة خلال ساعات الصيام، وهي مصدر غني بالألياف، إلى جانب البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تساعد على تنظيم محتوى الأمعاء. تناول الفطور ببطء وتدريجياً
ولكي يكون فطور رمضان صحي وخفيف يوصي الخبراء ببدء الإفطار بالتمر، ثم يليه الماء، ثم الشوربة، ثم السلطة، ثم يمكن بعدها تناول الوجبة الرئيسية، ولكن إذا شعر الشخص بالامتلاء بعد تناول السلطة، فيمكنه الراحة وتناول الوجبة الرئيسية لاحقًا. الإفراط في تناول الطعام يسبب مشاكل صحية عديدة
وبحسب الخبراء، فإن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب ألمًا وتورمًا في المعدة، وهي من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الناس في شهر رمضان، حيث أن بدء الإفطار بشوربة دافئة يريح المعدة بالجسم بعد يوم طويل من الصيام، والسوائل وتهيئ الجهاز الهضمي لوجبة الإفطار. فطور رمضان صحيفة. شرب الكثير من الماء والسوائل
وينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يومياً، ويمكن تقسيمها بين الإفطار والسحور، ويمكن زيادة استهلاك الماء عن طريق تناول الأطعمة الغنية مثل البطيخ كمُحلي بعد الإفطار أو تناول سلطة دهنية تحتوي على الخيار والطماطم التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
طريقة أومليت البيض - يمي ليالينا
حاولي تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على مراحل حتى لا تشعري بالإنتفاخ. إنتظري ساعتين إلى 3 ساعات قبل ممارسة الرياضة حتى يتمكّن جسمكِ من هضم وجبة الإفطار. إلجئي إلى تمارين اليوغا، السباحة، أو المشي بعد الإفطار، لأنها سهلة وكفيلة بتخليصكِ من السعرات الحرارية من دون أن تسبّب لكِ الإجهاد. إستبدلي الشاي الأسود بأنواع الشاي التي تحرق الدهون وتحفّز عمليّة الأيض في الجسم. إستبدلي الشوربات المشبعّة بالدهون، بالشوربات التي ترتكز على الماء والبروتين أو بسلطة خفيفة مع صلصة قليلة السعرات. تناولي الكربوهيدرات المركّبة عند الفطور لضمان شعورٍ أقلّ بالجوع خلال النهار، مثل الحبوب كالقمح، الشوفان، السميد، الفول، العدس والطحين المصنوع من الحنطة الكاملة. تناولي بذور الشيا كبديل للقهوة، خصوصاً أنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تجعل الصائم في حالة نشاط دائم، تقلل الشعور بالتعب وتقوم بترطيب الجسم. طريقة أومليت البيض - يمي ليالينا. تجنّبي تناول المخللات مثل الزيتون، الجزر، اللفت، الخيار وغيرها، لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم مما يجعلها مضرّة لمرضى ضغط الدم المرتفع ومرضى الكلى، كما أن تناولها في رمضان يزيد من الإحساس بالعطش، المعاناة من الصداع والشعور بالإرهاق.
افضل فطور صحي للصائم
الصيام مفيد جداً للجسم فهو يخلص الجسم من السموم ولكن حتى تكتمل الفائدة العائدة من الصيام لابد ان يكون هناك افضل فطور صحى للصائم حتى يتأثر الجسم بساعات الصيام الطويلة. العناصر الغذائية المهمة في فطور الصائم
لابد أن يحتوي فطور الصائم على جميع العناصر الغذائية من فيتامينات ودهون وكربوهيدرات وسيذكر لنا موقع المواطن كيف نقدم فطور صحي للصائم ونصائح عن الوجبات التي تبتعد عنها. نصائح للمحافظة على الجسم أثناء الصيام
عندما يكون الشخص صائما فلا بد من الاهتمام بوجبة الفطور حتى يعوض ما فقده خلال اليوم من أملاح ومعادن ويجب أن يكون أفضل فطور صحي للصائم أي لا يكون الفطور يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والأملاح والسكريات وحتى يكون أفضل فطور صحي للصائم لابد من إتباع الخطوات الآتية:
تجنب الفطور على المشروبات التي تحتوي على الكافيين هناك أشخاص يشربون القهوة والشاي كأول مشروب يفطرون به وهذا غير صحيح بالمرة. الكافيين يعمل على إدرار البول وبالتالي يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء السوائل والماء التي توجد بالجسم ويؤدي إلى جفافه. إبتعدي في طهيك عن الكريمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والمواد الحافظة اكتفي بعمل الشوربة الخفيفة التي لايوجد بها دهون حتى تكون فطور صحي وحتى يحافظ على وزنه أيضًا.
