معنى اسم سيرين
هو اسم علم مؤنث يعود الي اصل اغريقي، حيث أن سيرين لدي الاغريق معناها حورية الماء التي نصفها الاعلي انسان ونصفها الاسفل حورية، كما أن له معني آخر وهو الوردة او الزهرة الجميلة أو قمة الجبل اما اسم سيرين في المعجم العربي فهو عبارة عن كلمة مركبة "سير" بمعني الشبع و"ين" وهي علامة من علامات التفضيل وبهذا يكون مع كلمة سيرين في المعجم العربي هو الكثيرة الشبع بمعني ان هذا الاسم يطلق علي الفتاة الممتلئة او العبلاء، ولدي العرب فإن اسم سيرين يطلق علي المرأة ذات الشأن او الجمال او عروس البحر. حكم التسمية به في الشريعة الاسلامية
لا يوجد حرمانية في تسمية هذا الاسم، والدليل علي ذلك ان اخت السيدة مارية القبطية زوجة الرسول صلى الله عليه وسلم كانت تسمي سيرين وهي زوجة حسان بن ثابت رضي الله عنه وقد أنجبت منه عبد الرحمن، فإن كان هناك شبهة في هذا الاسم كان رسولنا الكريم صلي الله عليه وسلم طلب منها أن تقوم بتغيره مثل معظم الاسماء التي تم تغييرها من قبل اصحابها بعد ظهور الاسلام. صفات حاملة اسم سيرين
هي فتاة نشيطة وحيوية تحب السهر وهي خفيفة الظل تهتم كثيراً برشاقتها وتحب تناول الفواكة، كما انها مجتهده جدا في عملها ودراستها وهي كريمة الي حد الاسراف، ولكن من عيوبها انها كثيرة العناد والتسلط في بعض الاحيان.
- معنى اسم جنى وشخصيتها في علم النفس ومعناها في القرآن الكريم - معلومة
- معنى اسم جنى وشخصيتها حقا عجيبة! | بسيط دوت كوم
- دلع اسم جني وشخصيتها وصفاتها 2022 | موقع عبارات
- السمات الشخصية لحاملة اسم جنى - سطور
- المؤخرة المربعة: مجموعة من التمارين البدنية وخصائص التدريب والتوصيات - المجتمع - 2022
- يهمك | يا ترى شكل مؤخرتك بيقول ايه عن صحتك
- لكل شكل مؤخرة التمرين الرياضي المناسب لتكبيرها! | Yasmina
- شكل مؤخرتك يحدد الطريقة الأفضل لخسارة وزنك!
- بالصور، شكل المؤخرة المثالية بنظر الرجل
معنى اسم جنى وشخصيتها في علم النفس ومعناها في القرآن الكريم - معلومة
معنى اسم جنى
معنى اسم جنى اسم جميل ذات حروف قليلة ومميز لانه سهل النطق. فلكل من يبحث عن اسم بنت سهل النطق ومميز ندعوك الى معرفة اكثر حول اسم جنى في السطور التالية. اسم جنى مؤنث وأصله عربي، كل ما يجنى من الشجر فهو جنى، والكمأة والكلأ والعنب والرطب والعسل والذهب جنى، وثمرة كل شجرة: جناها وأنت جنى (1). والجنة هي البستان في الأصل، ثم أخذت طابعاً دينياً حين وردت في القرآن كثيراً مفرداً وجمعاً دلالة على مقام الدين والخير والصلاح. صفات حاملة اسم جنى
هذا الاسم نشط ومليء بالحيوية والسعي والعمل. البحث عن حياة هادئة وهادئة. قد تكون عنيدة ولكن لديك مفتاح مصبوب. لديهم ثقة عالية بأنفسهم. تمسك برأيه بغض النظر عن العواقب. لا تستعمل مع ضربها وزادت الفتاة عليه بالضرب والاعتداء الجسدي. يتميز بمشاعر رقيقة. الفتاة تحب الطموح للسعي للوصول إلى أهدافه. إحساس اجتماعي في كل مكان. ابحث دائمًا عن الآخرين ولا تخدمهم أبدًا والبقاء على اتصال معهم. حكم تسمية اسم جنى في الإسلام
حسب فتوى على موقع اسلام ويب (2) ، فيجوز التسمية ب جنى، وما جاء في الفتوى كان كالتالي:
الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، وعلى آله، وصحبه، أما بعد:
فكلمة "جنى: لم نقف عليها إلا بالألف القصيرة.
