sa وانتقل إلى صفحة الاستعلام عن التقارير الطبية. أدخل الرقم المرجعي لتقديم طلب للحصول على معلومات حول تقرير طبي يتضمن رقم الهوية. منصة صحية. أدخل رقم الهوية/ الإقامة لطلب تقرير طبي مرتبط برقم الهوية (صحة). لمعرفة المزيد حول الاستعلام عن تقرير طبي برقم هوية على منصة الخدمات الصحية السعودية، اضغط على أيقونة "استفسار". استعلام عن تقرير طبي محدد برقم الملف
رابط لنموذج التسجيل Acceso a la plataforma de salud
سجّل الدخول إلى المنصة الصحية وانتقل إلى صفحة استفسارات التقارير الطبية. في حقل الخدمة أدخل الرقم المرجعي أو رقم الملف للاستعلام عن تقرير طبي برقم الملف. للحصول على تقرير طبي برقم الملف، أدخل رقم الهوية أو رقم الإقامة. لفحص جميع المعلومات المرتبطة بالاستعلام عن تقرير طبي برقم الملف على منصة الصحة السعودية، اضغط على أيقونة "استفسار". الصفحة الرئيسية - صحة أعمال. كيف يمكنني بث تقرير مباشر من تطبيق Health
بالضغط على " طلب تقرير جديد "، تتيح لك خدمة طلب التقرير الطبي تقديم طلب للحصول على تقرير طبي من إحدى المؤسسات الصحية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمستخدم استخدام هذه النافذة للتحقق من تقدم الطلبات السابقة ويتم الدفع لطلبات التقرير إِلِكْتِرُونِيًّا بعد الموافقة على الطلب.
- الصفحة الرئيسية - صحة أعمال
- تمارين عضلات البطن السفلية بواسطة العقلة - صحتك تهمنا
- بالفيديو: تمارين لشد عضلات البطن السفلية | سوبر ماما
- تمارين لشدّ ترهلات البطن السفلية للنساء في المنزل - مجلة هي
- أقوى تمارين للبطن العلوية و السفلية و الجوانب بالبحث العلمي - Egyfitness
الصفحة الرئيسية - صحة أعمال
سامي عبد الرؤوف (دبي) أطلقت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية، أول «تقنية للواقع الافتراضي ثلاثي الأبعاد» (ميتافيرس) على مستوى العالم، لتوفير خدمات التطبيب عن بعد، بما تشمله من خدمات الصحة النفسية، وتعزيز صحة الأسرة، وسعادة المتعاملين. ويأتي ذلك في إطار تعزيز المؤسسة لجودة الخدمات الصحية التي توفرها، وانسجاماً مع استراتيجيتها الرامية إلى الارتقاء بسعادة المتعاملين على مستوى الدولة. وقال مباركة إبراهيم المدير التنفيذي لقطاع المعلومات بالإنابة في مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية: تعتبر منصة تقنية الواقع الافتراضي ثلاثي الأبعاد الجديدة، ثمرة لجهود المؤسسة وحرصها على توفير خدمات صحية ذكية تليق بمكانة الإمارات. وتمكنت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية من تعزيز «تقنية الواقع الافتراضي ثلاثي الأبعاد»، بثلاث خدمات نوعية، تشتمل على توفير خدمات الصحة النفسية، وتعزيز صحة الأسرة، والارتقاء بسعادة المتعاملين، مما يجعلها أول مؤسسة على الصعيد العالمي، توفر خدمات التطبيب عبر الواقع الافتراضي بتقنية الميتافيرس. وتتيح التقنية النوعية لمختلف أفراد المجتمع الإماراتي دخول العالم الافتراضي، عبر الأجهزة الذكية مما يوسع نطاق الوصول الخدمة إلى شرائح واسعة من الأفراد، ويعزز تجربة المتعاملين، من خلال حزمة خدمات استباقية مبتكرة، تتيح لهم الوصول إلى المؤسسة عبر الواقع الافتراضي، بما ينسجم مع توجهات المؤسسة نحو تجويد نوعية الخدمات وشموليتها، بما يليق بمكانة الدولة وحضورها العالمي.
وتتيح الخدمة الفريدة التي تنفرد بها مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية على المستوى العالمي، لجميع أفراد المجتمع الإماراتي وزواره، عيش تجربة فريدة عبر الانتقال بهم في منشآت ومرافق مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية، من خلال «تقنية الواقع الافتراضي ثلاثي الأبعاد».
