5. ممارسة الرياضة أثناء الحمل
تكمن أهمية ممارسة الرياضة أثناء الحمل في حرق السعرات الحرارية، وتحسين وضعية جسد الحامل، و تخفيف آلام الظهر ، وعادةً ما تكون ممارسة الرياضة آمنة خلال الحمل، إلا أنه ينصح بالتحدث مع الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي. وفيما يلي سنذكر بعض المعلومات المهمة:
ينصح بممارسة التمارين معتدلة الوتيرة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة باليوم، وعلى الأقل 5 أيام في الأسبوع. ينصح بتجنب أي تمرين يتطلب استلقاء الظهر على سطح صلب بعد الشهر الرابع من الحمل، مثل بعض وضعيات اليوجا، حيث سيؤدي زيادة حجم الرحم ووزنه إلى الضغط على الأوعية الدموية الكبيرة التي تعيد الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب. ينصح بتناول وجبة خفيفة صغيرة قبل ممارسة الرياضة بحوالي 15-30 دقيقة، حيث لا يجب ممارسة الرياضة على معدة فارغة خوفاً من انخفاض مستوى سكر الجلوكوز في الجسم، مما يتسبب في إفراز الكبد مواداً تعرف باسم الكيتونات في الدم، والتي تسبب بدورها ضرراً على الجنين. ما هي الزيادة الطبيعية لوزن الحامل طيلة فترة الحمل - أجيب. قد ينصح الطبيب بتجنب التمارين التي تتطلب مجهوداً كبيراً خلال أول 3 أشهر من الحمل إذا كان لدى الحامل تاريخ مرضي عائلي يشير إلى حالات إجهاض متكررة.
الزيادة الطبيعية للحامل لحدوث الطلق
[١]
زيادة الوزن الطبيعية أثناء الحمل
تختلف الزيادة الطبيعيّة في الوزن أثناء الحمل من مرأة إلى أخرى، حيث يعتمد ذلك على وزنها الطبيعي قبل الحمل، ويوضّح الجدول التالي الزيادة الطبيعيّة في وزن الحامل خلال فترة الحمل: [٢]
مؤشّر كتلة الجسم قبل الحمل
إجمالي الوزن المُكتسب (كيلوغرام)
مدى معدّل الزيادة في الوزن في الثُلث الثاني
والثالث من الحمل (كغ/شهر)
نقص في الوزن (<18. 5)
من 12. 5 إلى 18
من 2 إلى 2. 6
الوزن الطبيعي (18. 5-24. 9)
من 11. 5إلى 16
من 1. 5إلى 2. 3
زيادة في الوزن (25-29. 9)
من 7إلى 11. 5
من 1إلى 1. 5
السمنة (≥30)
من 5-9
من 0. 8إلى 1. 2
أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل
ينتج الوزن الذي تكتسبه المرأة أثناء الحمل عن الجنين وليس بسبب تراكم الدهون ، ومن الممكن تفصيل إجمالي الوزن المُكتسب والذي يمكن أن يصل إلى 16 كيلوغراماً من خلال توضيح وزن كل ما يرتبط بالجنين كما يلي: [٣]
يصل وزن الجنين إلى ما يقارب 3. 5 كيلوغراماً. يتراوح وزن المشيمة (بالإنجليزيّة: Placenta) من 1 إلى 1. 5 كيلوغراماً. يصل وزن السائل الأمنيوتي (بالإنجليزية: Amniotic fluid) من 1 لى 1. الزيادة الطبيعية للحامل بالاسبوع. 5 كيلوغراماً. يتراوح وزن أنسجة الثدي لدى الحامل من 1 إلى 1.
الزيادة الطبيعية للحامل في
تحضير وتناول وجبات الطعام في المنزل. الإكثار من شرب الماء واستبدال المشروبات المحلاة والغازية بالماء. وبالتأكيد يمكن أن يساعد النشاط البدني في إدارة زيادة الوزن خلال الحمل، إذ تنص الإرشادات الصحية للنساء الحوامل فيما يخص النشاط الرياضي بممارسة 150 دقيقة كل أسبوع، وقد تكون الطريق الأسهل لتحقيق هذا الهدف هو التمرين لمدة 30 دقيقة من التمارين معتدلة النشاط في معظم أيام الأسبوع إن أمكن ومع استشارة الطبيب وأخصائي العلاج الطبيعي لمواصلة أي تمرين رياضي.