معنى اسم جنى وشخصيتها حقا عجيبة! | بسيط دوت كوم
قال تعالى: مُتَّكِئِينَ عَلَى فُرُشٍ بَطَائِنُهَا مِنْ إِسْتَبْرَقٍ وَجَنَى الجَنَّتَيْنِ دَانٍ {الرَّحمن:54}. وقال ابن منظور: الجنى: الرطب والعسل؛ وأنشد الفراء: هزي إليك الجذع يجنيك الجنى، ويقال للعسل إذا اشتير جنى، وكل ثمر يجتنى فهو جنى، مقصور… والجنى: الودع كأنه جني من البحر. والجنى: الذهب. ومنها يتبين لك أن تسمية البنت "جنى" ليس مما نهى عنه الشرع، ولكن الأولى للأب أن يختار لأبنائه أسماء حسنة، للحديث الذي رواه أبو داود والدارمي وابن حبان وأحمد: إنكم تدعون يوم القيامة بأسمائكم وأسماء آبائكم، فحسنوا أسماءكم. والله أعلم. ما دلع اسم جنى
من اسماء الدلع لجنى:
جيجي. جوجو. جانا. كتابة اسم جنى بالانجليزية
يكتب اسم جنى بالانجليزي على الشكل التالي:
jana. كان هذا كل ما يخص معنى اسم جنى واهم صفاتها لتتعرف على المزيد من الاسماء الجميلة ندعوك الى زيارة قسم معاني الاسماء. دعنا نعرف اذا اعجبك المنشور هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكننا تحسينها.
دلع اسم جني وشخصيتها وصفاتها 2022 | موقع عبارات
إِنَّكَ لاَ تَجْنِي مِنَ الشَّوْكِ العِنَبَ " ( مثل): أَيْ إِنَّ الظُّلْمَ لاَ يَنْتُجُ عَنْهُ إِلاَّ السُّوءُ. معنى اسم جنى حسب علم النفس
جنى نشيطة جدا وحيوية و تحب العمل. تسعى للحب والحياة المطمئنة الهادئة. قد تكون عنيدة بعض الشئ. تمتلك ثقة عالية بنفسها. المشاركات الشائعة من هذه المدونة
مشروب سيرو Dynavit لعلاج مشكلة النحافة وزيادة الوزن من الصيدلية
احسن سيرو لزيادة الوزن ويسمى Dynavit أو دينافيت لعلاج النحافة وهو عبارة عن منبه للشهية يحتوي على مزيج من الفيتامينات والعناصر النشطة الطبيعية والتي تعمل على فتح الشهية بأمان وفاعلية ومن ثم زيادة الوزن وتسمن الجسم بشكل طبيعي صحي وجميل. احسن سيرو لزيادة الوزن متى نستخدم سيرو Dynavit لزيادة الوزن ؟ في حالة فقدان الشهية و خسارة الوزن. لأن هذه العلامات تجعل المريض لا يستطيع أكل الطعام بشكل صحيح. وكما ذكرنا مسبقا في مقالة سابقة عن سيرو فيتاتين لزيادة الوزن ، تكون سبب النحافة إما من أصل نفساني (فقدان الشهية العصبي) أو مرتبط بمرض (مثل الحالات الشبيهة بالأنفلونزا ، السرطان ، الأمراض المزمنة ،... الخ). وقد يعاني الأطفال والبالغين من أعراض مرتبطة بفقدان الشهية ويحدث لهم نحافة.
