طولي... المزيد
هل المشي السريع، وتمارين شد البطن مضرة في الدورة الشهرية؟ رقم الاستشارة 2166434 تاريخ النشر: 2013-03-31
السلام عليكم ورحمة الله
أردت الاستفسار عن تمارين شد البطن بعد الولادة الأولى، حيث إنني منذ خمسة أشهر أنجبت، ولكن... المزيد
كيف تزول ترهلات البطن بعد الولادة؟ رقم الاستشارة 2157836 تاريخ النشر: 2012-12-20
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. عمري 24عاما, ولدت ولادة قيصرية, ولي شهران ونصف تقريبا, مشكلتي هي: لما أقف كثيرا... المزيد
متى يمكنني ممارسة الرياضة بعد الولادة؟ رقم الاستشارة 2157304 تاريخ النشر: 2012-12-14
جزاكم الله خيرا على موقعكم. سؤالي: أنا حامل في الشهر التاسع، كنت أتابع حملي من ثاني شهر من الحمل، -والحمد لله- كل... المزيد
كبرت بطني بعد ولادتي وأصبت بإمساك رقم الاستشارة 2154558 تاريخ النشر: 2012-11-18
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشكر كافة القائمين على هذا الموقع، وأريد أن أسال عما يلي:
- ما دواعي استعمال... المزيد
ما علاقة هز جذع النخلة وقت الولادة؟ رقم الاستشارة 2135626 تاريخ النشر: 2012-03-19
السؤال الذي يحيرني منذ سنوات هو:
ما علاقة هز جذع النخلة وقت الولادة؟ وهل توجد... المزيد
بطني كبيرة وكأني حامل في الشهر الخامس، فما الحل؟ رقم الاستشارة 2123644 تاريخ النشر: 2011-10-09
السلام عليكم.
الرياضة بعد الولادة الطبيعية بدراسة
ويفضّل عادةً استخدام مسكنات الألم مثل آيبوبروفين (Ibuprofen) قبل القيام بأي تمرين رياضي؛ لأن التمارين من الممكن أن تسبب عدم الراحة والألم في منطقة الرحم لعدم شفائه بشكل كامل. والجدير بالذكر أن زيادة شدة النزيف عند البدء بأداء الرياضة بعد الولادة الطبيعية أو تغير لون النزيف هو دليل مهم على ضرورة التوقف عن أداء الرياضة؛ لحاجة الجسم إلى مزيد من الراحة ليتم شفاء الرحم بالكامل. وفي حال القيام بالرضاعة الطبيعية ، فمن الأفضل عدم أداء الرياضة؛ إذ أن الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية، في حين حاجة الجسم خلال الرضاعة الطبيعية إلى ما يقارب 500 سعرة حرارية إضافية عن ما كان يحتاجه الجسم قبل الحمل. أما في حال الرغبة بأداء الرياضة، فيجب التأكد من القيام بالرياضة بعد الانتهاء من إرضاع الطفل؛ إذ أن الرياضة قد تتسبب بتغيير مستويات حمض اللاكتيك (Lactic acid) في الحليب، مما يسبب بعض ردات الفعل عند الطفل. الرياضة بعد الولادة الطبيعية: ما هي التمارين المفضلة؟
يفضل القيام بالتمارين الخفيفة عند الرغبة بأداء الرياضة بعد الولادة الطبيعية، ومن هذه التمارين نذكر:
1. إمالة الحوض
يعمل تمرين إمالة الحوض على تقوية عضلات البطن، وللقيام بهذا التمرين يجب اتباع الخطوات الآتية:
التمدد على الظهر، مع تثبيت القدمين على الأرض وثني الركبتين.
