تقول أخصائية التغذية "Su-Nui Escobar"، إن اتباع الخطوات
الأربع التالية يمكن أن يحسن صحة قلبك بشكل كبير:
- تذوق طعامك قبل استخدام الملح،
ستجد على الأرجح أن الطعام لذيذ بدون ملح إضافي. - قلل من عدد وجبات
الوجبات السريعة التي تتناولها. تعريف الوجبات السريعة - موسوعة المحيط. - قلل بشكل كبير من تناول
الأطعمة الجاهزة مثل الأطعمة المصنعة ووجبات العشاء المجمدة الغنية بالصوديوم. - اختر الأطعمة الطازجة
بدلاً من الأطعمة المجمدة والمعلبة، فحتى الخضروات المعلبة تحتوي على الكثير من
الصوديوم كمادة حافظة. 2- تقليل الدهون المشبعة
تنطبق هذه النصيحة على الجميع ولكن بشكل خاص
للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم، فتقول أخصائية التغذية "ريبيكا
شيلينج"، إنه عليك تقليل استهلاك اللحوم في الوجبات إلى حصة تبلغ حوالي 90
جرامًا، وتعامل مع اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية كأكلات نادر، وقم بإزالة
الدهون من جميع قطع اللحوم واختر منتجات الألبان قليلة الدسم، مع إضافة كمية كبيرة
من الفاكهة والخضروات والألياف التي تستهلكها يوميًا، وتُضيف شيلينغ أن الأطعمة
التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة تخلق الكثير من مشاكل صحة القلب وتسد
الشرايين وتزيد من نسبة الكوليسترول الضار وتساهم في ارتفاع ضغط الدم.
وجبات العشاء السريعة تمنع المُخ من
* اختيار السلطات التي تحتوي الخضراوات الطازجة والبعد عن الإضافات الدسمة مثل المايونيز والخبز المحمص والبقوليات. * اختيار الحلويات التي تعتمد على الفاكهة الطازجة مثل سلطة الفواكه أو اختيار الحلويات ذات الحجم الصغير لتقليل كمية السعرات الحرارية فيها.
وجبات العشاء السريعة على
تقول إسكوبار إن أفضل طريقة لتناول كمية كافية من
البوتاسيوم هي التأكد من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة كل يوم، فتشمل المصادر
الرئيسية مثل الفاصوليا، العدس والبقوليات الأخرى، الموز، الخضروات الورقية، البروكلي
والمكسرات. 6- تجنب الأطعمة التي تجعلك سمينًا
الأطعمة الخفيفة المصنعة في كيس مثل الشيبسي
والبسكويت والأطعمة المخبوزة مثل المعجنات والكيك تحتوي على نسبة عالية جدًا من
الصوديوم والسعرات الحرارية وأحيانًا الدهون المشبعة والسكريات المضافة، وكلها
يمكن أن تسهم في اضطرابات التمثيل الغذائي مثل أمراض القلب، ولكن هناك شيء آخر
تفعله هذه الأطعمة ويضر بضغط الدم الصحي، كما أن زيادة الوزن وخاصة السمنة عامل
خطر قوي لارتفاع ضغط الدم، يمكنك إضافة الصودا إلى قائمة المواد عالية السكر والسعرات
الحرارية التي تلعب دورًا كبيرًا في السمنة وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
وجبات العشاء السريعة بلدي
ولهذا يمكن تناول بيضة او اثنين حسب الرغبة مع شريحة توست دايت كوجبة عشاء. سلطة الجبن الدايت
سلطة الجبن الابيض الدايت من الوجبات المشبعة التى يمكن تناولها خلال فترة الليل دون القلق من تسببها فى زيادة الوزن. ويمكن اعدادها عن طريق تقطيع ثمرة طماطم وخيار خس وبقدونس واضافتهم الى ثلاث ملاعق من الجبن الدايت مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. وجبات العشاء السريعة تمنع المُخ من. شيش طاوق دايت
يتم اعداد وجبة الشيش طاوق الدايت من صدور الدجاج وذلك بتقطيع صدر دجاجة الى مكعبات بدون جلد، متوسطة الحجم. وبعد ذلك يضاف اليها الفلفل الاسود والقليل من البهارات ونصف كوب زبادى دايت وترك مكعبات الدجاج فى التتبيلة لمدة لا تقل عن 4 ساعات فى الثلاجة. ثم توضع مكعبات الدجاج فى اعواد الخشب مع شرائح البصل والفلفل الاحمر والاخضر وشرائح الطماطم ووضعهم فى الفرن او على الشواية. وايضا، من مميزات الدجاج انه يساعد على الشعور بالشبع وغنى بالبروتين الذى يقوى العضلات وكذلك فهى وجبة مشبعة كما انها منخفضة السعرات الحرارية. وجبات اكل دايت للعشاء – شيش طاووق
الشوفان مع الحليب الخالى الدسم
يعتبر الشوفان من الوجبات رفيقة الانسان اثناء رحلة تخفيض الوزن الزائد كونه غنى بالالياف ويساعد على الشعور بالشبع.