السمات الشخصية لحاملة اسم جنى - سطور
معنى اسم سيرين في علم النفس:
لقد احتلت الأسماء التي يحملها الناس سواءً أكانوا ذكور أم إناث محل بحث واهتمام بالغ من قبل علماء النفس والذين قد توصلوا لمدى ما للأسماء من حيث معناها وأصلها في شخصية من يعرف بها ومن يحملها ، الأمر الذي جعل توقع صفات الطفل حامل الاسم من الأشياء السهلة والبسيطة ؛ والآن سوف نوضح لكم بعضاً من أهم الصفات التي تتمتع بها من تحمل اسم سيرين:
بنت جميلة للغاية ورقيقة وأهم ما يميزها الابتسامة الجذابة ، كما أنها ودودة للغاية وعطوفة ، لهذا يحبها كل من يراها وتمتلك الكثير من الأصدقاء. أما بخصوص الأسرة ، فهي فتاة هادئة جداً مطيعة لأبيها وأمها ومحبة لهم لأبعد الحدود ، كما أنها فتاة متفوقة وطموحة تتمكن من تحقيق النجاح بأي مجال تدخله. بالإضافة إلى أنها حريصة على إرضاء خالقها سبحانه وتعالى ، وبعيدة كل البعد عن فعل ما يغضبه ، وتهوي ممارسة التمارين الرياضية والصيد. معنى اسم سيرينا:
إن اسم سيرينا يعني: الشيء المشرق ذات الغناء الشجي ، وهو ما يطلق على ملكات الفرس ، وأصل هذا الاسم أعجمي. المشاهير اللواتي تحمل اسم سيرينا:
سيرينا إبراهيم: وهي ممثلة ومغنية مصرية ولكن من أصول يهودية ، ولدت في العام ألف وثمانمائة وثمانية وثمانون ميلادياً ، وهي أخت الفنانة نجمة إبراهيم ، وواحد من أشهر أغانيها (أفديه إن حفظ الهوى).
اسم جنى
تتفاوت الأسماء وتختلف في جمالها وعذوبتها ورقّتها وغير ذلك الكثير، ولكن ما يشغل الوالديْن دائمًا هو تلك الحروف التي سيطلقونها على صغيرهما وفلذة كبدهما فيتخيَّرونها دائمًا لطيفةً جميلةً تعلق في القلوب قبل الأسماع ناعمةٌ في ذكرها لطيفةٌ في حروفها وهذه أهم الصفات التي تشجع الوالدان على اقتناء الاسم لطفلهما، واسم جنى لم يعدم هذه الشروط بل حاز على أعلاها من اللطافة والجمال والرقة والبهاء والمعنى الحسن واللفظ المتناغم، وجنى من الأسماء الحديثة التي يتسابق إليها الناس، لهذا سيتحدث هذا المقال عن معنى اسم جنى والسمات الشخصية لحاملة اسم جنى. معنى اسم جنى
اسم عَلَم مؤنّث عربي حسب قاموس معاني الأسماء، وكلُّ ما يجنى من الشجر فهو جنى والكمأة والكلأ والعنب والرطب والعسل واحدته جناة، ويُقال جنى ثمار ما غرس أي قطفه وغنمه، وجنى له الثمرة أي ناوله إياها وجنى الشخص أي أذنب وارتكب جُرمًا، وجنى الذهب أي جمعه من معدنه، ويُقال جنى العمر أي ما حُصِّل منه، وجنى على نفسه أي أساء إليها، وجنى الذنب على فلان أي جرَّه إليه. [١]
السمات الشخصية لحاملة اسم جنى
ذُكر سابقًا المعاني الحسنة التي يحملها اسم جنى فإنَّ الحسن يترك أثرًا في صاحبه، وجنى قد ترك اسمها فيها من الصفات الحسنة الإيجابية ما لا تتسع السطور على إحصائه وعدّه، فالسمات هي مرآة المعاني التي يضفيها ذلك الاسم على الشخصية، وفيما يأتي سيتم ذكر السمات الشخصية لحاملة اسم جنى:
جنى من الشخصيات الرقيقة الحساسة التي لا تحتمل كلمةً من الآخرين فتبدأ دموعها بالانهمار، فهي ككأسٍ من الزجاح أيُّ بصمةٍ تُرى عليها.