إذا لم تكوني متأكدةً مما هو مناسب لك، فتحدثي إلى الطبيب حول مقدار الوزن الصحي الذي يمكن أن تكتسبيه طوال فترة الحمل. خطوات لمنع اكتساب الكثير من الوزن خلال فترة الحمل
اكتساب الوزن تدريجيًا خلال فترة الحمل
قاومي إغراء "تناول الطعام لشخصين" عندما تكونين حاملاً، فمن المهم أن تكون زيادة الوزن بالتدريج. في الواقع، خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لن يحتاج جسمك إلى أي أرطال إضافية لدعم الطفل. الزيادة الطبيعية للحامل في. بالنظر إلى أنك قد تعانين أيضًا من غثيان الصباح، فقد يكون اكتساب الوزن أمرًا صعبًا في الواقع في الأشهر القليلة الأولى على أي حال. ولكن مع تقدمك في الحمل، ستحتاجين إلى زيادة الوزن بشكلٍ ثابت وتدريجي في الثلث الثاني والثالث من الحمل. هذا تحليل تقريبي لعدد السعرات الحرارية الإضافية التي يجب أن تتناوليها لزيادة وزن الحمل بشكل صحي في مراحل الحمل الثلاث المختلفة: الثلث الأول من الحمل: لا حاجة إلى سعرات حرارية إضافية. الثلث الثاني من الحمل: حوالي 340 سعرة حرارية إضافية في اليوم. أما في الثالث من الحمل: حوالي 450 سعرة حرارية إضافية في اليوم. تعتمد هذه السعرات الحرارية الإضافية على الاستهلاك الأساسي الموصى به وهو 2000 سعرة حرارية في اليوم.
تتضمن الساعة ميزات تتبع الصحة الشاملة مراقبة تشبع الأكسجين في الدم SpO2 ومراقبة مستوى الإجهاد لضمان حصول المستخدمين على جميع البيانات التي يحتاجونها للحفاظ على راحة البال. تساعد مراقبة SpO2 المستخدمين على تتبع تشبع الأكسجين في الدم، بينما توفر مراقبة مستوى الإجهاد تمارين التنفس لمساعدة المستخدمين على الاسترخاء. بالإضافة الي أن الساعة تحتوي علي تقنية HUAWEI TruRelax التي توفر مراقبة الضغط على مدار الساعة، وتقنية مراقبة معدل ضربات القلب HUAWEI TruSeen™ 4. 0 ، يمكن لهذه الساعة الذكية مراقبة معدل ضربات القلب بدقة في الوقت الفعلي طوال اليوم وحتى في أثناء فترة النوم، وتقنية تتبع النوم HUAWEI TruSleep™ 2. ساعة هواوي الرياضية Band 3 Pro - اعرف المواصفات والمميزات - مدونة جملة. 0 ، فإن هذه الساعة قادرة على تسجيل حالة النوم بدقة، وتحليلها بالإضافة إلى تقديم أكثر من 200 نصيحة علمية لتحسين جودة النوم. تحتوي ساعة هواوي الذكية الرياضية HUAWEI WATCH FIT على مستشعر GPS المدمج و 5ATM ، وخوارزمية الذكاء الاصطناعي لمعدل ضربات القلب والمستشعرات المبتكرة، تم تصميم ساعة HUAWEI WATCH FIT لكي تناسب كل أنواع التمرين. تساعد هذه الساعة المستخدم على التدريب بشكل أفضل من خلال توفير مقاييس في الوقت الفعلي وتقييمات علمية لتأثير التدريب إلى جانب الإرشادات الاحترافية.
