[2] تجربتي في عدم تناول الخبز
"تجربتي فعليًا بدأت عندما قررت أن أقول وداعًا للخبز، وبالفعل قررت أن أتوقف عن تناول الخبز لمدة أسبوع، وكان هذا الأسبوع صعبًا للغاية حيث لاحظت الكثير من الآثار الجانبية التي حدثت لجسمي والتي أثارت انتباهي، في البداية كنت مرهقة للغاية وأجبرت نفسي أن أتناول الطعام بدون خبز، وتقليل الكربوهيدرات جاء معه الغثيان والنعاس لعدم توافر مصدر طاقة، إلا أن بدأ الجسم في تخزين الطاقة المخزنة بالفعل وبدأ أن يعتاد بشكل أفضل". [3]
"من واقع تجربتي، قررت حظر الخبز تمامًا، وفي الواقع، بدأت في الذهاب إلى صالة الجيم أربع مرات أسبوعيًا، وحظر قائد التدريب الخاص بي من تناولي لأي نوع من الكربوهيدرات السريعة سواء كانت أرزًا أو معكرونة أو أي طعام آخر وحتى أنه منع عني السلع المخبوزة،
وعلى مدار خمسون يومًا، أكثرت من تناول الكربوهيدرات البطيئة كالتي موجودة في الخضروات واللحوم والفاكهة، وفي أول أسبوعان شعرت بالجوع الشديد طوال الوقت، وبالتدريج بدأ جسمي أن يعتاد على الوضع". [5]
فوائد التوقف عن تناول الخبز هناك بدون شك عدة فوائد ناتجة عن منع تناول الخبز ومن أهم هذه الفوائد:
تنظيف البشرة بشكل أسرع: هناك مقولة توضح أن "يأتي الجمال الحقيقي من الداخل"، وهذا ما يحدث عند التوقف عن تناول الخبز حيث أن الأحداث التي تجري داخل الجسم تنعكس بشكل مباشر على الخارج، والبشرة هي من الأعضاء الخارجية التي تستقبل أي انعكاسات داخلية، فمن المعروف أن النظام الغذائي يلعب دور كبير في صحة البشرة حيث هناك الكثير من الأطعمة التي تكون مهمة للبشرة وغنية بالفيتامينات.
- ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول الخبز لفترة طويلة؟ | الكونسلتو
- يثير حرباً بالجسد.. هذا ما تكسبه وتخسره بالتوقف عن تناول الخبز | الخليج أونلاين
- ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الخبز | المرسال
- لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الخبز لمدة أسبوع !! مفاجأة مذهلة يكشفها الطب الحديث - ثقفني
- جائزة العام لأستاذ الجيل عبدالرحمن الراشد
- عبدالرحمن الراشد: جدل صحي
- عبدالرحمن الراشد يكتب حجب “تويتر” ليس حلاً - جريدة البشاير
ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول الخبز لفترة طويلة؟ | الكونسلتو
الوكيل الاخباري - الأثر الأول للتوقف عن تناول الخبز، سيكون فقدان الوزن بسبب الاعتماد على كمية أقل من السعرات الحرارية، وأيضاً بسبب فقدان الماء من الجسم، إذ إن حرمان الجسم من الكربوهيدرات يدفعه إلى حرق الطاقة المخزّنة على شكل "غلايكوجين" (Glycogen). ولا يُعدّ فقدان الوزن حرقاً حقيقياً للدهون في البداية، ولكن الاستمرار في الامتناع عن تناول الخبز يضع الجسم في مرحلة حرق الدهون على مستوى البطن. ولاحقاً تتحسن عملية الهضم في الجهاز الهضمي، مع شرط تعويض الخبز بالألياف. اضافة اعلان ومع مرور الوقت، يصبح التحكم في الشهية أكثر سهولةً، إذ إن النشويات السيئة الموجودة في الخبز تتحول بشكل سريع إلى غلوكوز، وهو ما يسبّب ارتفاع نسبة السكر وانخفاضها بالسرعة نفسها، ما يعزز الشهية بشكل متصاعد. ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول الخبز لفترة طويلة؟ | الكونسلتو. وكلما نقص الغلوكوز، نبّه المخ إلى ضرورة زيادة كمية أخرى، ومن ثم تعطى إشارات لإدخال المزيد من الطعام إلى المعدة. وفي حال التوّقف الكلّي عن تناول الخبز، يجب الاستعداد لحالات تقلّب المزاج، فالكربوهيدرات يساهم في رفع مستويات السيروتونين المُعدّل للمزاج. وتجدر الإشارة إلى أنّ الأطباء لا ينصحون عادة بالامتناع التام عن تناول الخبز، بل يوصون بتناول كميات قليلة منه واختيار النوع الذي يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، وتوزيعه على مدار اليوم.
