يعتبر التمر من الثمار شائعة الاستخدام لمذاقها الطيب كما أن له فوائد صحية متعددة، ويمكن تناوله بأكثر من صورة للاستفادة من قيمته الغذائية مثل صنع دبس التمر وإضافته للعصائر للاستفادة منه للتحكم في الوزن بالزيادة أو بالنقصان، ولمعرفة فوائد دبس التمر للرجيم تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال. القيمة الغذائية لدبس التمر
تحتوي 2 ملعقة تزن حوالي 40 جرام من دبس التمر على القيمة الغذائية التالية:
الكربوهيدرات 29 جم
الألياف الغذائية 1 جم
السكر 26 جم
الصوديوم 7 مجم
البوتاسيوم 343 مجم
الكوليسترول 1 مجم
كما أنه يحتوي على نسبة من البروتين والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والسيلينيوم والزنك. اقرأ أيضاً: ثمرة الجريب فروت للتخسيس
فوائد دبس التمر للرجيم والصحة العامة
يعتبر التمر ودبس التمر من الأغذية الهامة لدعم صحة الجسم، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية أساسية مثل الكربوهيدرات والألياف والبروتين والمعادن الغذائية الهامة مثل الحديد والبوتاسيوم، وتتمثل فوائد دبس التمر الغذائية فيما يلي:
فوائد دبس التمر للرجيم
نظرًا لاحتواء التمر على نسب عالية من السكر فإن بعض أخصائيي التغذية لا يؤيدون استخدام دبس التمر للتخسيس، ولكن مثله مثل باقي الأطعمة يمكن أن يساعد دبس التمر على إنقاص الوزن إذا تم استخدامه بالطريقة الصحيحة وبنسب معتدلة ومحسوبة.
- فوائد دبس التمر لفقر الدم
- فوائد دبس التمر لصحة الجسم
- فوائد دبس التمر لزيادة الوزن
- فن الرد المهذب على الكلام الجارح - مقال
- فن الرد المهذب على الكلام الجارح - صحيفة البوابة
- الرد ليصمت الاخرون فن الرد على الكلام الجارح - الأفاق نت
فوائد دبس التمر لفقر الدم
يضاف للمشروب السابق الحليب وملعقة عسل نحل، وملعقة من الزنجبيل الطازج أو البودرة ويتم تناول هذا المشروب قبل العلاقة الحميمة. لقد أكد الطب البديل على كثرة فوائد دبس التمر للجنس عند كلا الجنسين ، حيث يقوم بزيادة الرغبة الجنسية وإعطاء الطاقة اللازمة للجسم، لذلك ننصح بتناوله كل يوم فهو آمن على صحة الفرد ولا يسبب أضرار صحية. المصدر: ويكيبيديا
185 مليغرام
الصوديوم
13 مليغراماً
البوتاسيوم
202. 8 مليغراماً
الحديد
7. 8 مليغرامات
المغنيسوم
143 مليغراماً
الكالسيوم
338 مليغراماً
دراسات حول فوائد دبس التمر
أظهرت دراسةٌ نشرَتها مجلة Frontiers in Microbiology عام 2016 أنّ دبس التمر والبوليفينولات التي يحتويها تمتلك خصائص مُضادة للبكتيريا؛ حيثُ إنّه يُنتج مُركب بيروكسيد الهيدروجين (بالإنجليزيّة: Hydrogen peroxide)، الذي يُثبط من نمو البكتيريا الإشريكية القولونية (بالإنجليزيّة: Escherichia coli)، وبكتيريا المكورات العنقودية الذهبية (بالإنجليزيّة: Staphylococcus aureus). [١]
أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Arabian Journal of Chemistry عام 2014 إلى أنّ محتوى دبس التمر من مُضادات الأكسدة كالفينولات والفلافونيد يختلف باختلاف نوع التمر الذي استُخرج منه الدبس، حيثُ أظهرت الدراسة أنّ الدبس المُستخلص من تمر الرُّطب اليمني هو الأغنى بمُضادات الأكسدة، ويليه دبس التمر السعودي، ثم دبس التمر العراقي. [٤]
القيمة الغذائية لدبس التمر
يُبيِّنُ الجدول الآتي القيمة الغذائيَّة الموجودة في ملعقةٍ كبيرةٍ أو حوالي 21 غراماً من دبس التمر: [٥]
العنصر الغذائي
الكميّة
السعرات الحراريَّة
60 سعرة حراريَّة
الكربوهيدرات
16 غراماً
السُكَّر
13 غراماً
الألياف
0
البروتين
الدهون
أضرار دبس التمر
درجة أمان استخدام دبس التمر
يُعدُّ التمر آمناً في الغالب لأغلب الأشخاص ومن ضمنهم النساء الحوامل، وذلك عند تناوله بكميّاتٍ مُعتدلة، ولكن لا توجد معلومات كافية حول أمان استهلاك دبس التمر، أو الآثار الجانبيّة المُترتبة عند تناوله بكميّاتٍ كبيرة، [٦] ولكن بشكلٍ عام يُعدُّ دبس التمر آمناً عند استهلاكه بكميّاتٍ مُعتدلة.