(12) قال عبدة: فقلت له: إنّ هذا ليسير! قال: لا تقل ذلك, فإن الله يقول: (لو أنفقت ما في الأرض جميعا ما ألفت بين قلوبهم)! قال عبدة: فعرفت أنه أفقه مني. (13) 16261- حدثني محمد بن خلف قال، حدثنا عبيد الله بن موسى قال، حدثنا فضيل بن غزوان قال، أتيت أبا إسحاق فسلمت عليه فقلت (14) أتعرفني؟ فقال فضيل: نعم! لولا الحياء منك لقبَّلتك = حدثني أبو الأحوص, عن عبد الله, قال: نـزلت هذه الآية في المتحابين في الله: (لو أنفقت ما في الأرض جميعا ما ألفت بين قلوبهم). (15) 16262- حدثني يعقوب قال، حدثنا ابن علية قال، أخبرنا ابن عون, عن عمير بن إسحاق قال: كنا نُحدَّث أن أوّل ما يرفع من الناس =أو قال: عن الناس= الألفة. (16) 16263- حدثني محمد بن عبد الله بن عبد الحكم قال، حدثنا أيوب بن سويد, عن الأوزاعي قال، حدثني عبدة بن أبى لبابة, عن مجاهد =ثم ذكر نحو حديث عبد الكريم, عن الوليد. القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الأنفال - الآية 63. (17) 16264- حدثنا ابن وكيع قال، حدثنا أبو أسامة، وابن نمير، وحفص بن غياث=, عن فضيل بن غزوان, عن أبي إسحاق, عن أبي الأحوص قال: سمعت عبد الله يقول: (لو أنفقت ما في الأرض جميعا ما ألفت بين قلوبهم) ، الآية, قال: هم المتحابون في الله. (18) * * * وقوله: (إنه عزيز حكيم) ، يقول: إن الله الذي ألف بين قلوب الأوس والخزرج بعد تشتت كلمتهما وتعاديهما، وجعلهم لك أنصارًا = (عزيز) ، لا يقهره شيء، ولا يردّ قضاءه رادٌّ, ولكنه ينفذ في خلقه حكمه.
معني الاخوة في الله
فأصبحت أعد النعمة بعد النعمة.. بشعور "وقد أحسن بي"… استمرت هذه الفكرة معي منذ أن قرأتها. فأصبحت مشغولة بتأمل احسان الله بي، فكل حديث مع أحدهم يذكرني بنعمة أخرى. فبينما أنا أتحدث مع أحدهم، ذكر فكرة أنشغال الناس بالمسلسلات وكيف أنها بلا حياء وأنها لا تتخيل كيف يشاهد الناس مثل هذا في رمضان بدلا من التراويح. تذكرت حينها: "كَذَٰلِكَ كُنتُم مِّن قَبْلُ فَمَنَّ اللَّهُ عَلَيْكُمْ".. سبحان الله، والحمد لله على نعمة النسيان. ذكرتها أن في الواقع، كنا نشاهد مثلهم في يوم من اﻷيام ولم نكن تشعر بأي مشكلة أو خلل. لو انفقت مافي الارض جميعا. وهنا شعرت مرة أخرى ب"وقد أحسن بي"… قد أحسن بي ربي، إذ غيرني بلا طلب مني ولا نية. وإذ دلني وألقى في قلبي ما قد ألقى.. وبينما أنا أتذكر معها كيف قد أحسن بنا ربنا، نقاش عن أن كان اﻷمر هو اجتهاد شخصي أم رزق.. شعرت أن والله.. لو كان أراد أحدهم أن يغير حالي وأنفق ما في اﻷرض جميعا، ما كنت ﻷتغير كما تغيرت! في الواقع، لو كنت ما أنفقت ما في اﻷرض جميعا ما كنت ﻷنجح في تغيير من كانت تجادلني في أن الطبيعي أن لا يرى اﻹنسان مثل هذا في رمضان.. بأن تقول هذا! أتذكر هذه اﻷيام التي كنت أدعو فيها أن ترى هي هذا ويتغير الحال!.
القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الأنفال - الآية 63
لقد آنَ اليومَ بعدَ طُولِ التَّباعدِ أن نَسُدَّ الخَلَلَ، لقد آنَ للأجسادِ أن تَتَقاربَ وتَتَلاصقَ بَعدَ طولِ غِيابٍ، فإنَّ التَّباعدَ بينَ المُحبِّينَ عُقوبةٌ وعَذابٌ، (قَالَ فَاذْهَبْ فَإِنَّ لَكَ فِي الْحَيَاةِ أَن تَقُولَ لَا مِسَاسَ)، آنَ لنا اليومَ أن نرى البنيانَ المَرصوصَ في صُفوفِ المُسلمينَ، وَاقِفينَ كَصُفوفِ الملائكةِ عِندَ ربِّ العالمينَ.