ساعة هواوي الذكية | ساعة هواوي الرياضية | اكسايت الغانم للإلكترونيات الكويت
وللمرة الأولى، قدمت هواوي ميزة مراقبة تشبع الأكسجين في الدم (SpO2) في ساعة HUAWEI WATCH GT 2e كما تدعم الساعة الذكية الجديدة المراقبة الدقيقة لمعدل ضربات القلب، والتذكير لمعدل ضربات القلب غير الطبيعية، ومراقبة مستوى ضغط الدم، وميزات مراقبة النوم التي تسمح للمستخدمين بفهم حالتهم الصحية في الوقت الحقيقي. علاوة على ذلك، تأتي مع ساعة هواوي الذكية HUAWEI WATCH GT 2e، خمسة عشر وضع تمرين احترافي بما في ذلك ثمانية أنشطة في الهواء الطلق (الجري ، المشي ، تسلق الجبال ، المشي لمسافات طويلة ، درب الجري ، ركوب الدراجات ، السباحة في المياه المفتوحة ، التراياثلون) وسبعة أنشطة داخلية (المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة والتدريب الحر والآلة الإهليجية والتجديف). في أوضاع التمرين الاحترافية. وتوفر ساعة HUAWEI WATCH GT 2e مراقبة شاملة يمكنها تتبع 190 نوعًا من البيانات - كل ذلك لمساعدة المستخدمين على تحقيق أقصى استفادة من تمرينهم. عرب هاردوير - استعراض ساعة هواوي الرياضية الذكية HUAWEI WATCH GT 2e. كما يمكن للساعة اكتشاف 6 أوضاع تمرين احترافية تلقائيًا، مما يوفر تجربة رياضية أكثر ذكاءً للمستخدمين. ولكن هذا ليس كل شيء، لأن ساعة HUAWEI WATCH GT 2e مصممة بشكل رياضي وليس كلاسيكي فهي تدعم 85 تمرينا لتغطية رياضات عصرية مثل ألعاب الكرة والألعاب المائية وتسلق الصخور والباركور والباليه والملاكمة.
ساعة هواوي الرياضية Band 3 Pro - اعرف المواصفات والمميزات - مدونة جملة
0 للمراقبة بمرحلة النوم
وللمراقبة لمعدل ضربات القلب بالوقت الفعلي
وللتعرف على جودة تنفس النوم والتعرف على تحليل البيانات الضخمة بالساعة
تتعرف الساعة على نوم المستخدم وعلى وقت ما يستيقظ بذكاء
تحدد ستة مشاكل نوم نموذجية وهي مثل:
مشكلة صعوبة النوم
وتحديد مشكلة النوم الخفيف
ومشكلة القلق
ومشكلة الاستيقاظ المبكر
وتحدد مشكلة الأحلام الكثيرة
وتحدد جدول العمل
وتحدد الراحة غير المنتظمة
من الجدير بالذكر أن الساعة توفر وجود تقنية مراقبة لمعدل ضربات القلب وتعمل رسم بياني لـ24 ساعة الماضية. علاوة على وجود ميزات أخرى، ذكية مثل تذكيرات المكالمات ومثل الرسائل الواردة وأنها تلتقط صور عن بُعد، والتحكم بتشغيل الموسيقى. صحتك في ساعات هواوي للياقة، متابعة طبية جديدة ومستمرة، الآن في الأسواق السعودية؛
بسعر = 399 ريال سعودي
مع تقديم عدة هدايا على الشراء
تتميز الساعة بوجود هندسة للشرائح المزدوجة
مع خوارزيم جديد ومبتكر يطيل عمر البطارية لتصل لعشرة أيام
كاتبة ومترجمة، عمري 50 عامًا، تخصص دقيق؛ المنطق وفلسفة العلم، كلية الآداب - جامعة الأسكندرية، ماستر ودكتوراة معهد MIT بكاليفورنيا، كورسات بعناوين:
علوم الكمبيوتر، علم التشريح، فلسفة العقل، الكيمياء العضوية، لغات البرمجة
عرب هاردوير - استعراض ساعة هواوي الرياضية الذكية Huawei Watch Gt 2E
هسبريس
مجتمع
صورة: و. م. ع
الأربعاء 20 أبريل 2022 - 06:36
