اشتهرت تمارين كيجل خلال السنوات الأخيرة الماضية بسبب فوائدها العديدة، إلا أنها لا تقتصر على النساء فقط! تعرف معنا في هذا المقال على أهم فوائد تمارين كيجل للرجال. تمارين كيجل (Kegel exercises) ليست مخصصة للنساء فقط، بل هي مفيدة وصحية للرجال أيضًا، حيث تقوم بتقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة وتؤثر بشكل إيجابي على الوظيفة الجنسية. من السهل القيام بتمرين كيجل بأي وقت، كما من الممكن أن تستغل وقت الفراغ لديك سواء كان ذلك في العمل أو في المنزل من أجل تطبيق هذا التمرين، إذ أن ميزته الأساسية سهولة تطبيقه وسرعة إنجازه. ما هي تمارين كيجل وفوائدها؟
تمرين كيجل والذي يسمى أيضاً بتمرين تدريب عضلات الحوض، يستهدف العضلات الموجودة في هذه المنطقة (أي في الحوض)، بالتالي تعمل على تقوية هذه العضلات وتوفير الدعم لأعضاء الجسم الموجودة في الحوض مثل المثانة ومجرى البول والأمعاء. إذًا تطبيق تمارين كيجل من شأنه أن يعود بالفوائد الصحية التالية:
وجدت بعض الأبحاث العلمية أن تمارين كيجل تساعد في إعادة السيطرة على المثانة بعض الخضوع لجراحة في غدة البروستاتا. تساعد ممارسة هذا النوع من التمارين في علاج مشكلة ضعف الانتصاب والتقليل من القذف المبكر وزيادة الرغبة الجنسية والوصول إلى النشوة.
- اكتشف أشهر فيديوهات تمارين الرجل مع تشارلز جلاس | TikTok
- أضرار تمارين كيجل - موضوع
- تمارين كيجل للرجال بالصور لتقوية عضلات الحوض - bodybuilding Egypt
- كرسي قابل للطي ساكو تجد
- كرسي قابل للطي ساكو السعودية
اكتشف أشهر فيديوهات تمارين الرجل مع تشارلز جلاس | Tiktok
ذات صلة ما هي فوائد تمارين كيجل أضرار تمارين كيجل
فوائد تمارين الكيجل للرجال
توجد العديد من الفوائد التي تعود على الرجال في حالة ممارستهم لهذا التمرين، إذ تتمثل فوائده بالنقاط التالية:
قد يساعد على التخلص من مشكلة سلس البول الذي يعرف بأنه عدم القدرة على السيطرة على عملية التبول، فمن شأن التمارين أن تعمل على تقوية عضلات المثانة، وزيادة القدرة على السيطرة على خروج البول منها. قد يُحسّن من الحياة الجنسية، وذلك من خلال زيادة القدرة على انتصاب العضو الذكري. التحكم بسرعة قذف الحيوانات المنوية، وبالتالي زيادة النشوة الجنسية في عملية الجماع، وذلك لأنّ هذا التمرين سيمكن الرجل من التحكم بوقت الذروة والتقليل من الاستثارة الجنسية عنده. تعمل على تقوية عضلات الخصيتين ورفعهما، وتحسين أدائهما الوظيفي. يُنصح بممارسة هذا التمرين للأشخاص المصابين بمشكلات البروستات، لما له من فوائد عديدة لهم. طرق القيام بتمارين كيجل
حتى تقوم بعمل تمارين كيجل، يتوجب القيام بالخطوات التالي:
الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين مع الحرص على المباعدة بينهما. استخدام اليدين لرفع الجسم ومنطقة الحوض، إلى الأعلى وعندها تقليص العضلات، ثم يتم إنزال الجسم وإرخاء العضلات.
أضرار تمارين كيجل - موضوع
▪يمكن تبديل موضع اليد عن طريق فتح الساقين ووضع الإبهام والسبابة في المنطقة بين مجرى البول وفتحة الشرج، هذه الخطوات مهمة جداً لتقوية عضلاتك. ▪رفع العضلات الموجودة بالقرب من المثانة، مع وقف تدفق التبول ومحاولة حبس الغازات. ▪لمن يعاني من سلس البول عليه الدخول إلى الحمام قبل ممارسة التمارين. الطريقة الثانية:
الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين، استخدام إصبع السبابة والإبهام وزضعهما على الفخذين والحوض، ثم وضع اليد على عظام أسفل البطن على هيئة حرف V.