اكتشف أشهر فيديوهات محبه الناس رزق | Tiktok
فالحمد لله، الذي جعل فقرنا بين يديه غنى. عنده خزائن كل شيء. فتتحول الدعوات كلها.. ل"ولكن الله ألف بينهم"! بهذه البساطة، بلا حسابات، بلا منطق، بلا واقعية مفرطة، بلا عجز…فقط بحوله وقوته. وما لنا إلا أن نتبع سببا! ادع يا صديق، لعل بينك وبين المستحيل دعوة! ادع لغيرك، ادع للمرضى، ادع للمظلومين، ادع للمهموين، ادع أن يردنا إليه ردا جميلا، ادع أن يغير حال بلادنا لما يرضيه عنا، ادع بأن يغفر لمن ضل، ادع بكل ما تعجز عنه أنت بحولك وبقوتك، ولا يعجز عنه هو. لو انفقت مافي الأرض. قد لا نملك ما في اﻷرض جميعا، ولكننا رزقنا الدعاء، ووعدنا بالاستجابة، ادع بكل ما ظننت أنه مستحيل، ولا تنس أن تدعو بأن يألف الله بين قلوبنا. وَأَلَّفَ بَيْنَ قُلُوبِهِمْ ۚ لَوْ أَنفَقْتَ مَا فِي الْأَرْضِ جَمِيعًا مَّا أَلَّفْتَ بَيْنَ قُلُوبِهِمْ وَلَٰكِنَّ اللَّهَ أَلَّفَ بَيْنَهُمْ ۚ إِنَّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ~ سورة اﻷنفال وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ ۖ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ ۖ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ~ سورة البقرة إنَّ ربَّكم حييٌّ كريمٌ يستحيي من عبدهِ إذا رفعَ إليهِ يديهِ أن يردَّهما صِفرًا الراوي: سلمان الفارسي | المحدث: ابن حجر العسقلاني | المصدر: تخريج مشكاة المصابيح الصفحة أو الرقم: 2/413 | خلاصة حكم المحدث: [حسن كما قال في المقدمة]
إسلام ويب - تفسير الطبري - تفسير سورة الأنفال - القول في تأويل قوله تعالى "وألف بين قلوبهم لو أنفقت ما في الأرض جميعا "- الجزء رقم14
فأصبحت أعد النعمة بعد النعمة.. بشعور "وقد أحسن بي"..
استمرت هذه الفكرة معي منذ أن قرأتها. فأصبحت مشغولة بتأمل إحسان الله بي، فكل حديث مع أحدهم يذكرني بنعمة أخرى. فبينما أنا أتحدث مع أحدهم، ذكر فكرة أنشغال الناس بالمسلسلات وكيف أنها بلا حياء وأنها لا تتخيل كيف يشاهد الناس مثل هذا في رمضان بدلا من التراويح. تذكرت حينها: "كَذَٰلِكَ كُنتُم مِّن قَبْلُ فَمَنَّ اللَّهُ عَلَيْكُمْ".. سبحان الله، والحمد لله على نعمة النسيان. معني الاخوة في الله. ذكرتها أن في الواقع، كنا نشاهد مثلهم في يوم من اﻷيام ولم نكن تشعر بأي مشكلة أو خلل. وهنا شعرت مرة أخرى ب"وقد أحسن بي"…
قد أحسن بي ربي، إذ غيرني بلا طلب مني ولا نية. وإذ دلني وألقى في قلبي ما قد ألقى..
وبينما أنا أتذكر معها كيف قد أحسن بنا ربنا، بدأ نقاش عن أن كان اﻷمر هو اجتهاد شخصي أم رزق.. شعرت أن والله.. لو كان أراد أحدهم أن يغير حالي وأنفق ما في اﻷرض جميعا، ما كنت ﻷتغير كما تغيرت! في الواقع، لو كنت أنفقت ما في اﻷرض جميعا ما كنت ﻷنجح في تغيير من كانت تجادلني في أن الطبيعي أن لا يرى اﻹنسان مثل هذا في رمضان.. بأن تقول هذا! أتذكر هذه اﻷيام التي كنت أدعو فيها أن ترى هي هذا ويتغير الحال!.
يقول: فعليه فتوكل ، وبه فثق ( حكيم) ، في تدبير خلقه.
وكذا روى طلحة بن مصرف ، عن مجاهد. وقال ابن عون ، عن عمير بن إسحاق قال: كنا نحدث أن أول ما يرفع من الناس - [ أو قال: عن الناس] - الألفة. وقال الحافظ أبو القاسم سليمان بن أحمد الطبراني - رحمه الله -: حدثنا الحسين بن إسحاق التستري ، حدثنا عبيد الله بن عمر القواريري ، حدثنا سالم بن غيلان ، سمعت جعدا أبا عثمان ، حدثني أبو عثمان النهدي ، عن سلمان الفارسي: أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال: إن المسلم إذا لقي أخاه المسلم ، فأخذ بيده ، تحاتت عنهما ذنوبهما ، كما يتحات الورق عن الشجرة اليابسة في يوم ريح عاصف ، وإلا غفر لهما ولو كانت ذنوبهما مثل زبد البحار.