ما هي الكربوهيدرات الضارة؟ وكيف يمكن أن تكون الكربوهيدرات ضارة وهي أحد أهم العناصر الغذائية التي تمد جسمك بالطاقة؟
تعد الكربوهيدرات من أهم العناصر الغذائية التي تمد أجسامنا بالطاقة، لكن ما هي الكربوهيدرات الضارة؟ وكيف يمكننا الابتعاد عنها واستبدالها بالكربوهيدرات الصحية؟ الإجابة في السطور الآتية:
ما هي الكربوهيدرات الضارة؟
تُصنف الكربوهيدرات إلى كربوهيدرات بسيطة ومعقدة، وتصنف الكربوهيدرات المعقدة إلى كربوهيدرات كاملة وكربوهيدرات مكررة. وفيما يخص الكربوهيدرات الضارة فتعد بعض أنواع الكربوهيدرات البسيطة وخصوصًا تلك المصنعة، مثل: الحلوى والمخبوزات هي من الكربوهيدرات الضارة، كما تعد الكربوهيدرات المكررة أيضًا من الكربوهيدرات الضارة. ما هي الكربوهيدرات الصحية والضارة؟ - موقع مثال. ما هي أضرار الكربوهيدرات البسيطة؟
تحتوي الكربوهيدرات البسيطة على سكريات يسهل هضمها، مثل تلك الموجودة في الفواكه والحليب أو المصنعة، مثل: الحلوى، والمخبوزات. تتحلل الكربوهيدرات البسيطة بوقت قليل وبسرعة ويتم امتصاصها بسرعة أيضًا من خلال المعدة مما قد يسبب ارتفاع مستويات السكر بالدم بشكل مفاجئ ويكمن هنا ضرر هذا النوع من الكربوهيدرات. ما هي أضرار الكربوهيدرات المكررة؟
الكربوهيدرات المكررة هي كربوهيدرات تمت معالجتها بشكل أكبر من الكربوهيدرات الكاملة مما أدى لفقدان الألياف وجزء من العناصر الغذائية المتواجدة فيها.
ما هي الكربوهيدرات الصحية والضارة؟ - موقع مثال
كيف تتجه إلى الكربوهيدرات الصحية؟ في الأنظمة الغذائية المتوازنة، نحصل على ما يقارب نصف سعراتنا الحرارية من النشويات، لذلك لا بد من اختيار الأنواع الصحية منها. حتى إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، إضافة الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة هو جزء أساسي من أنظمة الدايت الصحية. يمكنك ببعض التغييرات البسيطة تحويل عاداتك الغذائية الخاطئة إلى عادات صحية: 1- اجعل السلطة أو الخضروات والفاكهة جزءا أساسيا من طعامك اليومي. 2- بدلا من تناول عصير الفاكهة، اختر ثمار الفاكهة نفسها. فبذلك ستحصل على القيمة الغذائية الكاملة وتتجنب كمية زائدة من السكريات المضافة. 3- استبدل النشويات المكررة بالحبوب الكاملة: اختر الأرز البني والشوفان والخبز والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بدلا من الأنواع المصنوعة من الدقيق الأبيض. يمكنك التحقق من ذلك بالنظر إلى قائمة المكونات واختيار المنتج الذي يكتب عليه أنه مصنوع من حبوب كاملة. 4- أضف الحبوب الكاملة إلى طعامك اليومي مثل الشوفان بدلا من حبوب الإفطار المصنعة، إضافة الكينوا إلى طبق السلطة اليومي، صنع المخبوزات من الشعير أو الشوفان. العادات الغذائية الصحية هي طريقة مضمونة للتمتع بصحة جيدة ووزن مثالي، لذلك اجعلها جزءا أساسيا من حياتك.
