ربما تفيدك قراءة: استخدامات التين المجفف في السعودية
2) الألياف الغذائية:
توفر التين 20٪ من القيمة اليومية الموصى بها للألياف، وهي أكثر من أي فواكه مجففة أو طازجة أخرى، والتين غنية بشكل خاص بالألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، والتي أثبتت فعاليتها في خفض نسبة الكوليسترول. فوائد التين المجفف
3) هدف 5-A-Day:
يعتبر اثنان من التين المجفف بمثابة حصة واحدة من الفاكهة في برنامج 5-A-Day لتشجيع الناس على تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات كل يوم. 4) مضادات الأكسدة القوية:
التين غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايانا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، ووجدت دراسة عام 2005 نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن الخصائص المضادة للأكسدة من التين الأكل ألغت الإجهاد التأكسدي السلبي في مجرى الدم الناجم عن ارتفاع شراب الذرة عالي الفركتوز في الصودا. التين المجفف.. يخفض الكوليسترول ويكافح الالتهاب | موقع السلطة. 5) المزيد من الفوائد الصحية:
التين غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم، ودعم نمو العظام، والتحكم في مستويات السكر في الدم. طريقة استخدام تين مجفف
يمكن الاستمتاع بالتين المجفف كوجبة خفيفة رطبة ولذيذة، لأنها توفر ثروة من الفوائد الصحية، كما أن حلاوتها الطبيعية ونسيجها الفريد يجعلها إضافة رائعة لكل من الأطباق الحلوة والمالحة، وللحصول على متعة استثنائية، جرب التين المجفف مع جبن الماعز والبصل بالكراميل، ومن أشهر استعمالات التين المجفف أنه يمكن أيضًا خبزها في الخبز والكعك والبسكويت أو قطعها في أطباق الأرز وتقديمها مع اللحوم.
التين المجفف.. يخفض الكوليسترول ويكافح الالتهاب | موقع السلطة
[١٠]
يُمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من التين إلى الإصابة بالإسهال، وذلك لمحتوى التين العالي من الألياف، وخاصة التين المُجفّف. [١٠]
أسئلة شائعة حول التين المجفف
ما فوائد منقوع التين المجفف على الريق
يُمكن تناول التين المجفف من خلال نقعه في الماء الدافئ وانتظاره إلى أن يُصبح طرياً، ولكن لا تتوفر أدلّة علمية تشير إلى أنّ تناول منقوع التين المُجفّف على الريق له فوائد معيّنة. [١٠]
ما فوائد التين المجفف للحامل
تُعدُّ الفاكهة المُجفّفة مثل التين المُجفّف غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، والتي يمكن أن تساعد الحامل على تلبية احتياجاتها الغذائية، وقد تساعد في التقليل من خطر ارتفاع ضغط الدم، وما قبل تسمم الحمل (بالإنجليزية: Pre-eclampsia) أثناء الحمل، بالإضافة إلى أنَّها تساعد الطفل على نموّ عظام وأسنان قوية، وأعصاب وعضلات صحيّة، فهي تُعدُّ مصدراً جيداً للكالسيوم، [١١] وكما ذُكر سابقاً فإنَّ التين المجفف يُعدُّ غالباً آمناً عند تناوله خلال فترة الحمل والرضاعة بكميّاتٍ مُحدّدة، ولكن لا توجد أدلة كافية حول مدى أمان استهلاكه بكميّاتٍ أكبر، كتلك المُستخدمة في الأدوية. [١٢]
هل التين المجفف مفيد لزيادة الوزن أم خسارته
لا تتوفر معلومات حول فوائد التين المُجفّف للوزن، ولكن كما ذُكر سابقاً، فإنَّ محتواه من الألياف قد يعزز الشعور بالشبع.
