نصف كوب من الحمص مع 42. 5 جرام جبنة فيتا مع براعم البرسيم مع إضافة الجزر المبشور. وجبة العشاء هذه الوجبة بها 113. 4 جرام من السمك المشوي السلمون. ملعقة زيت الزيتون مع كوب أرز بني مع كوب بازلاء مع كوب ونصف أناناس. من الممكن الاعتماد على وجبة أخرى بها 85 غراماً لحم البرغر الذي يحشو بقطعة خبز القمح مع نصف كوب بطاطا حمراء محمصة مع 2 ملعقة زيت الزيتون. من الممكن إضافة كوب قرنبيط محمّص مع ملعقة زيت الزيتون. الوجبات الخفيفة توجد الكثير من الأطعمة الخفيفة الغذائية الصحية التي من الممكن تناولها بين الوجبات الثلاثة الأساسية. من الممكن تناول تفاحة كبيرة مع 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني. تناول 3 قطع بسكويت القمح مع 28. 3 جرام جبنة، مع 8 قطع من الأفوكادو مع قطعة واحدة خبز القمح. هذه الوجبات تقوم بتزويد الجسم بنسبة 250 سعرة حرارية كل يوم. نظام غذائي لزيادة الوزن مع الجيم للبنات وجبة قبل الإفطار 2 ملعقة من العسل. كوب من الحليب. 2 ملعقة كبيرة من الكاكاو. علبة فول سوداني. أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن | البيض واللحم والحليب | تجميلي. وجبة الإفطار تناول صفار 6 من البيضات مع الكثير من الجبن القريش مع أي نوع من الفواكه وكوب من الحليب. وجبة الغداء كمية من الدجاج أو اللحم أو الأسماك وفواكه وخضروات وحليب.
- أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن | البيض واللحم والحليب | تجميلي
- نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء في 7 أيام
- كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات وبطريقة صحية - موقع تفاحة
- استراتيجية المفاهيم الكرتونية - YouTube
- مفهوم استراتيجية المفاهيم الكرتونية - موضوع
- ورقة عمل استراتيجية المفاهيم الكرتونية - إسألنا
أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن | البيض واللحم والحليب | تجميلي
كما يمكن تقديم التمور المجففة محشوة بزبدة المكسرات أو مع عصائر البروتين التي ذكرناها سابقاً. كن متأكداً من أنك تتناول وجبة صحية عالية السعرات الحرارية وحتماً ستكون مفيدة في رحلتك لزيادة الوزن. الأفوكادو لعلك لاحظت تكرار ذكر الأفوكادو كإضافة رئيسية في أكثر من وصفة من الوصفات السابقة؛ ويعود هذا إلى أن ثمرة الأفوكادو من الثمار ذات المحتوى العالي من الدهون، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامينات ومعادن كثيرة مهمة للجسم، فالثمرة الواحدة تعطي حوالي 322 سعر حراري. تتميز ثمرة الأفوكادو بطعمها المحايد بعض الشيء مما يجعل إضافتها للكثير من وصفات أي نظام غذائي لزيادة الوزن مقبول. يمكن تقديمها مع السلطات بأنواعها والعصائر والشطائر المختلفة، وبعض أنواع الحساء. كما يمكن تقديمه مشوي أو مقلي أو مخبوز أو حتى مهروساً دون طهي مع التوست المحمص. نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء في 7 أيام. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية أسماك السلمون والأسماك الدهنية أسماك السلمون وأمثالها من الأسماك الدهنية الأخرى مصدر مهم للبروتين والدهون الصحية مثل اللحوم الحمراء. يكفي أن تعرف أن شريحة متوسطة من السلمون المدخن قد تقدم حوالي 250 سعر حراري. ما يميز الأسماك عن اللحوم الحمراء احتوائها على تركيزات عالية من أحماض الأوميجا 3 التي تحارب الأمراض وخاصة أمراض الأعصاب.
نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء في 7 أيام
الدهون الصحية: هذه الدهون يجب تناولها، لا سيما الدهون المتحولة مثل المكسرات المليئة بالدهون وزيت الزيتون وزيت الكانولا وأحماض الأوميغا 3 مثل الجوز وبذور الكتان والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة وسمك الماكريل وسمك الرنجة والسردين وغيرها، حيث تعتبر نسبة السعرات الحرارية التي توجد في الدهون حوالي 30%. الفاكهة: تعتبر الفاكهة من ضمن الأغذية الهامة التي يجب تناولها يومياً لزيادة السعرات الحرارية، حيث يمكنكِ عزيزتي تناول زبدة الفول السوداني مع الفواكه مثل الزبيب والخوخ والتمر والتين والمانجو والأفوكادو، فجميع هذه الفواكه تتمتع بسعرات حرارية عالية للغاية، وبالتالي يمكن أن تزيد الوزن بسرعة. كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات وبطريقة صحية - موقع تفاحة. الخضروات: يمكن أن تتناولي أيضاً جميع أنواع الخضروات، حيث تعتبر مصدر من مصادر السعرات الحرارية الهامة. الحليب ومنتجاته: يعتبر من ضمن الأغذية التي تزيد من السعرات الحرارية، ويمكنكِ زيادة الوزن من خلال هذه المنتجات ووضع بذور الكتان للزبادي لزيادة الوزن. ممارسة التمارين الرياضية يومياً
من ضمن الأمور التي تساعدكِ على زيادة الوزن أو الحصول على جسم مثالي ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل تمارين المقاومة من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، وكذلك ممارسة التمارين الهوائية والتي تهدف إلى حرق الدهون وشد العضلات، لكن ينصح أن تكون ممارسة هذه التمارين الأخيرة معتدلة حتى لا تحرق الدهون في حالة رغبتكِ في زيادة الوزن.
كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات وبطريقة صحية - موقع تفاحة
الحصول على قسط كافِ من النوم يصل حتى 8 ساعات يوميًا. عدم التعرض للتوتر والقلق لأنهما من مسببات إفراز هرمون الكورتيزول الذي يزيد الوزن بشكل غير صحي. الإقلاع عن ممارسة العادات الضارة مثل التدخين الذي يزيد من التوتر والقلق وبالتالي يؤدي إلى اضطراب هرمونات الجسم التي تؤثر في الوزن. حتى لا يتم نسيان مواعيد الوجبات من الأفضل ضبط المنبه بميعاد كل وجبة لتناولها في وقتها المحدد. وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
هناك مجموعة من الوصفات التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي سواء كانت على هيئة وجبات أو مشروبات صحية غذائية ومنها:
وصفة عجة البيض
تحتوي تلك الوجبة على كمية كبيرة من البروتين التي يحتاج إليها الجسم لزيادة كتلته العضلية. ولتحضير تلك الوجبة يتم إحضار مقلاة ووضع ربع كوب حليب بها مع بيضتين وخفقهما مع ملعقة من الزبدة حتى نضوج البيض. هناك عدة مكونات أخرى يمكن إضافتها لتلك الوجبة مثل الجبن بأنواعه المختلفة، الخضروات الورقية مثل السبانخ والبقدونس، البطاطس المهروسة، الزعتر، البصل. وصفة شوربة الشوفان
حيث يمكن إعداد شوربة الدجاج بالشوفان وإضافات أخرى مثل المشروم والكريمة والحليب. وبالتالي يمكن الحصول على وجبة غذائية غنية بالسعرات الحرارية والمعادن والبروتينات والألياف.
