ما المقصود بمقاومة الإنسولين؟
عندما تأكل قطعة من الحلوى، ويصل السكّر الموجود بداخلها إلى مجرى الدّم، يبدأ البنكرياس بإطلاق هرمون الإنسولين الذي يساهم في إدخال السكر إلى الخلايا، والتي تستعمله بدورها في إنتاج الطاقة، ولكن! رجيم مقاومة الأنسولين - NutriChef Juman. مع مرور الوقت، وبسبب الارتفاع المفرط في مستويات سكر الدّم قد يفقد الجسم قدرته على استخدام هرمون الإنسولين بشكلٍ فعّال، ويرتفع كلًّا من مستوى السكّر ومستوى الإنسولين في مجرى الدّم، وهو ما يعرف بمقاومة الإنسولين (Insulin resistance)، وربما يستمرّ البنكرياس بكل قواه في إفراز كميات من الإنسولين تفوق طاقته بهدف المحافظة على بقاء مستويات السكر طبيعة في الدم، ممَّا يؤدي إلى إنهاكه، وينتج عن ذلك تطوّر مرض السكري ، وغالبًا ما ترتبط مقاومة الإنسولين بعوامل عديدة، كالسمنة، والتدخين، وعدم ممارسة التمارين الرياضية. [١] ولأنّ الأنظمة الغذائية الصحية مفيده في منع حدوث مرض السكري، يجب الحديث عن رجيم مقاومة الإنسولين في هذا المقال. كيف يمكن تحديد الإصابة بمقاومة الإنسولين؟
في معظم الحالات لا تُصاحب مقاومة الإنسولين ظهور أيَّة أعراض، لذا من الضروري مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات الدورية اللازمة للكشف عن ارتفاع مستويات السكر في الدم، والتي ربما تؤدي في نهاية المطاف إلى الإصابة بمرض السكري، إلى جانب إجراء الفحوصات التي تكشف عن المشكلات التي قد تزداد فرصة ظهورها بسبب مقاومة الإنسولين؛ ك السمنة ، وارتفاع ضغط الدّم، وارتفاع مستوى الدهون الثلاثية، أو حتى ظهور بقع داكنة على بعض أجزاء الجسم، كالرقبة، وأصل الفخذ، والإبط.
- رجيم مقاومة الأنسولين - NutriChef Juman
- وفاة رسول الله موعظة وجلت
- وفاة رسول الله زكاة الفطر
رجيم مقاومة الأنسولين - Nutrichef Juman
بالإضافة إلى ذلك، يتسبب رجيم الموز والحليب في الأضرار التالية:
يعرَض رجيم الموز والحليب الجسم للإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة باضطراب عملية التمثيل الغذائي بصفة عامة. يصيب رجيم الموز والحليب الجسم بالشعور الدائم بالدوار والضعف خلال تخسيس الوزن. يتسبب رجيم الموز والحليب في إصابة الشخص بالإعياء والصداع المستمر أثناء إنقاص الوزن. يضعف رجيم الموز والحليب مناعة الجسم خلال فترة فقدان الوزن، ما يشكل خطورة على الجسم على المدى الطويل. وأخيراُ، لا ننصح باتباع رجيم الموز والحليب لإنقاص الوزن من دون استشارة الطبيب المختص، كي يتم توظيفه ضمن نظام غذائي صحي وشامل لجميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم خلال فقدان الوزن وليس غير ذلك.
