4. شد الكابل بالمنشفة:
قم بربط منشفة في بكرة الكابل و الوقوف أمام الجهاز مع العمل علي مسك نهايات المنشفة جيداً في يديك و العمل علي شد المنشفة حتي تصل المنشفة إلي القفص الصدري. 5. تمرين شد المنشفة الموجودة علي حبل الرفع:
قم بتعليق منشفة فوق شريط الرفع و العمل علي التمسك بها جيداً ثم رفع جسمك لأعلي و الوقوف في هذه الوضعية لمدة 3 ثواني ثم النزول بالتدريج و الإرتفاع مرة أخري. 6. تمرين رفع الدمبل بالمنشفة:
قم بربط المنشفة جيداً علي مقابض الدمبل كما هو مبين أمامك في الصورة و عقد الطرفين بحيث تتمكن من إدخال يديك بينهم و حمل الدمبل ، ثم العمل علي رفع الدمبل جيداً و الحفاظ علي الجزء العلوي من الذراع ثابت. 7. بالصور تمارين تقوية عضلات الساعد - ثقف نفسك. المشي بالدمبل:
قم بتجهيز الدمبل المناسب لك و العمل علي السير مع الحفاظ علي صدرك مشدود و الذراعين بالجانب و المشي لمسافة 40 – 50 متر ( بمعني محاولة المشي اطول فترة ممكنة) و يفضل المشي في شكل الرقم 8 و في خطوات منتظمة للحفاظ علي ثبات الأوزان في يديك. 8. رفع الدمبل بمعصميك:
قم بمسك الدمبل في يديك و القبض جيداً مع الجلوس علي البنش أو كرسي وضع راحة ساعديك علي الركبتين و العمل علي تدلي الأوزان إلي أسفل ثم رفعها مرة أخري إلي نقطة البداية.
بالصور تمارين تقوية عضلات الساعد - ثقف نفسك
ما هو الساعد
الساعد ( Forearm) هو الوحدة القاصية للطرف العلوي، ويمتد من الكوع الى رسغ اليد. يتكون هيكل الساعد من عظمتين، وفيه الكثير من العضلات. تقوم كل من العضلات بتحريك الساعد والبعض الاخر يمتد الى اليد ويحركها. يقوم الساعد بحركتين رئيسيتين – الثني والانبساط، ومهمته الأساسية هي التحكم باليد. عظام الساعد
يتكون هيكل الساعد من عظمتين:
· الزند ( Ulna) وهي العظمة الداخلية في وضعية انبساط راحة اليد الى الأمام. يقع رأس الزند في أقصى الذراع. · الكعبرية ( Radius) العظمة الجانبية والأبعد عن الجسم. بعكس الزند، فان رأس الكعبرية يقع في بداية الذراع بينما الذنب يقترب الى أقصى الذراع. بين العظمتين يصل الغشاء بين العظمتين ( Interosseous Membrane) وهو عبارة عن غشاء دقيق ليفي متين يربط العظمتين ببعضهما ويجعلهما كوحدة واحدة متماسكة. كما أن الغشاء بين العظمتين يساهم في حركة التفاف عظمة حول الأخرى مما يُنتج حركة قلب الساعد. تلتقيان العظمتين في الكوع حيث توجد عدة مفاصل، والتي تهدف الى التحكم باليد من خلال الساعد وكذلك مساندة الكتف في حركته وزيادة قوة هذه الحركة. الساعد - طب تايم. عضلات الساعد
في الساعد، كما هي الحال في الذراع، تنتظم العضلات التي تقوم بذات الحركة في نفس المقطع.
