فهذة الغدد ببساطة هي غدد أصلها جلدي يفرز الطبقة الدهنية التي تحافظ على ترطيب الجلد. إلا أنها تحورت لتتلائم مع وظيفة العين. فتفرز نوع من الدهون يسمى فوسفوليبد. هذه الدهون لها القدرة علي الذوبان في الماء و في الهواء. مما يجعل الغشاء الدمعي أكثر إنتظاما و يمنع تبخر الدمع من العين
جفاف العيون تعليقات د. خليل السالم
ما هي أسباب جفاف العين؟
قلنا أنه من الممكن إدراج أمراض جفاف العين تحت مسببين و هما: أمراض تسبب قلة الدموع المفرزه (مشكلة تسبب قصور في الكم) ، و أمراض تخل بنوعية الدموع و التي تسبب إزدياد تبخر الدمع، وبتالي تقوم العين على زيادة إفراز الدمع بشكل كبير إن أمكنها ذلك
ما هي أعراض جفاف العين ؟
قمنا بمنشور سابق بتعريف أهم أعراض جفاف العين و أسئله ستساعدك على تشخيص نفسك ، إن كنت تعاني من جفاف العين أم لا
قم بالنقر هنا لتقرأ المنشور الذي يصف جفاف العيون
بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من أعراض جفاف العين البسيطة، يكفي استخدام القطرات المتاحة من دون وصفة طبية (الدموع الاصطناعية). إذا كانت الأعراض مستمرة وأكثر خطورة، فلديكَ خيارات أخرى. قطرات جفاف العين. من المهم التنوية أن ليست جميع قطرات الدموع الصناعية واحدة، فمنها ما هو يعمل على تحسين الرطوبة من خلال علاج المكون المائي في الدمع ، و آخر يعمل على تقليل التبخر من خلال علاج المكون الدهني للدمع.
جفاف العيون: الأسباب، الأعراض والعلاج
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
مثل جفاف الجفون واحمرار، فهي تعمل على تقليل أعداد البكتيريا التي تحطم الطبقة الدهنية المتكونة في الدموع. شاهد أيضًا: فوائد استخدام قطرة سيبروسين لعلاج قرحة العين
في نهاية مقالنا قد ذكرنا معًا أفضل انواع القطرة لجفاف العين نرج أن يكون مقالنا قد أفادكم، لا تنسو لايك شير للمقال لتعم الفائدة على الجميع.
فوائد الرياضة في رمضان
ممارسة الرياضة الخفيفة في شهر رمضان تعمل على إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة، حيث يعد الشهر الفضيل فرصة لمن يعاني من السمنة لإنقاص الوزن. تساعد الرياضة أثناء الصيام على تحسين وظائف الكبد، وتحسين إفراز العصارة الصفراء، التي تساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم. الرياضة أثناء الصيام تمنح الجسم الطاقة والنشاط، بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام. ممارسة الرياضة أثناء الصيام تعمل على رفع نسبة كرات الدم الحمراء في الجسم، مما يؤدي إلى عدم الإصابة بالأنيميا أثناء الصيام، لزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم. كما أن ممارسة الرياضة تعمل على نقل الأكسجين بشكل أفضل إلى أعضاء الجسم. الرياضة تحفز إنتاج الجسم لكريات الدم البيضاء، التي تعمل على مهاجمة البكتيريا والميكروبات. الرياضة تساعد على تحفيز عمل الجهاز المناعي، ومقاومة الجسم للأمراض. تساعد الرياضة أثناء الصيام على تحسين عمل الجهاز الهضمي، لهضم الطعام بشكل أفضل، والوقاية من الإصابة بعسر الهضم. الرياضة تساعد على تحمل مشقة الصيام، كما ترفع من كفاءة القلب والرئتين. يمكن ممارسة الرياضة أثناء الصيام في جماعات، لتوطيد العلاقات الاجتماعية، ووجود الحافز على الاستمرار وعدم التكاسل.
فوائد الرياضة في رمضان
توقيت ممارسة الرياضة المعتاد، هل هو في الصباح أم في المساء؟
الهدف من ممارسة الرياضة، هل مجرد الحفاظ على اللياقة، أم بناء العضلات، أم خفض الوزن؟
نوع الرياضة، هل هي تمارين منفصلة أم لعبة رياضية كاملة؟
مكان ممارسة التمارين، هل هو مكان مغلق و مكيف، أم مكان مفتوح معرض للشمس بشكل مباشر؟
أما العوامل الصحية التي تتداخل مع الجوانب السابق ذكرها، عند التفكير في ممارسة الرياضة في رمضان، فهي تشمل:
قدرة القلب على العمل بشكل جيد، وعدم وجود مشكلات صحية به. قدرة الجسم على حفظ نسب متوازنة من الجلوكوز كمصدر للطاقة. معدل فقد السوائل المصاحب لممارسة التمارين. تأثير الصيام على كفاءة الأداء الرياضي. هل يؤثر صيام رمضان على كفاءة الأداء الرياضي؟
هذا السؤال تم طرحة في المقام الأول لمعرفة تأثير الصيام على قدرة الرياضيين المسلمين على الأداء في المنافسات الدولية خلال الصيام، و قد أشارت النتائج الإحصائية إلى أن هناك انخفاض غير ثابت النسبة في قدرة الرياضيين على الأداء خلال الصيام، ولكن هذا الانخفاض يكون بمعدل بسيط لا يؤثر على المستوى العام للرياضي. كما وجدت الدراسات أن بعض الرياضيين المعتادين على حمل تدريبي عالي يمكنهم الصيام دون أي تأثير على مستوى أدائهم العضلي والرياضي، أما بالنسبة للأشخاص العاديين فرغم أن الأمر له نطاق واسع من الاختلاف بحسب الحالة الصحية العامة ومعدل ممارسة الرياضة قبل رمضان، إلا أنه في المتوسط وجد أن قدرة الصائمين على ممارسة الرياضة في رمضان خلال الصيام تنخفض تدريجيًا خلال أيام رمضان، ثم تعود طبيعية في خلال أسابيع قليلة بعد انتهاء الصيام.