الطماطم، فهي مصدر وفير لكلًّا من فيتامين سي، وفيتامين إي. الفواكة الحمضية كالبرتقال، والليمون. مضادات الأكسدة، خاصةً التوت. الأطعمة الغنية بالبروتين غير الدهني، كالسمك، والبقوليات. الشوفان والشعير، وغيرها من الحبوب الكاملة. المأكولات الغنية بالألياف. الماء والشاي غير المحلى. الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الحمض الدهني أوميغا 3 ، كالسردين، والسالمون. البطاطا الحلوة، والزبادي غير المحلّى. الأطعمة الممنوعة في حالات مقاومة الإنسولين
من الأطعمة التي تزيد من نسبة السكر في الدم، وتؤثر على قدرة الإنسولين على أداء وظيفته ما يلي:
المشروبات المُحلّية، مثل عصير الفواكة والمشروبات الغازية. الخضراوات المليئة بالنشويات، مثل: البطاطا، واليقطين، والذرة. الحلويات والمخبوزات، بما في ذلك الأيسكريم، والشوكولاته. الأرز، والمعكرونة، والخبز، وجميع المأكولات التي تحتوي على الطحين. الأطعمة المقلية وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. الوجبات السريعة والمعلبة. منتجات الألبان البقرية خاصة الحليب. الدهون المشبعة والتقابلية التي غالبًا ما تأتي من مصادر حيوانية. [٣]
ما النصائح التغذوية الخاصة بالمصابين بمقاومة الإنسولين؟
إن الرجيم الخاص بمقاومة الأنسولين ليس صعبًا ومعقَّدًا، بل إنَّه نظام غذائي يتّسم بالإبتعاد عن الطعام غير الصحي والدهني واللجوء للإعتماد على الخضار والأطعمة المفيدة، ومن أجل الإلتزام بهذا الرجيم يمكن اتباع النصائح التالية: [٣]
البدء بالرجيم تدريجيًّا، وإدخال العادات الصحيَّة للغذاء إلى أنْ تُصبح دائمة.
ما وسدوك وسادة الوسنان. أبيات نعي النبي محمد
كتبت الصحابية صفية رضي الله عنها أبيات شعر تصف فيها حزنها الشديد على وفاة رسول الله وهذه السيدة هي صفية بنت عبد المطلب من سادات قريش. وهي تنتمي لنسب الرسول وقد أسلمت مع ابنها الزبير بن العوام ومن الأبيات التي كتبتها ما يلي:
ألا يا رسول الله كنت رخاءنـا. وكنت بنا برًّا ولم تـك جافيًـا. لعمري ما أبكـي النبـي لموتـه. ولكن لهرج كان بعـدك آتيًـا. كأن على قلبـي لفقـد محمـد. ومن حبه من بعد ذاك المكاويـا. أفاطـم صلـى الله رب محمـد. على جدث أمسى بيثرب ثاويـا. أرى حسنًـا أيتمتـه وتركتـه. يبكي ويدعو جده اليـوم نائيًـا. فدا لرسول الله أمـي وخالتـي. وعمي ونفسي قصره وعياليـا. صبرت وبلغت الرسالة صادقًـا. ومن صليب الدين أبلج صافيا. فلو أن رب العرش أبقـاك بيننـا. سعدنا ولكن أمره كان ماضيًـا. عليك مـن الله السـلام تحيـة. وأدخلت جنات من العدن راضيًا. رثاء رسول الله من أبو بكر الصديق
لقد كان أبو بكر الصديق أقرب الأصدقاء لرسول الله فهو لم يكن الصديق فقط بل كان له العون والأخ والسند في نشر الدعوة الإسلامية. فقد هاجر مع الرسول ورافقه منذ أن تعرف عليه ومن الأبيات التي كتبها أبو بكر الصديق في رثاء رسول الله الأبيات الآتية:
القصيدة الأولى
يا عين بكي ولا تسأمي.
وفاة رسول الله موعظة وجلت
فى مثل هذا اليوم شهدت الدنيا أسود يوم مر بها لوفاة رسول الله صلى الله عليه وسلم، والذى توفى 8 يونيو لعام 632 ميلاديا، الموافق 12 ربيع الأول للعام الـ 11 من الهجرة، عن عمر 63 عاما. وقال أنس بن مالك رضي الله عنه: ما رأيت يوماً قط كان أحسن ولا أضوأ من يوم دخل علينا فيه رسول الله صلى الله عليه وسلم، وما رأيت يوماً كان أقبح ولا أظلم من يوم مات فيه رسول الله صلى الله عليه وسلم. وقد حكى أنس عن ذلك اليوم فقال: بينما هم في صلاة الفجر يوم الاثنين وأبو بكر يصلي بهم لم يفجأهم إلا رسول الله صلى الله عليه وسلم كشف ستر حجرة عائشة فنظر إليهم وهم في صفوف الصلاة، ثم تبسم يضحك، فنكص أبو بكر على عقبيه ليصل الصف وظن أن رسول الله صلى الله عليه وسلم يريد أن يخرج إلى الصلاة، فقال أنس وهمَّ المسلمون أن يفتتنوا في صلاتهم، فرحاً برسول الله صلى الله عليه وسلم، فأشار إليهم بيده رسول الله صلى الله عليه وسلم أن أتموا صلاتكم ثم دخل الحجرة وأرخى الستر. رواه البخاري.
