الخس (بالإنجليزيّة: Lettuce) هو أحد الخضروات الورقية التي تُعدّ مكون رئيسي في السلطات، ويمكن إضافته أيضاً إلى الأطباق الأخرى كالساندويشات، والشوربات، وعلى الرغم من أنّ الخس الروماني (بالإنجليزيّة: Romaine lettuce) وخس آيسبرغ (بالإنجليزيّة: Iceberg lettuce) هما النوعان الأكثر شيوعًا؛ إلّا أنّه توجد أنواع أخرى من الخس لكل منها نكهته الفريدة وخصائصه الغذائية، ومنها خس رأس الزبدة (بالإنجليزيّة: Butterhead lettuce)، والخس الورقي (بالإنجليزيّة: Leaf lettuce) ، والخس الجذعي (بالإنجليزيّة: Stem lettuce)، ويوضح هذا المقال القيمة الغذائية لهذهِ الأنواع من الخس. [١] القيمة الغذائية للخس بمختلف أنواعه تختلف القيمة الغذائية للخس باختلاف نوعه والكمية المستهلكة منه، ونذكر فيما يأتي أهم العناصر الغذائية في بعض أنواع الخس. [١] القيمة الغذائية لمختلف أنواع الخس من العناصر الغذائية الكبرى والسعرات الحرارية يوضح الجدول الآتي مقدار العناصر الغذائية الكبرى والماء والسعرات الحرارية الموجودة في كوب واحد من الخس الروماني المُقطع، وخس آيسبرغ المُقطع، وخس رأس الزبدة المُقطع، والخس الورقي المُقطع، بالإضافة إلى ورقة واحدة من الخس الجذعي:
العنصر الغذائي القيمة الغذائية لكوب واحد من الخس الروماني [٢]
القيمة الغذائية لكوب واحد من خس آيسبرغ [٣]
القيمة الغذائية لكوب واحد من خس رأس الزبدة [٤]
القيمة الغذائية لكوب أحد الخس الورقي [٥]
القيمة الغذائية لورقة واحدة من الخس الجذعي [٦]
الماء (مليلتر) 44.
- القيمة الغذائية للخميرة
- القيمة الغذائية للخبز الابيض
- القيمة الغذائية للخبز
- حذاء نسائى طبى : احذية نسائية : طرابلس سوق الجمعة 119230320 : السوق المفتوح
- Dp16-0061 حذاء نسائي جلد طبيعي طبي لون اسود - Prinso fashion
القيمة الغذائية للخميرة
القيمة الغذائية للخس
09:45 AM
20 / 11 / 2020
513
المؤلف:
د. احمد عبد المنعم حسن
المصدر:
انتاج محاصيل الخضر (1991)
الجزء والصفحة:
ص 414
يعد الخس من محاصيل الخضر الغنية جدا بالنياسين (0, 4 مجم / 100 جم)، ويعتبر غنيا - نسبيا - بالكالسيوم (68 مجم/100 جم)، ومتوسطة في محتواه من الحديد (1٫4 مجم / 100 جم) ، وفيتامين أ (1900 وحدة دولية / 100 جم)، والبريبوفلافين ( 0, 08 مجم / 100 جم). ويعتبر الخس الورقي أعلى في القيمة الغذائية من خس الرؤوس؛ نظرا لزيادة محتواه من فيتاميني أ، و جـ. وبرغم أن الخس يأتي ترتيبه السادس والعشرين في القيمة الغذائية بين محاصيل الخضر والفاكهة الرئيسية.. إلا أن استهلاكه بكميات كبيرة - نسبيا - يقفز به إلى المركز الرابع (بعد الطماطم ، والبرتقال ، والبطاطس) من حيث الأهمية الغذائية ( بالنسبة للمستهلك الأمريكي).