وهو طيب ومحب للفنون ومعبر. لايقوى على التحكم بعواطفه كما يجب. ولذلك يتأثر بكل ما يحيط به ويظهر ذلك في تصرفاته. العيون السود:
إنها كالعيون البنية ولكنها زيادة على ذلك تتميز بأنها تحمل سيئات العيون البنية وحسناتها في أقصى أطرافها. وهي تتسم بالحسد والغيرة ولكنها مخلصة لمن تحب. الحواجب:
إنها تماثل العيون على وجه عام ولكنها تتميز ببعض الأشياء الأخرى على اعتبار أنها تدل إلى شخصية صاحبها
الحاجبان الرفيعان
شخص هادئ بطيء صامت. الحاجبات السميكان:
طبيعة مكثفة محبة ، حاسدة يقلقها الناس أو الآراء. الحاجبان الكثان:
قدرات غير اعتيادية ولكنها قلما تستعمل وبذلك يصبح صاحبها حاد الطبع. الحاجبان الدقيقان المسطحان:
إرادة قوية – شخص متفائل مثابر. الحاجبان المعتدلان:
شخصية متزنة معتدلة. لكل شكل مؤخرة التمرين الرياضي المناسب لتكبيرها! | Yasmina. لاتجاه الحاجبين أو انحنائهما تأثير أيضاً على الشخصية. الحاجبان المستقيمان:
طبيعة حيوية جذابة. الحاجبان المنحنيان إلى أسفل:
فراغ صبر وتهور. الحاجبان المنحنيان إلى أعلى:
غموض في الحب ، كيد وتعقيد. الحاجبان المقوسان:
شخصية حالمة تتعلق بالأشياء بدلاً من تقصي الحقائق. الأنف:
يقسم الأنف بالنسبة إلى شكله إلى عدة أنواع:
الأنف الروماني:
أنف كبير بجسر مقوس يعبر عن الشخص القوي الناشط السريع الذي يعمل ويأمر ويتميز بقوة عقلية وجسدية.
المؤخرة المربعة: مجموعة من التمارين البدنية وخصائص التدريب والتوصيات - المجتمع - 2022
هذا يعني أنه عند تدريب الكهنة على حل مشكلة الشكل المربع ، فإن الدهون الزائدة ستختفي أيضًا من التمارين المنتظمة. وزن. عند العمل على تضخم ، ستنعكس النتيجة في المرآة بشكل أفضل من الميزان. لذلك ، يجب أن تنتبه دائمًا إلى انعكاسك الخاص أو الصور التي تم التقاطها مؤخرًا ، بدلاً من توقع شيء جيد من المقاييس. المجمع الرئيسي بمعرفة كيفية التدريب بشكل صحيح ، ستؤدي تمارين للكهنة مربعة الشكل دون أي صعوبات معينة ، وسيصبح تأثيرهم ملحوظًا قريبًا. يتضمن المجمع الرئيسي التمارين التالية: عند الاستلقاء على الأرض ، ثني ساقيك وإراحة قدميك بقوة على الأرض ، تحتاج إلى رفع حوضك ، وإجهاد الأرداف قدر الإمكان ، وليس ساقيك. يهمك | يا ترى شكل مؤخرتك بيقول ايه عن صحتك. بعد أن بقيت في أعلى نقطة لبضع ثوان ، يجب أن تعود إلى وضع البداية ، ولكن في نفس الوقت ، يُمنع إرخاء الأرداف. يتم تنفيذ التمرين في 3 مجموعات من 10 تكرارات. عندما تقف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين وذراعيك خلف رأسك ، فأنت بحاجة إلى أداء قرفصاء عميق ، مع سحب الحوض للخلف. يجب أن يبقى الظهر مستقيماً ، ويجب أن يوجه الحمل الرئيسي إلى الكعب. بعد أن يتوازى الفخذان مع الأرض ، عليك العودة ببطء إلى وضع البداية.
يهمك |&Nbsp;يا ترى شكل مؤخرتك بيقول ايه عن صحتك
التمارين الأكثر شيوعًا (الرفع المميت ، الطعنات ، وما إلى ذلك) تزيد فقط الكواد وأوتار الركبة ، ولكن ليس المؤخرة القوية. القرفصاء يعتقد الكثيرون أن وضع القرفصاء سيساعد في إصلاح المؤخرة المربعة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، هذا البيان صحيح ، لكن بالنسبة للبعض ، لن يحقق هذا التمرين فائدة كافية. كل فتاة لها خصائصها وعضلاتها الدستورية التي تعترض الحمل على نفسها ، لذلك لا يمكن لكل رياضي أن يضخ مؤخرتها بقرفصاء. شكل مؤخرتك يحدد الطريقة الأفضل لخسارة وزنك!. المواقف الأكثر شيوعًا التي لن يساعدك فيها هذا التمرين بأي شكل من الأشكال هي: نمو الورك من أي حمل تقريبًا ؛ أثناء التمارين التي تستهدف عضلات الساقين ، لا يشعر بعمل الأرداف ؛ على مدى فترات طويلة من الرفع المميت والقرفصاء الصحيح ، لا يتغير شكل الجزء الموجود أسفل الظهر ويظل مسطحًا. ما هو الأفضل عدم القيام به عندما لا يعرف الناس ماذا يفعلون بعقب مربع ، فإنهم يبدأون في فعل الشيء الخطأ ثم يتأذون. على سبيل المثال ، تعتقد الفتيات أن الوركين الكبيرة لا تبدو لطيفة جدًا من الخارج ، لذلك يتخلون عن تدريب القوة ويبدؤون في الجري لمسافات طويلة إلى حد ما. بالطبع ، سينخفض حجم الوركين ، ولكن مع ذلك ستختفي العضلات ، وإذا كنت ترغب في تناول الحديد مرة أخرى ، يمكنك بسرعة التعرض لإصابة خطيرة.