فوائد دبس التمر لصحة الجسم
يقي من السكتات الدماغية. يعزز صحة الجهاز العصبي. يحسن صحة الكبد. أما عن أضرار دبس التمر، التي قد تؤثر سلبًا في طفلكِ، فيمكنكِ معرفتها من خلال السطور التالية. أضرار دبس التمر للأطفال بالرغم من فوائد دبس التمر التي تعرفتِ إليها في الفقرة السابقة، فإن الإفراط في تناوله، قد يسبب بعض الأضرار الصحية لطفلكِ، مثل: زيادة مستوى السكر في الدم: دبس التمر طريقة صحية وطبيعية ومفيدة لتحلية المشروبات والأطعمة المختلفة، إلا أن الإفراط في تناوله بصورته المركزة، قد يتسبب في ارتفاع سكر الدم. زيادة الوزن: الإفراط في تناول دبس التمر قد يسهم أيضًا في زيادة الوزن، حتى إن أخصائيي التغذية كثيرًا ما يصفون التمور لمن يعانون من النحافة، ويرغبون في زيادة الوزن. لذا من المهم تقديم كميات معقولة ومعتدلة لطفلكِ من دبس التمر، حتى تجنبيه أضراره، وفيما يلي طريقة تقديم دبس التمر للأطفال. طريقة تقديم دبس التمر للأطفال يمكنكِ تقديم دبس التمر لطفلكِ باستخدام أي من الطرق الآتية: إضافته إلى الحليب. تحلية العصائر والمشروبات المختلفة. تانوله مع الفطائر والمخبوزات. وضعه على الخبز المحمص. إضافته إلى الزبادي والفاكهة الطازجة. أما عن طريقة عمل دبس التمر في المنزل، فهي سهلة جدًّا، تعرفي إليها في الفقرة التالية.
6. تقوية النظر
يحتوي دبس التمر على فيتامين أ الذي يساعد على تحفيز و تقوية النظ ر لدى الأطفال. 7. تعزيز المناعة
يحتوي دبس التمر على العديد من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على تعزيز عمل جهاز المناعة ومحاربة الأمراض المختلفة. كيف يمكن تحضير دبس التمر في المنزل؟
يمكن تحضير دبس التمر في المنزل للأطفال بطريقة سهلة وبسيطة من أجل ضمان خلوّه من أي إضافيات غير صحية، إليك أهم الخطوات لعمل ذلك:
أغسل كوب واحد من التمر، ثم ضعه داخل وعاء متوسط الحجم. ضع الماء المغلي على التمر واتركه لمدّة 10 دقائق أو إلى أن يصبح التمر طري الملمس. تخلص من نوى التمر ثم حاول الحصول على الخلاصة السائلة من التمر الطري بواسطة قطعة قماش نظيفة بواسطة عصر قطعة القماش واستخلاص جميع ما بداخلها من عصارة داخل وعاء كبير آخر. أضف القليل من الماء داخل كيس القماش ثم استمر بالعصر من أجل الحصول على ما تبقى من خلاصة التمر. ضع خلاصة التمر داخل قدر خاص بالطهي، وضعه على النار على درجة حرارة متوسطة مع التحريك من أجل تجنب حرق المكونات. اترك المزيج كي يغلي على النار إلى أن يصبح سميك، وداكن اللون، وذو كثافة أشبه بالعسل. احفظ دبس التمر داخل وعاء معكم ويفضل وضعه داخل الثلاجة.