مشكلة البطن "الكرش":
تعد مشكلة البطن من المشاكل المزعجة التى تزعج الكثير وخاصة السيدات، وتعرضهن للكثير من المواقف المحرجة، وتحدث مشكلة البطن أو ما يسمى بالكرش بسبب تراكم الدهون والشحوم فى منطقة البطن نتيجة العديد من العوامل والعادات الخاطئة التى يقوم بها الإنسان يومياً، كما أن تراكم الدهون والشحوم بمنطقة البطن يؤدى إلى إصابة الإنسان بالكثير من الامراض الخطيرة مثل: ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري، ارتفاع الكوليسترول عن المعدل الطبيعى، أمراض القلب الخطيرة وتصلب الشرايين، وغيرها من الأمراض الخطيرة. أهم عوامل ظهور مشكلة البطن:
توجد الكثير من العوامل المسببة لظهور مشكلة البطن وخاصة الجزء السفلي منها، نذكر أهمها فيما يلى:
• الحمل والولادة:
تظهر مشكلة البطن وخاصة المنطقة السفلية منها بعد الحمل والولادة وخاصة مع الولادة القيصرية، حيث تلجأ بعض من السيدات إلى العمليات الجراحية للتخلص من مشكلة البطن وترهلاتها التى تحدث بعد الولادة، كما أن البعض الآخر يلجأ إلى اتباع نظام غذائى صحي سليم مع الانتظام فى ممارسة الرياضة وذلك للتخلص من هذه المشكلة المزعجة، ولكن ينصح باستشارة الطبيب أولاً قبل البدء فى ممارسة الرياضة بعد الولادة.
تمارين عضلات البطن السفلية بواسطة العقلة - صحتك تهمنا
تمرين الأذرع المتوازية: ويتم عن طريق الاستلقاء والتمدد على الأرض مع ثني كلا الركبتين، بحيث تكون الأيدي موازية للجسم ثم القيام والرجوع بالجسم للوضع مرة أخرى مع المحافظة على استقامة الجسم وثبات وضعية الأيدي والجزء الأسفل ويمكن تكرار هذا التمرين عشرين مرة يوميًا. تمرين لمس القدمين: ويتم عن طريق القيام بالاستلقاء على الأرض مع رفع القدمين لأعلى ومحاولة لمس القدمين بشكل معاكس للوضع مع التكرار ما يقارب من ثلاثون مرة للحركة خلال التمرين. تمرين رفع الرجلين: ويتم من خلال الاستلقاء على الأرض مع وضع اليدين خلف الرأس مع ثني الرجلين ورفعهم وصولًا إلى الصدر وتكرر هذه العملية حوالي عشرين مرة. تمارين لشدّ ترهلات البطن السفلية للنساء في المنزل - مجلة هي. تمرين المقص: ويتم التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض ووضع اليدين موازية للجسم، مع رفع الرجلين للهواء وإنزالها على الأرض مع تكرار الوضع بالتبديل بين الرجل اليمنى والرجل اليسرى. تمرين لف الجذع: ويتم من خلال اتخاذ الجسم وضعية الجلوس ورفع الذراعين على امتداد الساقين مع تحريك الخصر جهة اليمين وجهة اليسار مع التكرار. تمرين الضغط المائل: ويتم من خلال الوقوف أمام كرسي أو مسند ذو ارتفاع متوسط، ثم القيام بكاء اليدين على حافة الكرسي ومساعدتهما بحيث يكون الفرق بينهما أكبر من الفرق بين الكتفين بقليل، مع إبعاد القدمين عن الكرسي بزاوية 45درجة والقيام بثني الذراعين باتجاه الكرسي مع ثبات القدمين والارتفاع بالذراعين مع تكرار التمرين.
بالفيديو: تمارين لشد عضلات البطن السفلية | سوبر ماما
[٣]
لا ينصح متخصصو الصحة بشكل عام من وضع هدف لفقدان وزن أكثر من ذلك. استخدم مفكرة للطعام أو متتبع على الإنترنت لمعرفة كمية السعرات الحرارية التي تناولتها مؤخرًا في اليوم. استقطع من 500 إلى 750 سعر حراري من هذا المجموع للحصول على الكمية التي يجب تناولها يوميًا لفقدان وزن معتدل. 2
ركز بشكل كبير على البروتين والفواكه والخضروات. أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لن يساعدك فقط على فقدان الوزن سريعًا ولكن سيساعدك على تقليل كمية دهون المعدة بشكل خاص. [٤]
املأ صحنًا بحوالي 85 إلى 113 جرام من البروتين الطري في كل وجبة (حوالي حجم مجموعة من أوراق اللعب "الكوتشينة"). اختر معظم الخضروات غير النشوية (مثل الفلفل والطماطم والخيار والباذنجان والقرنبيط والخس) وحاول تناول حصة واحدة أو اثنتين في كل وجبة. حاول تناول كوب أو اثنين من النباتات الورقية الخضراء. أقوى تمارين للبطن العلوية و السفلية و الجوانب بالبحث العلمي - Egyfitness. تناول حصة أو اثنتين من الفواكه يوميًا. تحتوي الفواكه على كميات مرتفعة من الكربوهيدرات التي قد تبطئ من عملية فقدان الوزن (ولكن لا توقفها). أمثلة لوجبات منخفضة الكربوهيدرات: سلطة خضراء مع خضروات مسلوقة مع 141 جرام من الدجاج المشوي وصلصة زيتية، كوب زبادي يوناني مع المكسرات، ونصف كوب من الفواكه، أو سمك السلمون المشوي مع طبق سلطة صغير وبروكلي مطهو على البخار.