الرياضة بعد الولادة الطبيعية زخارف جميلة
ممارسة الرياضة بعد الولادة تعتمد على الكثير من العوامل، من بينها مدى نشاطك أثناء الحمل، ونوع المخاض والولادة التي حصلتِ عليها. يمكنك البدء في أداء تمارين قاع الحوض (كيجل) في أقرب وقت ممكن بعد الولادة، فهي تساعد على حمايتك من تسرب البول (سلس البول الإجهادي). يمكنكِ أيضًا الضغط بلطف على عضلات بطنك السفلية، لمساعدتها على استعادة قوتها. إذا مارستِ التمارين الرياضية بصورةٍ منتظمة خلال فترة الحمل، وسارت ولادة طفلك بسلاسة، فيمكنكِ الاستمرار في ممارسة التمارين الخفيفة وتمارين الإطالة فور الولادة، وذلك عندما تشعرين بالاستعداد لها. استرشدي بما تشعرين به ومقدار الطاقة لديك. ستشعر الأم التي تتعافى من ولادة بمساعدة أو عملية قيصرية بأنها مختلفةٌ عن الأم التي وضعت مولودها مباشرةً بالولادة الطبيعية. يمكن أن تؤثر هرمونات الحمل والرضاعة الطبيعية على مفاصلك لعدة أشهر بعد الولادة. لذا احرصي على عدم القيام بنشاطٍ عالي التأثير في وقت قريبٍ جدًا. ما هي الرياضة المناسبة الرياضة للبدء بها؟
بالإضافة إلى تمرين قاع حوضك، فإن المشي برفق هو وسيلة رائعة لمعظم الأمهات الجدد لممارسة الرياضة. يساعد الخروج أيضًا على حمايتك من اكتئاب ما بعد الولادة.
الرياضة بعد الولادة الطبيعية لسطح
ينصح بالبدء بالتمارين تدريجياً بمدد قصيرة ثم زيادتها تدريجياً، ويعتبر المشي السريع، الجري، السباحة، ركوب الدراجة من أشهر التمارين التي يمكنك تأديتها. هل يمكن التضرر من الرياضة على العضلات البطنية من المشاكل التي يمكن حدوثها بعد الولادة، حدوث ترهل في عضلة البطن المستقيمة بسبب التمدد خلال الحمل والولادة وتحتاج فترة بعد الولادة تتراوح من 6 أسابيع وشهرين حتى تعود لشكلها الطبيعي. في حال ممارسة الأم للرياضة قبل الشفاء منها قد تتضرر العضلات البطنية، ولكن هناك طريقة يمكنك إتباعها للتأكد من سلامتك في حال عدم متابعتها من قبل طبيبك. تمددي على ظهرك وإثني ركبتيك مع بقاء الأقدام مسطحة على الأرض. ضعي أصابع اليد اليمنى عند أسفل البطن مع توجيه الأصابع لعظم العانة، فوق السرة مباشرة. ارفعي رأسك والرقبة فقط قليلاً عن الأرض أثناء الضغط إلى أسفل مع أصابعك. إذا كان هناك فجوة، فهذا هو ترهل وانفصال العضلات ويكون بمقدار اثنين من الأصابع او ثلاثة، وفي هذه الحالة فإن جسمك غير مستعد بعد للقيام بالتمارين. إقرأي أيضاً: أفضل وقت للحمل بعد الولادة القيصرية بدون متاعب إذا بقي عرض الفجوة ثلاثة أصابع أو أكثر بعد مرور عدة أسابيع، يجب مراجعه طبيبتك لمساعدتك على علاج هذه المشكلة ببعض التمارين المخصصه لها.