طالب مؤلفون أنتجوا كتبا مصحوبة بدلائلها، بناء على إعلان أصدرته وزارة التربية الوطنية والتعليم الأولي والرياضة بشأن فتح باب تأليف الكتب المدرسية للرياضيات والعلوم باللغة الفرنسية للسلك الثانوي الإعدادي، وفق المقرر الوزاري رقم 014-19، بالإنصاف. في هذا الصدد، قال عبد العزيز زعام، أستاذ ومؤلف، في تصريح لهسبريس، إن فرق التأليف تلتمس من وزير التربية الوطنية الكشف عن المعايير التي تم اعتمادها لهيمنة كتاب دون غيره من الكتب التي صادقت عليها الوزارة على المبادرة الملكية مليون محفظة، الخاصة بالمواد العلمية للمستويات الثلاثة من السلك الثانوي الإعدادي مصحوبة بدلائلها (6 كتب لكل فريق تأليف). وأضاف زعام أن "جهود أبحاث مضنية دامت لمدة ثلاث سنوات ذهبت سدى، ما يمس برهان التنوع في الكتب المدرسية الذي تهدف من خلاله الوزارة المعنية إلى الرفع من جودة تدريس الرياضيات والمواد العلمية بالمستويين الإعدادي والثانوي". بدورها، توجهت النائبة البرلمانية نزهة مقداد، عضو فريق حزب التقدم والاشتراكية بمجلس النواب، بسؤال كتابي إلى وزير التربية الوطنية والتعليم الأولي والرياضة حول المنهجية المعتمدة في اعتماد الكتب المدرسية للرياضيات والمواد العلمية للسلك الثانوي الإعدادي باللغة الفرنسية.
حيث يمكنك ترك تعليقاتك واستفساراتك وسنكون مسرورين بالرد عليك في أسرع وقت. أيضا يمكنك طلب هواوي Band 3 Pro باللون الذهبي. أو هواوي Band 3 Pro باللون الأسود. يمكنك أيضا الاطلاع على:
اكتشف الساعة الذكية DTNO. I Watch dt36
تعرف على الساعة الذكية الشمسية Haylou من شاومي
الاستفسار عن طريق الواتساب
هسبريس
السلطة الرابعة
صورة: هسبريس
الأربعاء 20 أبريل 2022 - 03:13
تصدرت مجموعة من الإنتاجات الأمازيغية قائمة الأعمال المغربية الأكثر متابعة خلال شهر رمضان الحالي، على غرار سلسلة "بابا علي" التي يبث جزؤها الثاني على القناة الثامنة ونجحت حلقاتها في تحقيق نسب مشاهدات مهمة. وفي الوقت الذي تسيدت فيه سلسلة "بابا علي" الأعمال التلفزيونية الأكثر متابعة من طرف الجمهور الأمازيغي، نجحت السلسلة الأمازيغية "أمغار ن توريرت"، التي أنتجتها الشركة الوطنية للإذاعة والتلفزة وتبث على الإذاعة الأمازيغية بعد الإفطار، في كسب مكانة متميزة ضمن زحمة الأعمال الأثيرية. حمو حسناوي، مخرج سلسلة "أمغار ن توريرت"، التي تعني ترجمتها إلى العربية "شيخ الكدية"، قال إن هذه الأخيرة هي "انبثاق من التراث المغربي الأمازيغي ومحاكاة لثنائيات متناقضة تسافر عبر الأزمان من خير وشر والعديد من مثيلاتها". وأضاف حسناوي أن هذا العمل الدرامي "لاقى متابعة مهمة من طرف المستمعين، لأنه خرج من نمطية تناول المعتاد بطرق تقليدية إلى تناوله من خلال العودة إلى الماضي، وهو نتاج مجهود محترم لكل من ساهموا في إخراجه، بداية بالطاقم التقني، والطاقم الفني الذي جسد الأدوار، المكون من وجوه معروفة في الساحتين الفنية والإعلامية الأمازيغية، وكذا مجهود خلية الكتابة، وعلى رأسها كاتب السيناريو الذي أبدع في تجسيد المبتغى من السلسلة بلغة زجلية جميلة".