ويجب شرب لترين من الماء يومياً، بالإضافة إلى ممارسة تمارين البطن مثل: تمرين الدرجة، تمرين لمس الأقدم، تمرين العقلة، تمرين رفع الساقين، تمرين الطحن. تلك التمارين وتمارين جوانب البطن تساعد على تخسيس البطن والحصول على بطن مسطحة جذابه. ما أهم تمارين جوانب البطن وأهم النصائح؟
في البدايه لا يوجد تمرين خاص بمنطقة معينة في الجسم، ولكن يجب اولا للقضاء على دهون وترهلات جوانب البطن الالتزام بنظام غذائي صحي. ثم الإكثار من شرب الماء وتناول الخضروات والفواكه، وايضا المشي ساعه يوميا. وبعد ذلك ممارس تمرين البلانك الجانبي، وتمرين القرفصاء، وتمرين التويست، وتمارين تمارين تخسيس البطن للحصول على جسم منحوت. تمارين جوانب البطن الشديدة لدى الأطفال. شاهد أيضاً: تمارين البطن يوميا وفوائد ادائها وأبرز هذه التمارين
3- تمرين البلانك الجانبي: استلق على جانبك الأيمن، وساقيك ممتدة من الفخذ إلى القدمين. ضع كوع ذراعك الأيمن تحت كتفك مباشرة. تأكد من أن رأسك يتماشى مباشرة مع عمودك الفقري. و يمكن محاذاة ذراعك اليسرى على طول الجانب الأيسر من جسمك. مع شد عضلات بطنك. ثم ارفع وركيك وركبتيك من البساط أثناء الزفير. جذعك مستقيم في خط مستقيم. نكرر نفس الخطوات على الجانب الأيسر.
تمارين جوانب البطن الشديدة لدى الأطفال
كيف اتخلص من دهون الجوانب بسرعة ؟ الحل عندي - YouTube
تمرين الاندفاع: هو تمرين يستهدف المنطقة السفلية للجسم، مثل الأرداف إذ إنه يقوي هذه العضلات وينشطها، ويمكن أداء هذا التمرين من خلال الوقوف بطريقة مستقيمة، ومن ثم تقديم الساق اليسرى إلى الأمام بخطوة كبيرة مع خفض الجسم قليلًا وانحناء الركبتين بدرجة 90، ولا يجب أن تصل الركبة اليمنى إلى الأرض. شفط الدهون لتخسيس البطن والأرداف والمؤخرة
تنتمي عملية شفط الدهون إلى خانة العمليات التجميلية القادرة على سحب الدهون من الجسم، وغالبًا ما يلجأ إليها الأفراد لتخسيس الدهون الموجودة في البطن، والأرداف، والمؤخرة، والرقبة، وغيرها من الأماكن الجسمية، وفي الحقيقة فإن عملية شفط الدهون هي أكثر العمليات التجميلية انتشارًا في الولايات المتحدة الأمريكية؛ إذ يُجري الأطباء حوالي 300 ألف عملية شفط دهون سنويًا بمتوسط تكلفة بين 2000-3.
04-10-2010, 09:19 AM
#1
مكياج وردي وبنفسجي ناعم للبنات
بعد التجميل
تم توحيد لون البشرة
الظل الوردي الغامق على الجفن المتحرك
والوردي الفاتح على الجفن الثابت
واسفل خط الرموش لون بنفسجي
مع الماسكارا الشفافة او السوداء
وبلاشر على الخدود بلون وردي
والروج وردي
مع لمعة اتمنى يعجبكم
^.
مكياج وردي ناعم الحلقة 1
إن كنت تودين معرفة كيفية عمل مكياج عيون ناعم وردي فتعرفي مع ياسمينة في هذا المقال على الخطوات التي تساعدك بالحصول على هذا المكياج. تحب معظم النساء اللجوء الى المكياج الناعم والبسيط الذي يمنحها إطلالة ناعمة وطبيعية مُفعمة بالأنوثة، وفي هذا المقال إخترنا أن نعرفك على كيفية عمل المكياج الوردي لتتمتعي بهذه الإطلالة الجذابة والناعمة. كيفية عمل مكياج عيون ناعم وردي إتبعي هذه الخطوات للحصول على مكياج عيون وردي ناعم: إبدئي أولاً وكالمعتاد بتطبيق البرايمر الذي يساعدك بتثبيت المكياج لفترة أطول على البشرة، يُهيئها للمستحضرات ويساعد في ترطيبها. إنتقلي الآن الى خطوة توحيد لون البشرة بإستخدام الفاونديشن المناسب لبشرتك ووزعيه على البشرة بإستخدام البيوتي بلندر. إختاري الكونسيلر المناسب لك وضعيه حول العيون ومكان الهالات السوداء وعلامات التعب لتتمكني من إخفائها. ضعي الظلال باللون الأبيض تحت الحواجب عند الزوايا الداخلية للعينين ومديه الى نصف الجفن المتحرك. ضعي اللون الزهري الفاتح على عيونك بإستخدام ريشة رفيعة وطبقيه على الزوايا الخارجية للعينين ومديه ما بين الجفن المتحرك وأسفل الحواجب. مكياج وردي - الطير الأبابيل. قومي الآن بوضع البلاشر الوردي على الوجنتين إبتداءً من عظمة الخدين وصولاً الى منتصف الخد.