فوائد دبس التمر لزيادة الوزن
مفيد للقلب
يُعتبر دبس التمر مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم الذي يُساعد في الحفاظ على صحة القلب ويعزز ضغط الدم الصحي، كما وأشارت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن دبس التمر يمكن أن يُساعد في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) الذي قد يساهم في الحماية من أمراض القلب والسكتات الدماغية، ومع ذلك فإنه لا يوجد دليل يؤكد أن دبس التمر سيكون له نفس الفوائد على البشر. القيمة الغذائية لدبس التمر
تحتوي ملعقة كبيرة من دبس التمر على:
60 سعرة حرارية. 1 غرام من البروتين. 14 غرام من الكربوهيدرات. 10 غرامات من الدهون. 10 غرامات من السكر. أقل من 1 غرام ألياف. يُعتبر دبس التمر أيضًا مصدرًا مهمًا للعناصر التالية:
الكالسيوم. الحديد. المنغنيز. المغنيسيوم. البوتاسيوم. فيتامين ب 6. من قبل
ريم السعدي
-
الأربعاء 28 نيسان 2021
يحتوي دبس التمر على نسبة عالية من الحديد، مما يجعله مصدرًا ذا قيمة غذائية عالية. قد يساعد دبس التمر في تقوية الأسنان وحمايتها من الالتهابات وذلك لاحتوائه على عُنصر الفسفور والفلور. يعد دبس التمر مفيدًا للحامل، وذلك بسبب احتوائه على عناصر غذائية مفيدة لصحة الحامل والجنين مثل الكالسيوم. يمد دبس التمر الجسم بالطاقة التي يحتاجها في حالات الوهن والضعف العام، وذلك لاحتوائه على موادّ سُكريّة تمدّ الجسم بالنشاط حين يمتصها. يساعد دبس التمر على زيادة الوزن، خصوصاً لأصحاب الأجسام النحيفة والنحيلة. قد يساعد دبس التمر في خفض مستوى نسبة الكولسترول في الدم ولكن ما زلنا بحاجة لمزيد من الدراسات والأبحاث لتأكيد ذلك. يساعد على زيادة التركيز وذلك لاحتوائه على مادة البوتاسيوم. قد يساهم دبس التمر في تخفيف إجهاد العيون ويحافظ عليها. ملاحظة: يجب على مريض السكري تجنّب دبس التمر أو أيّ نوع من أنواع الدبس وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكر.
مع تعدد الثقافات والمجتمعات تطورت معها فنون الرد كما أصبحت المناقشات بين الأفراد كساحة للتبارز والتصادم وأصبح هناك ما يسمى فن الرد على الكلام الجارح وبخاصة في وسائل التواصل الاجتماعي. ما معنى الكلام الجارح
يوضح لنا موقع مختلفون فن الرد على الكلام الجارح وما المقصود منه كما يلي:
فقد ورد في حديث عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال: {المسلم من سلم المسلمون من لسانه ويده}. لذا يعد الكلام الجارح عبارة عن شيء أو كلام ينطق به الناس دون مبالاة بنتائجه وأحيانًا تكون تلك الكلمات بقصد أو بدون قصد مما قد يسبب ألم للآخرين وجرح كرامتهم وكبرياءهم. فن الرد المهذب على الكلام الجارح - مقال. لذا فإن للكلام الجارح أبعاد أخرى كبيرة في النفوس حيث أن الكلمة طالما لم تخرج من فمك فأنت من يملكها ولكن لو خرجت من فمك أصبحت لا تملكها فلربما تنال تلك الكلمة من سمعة أحد وتؤثر في حياتهم لذا يجب على كل إنسان المحافظة على هدوئه قبل أن ينطق بكلمات. فنجد أن هناك أشخاص قد فقدوا الثقة بأنفسهم لمجرد فقط سماعهم لكلام مؤلم وآخرين دمرت حياتهم فبالكلمة تنقذ حياة إنسان وتخرج أحدهم من الظلام إلى النور كما أن الزواج بكلمة والطلاق بكلمة والإسلام بكلمة والكفر بكلمة. لذا على كل منه أن يتعلم فن الرد على الكلام الجارح حتى نتمكن من التعامل مع الآخرين وعدم فقد الثقة بأنفسهم فالمسلم فرض عليه أن يلين بقوله مع الأهل والأصدقاء وحتى أعدائه لتزداد المودة والألفة والمحبة.