فكل وجبة نأكلها تحتوي على كمية من السعرات الحرارية, واذا ربطناها بالكربوهيدرات فالجرام الواحد منه يحتوي على أربع سعرات حرارية. ( 5)
وليست الكربوهيدرات هي المصدر الوحيد للسعرات الحرارية بل نجد أيضا البروتينات والدهون الصحية. الأكيد أن زيادة الوزن مشكل يؤرق الكثير من الممارسين لرياضة كمال الأجسام. بل أن الكثير منهم لايستطيعون معرفة كم عدد السعرات الحرارية اللازمة لأجسامهم لزيادة أوزانهم. وهذا ماسهلناه عن طريق تطبيق فريد عبر موقع يتيح لك امكانية حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لزيادة وزنك. ان فهم احتياج جسمك للسعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن تكون بذلك قطعت نصف الطريق. والباقي يأتي بالغذاء وتنظيم الوجبات اليومية التي تحتوي على الكربوهيدرات المشبعة بالألياف والمعادن والفيتامينات. وسوف نقوم في هذا الشق من المقال باعطائك صورة أكثر وضوحا حول القيمة الغذائية وماتحتويه مؤكولاتك من كربوهيدرات وسعرات حرارية. الكربوهيدرات ومرحلة التنشيف
قبل مقاربة علاقة الكربوهيدرات بفترة التنشيف, لابد لنا أولا من التمييز بين التنشيف والتخسيس. فالمصطلح الأخير هدفه فقدان الوزن ويصلح للأشخاص الذين يعانون من السمنة ولا يهتمون بفقدان حجم العضلات فهم يحاولون فقدان الدهون.
6- وكذلك الأمر بالنسبة لكلاً مِن أخصائي التمريض والصيدلي والصيدلي المتدرب حيث أن كلاً منهم تبلغ رسوم تجديد بطاقة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية الخاصة بهم 120 ريال سعودي. 7- أما أخصائي التمريض الأول والصيدلي الأول فإن رسوم التجديد الخاصة بهم تبلغ 160 ريال سعودي. 8- وأخيراً المساعد الفني تبلغ رسوم تجديد بطاقة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية الخاصة به 80 ريال سعودي فقط وهي الرسوم الأقل في القائمة كما هو واضح. قد يهمك:
الاستعلام عن بطاقة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية
غرامة تأخر تجديد بطاقة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية
الأن وبعد أن تعرفنا على رسوم تجديد بطاقة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية سوف نتعرف على الرسوم التي سيكون على الشخص دفعها في حالة تأخره عن التجديد وتبلغ هذه الغرامة:
1- في حالة التأخر لأكثر مِن ستة أشهر فإنه سوف يتم دفع غرامة تصل إلى 600 ريال سعودي. 2- أما لو كان التأخر لفترة تتراوح ما بين الثلاثة أشهر والستة أشهر فإن الرسوم ستكون 450 ريال سعودي فقط. 3- وأخيراً لو كان التأخر لفترة تتراوح ما بين شهر وحتى ثلاثة أشهر فإن الرسوم في هذه الحالة لن تتجاوز ال 300 ريال سعودي. التسجيل في اختبار هيئة التخصصات الصحية
خطوت الإستعلام عن تجديد بطاقة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية
كي تتمكن مِن الإستعلام عما وصلت إليه عملية تجديد بطاقة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية فإنك تستطيع أن تتبع الخطوات القليلة التالية:
1- بدايةً قم بالدخول إلى صفحة دليل الخدمة الإلكترونية للهيئة الصحية السعودية
2- والأن قم بالضغط على زر خدمات الممارسين.