الرياضة بعد الولادة الطبيعية صحي النفل يفعل
مسموح لك بتناول وجبة واحدة أسبوعيًا يمكنك فيها تناول الطعام خارج المنزل كالبيتزا وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون، وإن اضطررت لتناول الطعام خارج المنزل مرة أخرى فلتكن مشويات، ولتكن على الغداء أو العشاء مبكرًا. لا تتناوليها قبل النوم مباشرة. يمكنك تناول قطعة من الجاتوه أو الشيكولاتة أو الحلاوة أو المربى مرة واحدة أسبوعيًا ولتكن على وجبة الإفطار لسهولة حرقها. يمكنك تناول الشاي والقهوة كما ترغبين مع النصح بالتقليل منهما لأنهم يظهران في اللبن وينتقلان للصغير. (اقرأى أيضاً: متي يعود وزنك لطبيعته بعد الولادة)
قد يؤدي القيام بالكثير من تمارين عضلات البطن أو تمارين الجلوس، عندما يكون لديك قاع حوض ضعيف، إلى جعل سلس البول أسوأ بدلاً من مساعدته. من الشائع أن تتمدد عضلتان رأسيتان أسفل مقدمة جسمك، مما يخلق فجوة. وهذه الحالة تسمى "انفراق المستقيم"، أو الانفصال. قد يؤدي هذا الانفصال أيضًا إلى انتفاخ، وعادةً ما يكون أسفل السرة. حجم الفجوة يختلف من سيدةٍ لأخرى، لكن بعد الولادة احذري من أي تمارين تجعلك تقلبين معدتك، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة تباعد الفجوة. التمارين التي تسبب ذلك هي تمارين الجلوس، وتمارين رفع الألواح، ورفع الساق المستقيمة. يمكن لممرضة التوليد فحص بطنك لمعرفة ما إذا كنتِ مصابة بانفصال المستقيم. إذا كانت الفجوة هي نفسها بعد 10 أسابيع، فاطلب من طبيبكِ أن يحيلك إلى أخصائي العلاج الطبيعي لصحة المرأة. سيقدم لك أخصائي العلاج الطبيعي أفضل أنواع الرياضة والتمارين التي يمكنك القيام بها لتصحيح انفصال المستقيم. من الأفضل أيضًا عدم ممارسة التمارين الهوائية عالية التأثير، مثل الجري أو تمارين القلب، حتى يتعافى قاع حوضك ومفاصلك تمامًا من الحمل والولادة. قد يستغرق هذا عدة أشهر. إذا كنت تعانين من سلس البول الإجهادي المستمر، أو الشعور بثقل في المهبل، فقد تكون هذه علامة على تعرضك لضرر في قاع حوضك.
تردد قناة الشرق بلومبيرغ السعودية
تردد قناة الشرق بلومبيرغ السعودية 2021 قناة Bloomberg يعتبر من أكثر الترددات التي يتم البحث عليها لا سيما على القمر الصناعي نايل سات وهوت بيرد. وكانت المجموعة السعودية للأبحاث والتسويق أعلنت اطلاق قناتها الجديدة والتي حملت اسم الشرق بلومبيرغ. وتهدف القناة وفقًا للمجموعة السعودية إلى الاهتمام بالأخبار الاقتصادية بالدرجة الأولى في جميع انحاء العالم لا سيما الوطن العربي بالتحديد. وهذه القناة الجديدة تكتسب أهمية كبيرة نظرًا لأن القناة تعتبر منافسة شديدة لقنوات اقتصادية كبيرة في الوطن العربي كما أنها تنطلق من مجموعة تمتلك العديد من القنوات الرائدة في الاعلام العربي. اقرأ ايضًا:
تردد قناة ام بي سي 3 MBC 3 2021 وابرز برامجها للأطفال
تردد قناة تايم سبورت لمشاهدة مباراة منتخب مصر اليوم
وأثار اسم القناة غضبًا واسعًا في قناة الشرق المصرية لأنها تحمل نفس الاسم الشرق إلا أن القناة الجديدة اضافت كلمة بلومبيرغ لتتميز عن الشرق المصرية. وقد شهدت القناة التي أنشأت جديدًا شهرة واسعة بسبب الاسم المختلف عليه في البداية والسبب الثاني انها ضمن سلسلة من القنوات الاخبارية السعودية العملاقة.
