ان كنت تتبعين نظام الحصص الغذائية من أجل الحفاظ على نظام غذائي صحي ، حياة صحية فسوف تشعرين بتحسن نفسي وصحي كبير ، ولكن إن كنت تحرصين على استخدام نظام الحصص من أجل التخسيس ، فسوف تحتاجين إلى ممارسة الرياضة ، وشرب المياه بقدر لا بأس به بمقدار 2 لتر على أقل تقدير ، مع تنظيم وقت النوم بما لا يقل عن 8 ساعات يوميا. كيفية حساب الحصة الغذائية
يتم حساب الحصة الغذائية من الطعام وفقا لعدد السعرات بالعنصر الغذائي كما سوف نبين فيما يلي:
حصة الفاكهة
يتم حسابها الحصة الواحدة من الفواكه من خلال:
أي ثمرة من الفاكهة في حجم تفاحة متوسطة
3 ثمرات بلح
فاكهة مجففة
كوب فراولة مقطعة او بطيخ او رمان او كنتالوب او شمام
ملعقة كبيرة من الزبيب
ثمرتين من ؛ الخوخ ، او التين ، البرقوق ، المشمش ، الكيوي ، اليوسفي.
الرجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في الأسبوع
ما هي طريقة عمل الرجيم العسكري؟
يتكون الرجيم العسكري من مرحلتين تستمر لمدة أسبوع، خلال الثلاث ايام الاولى يجب اتباع رجيم منخفض السعرات الحرارية يتكون من ثلاث وجبات رئيسية لا يتخللها وجبات خفيفة. إجمالي عدد السعرات الحرارية المطلوب تناولها خلال الثلاث ايام الاولى 1100 الى 1400 يوميًا، وهو أقل من متوسط السعرات الحرارية المطلوبة للشخص البالغ. خلال المرحلة الثانية الممتدة لأخر الاسبوع بواقع 4 أيام تنخفض القيود مع متابعة نظام غذائي صحي والحفاظ على عدد سعرات حرارية منخفضة. يمكنك تكرار النظام الغذائي بمرحلتيه بشكل متتابع حتى تصل الى الوزن المناسب. جدول الرجيم العسكري
المرحلة الأولى من الرجيم العسكري
خطة وجبات المرحلة الأولى والمستمرة لمدة 3 ايام. اليوم الاول
تم تصميم وجبات اليوم الأول لتعطي متوسط 1400 سعر حراري يوميًا. وجبة الإفطار
شريحة توست مع ملعقتين طعام من زبدة الفول السوداني. نصف ثمرة جريب فروت. كوب من القهوة أو الشاي غير مُحلى. وجبة الغذاء
شريحة من خبز التوست المحمص. نصف كوب من التونة بعد التخلص من الزيوت. وجبة العشاء
85 جرام من اللحوم المفضلة اليك. مقدار كوب من الفاصوليا الخضراء المطبوخة على البخار (سوتيه).
الطول:
فالطول الذي لم يصل إلى مائة وستون يأخذ نقطة واحدة. والطول الذى يزيد عن مائة وواحد وستون يأخذ نقطتين. المجهود البدنى:
فإذا كان الشخص, يبذل مجهود بدني كالرياضة مثلا يأخذ نقطتين. اما اذا كان الشخص لا يمارس الرياضة, ولكن يقف لفترات طويلة يأخذ نقطة واحدة. اما اذا كان الشخص دائما مسترخي او جالس فلا يأخذ نقاط. الوزن:
وهنا يتم أخذ النقاط على حسب الخانة بعد الآحاد. فإذا كان وزن الشخص 96 نترك الآحاد ويأخذ الشخص تسع نقاط. وإذا كان وزن الشخص 105 نترك الآحاد, ونأخذ العشرة ويصبح عدد النقاط عشرة هكذا. مثال لتوضيح النقاط
رجل يبلغ من العمر 40 عاما ووزنه 98 كيلو جرام, وطوله 180 سم ويمارس الرياضة كيف نحسب عدد النقاط الخاصة به. الجنس رجل = 15 نقطة, العمر = 3 نقاط, الطول = نقطتين, الوزن = 9 نقاط,
النشاط البدني = نقطتين, فيصبح مجموع النقاط المسموح في اليوم هو 31. ثانيا: كيفية احتساب السعرات الحرارية
يجب معرفة كل نوع اكل يساوى كم من النقاط, والطبيعي هو البحث عن انواع الطعام التى لا تحتوى, على سعرات حرارية عالية, حتى يستطيع الشخص الإحساس بالشبع, وتوجد طريقة لاحتساب النقاط, وهى عن طريق معرفة السعرات الحرارية, التى تحتوى عليها وكمية الدهون والمعادلة هي ( اقسم الدهون بالجرام على 12) + ( عدد السعرات الحرارية على 50) = عدد النقاط ومحاولة من فريق البحث لتبسيط الأمر, سنوضح النقاط لعدد كبير من أكثر الأطعمة شيوعا كالاتى.