لكل شكل مؤخرة التمرين الرياضي المناسب لتكبيرها! | Yasmina
(اشكال المؤخرة) المؤخرة رائعة و جزء جميل من جسم الانسان و لا يوجد مؤخرتان متشابهان تمامًا. و لا يوجد أيضًا شكل مؤخرة "متوسط" أو "نموذجي" لكن يمكن لجراحي التجميل. تصنيف المؤخرة إلى عدد قليل من الفئات الرئيسية التي سنتناولها اليوم في مقالنا هذا. ما هي أنواع اشكال المؤخرة ؟
يفيد معرفة نوع المؤخرة من حيث المساعدة في اختيار الجينز أو الملابس الداخلية. و لكن يجدر القول بان علم تصنيف نوع المؤخرة لا يعتبر علمًا دقيقًا لكن يتم تحديد هذه الفئات. من خلال النسب العامة بين الخصر والوركين والفخذين على الشكل التالي
1. شكل مربع أو على شكل حرف H:
في حال كان الشكل من عظم الورك إلى الفخذ الخارجي عبارة عن خط مستقيم إلى حد ما ، فمن المحتمل أن تكون المؤخرة مربعة الشكل أو على شكل حرف H. حيث يمتلك هؤلاء الأشخاص عظام ورك بارزة ومرتفعة ، أو "انخفاضات في الفخذ" ، أو طبقة من الدهون على مقابض الحب و ينصح من يمتلك ذلك في تجنب الملابس الداخلية التي ترتفع عالياً و اختيار بدلاً من ذلك السراويل القصيرة أو البكيني أو الثونج و الابتعاد عن الجينز منخفض الارتفاع ، لأن السراويل ذات الخصر العالي قد تكون أكثر راحة. 2. مقلوب أو على شكل حرف V:
يتميز شكل المؤخرة هذا بمزيد من الامتلاء في الجزء العلوي بالقرب من محيط الخصر وحجم أقل في الخدين السفليين ، مما يخلق خطًا بين الحوض والوركين يميل إلى الداخل ، مثل حرف V و يجد الأشخاص في الملابس الداخلية بدون ثقوب عالية الساق(مثل محبو موسيقى الجاز) ، والسراويل القصيرة أكثر راحة و تبدو المؤخرة رائعة في الجينز مع وجود جيوب ممتلئة أسفل الظهر أو باهتة من الأسفل كما يفضل ان يكون الجينز مرن.
شكل مؤخرتك يحدد الطريقة الأفضل لخسارة وزنك!
يعتمد تضخم بعض العضلات بشكل مباشر على عملها ، ولكن ليس على عدد مرات التكرار. أثناء التدريب ، يجب أن تستخدم هذا الوزن فقط ، عندما تعمل به لا توجد مشاكل في التحكم في حركاتك. حجم التدريب. الرياضيون الذين بدأوا للتو في إعطاء أنفسهم مثل هذه الأحمال مقتنعون بضرورة تضمين حوالي 15-20 تمرينًا في التدريب. يجب التخلص من هذه الصورة النمطية على الفور من رأسك ، لأن التمرين الأكثر فاعلية يمكن القيام به بسهولة في وقت قصير. حتى تمرينين ، إذا تم إجراؤهما بشكل صحيح ، قد يعطي الحمل الأقصى. يجب أن تكون عضلات الألوية أولًا في يوم الساق. أبسط تقنية يتم استخدامها باستمرار من قبل لاعبي كمال الأجسام ذوي الخبرة: يبدأ التدريب بمجموعة عضلية متخلفة ، وبعد ذلك ستكون أكثر انخراطًا في التدريبات اللاحقة. وتجدر الإشارة إلى أنه في يوم تدريب الساق ، لا ينصح بإيلاء الكثير من الاهتمام للبابا والإفراط في تحميله ، لأنك تحتاج فقط إلى ضخ القليل من الدم. عند ممارسة تمارين الساق ، يجب أن تُظهر أردافك أنهما يجب أن تعمل بشكل جيد في حركات الساق متعددة المفاصل. وداعا للدهون. كما تعلم ، كلما كان التمرين مكثفًا ، كانت الدورة الدموية وتعبئة الدهون أفضل في تلك المنطقة.