فن الرد المهذب على الكلام الجارح - مقال
". كارون واديل: "عندما يخبرك شخص ما أنك قد فعلت شيئًا أضر به، لا يمكنك أن تقرر أنك لم تفعل ذلك". تشارلز ف غلاسمان: "يمكن أن تكسر العصي والحجارة عظامك، لكن الكلمات لا يمكن أن تؤذيك أبدًا… ما لم تصدقه، أن يمكنها تدميرك". فن الرد المهذب على الكلام الجارح - صحيفة البوابة. ريشيل إي جودريتش: "إن أقوى الأبطال الذين أعرفهم وشجعانهم هم أولئك الذين يعضون ألسنتهم عندما يدفعهم التبرير أو التحقق من الصحة أو الإغراء أو الانتقام إلى ضربهم بكلمات صادقة وجارحة". وهكذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي كان بعنوان فن الرد المهذب على الكلام الجارح والذي تحدثنا من خلاله عن أثر الكلام الجارح على النفس وكيفية الرد في المواقف المحرجة وأرفقنا لكم في نهاية المقال بعض الأقوال عن الكلام الجارح.
القيام بشيء مختلف مثل قيامك بشرب الماء أو العصير أو القيام أو الجلوس أو أي تصرف يمكنك من حسن الرد بعقلانية. أن تقوم بتكرار السؤال نفسه على الشخص الذي يجرحك بكلامه والنقاش معه وإحراجه بلباقة. يمكن الاعتماد على الأصدقاء وطلب المساعدة منهم في الرد على الجارحين. كما يمكن أخذ الكلام الجارح على محمل المزاح وتجاوزه وتحويله لموقف مرح وفكاهي للخروج من المأزق. تعلم كيف ترد بهدوء شديد لتتمكن من الرد بلباقة على تلك الإهانة دون حدوث خطأ بكلام أو كلام خارج. ما هي أفضل الطرق للرد على الكلام الجارح
يمكن الاعتماد على تلك الطرق لتتعلم فن الرد على الكلام الجارح بكل لباقة وهي كالتالي:
أن تقوم بتجاهل الشخص حيث أنه من أفضل الطرق المستخدمة للرد على الكلام المهين الجارح. المواجهة من خلال أن يختار الشخص مواجهة الشخص الآخر الذي أهانه بشكل مباشر. أن تقوم بتجنب الشخص وهذا من أفضل طرق تعلم فن الرد على الكلام الجارح. الرد ليصمت الاخرون فن الرد على الكلام الجارح - الأفاق نت. الهدوء وإن حاول الشخص الجارح استفزازك أكثر لترد عليه وفي تلك الحالة يجب عليك أن تستخدم أسلوب الرد الهادئ ويكون مصحوب بابتسامه وتحركات بطيئة باردة تؤكد على عدم غضبك. إظهار حقيقة الشخص للآخرين كوسيلة عملية لرد الإهانة.
فن الرد المهذب على الكلام الجارح - صحيفة البوابة
إن فن الرد المهذب ليس كثير من الناس يتقنه فهو فن يجب التدرب عليه واتقانه حتى تصبح مهذب ويحبك الناس فردودك الجارحة تجعل الناس تكرهك وتبضك ولا تحب التعامل معك ومن خلال مقالنا هذا سنتعامل كيفية الرد بشكل جيد ومهذب، لأن المهذب يحترمه الناس ويقدرونه، ولكن إذا تعرضت لكلام جارح فهناك ردود تكون مهذية وترفع عنك الحرج سنتعف عليها من خلال مقالنا هذا. فن الرد المهذب
يوجد العديد من المواقف التي قد تتعرض من خلالها لكلام جارح وتشعر أنك ترغب في الرد بكلام جارح أيضًا لكن الرد المهذب الذي هو الأفضل في بناء الشخصية لذلك ننصحك بالرد بمثل تلك الطرق:
عندما يسألك أحد الأقارب أو الأصدقاء عما تحصل عليه من أجر في عملك فهذا موقف محرج للغاية، لذا يمكنك الرد عليه بأناقة بالقول: أجري مناسب لي الحمد لله وأنا سعيد بهذا العمل. أما عن السؤال الذي يكثر طرحه على من تأخر في الزواج عن سبب تأخر الزواج، فالجواب المهذب أنني لم أجد الشخص المناسب لي حتى اليوم. أيضًا، أحد الأسئلة المحرجة جدًا هو التحدث عن زيادة الوزن أو فقدانه مثل أنك قد زدت في الوزن أو حتى أصبحت نحيفًا للغاية، الرد المهذب هو تغيير مسار المحادثة والانتقال للتحدث في موضوع يجذب المزيد من الاهتمام.