– لا يستخدم هذا الدواء خلال فترة الرضاعة الطبيعية لأنه يمكن أن ينتقل للرضيع عبر لبن الأم، يجب استشارة الطبيب أولا. أقراص PANADOL MIGRAINE بانادول مايجرين لعلاج الصداع النصفي
الآثار الجانبية
يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية عند العلاج بهذا الدواء، منها:
– طنين بالأذن وتأثر حاسة السمع. – ردود فعل تحسسيه. – احمرار الوجه والتورم. – تورم في الحلق واللسان. – آلام في المعدة واضطرابات هضمي وإسهال. – غثيان وتقيؤ. أفضل بنادول للصداع - علاج. – أرق واضطرابات في النوم. – ارتفاع فش ضغط الدم. – تسارع ضربات القلب. إذا لاحظت أي أعراض جانبية قوية، يجب استشارة الطبيب على الفور والتوقف عن تناول الأقراص. القيادة وتشغيل الآلات
يمكن أن يسبب هذا الدواء شعور بالدوخة والدوار وعدم التركيز وتشوش في الرؤية عند بعض الأشخاص، لذا يجب تجنب قيادة السيارة أو القيام بالأعمال التي تتطلب يقظة وتريز حتى تزول هذه الأعراض ويشعر المريض بالتحسن. الحفظ والتخزين
– يحفظ الدواء بعيدا عن متناول أيدي الأطفال. – يحفظ الدواء في عبوته الأصلية حتى لحظة تناوله. – يحفظ في مكان بار جاف بعيدا عن الحرارة والرطوبة في درجة حرارة لا تزيد عن 25 درجة مئوية. سعر أقراص PANADOL MIGRAINE بانادول مايجرين
بنادول مايجرين متوفر في الصيدليات بسعر 245 جنية مصري.
أفضل بنادول للصداع - موقع محتويات أفضل بنادول للصداع
يعالج التهابات الجيوب والأغشية المخاطية. يخفف الألم الناجم عن بداية سن اليأس أثناء انقطاع الطمث. يخفف الآلام الناتجة عن تسوس الأسنان. كما أنه يستخدم في علاج التهاب المفاصل والفقرات. نزلات البرد المختلفة ، وكذلك علاج لجميع أنواع الآلام ، من المتوسطة إلى الشديدة. المكونات وكيفية تطبيق بانادول مايجرين
يتكون المنتج من مواد كيميائية مختلفة تتفاعل مع بعضها البعض وتشمل:
يحتوي الدواء على الباراسيتامول بتركيز 250 ملغ. يحتوي أيضًا على 250 مجم من حمض أسيتيل الساليسيليك. سوف تجد الكافيين أيضًا عند 65 مجم. حبوب للصداع - أفضل حبوب للصداع - أومول حبوب للصداع - مسكن للصداع طبيعي - أفضل مسكن للصداع التوتري - معلومة. فيما يتعلق بالجرعة المستخدمة ، في حالات الصداع النصفي الحاد والمتكرر ، يجب تناول قرص واحد فقط مع كوب كامل من الماء حسب الحاجة. أنظر أيضا: COCSIC: الاستطبابات والآثار الجانبية
بانادول إكسترا
يحتل بانادول إكسترا المرتبة الثانية بين أفضل البانادول لعلاج الصداع نظرًا لحقيقة أن تركيبة الدواء لا تهيج المعدة وهي أكثر فعالية من الأدوية الأخرى التي تحتوي على الباراسيتامول. ما هي استخدامات Panadol Extra؟
يتم استخدامه لعلاج الصداع الخفيف إلى المتوسط. يستخدم لتسكين وعلاج الآلام الناتجة عن الروماتيزم وآلام الرقبة والفقرات.