الرياضة قبل الفطور في رمضان
3) ممارسة الرياضة بعد الإفطار بثلاث ساعات، حيث يكون الجسم قد استعاد توازنه لبناء العضلات مع تناول كميات مناسبة من الأغذية و المكملات التي تساعدهم على تحقيق هدفهم بشكل صحي. في المقابل فإن أسوأ فترات ممارسة الرياضة في رمضان تكون بعد الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بفترة قصيرة حيث يكون معظم الدم والغذاء والاكسجين متجهًا إلى المعدة والجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم، من ثم فلا يوجد أي استفادة مباشرة من تلك التمارين الرياضية. صحتك في رمضان مع سبورت 360
إقرأ أيضا
هل المشي يشد الجسم؟
فوائد الزنجبيل الصحية
فوائد الموز الصحية
اشترك بنشرتنا الإخبارية.. اضغط هنا
شارك بمسابقة توقعات يورو 2016.. وأثبت أنك الأفضل
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
الرياضة في رمضان للتخسيس
الجلوس طوال اليوم يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الإرهاق والتعب". كما تقول ساليك، إنها لا تتدرب أكثر من ساعة خلال شهر رمضان. تمارين للإسترخاء
8 - تناول الأطعمة التي تحبها: تقول خاتون، إنه لا ينبغي على الأشخاص الاستغناء عن أي مجموعات غذائية خلال شهر رمضان، بل على النقيض يجب عليهم تناول الأطعمة التي يحبونها. وأضافت "رمضان ليس الوقت المناسب لاتباع نظام غذائي. إذا كنت تأكل باعتدال الأطعمة التي تحبها، فستجد نفسك تشعر بتحسن في كل يوم من أيام رمضان؛ مما سيرفع مستويات الطاقة لديك طوال فترة الصيام".
الرياضة في رمضان
ونظرا لتغير نظام الحياة اليومى ونظام الجسم فى رمضان: فيقل عدد ساعات النوم الليلى ويقل النشاط البدنى فى النهار ويتركز فى الفترة المسائية ، أيضا يتغير النظام الغذائى من حيث (عدد الوجبات - توقيت الوجبات - نوع الوجبات والتى تتصف بزيادة السكريات والدهون - قلة شرب الماء) ، لذلك تُصبح ممارسة الرياضة مهمة جدًا لتقوية العضلات وصحة وسلامة الجسم وللاستفادة من مميزات الصيام. وفوائد ممارسة الرياضة فى رمضان لم تنتهِ إذ أنها تُقدم الفوائد منها:
• تقوية الجهاز المناعي: فالرياضة تزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض. • تقوية عضلة القلب والرئة: فتساعد الرياضة على تحمل مشاق الصيام. • القضاء على الخمول: الرياضة تُقاوم الكسل الحادث بكثرة فى رمضان، وتعمل على تنشط الجسم للقيام بأعباء رمضان. • موازنة مكونات الجسم: ممارسة الرياضة فى رمضان مهمة للمحافظة على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات، ودهون، وعظام.
لا بأس في زيادة عدد أيام الراحة التي تأخذها رمضان ليس الوقت المناسب لدفع نفسك إلى أقصى حدودك جسديًا ويُنصح بإضافة المزيد من أيام الراحة إلى روتينك وأنصح بإضافة يوم إلى يومين راحة إضافيين. يمكنك التدريب يومًا ما والراحة في اليوم التالي ، بالتناوب على مدار الأسبوع. لكن تذكر أن رمضان هو وقت تفكير لذا من المهم ألا نغفل الجانب الروحي وإنها 30 يومًا فقط ونريد أن نتأكد من تحقيق أقصى استفادة من الشهر الكريم. اختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين عندما تفطر قالت الدكتورة كوثر هاشم، أخصائية التغذية الحائزة على جوائز ، إن الجمع بين الأطعمة النشوية الغنية بالألياف ومصادر البروتين عالية الجودة هو أهم شيء خلال شهر رمضان ويتم هضم الأطعمة الغنية بالألياف ببطء وتطلق الطاقة ببطء، وتشرح بالتفصيل الأطعمة التي تحتوي على أكبر قدر من الألياف.