القيمة الغذائية للخبز الابيض
216 0. 072
القيمة الغذائية لمختلف أنواع الخس من الفيتامينات يوضح الجدول الآتي مقدار الفيتامينات الموجودة في كوب واحد من الخس الروماني المُقطع، وخس آيسبرغ المُقطع، وخس رأس الزبدة المُقطع، والخس الورقي المُقطع، بالإضافة إلى ورقة واحدة من الخس الجذعي:
الفيتامين القيمة الغذائية لكوب واحد من الخس الروماني [٢]
فيتامين ج (مليغرام) 1. 88 2. 02 2. 04 3. 31 1. 56
فيتامين ب1 (مليغرام) 0. 034 0. 025 0. 004
فيتامين ب2 (مليغرام) 0. 031 0. 028 0. 006
فيتامين ب3 (مليغرام) 0. 147 0. 135 0. 044
فيتامين ب5 (مليغرام) 0. 067 0. 015
فيتامين ب6 (مليغرام) 0. 035 0. 045 0. 032 0. 004
الفولات (مليغرام) 63. 9 20. 9 40. 2 13. 7 3. 68
فيتامين أ (وحدة دولية) 4090 361 1820 1330 280
فيتامين هـ (مليغرام) 0. 061 0. 13 0. 099 2670 -
فيتامين ك (ميكروغرام) 48. 2 17. 4 56. 3 45. 5 -
أفضل أنواع الخس من حيث القيمة الغذائية يعتبر الخس الروماني من أكثر أنواع الخس شيوعاً، وهو يستعمل كثيراً في السلطات، ويمتاز بأنّه يحمل أوراقًا خضراء مقرمشة ذات عروق كبيرة، وهو يتفوق على أنواع الخس الأخرى من ناحية القيمة الغذائية؛ فهو مصدر ممتاز لبعض الفيتامينات؛ مثل الفولات، وفيتامين ك، وفيتامين أ، كما أنّه غني بمضادات الأكسدة القوية التي تساهم في الحفاظ على صحة العيون، والبشرة، والجهاز المناعي، كما يعتبر الخس الروماني مصدرًا جيدًا للمركبات الفينولية، وخاصة حمض الكافيين، وحمض الكلوروجينيك، والتي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والالتهابات.
القيمة الغذائية للخبز
وترتبط الوجبات الغذائية الغنية بالألياف أيضاً بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. للمزيد: الألياف الغذائية والتوازن الغذائي أين يكمن سرهما؟
فوائد الخس للقلب
يحتوي الخس على كمية جيدة من فيتامين سي وفيتامين ك ، وهي فيتامينات مهمة جداً لصحة القلب، إذ يقي فيتامين سي من التصاق الكوليسترول بجدران الأوعية الدموية. كما أن الألياف الموجودة في الخس تخفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتقي من ارتفاع ضغط الدم مما يعزز صحة القلب. فوائد الخس في الوقاية من الالتهاب
يمتلك الخس خصائص مضادة للالتهابات تساعد في السيطرة على الالتهابات المختلفة والوقاية منها، وقد أظهرت بعض التجارب أن لمستخلصات الخس قدرة كبيرة في السيطرة على الالتهاب الناجم عن المحفزات الحيوية مثل الليبوكسيجيناز (بالإنجليزية: Lipoxygenase)، والكاراجينان (بالإنجليزية: Carrageenan). فوائد الخس للذاكرة
تتكون الذاكرة من خلايا عصبية دماغية تشكل روابط جسدية معينة لتكوين الذاكرة، ويمكن أن يؤدي موت هذه الخلايا العصبية في دوائر معينة إلى فقدان الذاكرة. وفي بعض الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي موت عدد كبير من هذه الخلايا إلى ظهور أمراض دماغية مثل الزهايمر.
فوائد الطّماطم
تمتلك الطّماطم الكثير من الفوائد الصّحيّة، وفيما يلي بعضٌ منها: [٢]
تحافظ على البشرة: إذ يُمكن استعمال الطّماطم وقشورها كمادةٍ لتنظيف البشرة، وإعطائها الإشراق واللّمعان الجميل، وقد تُسبّب الطّماطم احمراراً في البشرة، ولكنّ هذه الحالة تختفي سريعاً، لذلك لا داعي للقلق بشأنها. تقي من الإصابة بالسّرطان: إذ أظهرت العديد من الدّراسات قدرة الطّماطم على وقاية الجسم من الإصابة ببعض أنواع السّرطان، كسرطان البروستات ، والمعدة، والقولون؛ وذلك بفضل احتوائها على مادة اللّيكوبين (بالإنجليزية: lycopene)، التي تُصنّف كمادةٍ مُضادةٍ للأكسدة، وتعمل على إبطاء نموّ الخلايا السّرطانية في الجسم، ويجدر الإشارة هنا إلى أنّ إنتاج هذه المادة يزيد عندما تكون الطّماطم مطبوخةً. تُحسّن من صحة العظام وتُقوّيها: إذ تمتلك الطّماطم القدرة على تقوية العظام؛ بفضل احتوائها على كمياتٍ جيدةٍ من الكالسيوم وفيتامين ك. تُعزّز صحّة القلب: إذ تُساعد الطماطم على تقليل ارتفاع ضغط الدّم المُرتفع، وكذلك تقليل مستويات الكولسترول في الدّم، وهذا ما يُساهم في تعزيز صحّة القلب. تُحسّن النّظر: إذ تحتوي الطماطم على فيتامن أ الضروريّ لصحة العين.