التمرين الثاني: تمارين قاع الحوض
الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على كرسي ووضع رجل على رجل، وعد حتى الرقم 5 ثم فك الأرجل واعادة العد للرقم 5 ، وكرر هذا التمرين يومياً بانتظام. الانقباضات السريعة والإحماء
قد تكون هذه التمارين صعبة على المبتدئين ، لذلك من المهم عمل إحماء للعضلاتقبل بداية التمرين؛ الاستلقاء على الظهر وجعل القدمين متقاربتين، وجعل الركبتين مثنيتين، وفعل هذه الانقباضات بعد التمرين الثاني. نصائح لنجاح تمارين كيجل للرجال
▪ممارسة تمارين كيجل قبل النوم مع تحديد الوقت المناسب لها، وينصح بممارستها قبل النوم. ▪ممارسة تمارين كيجل بانتظام للحصول على عضلات حوض قوية ومشدودة.
تمارين كيجل للرجال بالصور لتقوية عضلات الحوض - Bodybuilding Egypt
تسبب تمارين كيجل السلس البولي إذا كانت عضلات الحوض ضعيفة لدى المرأة وللرجل الذي أجرى عملية البروستاتا في السّابق.
تمرين البلاتك هو ممارسة بسيطة الأداء ولديها الكثير من الفوائد. يقوم الكثير من الأشخاص بعمل تمرين البلانك ويريدون معرفة فوائده لنحت الجسم وانتشرت هذه التمارين في الفترة. لأن تمرين بلانك يحتاج لشد كل عضلات الجسم فهو يعمل على تحسين وضعية الجسم وشكله. فوائد تمرين بلانك 1- يشد الجسم ويحسن وضعيته. لا تقتصر فوائد تمرين بلانك على شد منطقة البطن فحسب بل تشمل أيضا الآتي. فوائد ممارسة تمرين بلانك. تحسين المزاج عن طريق التخلص من تصلب العضلات من جراء الجلوس لساعات طويلة. يمكنك ممارسة تمرين بلانك في أي مكان وأي وقت وبدون معدات.
عروض ساكو
عروض ساكو عروض رمضان 2022 أثاث داخلي
تسري العروض والتخفيضات لمستخدمي موقع ساكو الإلكتروني من عملاء التسوق أون لاين، وخصيصًا لحاملي بطاقة فيزا VISA الإئتمانية بحيث يوفر لهم المتجر خصم 20% على أسعار المنتجات، ويمكنكم إتمام عملية التسوق أون لاين بضغطة زر واحدة بحيث تختار المنتج المفضل، واختيار طرق الدفع من خلال بطاقة فيزا، والإدلاء بكافة البيانات المطلوبة لإتمام عملية الشراء دون الحاجة للذهاب للمتجر. كرسي استرخاء ساكو
تتعد أنواع كراسي الاسترخاء المتاحة على موقع ساكو الإلكتروني، وتتضمن العديد من التصميمات والألوان الجذابة المختلفة، إلى جانب تعدد وظائفه واستخداماته، فهو يلائم الديكور المنزلي المودرن والديكور الكلاسيكي، كما يناسب الأجواء المكتبية ومؤسسات العمل، ويمكن استخدامه في غرف الأطفال وغرف الكبار كذلك، وهناك من أنواع كراسي الاسترخاء القابلة للطي والتعديل وفقًا لرغبة المستخدم. كرسي قابل للطي ساكو
كرسي استرخاء هزاز دوار متكامل التصميم باللون الأسود بسعر 1599 ريال. عرض كرسي استرخاء وهزاز باللون البني بسعر 1699 ريال. كرسي استرخاء قابل للتعديل ويصلح كرسي للالعاب بسعر 363 ريال. ساكو أريكة سرير
عروض ساكو أريكة سرير
تعتبر الأريكة السرير من الحلول العملية الموفر للمساحة وخاصةً في الشقق والمنازل ذات المساحات الصغيرة، فهي متعددة الوظائف بحيث توفر مقعد مريح لأكثر من شخص، كما بإمكان المستخدم طيها أو فردها لتستخدم كأحد تصميمات الشيزلونج العصرية والمريحة، يمكن أن توضع بأي مكان في المنزل بدءاً من غرف المعيشة وغرف الجلوس ووصولًا إلى غرف وحجرات النوم، مصنوعة من خامات ممتازة ومتاحة بألوان عديدة.