11:53 ص
الأحد 03 مارس 2019
الصداع
كتبت- حسناء الشيمي:
الصداع من أكثر المشكلات التي تؤرق أصحابها وتتسبب في تعرضهم للتوتر وسوء الحالة المزاجية بسبب الألم الذي تسببه، فما سببه، وكيف يمكن علاجه؟
أكد الدكتور ساهر هاشم، أستاذ أمراض المخ والأعصاب بالقصر العيني أن الصداع ليس مرض وانما عرض لكل المشاكل والتغيرات التي تصيب الجسم بدءا من التعرض لخبطة في لوح صلب حتى الإصابة بالأورام، واتفق معه الدكتور أحمد كامل، أستاذ مساعد جراحة المخ والأعصاب بالقصر العيني، موضحا أن 98% من أسباب الشعور بالصداع غير مرتبطة بوجود مشاكل في المخ. أسباب الشعور بالصداع
مشاكل الاسنان. مشاكل في النظر. مشاكل في الجيوب الأنفية. مشاكل في فقرات وعضلات الرقبة. مشاكل في العمود الفقري. مشاكل في العظام. آلام المعدة. ارتفاع ضغط الدم. انخفاض ضغط الدم. اضطرابات السكر في الدم. أفضل بنادول للصداع - موقع محتويات أفضل بنادول للصداع. التعرض لضربة الشمس. البرودة الشديدة. نزلات البرد. قلة النوم والإرهاق. التعرض لصدمة قوية على الرأس. التوتر والقلق. التغييرات الهرمونية المصاحبة للدورة الشهرية أو الحمل. اقرأ أيضا: المسكنات تهددك بسرطان المعدة.. إليك عوامل الخطورة
أشهر مسكنات الصداع
أما لتسكين آلام الصداع الذي يتسبب في شعور المصاب بالتعب الشديد ويؤثر على أدائه وانتاجه، فأشار أستاذ جراحة المخ والأعصاب إلى بعض المسكنات التي تسكن من ألم الصداع بشكل مؤقت، وأهمها:
الباراسيتامول وهو من المسكنات الآمنة وآثارها الجانبية بسيطة، مقارنة بالأدوية الأخرى.
أفضل بنادول للصداع - علاج
حقن أيموفيج
تٌعد أيموفيج أحدث وأفضل دواء للوقاية من الصداع النصفي، إذ تحتوي على مادة ارينوماب التي بدورها تخفف من تأثير بروتين في المخ مسببا للصداع، وتتميز هذه الحقن بأنها سهلة الإستخدام ولكن آثارها الجانبية ألم واحمرار وتورم في مكان الحقن
المكملات الغذائية
تساعد المكملات الغذائية على علاج الصداع النصفي والوقاية من الصداع التوتري مثل:
الماغنيسيوم كوانزيم كيو 10
الكافيجين
دواء الكافيجين يحتوي على الجنكوبيلوبا والتى تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين الأداء الجنسي للرجال ولكن يمكن استخدامه في علاج الصداع النصفي لأنه مضاد للالتهاب ومضاد للأكسدة. تعليمات وتحذيرات عند استخدام أدوية الصداع التوتري والنصفي
كثرة استخدام المسكنات تؤدي إلى نوع من الصداع يسمى الصداع المرتد. يجب ألا تستخدم مضادات الإلتهاب الغير ستيرويدية مع مرضى القلب، والكوليسترول، والضغط، والسكري، والكلى، والكبد، وقرح المعدة، والربو. يجب استخدام الباراسيتامول بحذر مع مرضى الكلى والكبد. لا تستخدم منتجات التي تحتوي على الكافيين مع مرضى الضغط،الحوامل والمرضعات. لا تستخدم أكثر من منتج يحتوى على الباراسيتامول فى نفس الوقت. تجنب استخدام أكثر من منتج يحتوي على الكافيين فى آن واحد.