المراجع
1
2
3
4
5
استراتيجية المفاهيم الكرتونية ابتكرها نايلور وكيوغ وبطرق متعددة التي كتبوا عنها في ابحاثهم التربوية وقد اعتبروها أداة تستخدم في التقييم والتدريس، ويدرسون الآن كيفية استخدامها في الرياضيات والاستفادة من أهميتها في استيعاب المفاهيم من خلال استخدام الصور والرسومات الكرتونية. ما هي المفاهيم الكرتونية استراتيجية المفاهيم الكرتونية مفهومها: – هي عبارة عن التمثيل التصويري أو الرسوم الكرتونية لشخصيات يجري بينهم حوار يعبرون فيه عن وجهات نظرهم ويظهر هذا الحوار على شكل مربع نصي فوق صورة كل شخصية. استراتيجية المفاهيم الكرتونية - YouTube. – الحوار بين الشخصيات يكون مبني على قضية حياتية أو مشكلة أو موضوع ما يثير التساؤلات وتكون تلك المشكلة موجودة في مركز الحوار. – تصمم الرسوم الكرتونية والحوارات التي تدور بينها بطريقة ذكية تثير المناقشة وتحفز التفكير. استراتيجية المفاهيم الكرتونية استراتيجية المفاهيم الكرتونية مستمدة من النظرية البنائية للتعليم التي عندما تقوم بتخطيط الدرس تأخذ في الحسبان أفكار الطلاب ومدى الدافع الموجود لهم واستعدادهم للتعلم وأيضاً الفروق الفردية بين الطلاب ا ستخدامات هذه الاستراتيجية: استراتيجية المفاهيم الكرتونية تستخدم في بداية الدرس، على شكل تمهيد للدرس أو على شكل أنشطة متعلقة بالدرس.
استراتيجية المفاهيم الكرتونية - Youtube
فوائدها: استراتيجية المفاهيم الكرتونية تحفز الطلاب لمناقشة افكارهم حتى تلك الأفكار التي عادة ما تكون مرغوبة لدى بعض الطلاب بالتالي فإنها تساعد المعلم للوصول الى هذه الأفكار كما أنها تساهم في أن تجعل الطلاب يتبادلون الأفكار فيما بينهم وبالتالي تسهم ايضا في تطوير مهارات الإتصال بينهم وأن الصور الكرتونية بتعليقاتها الكتابية البسيطة توفر استراتيجية تقيييم للطلاب الذين لديهم ضعف في مهارات القراءة والكتابة وكذلك المتعلمين الذين لديهم صعوبات في التعلم وكذلك للطلاب الذين يتعلمون اللغة الإنجليزية ( غير الناطقين بها) كما أن هذه الإستراتيجية تقلل من خوف الطلاب من إعطاء إجابات خاطئة. كيف تنفذ: 1) جهز المفاهيم الكرتونية للطلاب بشكل فردي أو مجموعات صغيرة أو الصف بأكمله. 2) اطلب منهم بأن يقومو بالتعليق على الصوره ويقومو بالكتابة عليها.
مفهوم استراتيجية المفاهيم الكرتونية - موضوع
ارسل ملاحظاتك
ارسل ملاحظاتك لنا
الإسم
Please enable JavaScript. البريد الإلكتروني
الملاحظات
ورقة عمل استراتيجية المفاهيم الكرتونية - إسألنا
ابتكر نايلوروكيوغ طرق متعددة في المفاهيم الكرتونية التي كتبوا عنها في ابحاثهم التربوية وقد اعتبروها أداة تستخدم في التقييم والتدريس، ويدرسون الآن كيفية استخدامها في الرياضيات والاستفادة من أهميتها في استيعاب المفاهيم من خلال استخدام الصور والرسومات الكرتونية. ما هي المفاهيم الكرتونية
– هي عبارة عن التمثيل التصويري أو الرسوم الكرتونية لشخصيات يجري بينهم حوار يعبرون فيه عن وجهات نظرهم ويظهر هذا الحوار على شكل مربع نصي فوق صورة كل شخصية. مفهوم استراتيجية المفاهيم الكرتونية - موضوع. – الحوار بين الشخصيات يكون مبني على قضية حياتية أو مشكلة أو موضوع ما يثير التساؤلات وتكون تلك المشكلة موجود ة في مركز الحوار. – تصمم الرسوم الكرتونية والحوارات التي تدور بينها بطريقة ذكية تثير المناقشة وتحفز التفكير.
ـ استرتيجية المفاهيم الكارتونية
تستخدم في بداية الدرس التهيئة أو كجزء من نشاط معين في الدرس
• لتحديد المفاهيم الخاطئة لدى الطالبات
•لإعطاء مؤشر على أفكار الطالبة في الحصة
خطواتها..
1- جهزي المفاهيم الكرتونية ( باستخدام الشخصيات الكرتونية) للطالبات بشكل فردي أو مجموعات
2-اطلبي منهم اختيار الإجابة الصحيحة مع إعطاء تفسير منطقي لاختياراتهم.