[٤]
دراسات حول فوائد التين المجفف
أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry عام 2014، إلى أنّ التين المُجفّف يساعد على مكافحة البكتيريا ، إذ تبيّن أنّ مستخلص التين المُجفّف يساعد على تثبيط سلالتين من البكتيريا، هما: العصوية الرقيقة (بالإنجليزية: Bacillus subtilis)، والمتقلّبة الرائعة (بالإنجليزية: Proteus mirabilis). [٤]
القيمة الغذائية للتين المجفف
يوضّح الجدول الآتي المحتوى الغذائي لـ 100 غرامٍ من التين المُجفّف: [٥]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
249 سعرة حرارية
الماء
30. 05 مليليتراً
البروتين
3. 3 غرامات
الكربوهيدرات
63. 87 غراماً
السُّكريات
47. 92 غراماً
الألياف الغذائية
9. 8 غرامات
الدهون
0. 93 غرام
الكالسيوم
162 مليغراماً
الحديد
2. 03 مليغرام
المغنيسيوم
68 مليغراماً
الفسفور
67 مليغراماً
البوتاسيوم
680 مليغراماً
فيتامين ج
1. 2 مليغرام
فيتامين هـ
0. 35 مليغرام
فيتامين ك
15. 6 ميكروغراماً
بيتا كاروتين
6 ميكروغرامات
الصوديوم
10 مليغرامات
الزنك
0. 55 مليغرام
النحاس
0. 287 مليغرام
أضرار التين المجفف
درجة أمان التين المجفف
تُعدُّ فاكهة التين الطازجة، أو المُجفّفة غالباً آمنة لمعظم الأشخاص عند استخدامها في الكميات الموجودة في الطعام، وتُعدُّ غالباً آمنة عند تناولها خلال فترة الحمل والرضاعة في كميّاتٍ محدّدة، ولكن لا توجد أدلة كافية لمعرفة ما إذا كانت آمنة عند تناولها بكميات دوائية، أو أكبر من تلك الموجودة عادةً في الطعام.
افكار توزيعات لليوم الوطني المرسال. افكار لليوم الوطني توزيعات. Sep 20 2017 نورتونا يا حبايبنا الله يسعدكم يارب. اشتركوا بالقناة وانضموا لنجومنا. كما يعلم معظم ابناء الشعب السعودي بان تاريخ اليوم الوطني 90 يوافق في هذا العام يوم الثلاثاء 23 سبتمبر 2020 ميلادي 5 صفر 1442 هجري وسوف يكون يوم اجازة رسميه في جميع قطاعات العمل. Aug 10 2020 افكار لليوم الوطني السعودي. من بين افكار توزيعات لليوم الوطني يمكنك أن تستفيدي من الهدية التي حضرناها لك أدناه. Sep 14 2020 سنرفق لكم أضخم توزيعات مبتكرة لليوم الوطني البحث عن أفكار إبداعية لليوم الوطني من أجل تطبيقها والتميز في تنفيذها والحصول على أجمل توزيعات لليوم الوطني السعودي 90 والتي فيها تفاصيل رائعة. See more ideas about national day saudi national day ksa saudi arabia. Oct 7 2013 – تصويري أعمال أفكار اليوم _الوطني السعوديةمطويات شيماءبركات shaimaabarakat ابداعات_يدوية. هذه الأخيرة تحتوي على كمامة مزينة بشعار السعودية ملصقات تزيين بعمل المملكة إلى جانب عطر بحجم صغير. صور توزيعات اليوم الوطني 89 همة حتى القمة أفكار مميزة وجديدة. Sep 18 2020 صور أفكار الاحتفال باليوم الوطني السعودي 1442.