كرسي قابل للطي ساكو تجد
75 ريال سعودي. كرسي قابل للطي 70×50×5. 5 سم أخضر تاتامي 68. 75 ريال سعودي. عربة تخييم مع عجلات 125×52. 5×64/117 سم 400. 75 ريال سعودي. مطبخ رحلات مع مصدة رياح وخزانة 339. 25 ريال سعودي. جهاز التنظيف الخارجي+صندوق تنظيف الدراجة 689 ريال سعودي. تنزيلات ساكو الشهرية
مظلة ألمنيوم قابلة للطي 3×4. 5 متر قماش اخضر 965 ريال سعودي. مقعد فاخر للرحلات 83 ×58 × 97 سم 225. 50 ريال سعودي. حوض غسيل مُشكل بالنفخ مع حنفية/ أبيض 339. 25 ريال سعودي. عروض ساكو الأسبوعية
عروض وتخفيضات هايبر ماركت ساكو على ماكينات نزع الشعر من هايبر ماركت ساكو في الجمعة البيضاء ماكينة نزع الشعر للنساء من ماركة فيليبس، سُرعتان، مع ثلاث اكسسوارات، سعر الجهاز(109)ريال سعودي، السعر شامل ضريبة القيمة المضافة. جهاز نزع الشعر مقاس 55. مم، رطب وجاف، سعر الجهاز(239)ريال سعودي، السعر شامل ضريبة القيمة المضافة. جهاز إزالة الشعر من ماركة فِيلفيت، اي بي ال، قابل للشحن، سعر الجهاز(1149)ريال سعودي، السعر شامل ضريبة القيمة المضافة. خصومات ساكو الأسبوعية
خصومات هايبر ماركت ساكو على فرش ومجففات الشعر من هايبر ماركت ساكو في الجمعة البيضاء
مجفف شعر حار وبارد، سعر الجهاز(59)ريال سعودي، السعر شامل ضريبة القيمة المضافة.
كرسي قابل للطي ساكو السعودية
25 ريال سعودي. كرسي مكتبي ظهر شبكي بني بلاستيك 328. 50 ريال سعودي. خزانة 4 أدراج 3 رفوف 88. 9*39*59 سم 361. 25 ريال سعودي. كرسي قابل للطي أسود وقماش بني 109. 25 ريال سعودي. خصومات هايبر ساكو
تنزيلات ساكو على رفين اثنين + بابين خشب ونج 164. 25 ريال سعودي. ٣ رفوف خشب ونج 76. 50 ريال سعودي. عروض ساكو الأسبوعية خزانة أحذية 3ابواب 110×38×81 سم خشب الكرز 361. 25 ريال سعودي. خصومات ساكو مقسم الغرفة 164×29×164 سم أبيض 438 ريال سعودي. تنزيلات ساكو وحدة تلفزيون 20كجم إلى 32″80×40×43 سم وينج 131. 25 ريال سعودي. مركز الترفيه 179×39×48 سم جوز 492. 75 ريال سعودي. كرسي مكتبي ازرق بذراع قابلة للتعديل 284. 50 ريال سعودي. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
إضفاء الطابع الشخصي على المحتوى والعروض
قسيمة شرائية بقيمة 75 ريال مع كل شراء بقيمة 500 ريال
رقم المنتج 57077 000000000000057077
رقم الموديل
EASY-0131K
إشعار بانخفاض الأسعار
التوصيل
ر. س ٠٫٠٠
هذا العنصر غير متوفر في هذا المتجر ، يرجى تغييره
هل ترغب في إضافة كميات سلة التسوق الموجودة مسبقًا أو استبدالها؟
استمتع بمقاعد مريحة أينما كنت مع هذا الكرسي القابل للطي. يسمح التصميم متعدد الاستخدامات باستخدام هذا الكرسي في الداخل والخارج. الميزات:
أغطية القدم تمنع تلف الأسطح الأرضية يمكن طيه بشكل مسطح للتخزين الموفر للمساحة مثالي للمنزل أو للمساحات الخارجية
Outdoor Chair &Table
الحجم
5سم X 55 X 75
مادة الصنع
بوليستر + فولاذ
نوع المنتج
كرسى قابل للطى