“قمة النقب”.. مغردون يصفونها بـ”العار” وآخرون يعتبرونها خيانة لدماء الفلسطينيين | القدس العربي
ينشر «شبابيك» تردد قناة الشرق السعودية الجديدة التي أطلقتها مؤخرا بالتعاون مع مؤسسة بلومبيرج، ليتمكن الجمهور العربي من مشاهدتها في كل مكان في العالم عبر الأقمار الصناعية نايل سات وعرب سات وهوت بيرد. وحظت قناة الشرق بلومبرج الجديدة باهتمام واسع مع الساعات الأولى لإطلاقها بسبب العديد من المفاجآت التي قدمتها في اختيار مقدمي البرامج، حيث أعلنت عودة الإعلامي الساخر باسم يوسف، إلى الشاشة مرة أخرى من خلالها. قناة الشرق اقتصاد
وفي البث الأول للقناة على الأقمار الصناعية العربية قالت من خلال مقدمة برنامجها الرئيسي إن المؤسسة حرصت على الانطلاق بمختلف مؤسساتها على الرغم من تحديات انتشار فيروس كورونا. وقال المدير العام لقناة الشرق الجديدة، الدكتور نبيل الخطيب، إن المحطة المنطلقة بالترافق مع العديد من المنصات بالتوجه إلى العديد من الفئات التي لم يسبق أن حظيت بخدمة إخبارية ملائمة لاهتماماتها، فستكون تكون خدمة فريدة لقادة الأعمال والرأي والسياسة والحريصون على اقتصاد بلادهم. وأضاف: أن المحتوى الذي ستقدمه القناة سيكون ما يجري في العالم بخصوص هذه الفة، وفرص الاستثمار، والتحديات وكيف تنعكس على المنطقة. وأوضح أن أهم ما يميز القناة هو تقديم خدمة باللغة العربية كانت دائما متوفرة باللغة الإنجليزية، بفضل فريق العمل.
روسيا تمهل القوات الأوكرانية لمغادرة ماريوبول.. وشحنات أسلحة جديدة لكييف
القمر
التردد
نايل سات
11804 افقى
الهوت بيرد
11137
انضمت قناة الشرق الى قائمة القنوات الإخبارية السعودية وتأتي في إطار سعي السعودية الى الوصول الى جميع المشاهدين في العالم العربي عن طريق التعاقد مع شركات كبرى عالمية لتقديم قناة تليق بالسعودية وتكون منبر إخباري مناسب للجميع ويكون نافذة السعودية على العالم وخاصة العالم العربي. اعمل لدى موقع نجوم مصرية
00 مساءً بتوقيت السعودية
عضوان الاحمري
على الحدود
ترصد فيه الشرق، كل اسبوع، أبرز القضايا التي حصلت في احدى الدول المجاورة لبلدان الشرق الأوسط، وكيف أثرت على البلدان العربية
كل يوم ثلاثاء في الساعة 5. 00 مساءً بتوقيت السعودية
سحر الميزاري
مع وضد
فرصة لطرفي نقيض، أن يقدما رأيهما بتوازن للجمهور، لمنح الجمهور فرصة للاطلاع على الأبعاد المختلفة لقضية ذات اهتمام للجمهور
كل يوم أربعاء في الساعة 5. 00 مساءً بتوقيت السعودية
مكي هلال
أسأل باسم
لدكتور باسم يوسف يعود إلى جمهوره، مقترحاً السبيل لحياة أكثر عافية
كل يوم خميس الساعة 5. 30 مساءً بتوقيت السعودية
باسم يوسف
بعد حين
الزخم الإخباري الكبير قد يدفن القضايا والأحداث بسرعة. لذا، يتابع "بعد حين" الأحداث الإخبارية الكبرى التي وقعت وطالها النسيان بعد مدة. يعيد البرنامج هذه الأحداث إلى الواجهة، ويعرض للجمهور الحالة التي انتهت إليها، وتداعياتها، ونتائجها
يوم الاثنين في الساعة 5. 00 مساءً بتوقيت السعودية
خديجة رحالي
أمام الكواليس
ببرنامج استقصائي يحقق في قضايا غامضة ومثيرة للجدل. تحتل الصحافة الاستقصائية اليوم حيزا واسعا من المواد الصحفية المرئية والمسموعة والمكتوبة في جميع أنحاء العالم
يوم الجمعة في الساعة 5.