يثير حرباً بالجسد.. هذا ما تكسبه وتخسره بالتوقف عن تناول الخبز | الخليج أونلاين
سوف تحصل على بطن مسطحة: تقليل تناول الخبز يمكن أن يساعد كثيرًا في تخفيف مشاكل البطن كالانتفاخات المزعجة التي تكون موجودة عادة في الجزء الأوسط من الجسم، ومن المعروف أن الخبز مليء بالكربوهيدرات السريعة التي تعمل على زيادة الوزن لذلك يجب الانتباه جيدًا، ومحاولة الاعتماد على الكربوهيدرات البطيئة لتجنب أي زيادة في الوزن. ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الخبز | المرسال. سوف تحصل على المزيد من الطاقة: هذه الفائدة من الفوائد المدهشة حيث أن الكربوهيدرات السريعة كالتي موجودة في الخبز قد تتسبب في بعض الكسل والاحساس بالرغبة في أخذ قيلولة، لذا سيكون عليك الاستغناء عن الخبز لكي تحظى بالمزيد من الطاقة. وعند التحدث عن الكربوهيدرات يجب أن تعرف شيئًا مهمًا للغاية متعلق بها وهو أن تناول الكربوهيدرات السريعة قد يؤدي بدوره إلى إطلاق مواد كيميائية تساعد على الاسترخاء، ولذلك عندما نأكل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل التي موجودة في الخبز، فقد نشعر بالنعاس وحالة من الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك نجد أن الخبز من الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر مرتفعة مما يتسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم، مما قد يتسبب في الشعور بالسعادة والنشاط في بعض الوقت، ولكن عند خروج السكر من الدم يبدأ الشعور بالتعب والاجهاد بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الخبز | المرسال
وأضافت الجمعية أنه من الأفضل تناول خبز الحبوب الكاملة، إذ إنه قليل السعرات الحرارية من ناحية وغني بالألياف الغذائية، التي تتمتع بفوائد صحية جمّة، من ناحية أخرى. وتساعد الألياف الغذائية على الشعور بالشبع سريعا، كما أنها تحدّ من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني واضطرابات أيض الدهون وسرطان الأمعاء الغليظة وأمراض القلب والأوعية الدموية. ومن ناحية أخرى أشارت الجمعية إلى أن الخبز الأبيض المصنوع من دقيق القمح يعاني من سمعة سيئة لأنه يتسبب في البدانة، إلا أنه يتمتع أيضا بفوائد صحية في بعض الحالات المرضية. وأوضحت الجمعية أن الخبز الأبيض أفضل للمعدة بعد العمليات الجراحية وبعد الإصابة بأنفلونزا المعدة أو في حالة التهابات الأمعاء المزمنة، حيث تتحمله المعدة في هذه الحالات بصورة أفضل مقارنة بخبز الحبوب الكاملة. المصدر: الجزيرة + الألمانية + برايت سايد + تلغراف + مواقع إلكترونية
لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الخبز لمدة أسبوع !! مفاجأة مذهلة يكشفها الطب الحديث - ثقفني
وهى جميعا ضرورية للحفاظ على مستوى طاقة الجسم. ونظرا لان الخبز أو النشويات هي المصدر المفضل لدى الجسم للحصول على الطاقة. فإن أداء جميع الخلايا يكون بطيئا عندما تتوقف عن تناول الخبز. الأمر الذي يجعلك تشعر بالضعف الشديد. الإصابة بالإمساك
يعتقد العديد من الأشخاص أن التوقف عن تناول الخبز أمرا جيدا. ولكن يعد تناول الألياف الغذائية أمرا مهما جدا بالنسبة للجهاز الهضمي. والحرص على سلامة حركة الامعاء. ولا سيما الخبز بشتى أنواعه حتى الخبز الأبيض يحتوى على العديد من الالياف الغذائية. ومن الطبيعي عند التوقف عن تناول الخبز قد يحدث أن تصاب بالإمساك. الصعوبة في ممارسة التمارين
يعتمد الأشخاص الرياضيين على الكربوهيدرات كمصدرا أساسيا للطاقة في الجسم. فعند التوقف عن تناول المخبوزات سوف يجدون صعوبة بالغة في ممارسة تمارينهم الرياضية. التغيير المزاجي
يعتمد العديد الأشخاص على الخبز في غذائهم, وذلك لان الكربوهيدرات سواء كانت مكررة أو كاملة تعمل على زيادة مستويات الدماغ للناقل العصبي " السيروتينين " الذى يكون له مساهمة كبيرة في الحالة تغيير الحالة المزاجية للناس. لذلك عندما يبدأ المرء بالتوقف عن أكل النشويات يؤثر هذا على الصحة المزاجية له.