علامات وأعراض كسر عظم الساعد Forearm Fractures: عدم انتظام الخط التشريحي لعظم الساعد. تورم وانتفاخ مكان الإصابة. حساسية وألم حاد عند ألمس. عدم القدرة على تحريك اليد. عدم القدرة على رفع اليد. وجود نزيف وخروج العظم في حال كان الكسر مفتوحاً. طرق إسعاف كسر عظم الساعد Forearm Fractures: يبدأ المسعف بإجراء الفحص الأولي للمصاب والذي يتضمن ما يلي: 1- فحص جلد المصاب لمعرفة ما إذا كان هناك أي جروح من الإصابة. من هم قبائل الأزد - موضوع. يمكن أن تتكسر شظايا العظام عبر الجلد وتسبب تمزقات. هذا يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى. 2- فحص عند طرق الجس جميع أجزاء اليد، للتأكد ما إذا كان هناك كسر متعدد في مكان آخر بالساعد. 3- تحقق من نبض المصاب على الرسغ للتأكد من أن تدفق الدم الجيد يمر عبر الساعد إلى اليدين. 4- فحص قدرة المصاب على حركة اليد والرسغ؛ لأنه في بعض الأحيان قد تُصاب الأعصاب في نفس الوقت الذي يتم فيه كسر العظم مما قد يؤدي إلى ضعف اليدين والمعصم والتنميل. بعد هذه الإجراءات يقوم المسعف في تثبيت الساعد ويأتي المسعف الآخر بالجبيرة المناسبة وتثبيتها على المصاب،وبعد ذلك إعادة فحص النبض والحركة والإحساس للمصاب للتأكد من أنّ الجبيرة تم تركيبها بالوضع الصحيح.
الساعد - طب تايم
والعضلات المثنية الطويلة لإبهام اليد. الجسم الوسطي الثالث يلامس تعلق على ابهام اليد الباسطة. صور [ عدل]
Radius l. dx. - ant. view
Radius l. - post. view
Right human radius and ulna - post. view
Human arm bones diagram
عظم الكعبرة و عظم الزند للساعد الأيسر ، نظرة أمامية. الجزء الأعلى هو القريب ( المرفق) والجزء الأسفل هو البعيد ( رسغ اليد)
عظم الكعبرة و عظم الزند للساعد الأيسر ، من الخلف. الجزء الأعلى هو القريب ( المرفق) والجزء الأسفل هو البعيد ( رسغ اليد)
Left elbow-joint, showing anterior and ulnar collateral ligaments
The Supinator
Cross-section through middle of forearm
Transverse section across distal ends of radius and ulna
مراجع [ عدل]
انظر أيضا [ عدل]
الزند
ويعود انحصار العصب إلى مجموعة من المتلازمات المختلفة التي تصيب الساعد، ولعل أبرزها متلازمة النفق الرسغي. • التهاب المفاصل: قد يصيب التهاب المفاصل المعصم أو المرفق، مسبباً ألماً خافتاً متواصلاً في الساعد. • حالة كامنة: يؤدي بعض الحالات الطبية، كالذبحة الصدرية، إلى ألم في الساعد. يختلف نوع الألم باختلاف سببه الكامن. على سبيل المثال، يؤدي انحصار العصب إلى ألم حاد، في حين يسبب التهاب مفصل الكتف إلى ألم خافت متواصل في الساعد. أما الإصابات الناجمة عن فرط الاستعمال، كإصابات الإجهاد المتكرر، فتولد نوعَي الألم هذين كليهما. العلاج
يعتمد نوع العلاج على سبب ألم الساعد وحدته. العلاجات المنزلية
• عند التعرّض لإصابة مثل تلف الوتر، أو انحصار العصب، أو فرط الاستعمال، يستطيع المريض عادةً اتباع العلاج في المنزل، مستخدماً التقنيات التالية:
• الراحة: يساعد الحد من النشاط الذي يشمل الساعد المريض في التعافي من إصابات الأوتار، أو الأربطة، أو العضلات، أو العظام، أو الأعصاب. يجب أن يرتاح المريض دورياً بدل أن يبقى من دون أي نشاط فترات طويلة. أما إذا كان يعاني إصابة في الذراع نتيجة لرياضة ما، فعليه التوقف عن ممارسة هذه الرياضة إلى أن يزول الألم بالكامل.