افكار لليوم الوطني توزيعات حصن المسلم
مطوية عن اليوم الوطني المرسال. افكار لليوم الوطني توزيعات. هذه الأخيرة تحتوي على كمامة مزينة بشعار السعودية ملصقات تزيين بعمل المملكة إلى جانب عطر بحجم صغير. لان بكم تتطور القناة للأفضل. Aug 27 2019 – Explore شذى الوردs board اليوم الوطني افكار followed by 643 people on Pinterest. افكار توزيعات لليوم الوطني المرسال. اشتركوا بالقناة وانضموا لنجومنا. افكار توزيعات لليوم الوطني السعودي 1442 نقوم بإهدائها للآخرين ضمن إحتفالات اليوم الوطني حيث يبادر الكثير منا لتوزيع هذه الأشياء التي تعبر عن المملكة وتراثها وتاريخها على الآخرين في أجواء من الفرح والسعادة. كما يعلم معظم ابناء الشعب السعودي بان تاريخ اليوم الوطني 90 يوافق في هذا العام يوم الثلاثاء 23 سبتمبر 2020 ميلادي 5 صفر 1442 هجري وسوف يكون يوم اجازة رسميه في جميع قطاعات العمل. هل تبحث عن أفكار توزيعات اليوم الوطني الاماراتي تعرف في هذا المقال على أحدث افكار توزيعات لليوم الوطني الاماراتي والتي يمكنك صنعها بنفسك. Sep 18 2020 صور أفكار الاحتفال باليوم الوطني السعودي 1442. توزيعات مبتكرة لليوم الوطني. لم يتبقى سوى أيام قليلة على تاريخ الاحتفال باليوم الوطني السعودي في يوم الأربعاء 23 سبتمبر 2020م وهو اليوم الموافق السادس من شهر صفر لعام 1442 هـ.
افكار لليوم الوطني توزيعات مواليد
See more ideas about national day saudi national day ksa saudi arabia. افكار لليوم الوطني توزيعات. من بين افكار توزيعات لليوم الوطني يمكنك أن تستفيدي من الهدية التي حضرناها لك أدناه. صور توزيعات اليوم الوطني 89 همة حتى القمة أفكار مميزة وجديدة. Sep 18 2020 صور أفكار توزيعات اليوم الوطني السعودي 1442-2020 تصاميم جديدة كتب حنين محمد آخر تحديث 20200918 الساعة 454 صباحا 20200918 الساعة 944 مساء. افكار توزيعات لليوم الوطني السعودي 1442 نقوم بإهدائها للآخرين ضمن إحتفالات اليوم الوطني حيث يبادر الكثير منا لتوزيع هذه الأشياء التي تعبر عن المملكة وتراثها وتاريخها على الآخرين في أجواء من الفرح والسعادة. Sep 18 2020 صور أفكار الاحتفال باليوم الوطني السعودي 1442. اشتركوا بالقناة وانضموا لنجومنا. Aug 27 2019 – Explore شذى الوردs board اليوم الوطني افكار followed by 643 people on Pinterest. Aug 10 2020 افكار لليوم الوطني السعودي. هذه الأخيرة تحتوي على كمامة مزينة بشعار السعودية ملصقات تزيين بعمل المملكة إلى جانب عطر بحجم صغير. هناك العديد من الطرق المميزة التي يستخدمها المواطنون في هذا اليوم ومن ابرز تلك الطرق تزيين الشوارع بالبالونات واللون الاخضر واضافة الى ذلك يتم صناعة وانشاء البرقيات الجميلة والمجسمات.
افكار لليوم الوطني توزيعات العيد
توزيعات مبتكرة لليوم الوطني. Sep 18 2020 صور أفكار توزيعات اليوم الوطني السعودي 1442-2020 تصاميم جديدة كتب حنين محمد آخر تحديث 20200918 الساعة 454 صباحا 20200918 الساعة 944 مساء. اشتركوا بالقناة وانضموا لنجومنا. هل تبحث عن أفكار توزيعات اليوم الوطني الاماراتي تعرف في هذا المقال على أحدث افكار توزيعات لليوم الوطني الاماراتي والتي يمكنك صنعها بنفسك. صور أفكار توزيعات اليوم الوطني السعودي 1441 2019 سي جي العربية. من بين افكار توزيعات لليوم الوطني يمكنك أن تستفيدي من الهدية التي حضرناها لك أدناه. Sep 14 2019 اليوم الوطني السعودي هو يوم ينتظره السعوديون بفارغ الصبر سنويا ليعبروا عن مقدار محبتهم للوطن كل بطريقته الخاصة شباب يجول في الشوارع متوشحا بعلم الوطن الأخضر وشباب زينوا وجوههم برسوم السيفين. Aug 27 2019 – Explore شذى الوردs board اليوم الوطني افكار followed by 643 people on Pinterest. Sep 18 2020 صور أفكار الاحتفال باليوم الوطني السعودي 1442.
لان بكم تتطور القناة للأفضل.