من جهة أخرى فإن خلايا الذوق تتغير من فترة لفترة وبالتقريب كل 10 أيام، وبالتالي يتغير مذاق السكر لديك على ما كان عليه فتصير عندما تتذوق السكر تحس أنه أحلى مما تعودت عليه، فتقلل منه وهذا يحميك من العودة لاستهلاكه. من ناحية أخرى، فإنه عند الامتناع عن أخذ السكر تحس أن بشرتك أصبحت أكثر إشراقا وتحسنا لأنه عندما يرتفع الأنسولين في الدم يؤدي ذلك إلى زيادة في إفراز "الأندروجين" وإنتاج الزيوت وتفاقم الالتهابات مما يسهم في ظهور حب الشباب وتسريع حدوث التجاعيد. 5. بعد مرور 3 أسابيع في هذه الفترة، يكون الجسم قد تكيف تماما على عدم أخذ السكريات، فتشعر بالسعادة وسصبح نومك ذو جودة عالية خصوصا بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري، فيستعيد جسمك نشاطه الاعتيادي لأنه يحرق الدهون بكفاءة، عكس قبل انقطاعك عن أخذ السكر كان يتعب الكبد في صناعة السكر والكيتونات. أما بعد دخولك هذه المرحلة فإن الكلى تتدخل في إنتاج 40% من حاجتك إلى السكر والكبد 60% منه دماغك يشتغل بنسبة 80% على الكيتونات، وتستطيع في هذا الوقت ممارسة التمارين الرياضية حتى تلك التي تتطلب مجهودا عاليا منها. 6. فوائد الامتناع عن السكر لمدة شهر يبدأ الجسم في هذه المرحلة بمعالجة الالتهابات التي صارت منذ بدء هذه العملية، ثم يعززها فتلاحظ آنذاك أن آلام المفاصل لديك قد اختفت، مذاق لسانك اتجاه السكر قد نقص، اختفت الفطريات على لسانك وأسنانك، اختفت التجاعيد من البشرة وأصبحت لينة ومشرقة، تحسن في الأمعاء بحيث أنها تغير جدرانها وخلاياها.
6. التحكم في الشهية:
الكربوهيدرات المكررة الموجودة في الخبز الأبيض لا تحتوي في الواقع علي نخالة القمح الغنية بالمغذيات والتي تسهل عملية الهضم علي الجسم. بدلاً من ذلك، فهو يحتوي علي النشويات السيئة التي سرعان ما تتحول إلي جلوكوز، وهذا يتسبب في إرتقاع نسبة السكر في الدم. وعندما يحدث إرتفاع سريع في مستوي السكر في الدم يؤدي إلي إنخفاض سريع وتناول الخبز يجعلك أكثر عرضة للشعور بالجوع بعد تناول وجبة جيدة وإشتهاء الكربوهيدرات البسيطة. كما أن إفتقار الخبز للألياف والقيمة الغذائية يترك لديك الشعور بالجوع وأكثر عرضة لتناول وجبات خفيفة علي مدار اليوم. يمكنك البدء من خلال التخلي عن الخبز في وجبتك الغذائية لمدة إسبوع، سوف تلاحظ الشعور بشكل أفضل وبعد فترة قم بتوسيع النظام الغذائي الخاص بك لمدة شهر وتخطي الخبز بقدر الإمكان. وقد ذكرت البحوث التي نشرت مؤخراً في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية بأن كثرة تناول الخبز تنشط مراكز الإدمان في الدماغ مما يؤدي إلي رغبة شديدة في تناول الطعام. حاول إختيار الحبوب الكاملة الغنية بالألياف لكي تحافظ علي مستويات السكر في الدم متوازنة ومنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
شهداء الثورة السودانية من ٢٥ اكتوبر ٢٠٢١ يوم انقلاب البرهان
دعوة للفنانين ، التشكليين و مبدعي الفوتوشوب لنشر جدارياتهم هنا
منتديات سودانيزاونلاين
مكتبة الفساد
ابحث
اخبار و بيانات
مواضيع توثيقية
منبر الشعبية
اراء حرة و مقالات
مدخل أرشيف اراء حرة و مقالات
News and Press Releases
اتصل بنا
Articles and Views
English Forum
ناس الزقازيق
عبدالرحمن الراشد والجزم..!!