فقال مستغربا: ماذا قلت؟ قالت: يلزمني أن أعيد الحديث مرة أخرى أرأيت. دخل دكتور إلى قاعة في إحدى الجامعات فنظر إلى القاعة ووجد كل الطالبات غير محجبات باستثناء طالبة واحدة فقط حيث كانت منقبة، قال لهاته: أزعم أنك لست واثقة من نفسك كباقي الطالبات، فردت قائلة: بالعكس أنا الوحيدة التي اعتبرتك رجلا. قالت إحداهن لزوجها: لقد تسرعت يا ليتني تزوجت بإبليس ولم أتزوج منك، فرد مسرعا: لا يجوز زواج الأخ من أخته في الشرع. كان شاب يتناول المخدرات فطلبت منه حبيبته أن يتوقف عن ذلك ويقطع البلية، فطلب منها هو أيضا أن تتوقف عن استخدام مستحضرات التجميل، فقالت: أنا أستعمل هذه المستحضرات لأبدو لك في قمة الجمال. فرد قائلا: أنا أيضا أتناول المخضرات لكي أراك جميلة. كان العالم اينشتاين دائما يرتدي نظاراته أينما حل، وذات مرة جلس بإحدى المطاعم وعلم أنه نسي النظارات، فأحضر له النادل قائمة الوجبات، فطلب منه أن يقرأها له ، فقال النادل: أعتذر يا سيدي فأنا جاهل وأمي مثلك. كان نيلسون منديلا يدرس في إحدى الجامعات شعبة الحقوق، وكان أحد الأساتذة يدعى بيتر بياض البشرة وكان يكره منديلا لسواده، وفي يوم من الأيام كان بيتر يتناول الطعام على مائدة في مطعم الجامعة، فجلس مانديلا بجواره حاملا وجبته فقال بيتر: يبدو أنك لا تعلم يا سيد منديلا أن الطير والخنزير لا يجتمعان ولا يجلسون بالقرب من بعضهم لتناول الطعام، أجاب مانديلا ببرود آسف ولا داعي للقلق فسأذهب وأطير بعيدا عنك.
الرد ليصمت الاخرون فن الرد على الكلام الجارح - الأفاق نت
فنون الرد على الكلام الجارح
تعددت ثقافات المجتمعية وأصبح اختلاط الأفراد من الأشياء التي تخلق نقاشات ومشكلات وأصبح هناك تقدم في فنون الرد على الكلام الجارح، حتى يمكن للإنسان الدفاع عن رأيه في مختلف التجمعات. وكان من الطبيعي على كل فرد أن يحافظ عل مستوى ثقافته وتربيته، ولا يجوز أن يعلي سقف الحوار إل أن قد نخسر بعض الأصدقاء وبالتالي تقل دائرة معارفك الجيدة، لذا التحلي بحسن الرد من الأشياء الجيدة.
تحلى بالهدوء
عليك أن ترد على السوء الموجه إليك والكلام الجارح بكل هدوء وثبات انفعالي دون ارتكاب خطأ ؛ وذلك حتى لا يمسك أحد غلطات كلامية لك. قم بإعادة السؤال
إذا قام أحد الأشخاص بتوجيه سؤال إليك، فمن المفضل أن تقوم بإعادة صياغة السؤال مرة أخرى بطريقة مهذبة ثم تناقش معه؛ حتى تتعرف على الرد الصحيح والإجابة المناسبة لهذا السؤال. مارس حس الفكاهة
في حالة وجه إليك شخصٌ ما كلام سيء وجارح، فيمكنك أن تقوم بتحويل الموقف إلى فكاهة وضحك.. وذلك حتى تستطيع التخلص من الموقف المحرج بأقل خسائر نفسية. الانشغال في عمل آخر
تعتبر هذه النصيحة جزء لا يتجزأ من ضمن نصيحة كسب الوقت، حيث يمكنك تفادي الموقف من خلال القيام بأي عمل آخر، مثل: شرب المياه أو العصير.. وذلك حتى تستطيع أن تقوم بإعطاء رد مناسب. الاستعانة بالأصدقاء
لكي تستطيع إعطاء الرد المناسب على الشخص الذي يوجه إليك بالكلام الجارح.. فيمكنك الاستعانة ببعض الأصدقاء المقربين لك. طرق خاصة بالرد على المواقف الحرجة
يوجد بعض الطرق البسيطة التي يمكنها أن تساعدك في عملية الرد على المواقف المحرجة التي تتعرض لها في بعض الأحيان، ومن هذه الطرق ما سنشير إليه عبر السطور المقبلة.