حبوب للصداع - أفضل حبوب للصداع - أومول حبوب للصداع - مسكن للصداع طبيعي - أفضل مسكن للصداع التوتري - معلومة
هل البنادول امن لمرضى السكري والضغط وغيرها الكثير من الامراض ؟ … اقرا هنا
الاحتياطات من استخدام بنادول مايجرين
وهو استخدام الدواء بأقل جرعة ممكنة وفي فترة قصيرة جدا لا تتجاوز الثلاث أيام في الحالات التالية:
اذا لم يسبق لك ان شخصت بالصداع النصفي النقرص تاريخ مرضي سابق في القرح المعوية نقص فيتامين K حصوات في الكلى كبار السن ( فوق 60 سنة) امراض الكبد ارتفاع في ضغط الدم مرض الفشل القلب اصابتك بالصداع اليومي زيادة عدد مرات حالات الصداع النصفي اذا كنت تعاني من الارق ومشاكل في عدم النوم الشديدة لانه يحتوي على الكافيين ، فالافضل تجنب شرب المزيد من القهوة والشاي مع استخدام هذا الدواء. استشر طبيبك او الصيدلي اذ كنت تعاني من مرض السكري ، لانه يمكن ان تتفاعل المكونات الدواء مع ادوية السكري. الاعراض الجانبية المحتملة لبنادول الاسود مايجرين
طنين في الاذن ( يجب قطع استخدام الدواء عند تطور هذه الحالة) الم في المعدة غثيان وقيء طفح جلدي
التفاعلات الدوائية لبنادول مايجرين مع الادوية الاخرى
تجنب استخدام دواء مايجرين مع الادوية التالية:
ketorolac مع مجموعة ACE-I الادوية الخافضة للضغط الدم (… captopril, enalpril, fosinopril, benzapril) Ibuprofen وادوية المضادة للالتهابات الغير ستيرويدية الاخرى ( اقرا هنا اهم اضرار فولت فاست) methotrexate warfarin المميع للدم
المصادر:
النشرة الداخلية للدواء
*مصدر الدراسة:
فيما يستخدم بنادول مايجرين تم تصميم بنادول الأسود بتركيبة فريدة من الباراسيتامول والكافيين وحمض أسيتيل الساليسيليك كي يعمل بفاعلية علي تسكين آلام الصداع النصفي الشديدة و آلام صداع الرأس دون وصفة طبية. ما هو سعر بنادول الأسود في مصر احصل علي أفضل مسكن للصداع النصفي بأفضل سعر لـ بانادول مايجرين في مصر لدي متجر Dr Diamond ماهو دواء بانادول مايجرين بانادول مايجرين مسكن مميز تقدمه لنا مجموعة بنادول، ويعد أفضل علاج للصداع النصفي الشديد وهذا ما صُمم من اجله بنادول الأسود في الأساس، ويعمل أيضا علي تسكين العديد من الآلام الحادة الأخري. ما هي دواعي استعمال بانادول مايجرين بنادول الأسود يعد أفضل علاج للصداع النصفي الشديد وآلام صداع الرأس وكذلك يقوم بتسكين الآلم المتوسط والشديد للعديد من الحالات الآخري مثل التهاب الجيوب الأنفية ونزلات البرد و وارتفاع الحرارة وآلام الحيض وغيرها.