جائزة العام لأستاذ الجيل عبدالرحمن الراشد
....
نشر في: 16 مايو, 2016: 12:00 ص GST
آخر تحديث: 16 مايو, 2016: 05:35 ص GST
الأستاذ عبدالرحمن الراشد افتتح حسابا رسميا له على شبكة التواصل تويتر في العام 2016، وهو ما عُد متأخرا جدا قياسا لتاريخ شبكة التواصل «تويتر» وتمددها في الشرق الأوسط والذي حصلت موجته الأولى مع الثورة الخضراء في إيران، والموجة الأكبر مع ثورات الربيع العربي في 2011. عبدالرحمن الراشد يكتب حجب “تويتر” ليس حلاً - جريدة البشاير. وعند افتتاح الراشد حسابه لمزه رفيق الدرب الأستاذ عثمان العمير، بالقول بأن الراشد تخلى عن الحسابات الوهمية ليظهر بحسابه الشخصي، والواقع أن الأستاذ عبدالرحمن فصل دوما بين مهنيته ورأيه، وحاول دوما عدم تحميل المنشأة التي يعمل بها أي تبعات لرأيه، لكنه ظل حاضرا ومواكبا لتطورات التقنية. بقي دوما العمود النحيل الحاذق على الصفحة اليسرى من صفحات الرأي في صحيفة الشرق الأوسط، هي المساحة التي يحتفظ بها لنفسه، والتي يعبر عبر زيارات أربع في الأسبوع، عن رأيه في الملفات السياسية في الشرق الأوسط، مع مقال بين الحين والآخر يعبر فيه عن رأيه حول بعض الملفات المحلية. لعبدالرحمن الراشد تاريخ من الإنجاز يعرفه الكثيرون، سواء في مجلة المجلة أو في الشرق الأوسط، وصولا إلى شاشة العربية التي غيرت المشهد التلفزيوني في القنوات الإخبارية العربية، قدم صورة مختلفة متوازنة من الإعلام المنطقي لا الشعبوي، كان هم العربية كما يقول شعارها «أن تعرف أكثر»، فكانت المعرفة قرينة الترفيه على شاشة القناة التلفزيونية الأهم عربيا.
عبدالرحمن الراشد: جدل صحي
سباق يحتدم بين حكومتي أمريكا والصين على الأبحاث التطوير
#اقتصاد_الشرق لافروف للعربية: الحديث أن الناتو حلف دفاعي "كذب" #العربية_عاجل عاجل | المتحدث باسم البنتاغون: أحد أهدافنا الاستراتيجية إضعاف روسيا إلى درجة تعجز معها عن تكرار حربها ضد دول أخرى نشرت صحيفة #كييف اندبندنت ارقام خسائر #روسيا في الحرب #اوكرانيا
لابد ان الخسائر على الجانبين كبيرة لكن من المستبعد ان تكون هذه الارقام حقيقية لأنها هائلة في 8 اسابيع حرب، وثانياً لا يوجد مصدر شبه محايد يؤكدها These are the indicative estimates of Russia's combat losses as of April 29, according to the Armed Forces of Ukraine. @hashimfatayerji لا يحق له حسب النظام، من مواليد جنوب افريقيا حصل على الجنسية الاميركية في عام 2002 Video of Russian naval infantrymen clearing a building near Azovstal. جائزة العام لأستاذ الجيل عبدالرحمن الراشد. The footage is old. 3/
وزير الخارجية الأميركي: لا يمكن إزالة الحرس الثوري الإيراني من قائمة المنظمات الإرهابية إلا إذا اتخذت #إيران الخطوات اللازمة لإزالة الحرس الثوري من القائمة. إذا نظرنا إلى أنفسنا ؛ سنجد نفس الخطايا التي ندينها في الآخرين. - تولستوي Fourth highest price for Stanley Whitney set in Hong Kong today with the $1.