مكياج وردي ناعم وسهل
• استعيني بمستحضر الكونتور الغامق بالفرشاة لتظليل الوجنتين ونحتهما، بدءاً من الأسفل وباتجاه الصدغين. • مرّري فرشاة الكونتور الغامق أيضا على أسفل الذقن وخطَّي الفكين من الأسفل، ثم قمة الأنف وعلى جانبي جسر الأنف، لنحته بإتقان. • بعد الانتهاء من الكونتور الغامق، مرري البودرة الحرة المثبتة البيضاء تحت العينين وعلى جانبي الفم من الجهتين. • طبقي الهايلايتر السائل والخفيف عند دمعة العينين وعلى أعلى تفاحتَي الوجنتين مع التربيت الخفيف على هذه المنطقة، ليستقر مستحضر الإشراق ويعزز من جمال وبروز الوجنتين. ثم ربتي بالهايلايت على مناطق الوجه التي تستقطب الضوء، وهي جسر الأنف في المنتصف، وبين الحاجبين، واعلى منتصف الحاجبين، تماما كما هو موضح في الفيديو. • مرري بعدها ضربات البلاشر الوردي الدافئ على تفاحتي الوجنتين بالفرشاة بواسطة حركات دارية خفيفة، تتبعها ضربات طفيفة أخرى من اللون الوردي الفاتح على أعلى الوجنيتن والأنف ومنتصف الجبهة. مكياج ناعم وهادى للمناسبات #مكياج#عيون#جويل-مردينيان#هدى -بيوتى - YouTube. مكياج العيون
• مرري اللون الوردي على كامل الجفنين. • استعيني بباليت العيون البنية ذات الألوان الترابية المتناغمة، ومدي الظلال البني برفق تام على الزوايا الخارجية للعينين، لتظليل الجفن السفلي المتحرك نحو الخارج، خططي العينين بالقلم الاسود
• ابدئي بخط الرموش العلوي مع التركيز على منح الخط رسمة مجنحة نحو الخارج، لتعزيز جمال العينين.
مكياج وردي ناعم للكتابة
قومي برسم جفون العينين بخط ليس بالسميك ثم ادمجيه مع الخط المجنح المرسوم مسبقا قومي بملء الفراغات بين الخطين عند الزاوية الخارجية للعين باستخدام ظل العيون باللون الأسود. ولتحصلي على رسمة عيون مثل عيون القطة قومي برسم خط عند منابت الرموش السفلية باستخدام ظل للعيون الداكنة أو باستخدام قلم الكحل الأسود. يمكنك وضع ظلال زهرية لامعة على الجفون العلوية المتحركة من بداية زاوية العين حتى المنتصف لتبدو العيون واسعة. يمكن كذلك وضع بعض من الظلال الزهرية الغير لامعة باللون الفاتح تحت عظمة الحاجب مباشرة لإظهار جمال العينين. خطوات سهلة لتطبيق مكياج ناعم مناسب لإفطارات رمضان. يمكنك رسم عينيك باستخدام الايلاينر السائل بعد الانتهاء من تطبيق ظل العيون قومي بوضع المسكارا على رموشك أو يمكن استخدام الرموش الاصطناعية. قومي بوضع بلاشر زهري ناعم واحمر شفاه هادئ بدرجة من درجات اللون لتحصلي على إطلالة رائعة. مكياج باللون الزهري والفضي ولتطبيق مكياج باللون الزهري والفضي معا يمكنك اتباع الخطوات الأتية قومي بوضع القليل من ظلال العيون باللون الفضي اللامع أو المطفي على الجفن العلوي كاملا. قومي برسم جفن العين باستخدام ظل زهري غامق لظهر شكل العينين برقة. قومي باستخدام الايلاينر لرسم خط رفيع على منابت رموش الجفن العلوي على حسب رسمة عينيك.
فيديو اليوم:خلطة طبيعية للبشرة لمحاربة التجاعيد
تابعي أيضاً
أبرز صيحات مكياج عيون صيف 2019... اختاري الأجمل بينها
مكياج العيون الغائرة.. اليكِ طريقة التطبيق
مكياج ناعم ذهبي للسهرات