وجبات العشاء السريعة تعني
السمنة المفرطة:
معظم الذين يعتمدون على الأكل في المطاعم بشكل دائم يصابون بمرض السمنة المفرطة التي تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل: أمراض القلب والشرايين ، والسكري، وأمراض نفسية، وصعوبة الحركة. أمراض الجهاز الهضمي:
الإصابة بقرحة في المعدة خصوصاََ للأشخاص المحبين للطعام الحار، ومشاكل في القولون، وجرثومة المعدة، وعسر الهضم. هشاشة العظام:
تفتقر هذه الوجبات إلى الفيتامينات وعناصر الغذاء المهمة التي يحتاجها الجسم، لذلك الأشخاص الذين يعتمدون على هذه الأكلات يصابون بهشاشة في العظام. هناك بعض الأمراض الأخرى التي تسببها مثل: السرطان، وأمراض الكبد. السعرات الحرارية
تستخدم لقياس مستوى الطاقة المستمدة من الطعام والشراب، حيث إن تناولها بكميات زائدة يؤذي الصحة ويؤدي إلى زيادة الوزن. الوجبات السريعة.. عندما تتحكم بخلايا دماغك!!. المرأة تحتاج يومياََ إلى ٢٠٠٠ سعر حراري، والرجل يحتاج إلى ٢٥٠٠ سعر حراري يومياََ. الوجبات السريعة تحتوي على سعرات حرارية عالية جداََ، ولذلك لا ينصح بتناولها؛ لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن، وأضرار أخرى. أسباب انتشار الوجبات السريعة وأضرارها
لقد لاقت المطاعم هذه الفترة إقبالاََ كبيراََ من الناس خاصة بين الشباب وذلك بسبب:
تغير نمط الحياة، وتغيرعدد ساعات العمل يومياََ.
استعملي المنتجات المعلبة أو المجمدة كي تساعدك على توفير الوقت وسرعة تحضير الوجبات. على سبيل المثال، الطماطم المعلبة لصنع الصلصات المستخدمة لتحضير المكرونة، الخضروات والفواكه المعلبة أو المجمدة، الاسماك المعلبة مثل السلمون والتونة، والبقول المعلبة مثل الفول أو العدس. قومي بتحضير بعض الأطعمة بكميات كبيرة وخزنيها في المبرد. مثلا، قومي بتحضير كميات من الأرز أو الدجاج واللحوم والصلصات المستخدمة لتحضير المكرونة، وخزنيها في البراد. استعملي بعض العبوات المعقمة التي تتحمل الحرارة وتكفي لوجبة واحدة لحفظ الأطعمة وتخزينها في البراد وإخراجها عند الحاجة. بعض الأفكار السريعة لتحضير وجبة الإفطار
خليط الفواكه ، قومي بخلط ½ كوب من عصير الفواكه الطبيعية 100% ، ½ كوب من الفواكه الطبيعية أو المجمدة مثل التوت أو الموز، ¾ كوب من الزبادي الطبيعي أو بطعم الفواكه مع 1 ملعقة كبيرة من اللبن المجفف. ثم تضرب جميعها في الخلاط وتقدم صباحا. وجبات سريعة للعشاء , وجبة العشاء السريعة - عبارات. وهي محببة للأولاد. وجبة الشوفان الساخنة، قومي بإضافة كمية من الشوفان سريع التحضير مع ملعقة من جنين القمح مع بعض الزبيب المجفف، ثم يضاف إليهم كوب من الحليب الساخن مع رشة من القرفة. وتقدم مع كوب صغير من عصير الفواكه الطبيعية.
الرئيسية صحيفة العرب مقال يستحق القراءة و التأمل و كذلك النقد انهيار الحب فكرة فقدان النفس أو الذوبان في الحب فكرة أنثوية، تكاد تكون نقطة المركز الذي تدور حوله حياة المرأة. الخميس 2019/10/17 Share نهاية رواية الحب بعد سبعين سنة من صدور "الجنس الآخر" لسيمون دي بوفوار ما تزال رغبات النساء غامضة وغير معبّر عنها. يصل الحب الا دجة الجنون (جنون الحب) - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان. هل هذا ما يحدث حقا؟ أم أن الرغبات والألم مرادفان لبعضهما؟ منذ أيام قرأت كتابا صغيرا بعنوان "The end of the novel of love" أي نهاية رواية الحب، لكاتبة أميركية اسمها فيفيان غورنيك، تتناول فيه أعمال كتّاب وكاتبات نسويين قبلها مثل كايت شوبان، جان رايس، وويليام كاثر بالدراسة والنقد. ويسرد الكتّاب قصص وتجارب قضت على هالة الحب ورومانسيته التقليدية، وفي اللحظة التي كان يجب أن تذوب فيها من الغرام والعشق، تصلّبت القلوب فجأة واصطدمت بالفزع والخوف من فقدان حريتها. ترى غورنيك، أن النساء يخلطن في كثير من الحالات بين الانجذاب الجنسي والحب ويفسرن كل انجذاب نحو الجنس الآخر، أيا كانت طبيعته، بأنه حب، على نحو ما، أو درجة من درجاته. وهو ما يسبب لهن الكثير من المشاكل لاحقا، على عكس الرجال الذين يأخذون أدمغتهم، مأخذ الجد، أكثر من أعضائهم التناسلية حتى، ويفرقون جيدا بين الرغبة الجنسية وبين الحب.