بالصور، شكل المؤخرة المثالية بنظر الرجل
هل كنتِ تقومين بتمارين رياضية متنوّعة لشدّ عضلات المؤخرة، إذابة دهونها أو حتى نحت شكلها؟ هل استطعتِ الحصول على نتيجة؟ ربما نعم وربما لا. ولكن لماذا تحصل بعض النساء على نتيجة معيّنة من بعض التمارين الرياضيّة، بيما تحصل الأخريات على نتيجة معاكسة عبر القيام بالتمارين نفسها؟ الأمر يتعلق بنوع المؤخرة الذي تنتمين إليه، فلكلّ نوع، تمرين يناسبه. ودّعي التمارين التي كنتِ تقومين بها واكتشفي أوّلاً إلى أيّ نوع مؤخرة تنتمين قبل الإلتزام بأيّ تمرين رياضيّ. هناك 4 أنواع للمؤخرة: إن كنتِ تنتمين إلى شكل المؤخرة المربّع: هي المؤخرة المتساوية في الحجم من منطقة الخصر إلى الورك. لنحت شكلها، قومي بتمرين Glute Kickbacks. ارتكزي على يديكِ وركبتيكِ مع ثني الركبتين 90 درجة. ارفعي ساقكِ اليسرى نحو السقف مع الحفاظ على الركبة الأخرى مثنية، ثمّ انتقلي إلى رفع الساق اليمنى. إن كنتِ تنتمين إلى شكل المؤخرة الدائريّ: هي المؤخرة البارزة والمرتفعة جدّاً. في معظم الأحيان، لا يتلائم شكلها مع شكل الجسم. هذه المؤخرة هي الأكثر عرضة لتكوّن السيلوليت لذا لتحسين شكلها قومي بتمرين Stability Ball Curls التي تشدّ المؤخرة وترتّب شكلها.
يكفي فقط أن تستلقي على الأرض وتضعي رجليكِ فوق كرة التمرين (وهي الكرة الضخمة المخصّصة لتمارين البيلاتس). بعد القيام بهذه الخطوة، حافظي على توازنكِ من خلال الاعتماد على كتفيكِ المرتكزتين على الأرض وارفعي مؤخرّتكِ قدر المستطاع لمدّة 5 ثوانٍ. احرصي على إبقاء ظهركِ جالساً وساقيكِ مشدودتين. إن كنتِ تنتمين إلى شكل المؤخرة الذي يشبه القلب: هذه المؤخرة أجمل عندما تكون نحيفة، لأنّ مظهرها الممتلئ سيوحي بأنّ قامتكِ قصيرة وقوامكِ غير رشيق. التمرين المناسب لها هو Side Lunges ويمكن تأديته عبر حمل الأوزان. قفي مع المباعدة بين الساقين قليلاً ثمّ انخفضي للأسفل عن طريق ثني الساق اليسرى إلى الناحية اليسرى ثمّ كرري العمليّة نفسها باستخدام الساق اليمنى، مع إبقاء ظهركِ جالساً والأوزان عند منطقة الصدر. إن كنتِ تنتمين إلى شكل المؤخرة الذي يشبه المثلث المقلوب: المؤخرة ممتلئة عند الخصر ونحيفة عند الفخذين. لنحتِ شكلها قومي بتمرين Romanian Deadlifts. قفي بشكلٍ مستقيم وضعي الأثقال أمام منطقة الفخذ، ثمّ قومي بإرخاء الركبتين قليلاً وانزلقي ببطءٍ كأنّكِ تحاولين التقاط شيء ما عن الأرض محافظةً على ظهركِ جالساً. إقرئي أيضاً: 4 أشكال من دهون البطن، إلى أيّها تنتمين؟ وكيف تتخلّصين منها؟ 7 معلومات مدهشة لا تعرفينها عن مؤخرتكِ