وفاة رسول الله زكاة الفطر
لم يكن حول النبي (صلَّى الله عليه وآله) في اللحظات الأخيرة إلاّ علي بن أبي طالب وبنو هاشم ونساؤه. وقد علم الناس بوفاته (صلَّى الله عليه وآله) من الضجيج والصراخ الذي علا من بيت الرسول (صلَّى الله عليه وآله) حزناً على فراق الحبيب، وخفقت القلوب هلعة لرحيل أشرف خلق الله. وانتشر خبر الوفاة في المدينة انتشار النار في الهشيم ودخل الناس في حزن وذهول رغم أنه (صلَّى الله عليه وآله) كان قد مهّد لذلك ونعى نفسه الشريفة عدّة مرات وأوصى الأمة بما يلزمها من طاعة وليّها وخليفته من بعده علي ابن أبي طالب. لقد كانت وفاته صدمة عنيفة هزّت وجدان المسلمين، فهاجت المدينة بسكانها وازدادت حيرة المجتمعين حول دار الرسول(صلَّى الله عليه وآله) أمام كلمة عمر بن الخطاب التي قالها وهو يهدد بالسيف: إنّ رجالاً من المنافقين يزعمون أن رسول الله (صلَّى الله عليه وآله) قد مات، إنه والله ما مات ولكنّه قد ذهب إلى ربه كما ذهب موسى بن عمران(3). ورغم أ نّه لا تشابه بين غياب موسى(عليه السلام) ووفاة النبي محمد(صلَّى الله عليه وآله) ، لكن مواقف عمر التالية لعلّها تكشف النقاب عن إصراره على هذه المقارنة. نعم ، لم يهدأ عمر حتى قدم أبو بكر من السنح ودخل إلى بيت رسول الله (صلَّى الله عليه وآله) فكشف عن وجه النبي (صلَّى الله عليه وآله) وخرج مسرعاً وقال: أيها الناس من كان يعبد محمداً فإن محمداً قد مات ومن كان يعبد الله فإن الله حيّ لا يموت وتلا قوله تعالى: (وَمَا مُحَمَّدٌ إِلَّا رَسُولٌ قَدْ خَلَتْ مِنْ قَبْلِهِ الرُّسُلُ) وهنا هدأت فورة عمر وزعم أنه لم يلتفت إلى وجود مثل هذه الآية في القرآن الكريم(4).
وذلك بعد أن طلب منه الرسول ذلك، في ضحى اليوم الذي توفى فيه طلب ابنته فاطمة للحضور. وقد قال لها في أذنها أنه سوف ينتقل إلى الله تعالى فبكت وبعدها ابتسمت بعد أن أخبرها بأنها سوف تكون أول من يلحق به من أهله. وقال لها أنها سيدة نساء العالمين، كما أنه دعا للحسن والحسين وقبلهم وآخر وصايا للرسول قبل وفاته كان وصاياه بالنساء خيرًا. أجمل ما قيل في وفاة الرسول
فجع المسلمين بعد وفاة الرسول وتقطعت قلوبهم وانتشرت مشاعر الحزن على قلوب كل المسلمين. وقد عبر الكثير من المسلمين عن شعور الحزن الذي سيطر عليهم من خلال كتابة أبيات شعر التي كتبها حسان بن ثابت ما يلي:
ما بالُ عَيني لا تَنامُ كَأَنَّما كُحِلَت مَآقيها بِكُحلِ الأَرمَدِ. جزعاً على المهدِيِّ أصبحَ ثاوِياً يا خيرَ منْ وطئَ الحصا لا تبعدِ. جنبِي يقيكَ التربَ لهفَى ليتنِي غيبتُ قبلكَ في بقيعِ الغرقَدِ. أأقيمُ بعدَكَ بالمدينة بينهُمْ يا لهفَ نفسي ليتني لم أولدِ. بأبي وأمِيّ منَ شهدتُ وفاتهُ في يومِ الاثنينِ النبيّ المهتدِي. فظلِلْتُ بعدَ وفاتهِ متلدِّداً يا ليتني أسقيتُ سمَّ الأسودِ. أوْ حلَّ أمرُ اللهِ فينا عاجلاً من يومنا في روحةٍ أو في غدِ. فنقومُ ساعتنا فتلقَى طيباً محضاً ضرائبُهُ كريمَ المحتدِ.