جنون الحب - منتديات برق
عاشت الايادي خاطره منقوله روعه يسلمو يا ورده....
عاشت الايادي خاطره روعه يسلمو يا ورده
عاشت الايادي خاطر روعه يسلمو يا ورده
خاطرة رائعه عاشت الايادي ياورده
من أحب الله رأى كل شيء جميل. سلمت الأيادي كلمات روعه
احبكــــ بصدقــ دون غاية وحبكـــ ملكنيـــ منذ البدايــة وسأبقــى هكذا حتــى النهااااايــة
شكراً جزيلاً لك.. وردة على تلك الحروف الرقيقه التي اودعها حبر قلمك هنا نزف ارق مايكون ابدعت جداً لاحرمنا الله من ابداعك ومن بوحك الجميل ننتظر القادم بكل شوق تحياتي ووردي
شكرا على المرور
مثل الربيع انت::: زهور من اجمل الالوان تفتحت بااراق المشاعر وصدق الاحاسيس كتبت وعلى سطور الصفحات قولت وابدعت بكل خير وحب وسعادة دومت. كلمات في غاية الروعة دمت بهذا الابداع ودام قلمك يسطر صفحات المنتدى باأحلى عطور الورد بكلماتك الراقيه سلمت اخي الغالي ودمت بخير... تحياتي لك
احيـــانا تسعــدنا الايـــام حتــى نظــن اننــا لــن نحــزن ابـــدا...... جنون الحب - منتديات برق. ثـــم تـــدور الايـــام وتحــزننا حتــى نظــن اننـــا لا نسعـــد.......
ماأروع حروفك وما أعذب همساتك قلم رائع واسلوب شفاف صادق كلمات لامست القلوب بعذوبتها ورقتها سلمت اناملك على ماخطته دمت للتميز عنوان تحياتي واحترامي...
صــمتي لغتــي فـأعـذرونـي لقــلة كـلامــيــ
صفحات: [ 1] للأعلى
يصل الحب الا دجة الجنون (جنون الحب) - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان
( أظهر الكل)
الأعضاء الذين قاموا بمشاهدة هذا الموضوع: 7,,,,,
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
قوانين المنتدى
الانتقال السريع
الساعة الآن 10:45 PM
تروي الكاتبة حادثة وقعت لأمها دفعتها لتركيز وقتها وجهدها في دراسة علاقة الرجل والمرأة بالحب. وملخص الحادثة أن رجلا لاحق أمها أثناء ذهابها للعمل على مدى أيام طويلة. وكان يمشي خلفها ممارسا العادة السرية، ويختفي بمجرد أن ينتهي من فعلته، ليعود بعد أيام للقيام بنفس الشيء. وهي حادثة، تؤكد من وجهة نظر الكاتبة، قدرة الرجل على التعامل مع الحب بوصفه "فعلا جنسيا" بحتا. وفي الوقت الذي تنتهي فيه نشوة الرجل وتخفت، تبدأ رغبات المرأة، وآلامها، ولذتها في التشكل. سبقت سيمون دي بوفوار في "الجنس الآخر" هؤلاء الكاتبات جميعهن إلى نفس الفكرة، حيث فرّقت بين تعامل الرجل والمرأة مع مفهوم الحب، وأشارت في واحد من فصول كتابها الشهير، إلى أنّ الرجل يعد الحبّ عنصرا من العناصر المكوّنة لحياته، بينما تجد المرأة أن الحبّ هو كل حياتها. وهي صدمة حقيقية أن نجد بعد سبعين سنة، من هذا الاكتشاف أن المرأة لا تزال تتعامل مع وجودها على نفس النحو ومن دون أي تجديد أو ابتكار رغم كل المحاولات التي تبذلها كاتبات عصريات في زحزحة هذا التصوّر عن المرأة، والذي أصبح، من وجهة نظرهن يعدّ تهمة ومصدرا للخجل، لكنه خجل لا يصل إلى مرتبة خجل المرأة من التصريح بشكل صريح عن رغباتها الجنسية، والتفريق بينها وبين الحب وتحويل الحب إلى عنصر من عناصر حياتها بدل إقصار كل حياتها عليه.