🔥👟حذاء نسائي طبي خفيف جداً في اللبس أجمل أحذية بنات 2022 - YouTube
حذاء نسائى طبى : احذية نسائية : طرابلس سوق الجمعة 119230320 : السوق المفتوح
5 متصل
احدية اطفال 70 دينار
صلاح الدين |
2022-02-11 احذية نسائية | أحذية مريحة | أسود | 35 متصل
سبيدرو فيلا لوكس 30 دينار
المدينة القديمة |
2022-02-07 احذية نسائية | جزم رياضية - سبورت | أخرى | 40 متصل
شبشب حوش مريح من LCwaikiki 65 دينار
أبو سليم |
2022-03-03 احذية نسائية | أحذية مريحة | أبيض | 37 متصل
طقم حذاء وحقيبتين 75 دينار
جنزور |
2022-03-07 احذية نسائية | جزم رياضية - سبورت | أخرى | 40 متصل
سبيدرو نسائ2022 85 دينار
أبو ستة |
2022-02-27 احذية نسائية | أحذية مريحة | بيج | 36 متصل
احذية نسائية 45 دينار
قرجي |
2022-02-25 احذية نسائية | أحذية مريحة | أخرى | 44. 5 متصل
كنادر حفلة 30 دينار
2022-02-28 احذية نسائية | مع كعب | أخرى | 38. Dp16-0061 حذاء نسائي جلد طبيعي طبي لون اسود - Prinso fashion. 5 متصل
سبيدرو بالجملة 24 دينار
2022-04-05 احذية نسائية | جزم رياضية - سبورت | أسود | 41 متصل
جديد نسمة أحدية 75 دينار
الظهرة |
2022-04-09 احذية نسائية | جزم رياضية - سبورت | أخرى | 38. 5 متصل
شباشب جلد تركية ومداسات 35 دينار
طريق السور القديم |
2022-04-06 احذية نسائية | أحذية مريحة | أسود | 36 متصل
احدية نسائي جملة 35 دينار
2022-02-03 احذية نسائية | مع كعب | أسود | 37 متصل
بيع كل شئ على السوق المفتوح
أضف إعلان الآن
أرسل ملاحظاتك لنا
Dp16-0061 حذاء نسائي جلد طبيعي طبي لون اسود - Prinso Fashion
تؤثر بشكل سلبي على طريقة المشي خاصة في الفترات الأولى من ارتدائها. تؤثر على قوس القدمين بطريقة سلبية، إذ تُزيد هذه الأحذية من تقوس القدمين للخارج. وفي نهاية هذا المقال نكون قد تعرفنا على أفضل حذاء طبي رجالي ونسائي ، كما نكون قد أوضحنا مميزات ومخاطر هذه النوعية من الأحذية التي تحتاج إلى تركيز شديد عند اختيارها.
الدولار الامريكي 14. 8562 الريال السعودي 3. 9573 الجنيه الاسترليني 18. 6978 الدينار الكويتي 48. 3600 الدرهم الاماراتي 4. 0440 الجنيه المصري 0. 8003 الدينار العراقي 0. 0102 الدينار البحريني 39. 1231 الريال القطري 4. 0786 الدينار الليبي 3. 0886 الريال العماني 38. 4527 الدينار الاردني 20. 8713 الدينار الجزائري 0. 1026 الدرهم المغربي 1. 4869 الليرة السورية 0. 0059