رسوم تجديد بطاقة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية برامج
يُوضح الموقع طرق تسليم البطاقة التي يرغب المُستخدم في تجديدها، ويكون عبر شركة النقل السريع أو فروع هيئة التخصصات الصحية العامة داخل السعودية. بعد الخطوات السابقة اضغط على المربع الخاص بالإقرار ثم الضغط على أيقونة "التقديم". يظهر رقم طلب المستخدم المرفوع للهيئة، اضغط على أيقونة "إنهاء". بعد رفع الطلب يحصل المستخدم على رسالة إلكترونية على البريد الخاص به للتأكيد ودفع رسوم التجديد. في تلك الحالة سجل الدخول إلى حسابك في نظام ممارس ثم اضغط على أيقونة "الاستعلام"، ثم الضغط على أيقونة "طلباتي". تظهر كل الطلبات المُقدمة، ومنها طلب التجديد وأن الحالة تم إرجاعها بعد سداد الرسوم. لدفع الرسوم يجب الضغط على أيقونة "عرض الطلب". يُمكن سداد الرسوم بالطريقة التي يُريدها ثم الضغط على أيقونة "التالي" لإتمام العملية. تعرفنا في المقال على رسوم تجديد بطاقة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية لمختلف التخصصات، بجانب طريقة تجديد بطاقة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية بالخطوات، ويُمكنكم معرفة المزيد عن هيئة التخصصات الصحية في المملكة العربية السعودية عبر موقعنا كسرة. يمكنك الإطلاع على: مصاريف استخراج جواز سفر | الأوراق المطلوبة لتجديد جواز السفر
رسوم تجديد بطاقة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية ممارس
يوصيك الموقع بزيادة ظهورك: لجنة الممارسين للتخصصات الصحية وخصوصيات نظام الأطباء الممارسين. رسوم تجديد بطاقة العمولة السعودية للتخصصات الصحية
بعد أن ذكرنا تمديد بطاقة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية 2021 من خلال الخطوات الموضحة أعلاه ، سنحدد رسوم تجديد البطاقة لتوفير الوقت والجهد للمواطنين في حال دفعهم الرسوم المطلوبة. والتي تقع ضمن الفئات التالية:
دفع الهيئة السعودية للتخصصات الصحية لتجديد البطاقة للإداريين حتى 50 ريالاً سعودياً ، باستثناء مساعد طبي وفني بقيمة 100 ريال سعودي. أما رسوم تجديد بطاقة النائب الأول للطبيب فتبلغ 150 ريالاً سعودياً. رسوم التجديد لطبيب متدرب دائم وطبيب دائم وبطاقة ممارس عام هي 110 ريال سعودي. رسوم تجديد البطاقة لنائب أول رئيس ونائب طبيب وطبيب آخر 150 ريال سعودي. دفع رسوم تمديد بطاقة الطبيب الاستشاري بمبلغ 200 ريال سعودي. أما رسوم تمديد بطاقة المتدرب المتخصص والمساعد المتخصص فهي 70 ريال سعودي. عند دفع رسوم تجديد بطاقة استشاري طب الأسنان من 200 إلى 250 ريال سعودي ، وإذا كان معالجًا ومقيمًا ومتدربًا مقيمًا ، فستصل الدفعة إلى 110 ريال سعودي. إذا كان دفع الرسوم مرتبطًا بطلب تجديد بطاقة الممرضة ، أو درجة فني ، أو أخصائي تمريض ، أو أخصائي تمريض أول ، أو متدرب ممرض ، أو مسعف ، أو استشاري ممرض ، فإن المبلغ المطلوب يتراوح بين 30-70-150 ريالًا سعوديًا.
١٦٠ ريال للصيدلي الأول. ٢٠٠ ريال للاستشاري الصيدلي. ١٢٠ ريال للصيدلي المتدرب أو للصيدلي. ٨٠ ريال الفني ومساعد فني. أما عن رسوم غرامة تأخير تجديد البطاقة فتكون حسب مدة التأخير ويمكن تقسيمها كالتالي:
٣٠٠ ريال إذا كانت مدة التأخير تتراوح من شهر لثلاث شهور. ٦٠٠ ريال في حال كانت فترة التأخير ثلاث إلى ستة شهور. ٦٠٠ ريال إذا كانت مدة التأخير أكثر من ٦ شهور. شاهد ايضا: هيئة التخصصات الصحية حجز موعد وطريقة الحجز
تجديد بطاقة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية ٢٠٢١
من أجل تسهيل إجراءات عملية تجديد بطاقة الهيئة، قامت الهيئة السعودية للتخصصات الطبية بإطلاق نظام ممارس كي يتسنى للجميع التجديد إلكترونيا عبر الإنترنت، دون الحاجة للذهاب لأحد فروع الهيئة، لذا سنذكر فيما يلي خطوات تجديد بطاقة الهيئة السعودية للتخصصات الطبية:
الدخول مباشرة لنظام ممارس وموقع الهيئة من خلال الصفحة الرسمية. جيل البيانات الخاصة بحساب المستخدم بالموقع. اضغط "دخول". ثم اضغط " الخدمات الإلكترونية". اختر خدمات "التصنيف والتسجيل المهني"
اضغط "تمديد بطاقة التجديد المهني". حينها ستظهر أمامك جميع شروط تلك الخدمة. اضغط "موافق". حدد جهة العمل سواء أكانت بقطاع خاص أو عام أو بدون عمل.