عبدالرحمن الراشد يكتب حجب “تويتر” ليس حلاً - جريدة البشاير
واستعار ماسك جملة #غاندي ، إن مبدأ العين بالعين يجعل الجميع عميان. عن "الغفران؟ رد نعم انا مع "عامل الناس كما تحب أن يعاملوك". #إيلون_ماسك (مواليد جنوب افريقيا عام ١٩٧١) لم يحمل الجنسية الاميركية الا في عام 2002 وبالتالي لا يحق له خوض الانتخابات الرئاسية. ماذا عن علاقته بالدين؟ بالولادة هو مسيحي انجيلي، وعن ملته يعلن انه لا ديني. يقول تعلم في مدارس الاحد المسيحية واليهودية رغم انها متناقضة. ماسك يواجه معركة من نوع آخر حيث يرتاب نشطاء الحقوق الجندرية في مواقفه وهدد قادتهم بالانسحاب من تويتر بعد اعلان تملكه. فقد سبق لماسك ان هزأ بالمتحولين جنسياً، ولاحقا قال سيمنح تويتر اقصى الحريات في التعبير، وهي عبارة لها معنيان، السماح لهم والسماح بالخطاب المعادي ضدهم الديموقراطيون مرتابون في ماسك وسعيه للتضحية بنسبة من ثروته ورهنه جزءا من اسهمه في تسلا من اجل شركة كانت تخسر ربع مليار في العام الماضي. عبدالرحمن الراشد: جدل صحي. تقول مستشارة في الحزب الديموقراطي، لا يمكن ان ائتمن ماسك على بنتي فكيف يمكن لي ان اثق فيه في تويتر ثلاث سنوات لاحقة عادت العلاقة بعد ان أيد #ترمب فتح مصنع #تسلا في #كاليفورنيا خلال قيود #كوفيد. لسبب غير واضح علاقته مع الرئيس الخلف #بايدن ليست جيدة ربما لأنه اختار دعم مصنعين اخرين مثل جنرال موتورز.
وانا اجيبه مذكرا إياه بأنهار من المقالات التي كتبت وتكتب في صحفنا تحمّل الغرب المسؤولية وتندد بغطرسته. لكن يندر من يقول لننظر الى انفسنا ونعالج موطن الخلل الذي جعلنا محل هزء العالم وكراهيته ايضا، حتى النيباليين صاروا يكرهوننا، وقد عاشت عاصمتهم اياما من الحرائق والمظاهرات ضد كل ما هو عربي ومسلم بعد ان قتل لهم 12 عاملا في العراق. وعقّب آخر بقوله، « الأدهى من ذلك يا سيدي الفاضل أننا كمغتربين بتنا نصلي الجمعة في منازلنا، خاصة في المناطق النائية من بريطانيا حيث تقل المساجد وتحتكر من قبل شيوخ متطرفين أفقدوا خطبة الجمعة أهميتها وغايتها السامية لتصبح منبرا للشتائم والتحريض وغسل عقول الجهلة خاصة صغار الشباب من طلاب أو عمال، في الوقت الذي يتمتع به الأئمة الأفاضل بالجنسية البريطانية ويعيشون حياة مرفهة بعيدا عن فلسطين أو العراق أو أفغانستان». أما الأخ محمد فكتب معترضا يقول، « انا لا اعرف هل الراشد يعيش على كوكب الارض ام انه يسكن على سطح المريخ، ولا تصله الا قناة فوكس نيوز وسكاي نيوز... هل تعلم عن جرائم الارهابي شارون؟ هل تعلم عن جرائم الارهابي بوش في العراق وافغانستان؟ هل تعلم عن الارهابي ميلوسوفيتش وما فعله في البلقان بالمسلمين؟».