من هم قبائل الأزد - موضوع
يجب أن لا يفاجأ أحد إذا قدمت واشنطن باسم رئيسها بايدن واسم الأمة الأمريكية رسائل اعتذار إلى الإرهابي أسامة بن لادن، والمجرم أبو بكر البغدادي، ولا يجب أن ندهش إذا رأينا حسين سلامي قائد الحرس الثوري وأيمن الظواهري زعيم القاعدة يُستقبَلون في البيت الأبيض رفقة حسن نصر الله وعبد الملك الحوثي استقبال الزعماء والحلفاء، فهذا ما أنتجه اليسار المتطرف في أمريكا.
022
J9U: 987007294818505171
ذراع في المشاريع الشقيقة:
صور وملفات صوتية من كومنز.
صباح الورد والعنبر لعيونك يانانا - YouTube
صباح الخير 2021 , صباح الورد لعيونك - المميز
صباح الورد لعيونك - YouTube
صَبَاح الخِير لعيُونك ، ولعيُونَك صَبَاح الخير -همس القوافي - السيدات
صباح الخير لعيونك - YouTube
صباح الخير لعيونك - Youtube
كلماتك جداً جداً رائعة
لكِ مني أجمل تحية
دمتي بود
يعطيك العافيه يا كل الحلا
دوما" الى الأمام
ننتظر جديدك:Icon207::Icon207::Icon207:
تستاهلين اكثر ياحلا
قصيده جداااااااااااااااا رووووووووووووووووعه..
ميــلآف فز الخفوق بنت الرمس مهاتي@
/
شاكره لكم مروركم الرائـع
صباح الخير لعيونك ولعيونك صباح الخير ياأصعب حب بالدنياتكون في مداراتي" وربي…فيك أتمنى أصور فرحتي تصوير لأخلي كل ذرة بداخلي تهدي…. تحياتي" روووووووووووووووعه سلمت يداك
الله يسلمج يا قلبــ ^__^ـــي
صَبَاح الخِير لعيُونك ، ولعيُونَك صَبَاح الخير
صباح الخير لعيونك ولعيونك صباح الخير ياأصعب حب بالدنياتكون في مداراتي" وربي…فيك أتمنى أصور فرحتي تصوير لأخلي كل ذرة بداخلي تهدي…. تحياتي" ألا ليت الغلا يقدر يهز الشوق و التفسير لعله بس لويقدر... يوصف لك طموحاتي" اعبر... لا... ماودي! أخاف يخوني التعبير! واخاف إن شفتها عيونك يطول الصمت وسكاتي" نعم يا(نور) هالدنيا ونعم يالنوروالتنوير نعم ياأقرب من عيوني على دربك مسافاتي" أناجيتك واناكلي مشاعر تحمل التقدير بقدم لك غلا يحمل معاني طيب نياتي" حبيبي لك أنا بامشي وبارقي في سماك الطير أبي توصل إلى اخر مدى بالحب خطواتي" معك بكل مافيني غلا مايلحقه تقصير معاك وحتى لوتخطي أحبك في معاناتي" أحبك ليش ماأحبك؟! وانايكفي احب الغير!! إلى منه نطق باسمك مثل ماتنطق شفاتي" كتبتك بالشعرحتى بدت مني الحروف تغير كتبتك لين شفت الناس تردد فيك أبياتي" ومن اللي بس يشغلني؟ويقدر يشغل التفكير!! حشاوالله.. ، ماغيرك... شغلني بكل أوقاتي" حبيبي لايجي بالك أناوفيت... صباح الخير لعيونك - YouTube. مهما يصير ترى كل الكلام اللي سمعته بعض كلماتي"
كتبتك بالشعرحتى بدت مني الحروف تغير كتبتك لين شفت الناس تردد فيك أبياتي
لكِ، ولِـ نص صَبَاح الخِير لعيُونك.. ألف تحيـَّه تقدير:.