تمارين لشدّ ترهلات البطن السفلية للنساء في المنزل - مجلة هي
تمرين متسلق الجبال ابدأي التمرين في وضع تمرين البلانك مع فرد راحة اليد على الارض ومد الذراعين أمامك مباشرة، كما يجب تمديد ساقيك في خط مستقيم، وابقي ظهرك مسطحا وذراعيك في نفس الوضع طوال الوقت، ثمم اثني ركبتك اليسرى نحو صدرك واعديها مرة أخرى الى موضعها، وبالتبادل اثني ركبتك اليمنى نحو صدرك، وكرري التمرين بالتبادل بسرعة عدة مرات. تمرين المقص استلقي على ظهرك مع رفع ساقيك بحيث تكونان متعامدتان على الأرض، ثم ارفعي كل من الرأس والكتفين عن الأرض، ثم حركي ساقيك صعودا وهبوطا بالتبادل، ولكن لا تجعليها تلامس الأرض، واجعلي قدميك على بعد 15 سم من الأرض، وكرري التمرين 10 مرات. تمرين الطحن العكسي استلقي على ظهرك ثم ارفعي رجليك، واثني الركبتين في زاوية 90 درجة ثم ارفعي أسفل ظهرك عن الأرض، وضم ساقيك الى صدرك في محاولة لسحب بطنك الى الداخل، وكرري التمرين 10 مرات. تمرين الحشرة الميتة يعتبر أبرز تمارين تخسيس البطن السفلية حيث أنه فعال للغاية لأنه يمرن عضلات البطن مع تثبيت العمود الفقري، وهذا يمنع ثني أسفل الظهر مما يضمن الشكل الصحيح للتمرين، ويجب أن تظل رأسك على اتصال بالأرض طوال الوقت وأنجذعك مستقر، بحيث تتحرك الأطراف فقط، واستلقي على ظهرك مع رفع ساقيك بحيث تكون الركبتان متوازيتان مع الوركين، وتكون الساقين متوازيين مع الارض.
أقوى تمارين للبطن العلوية و السفلية و الجوانب بالبحث العلمي - Egyfitness
[٩]
لتدرب في الصباح، لن تحتاج في الواقع إلى الاستيقاظ مبكرًا جدًا. حاول فقط ضبط منبهك 30 دقيقة باكرًا عما اعتدت عليه. بعض الفوائد من تدريبك في الصباح أيضًا: تجنب ازدحام الجيم بعد العمل، القيام بتمارينك باكرًا وإزالة هذا العبء عنك، الحصول على أوقات ظهيرة فارغة، ويوم أكثر تركيزًا. القيام بتمارين الأيروبيكس. تحرق تمارين الكارديو السعرات الحرارية وتساعد عملية التمثيل الغذائي بحيث تمكنك من فقدان الوزن بشكل أسرع. [١٠]
يجب عليك أن تقوم بتمارين الأيروبيكس لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات يوميًا أو حوالي 150 دقيقة في المجمل كل أسبوع. مع ذلك، يقترح بعض الخبراء القيام بتمارين لمدة 60 دقيقة يوميًا للمساعدة في تقليل دهون البطن. [١١]
تشمل التمارين الرياضية أيضًا الهرولة، والمشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة، والمشي لمسافات طويلة، والرقص. حاول إيجاد تمرين تستمتع به. إذا كان التدريب الذي تقوم به ممتع، من المرجح التزامك به بشكل كبير. حاول إدراج تمارين قوية. من المهم أيضًا إدراج بضعة أيام من المقاومة أو من التدريبات القوية. سيساعد ذلك في قوة العضلات والحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون أثناء اتباع النظام الغذائي.
[١٥]
يسبب التوتر أيضًا تناول الطعام لسبب عاطفي أو الأكل من أجل الراحة بدلا من التخلص من الجوع. حاول إزالة أو تقليل تواجد الناس والأشياء التي تُثير توترك إذا أمكن ذلك. يمكنك أيضًا تقليل كمية التوتر والقلق اللذان تشعر بهما يوميًا عن طريق الإدارة الناجحة لوقتك بحيث لا تكن على عجلة من أمرك دائمًا للإيفاء بمواعيدك النهائية في الوقت المناسب. إذا كنت تكافح باستمرار ضد التوتر، خذ بضعًا من الوقت كل يوم للجلوس مع نفسك وأغلق عينيك وركز على تنفسك وصفي ذهنك من كل الأفكار والانشغالات. احصل على قسطٍ كافٍ من النوم. أظهرت الدراسات أن نقص النوم يلحق الضرر بشهيتك ودهون جسمك. عندما لا تحصل على القسط الكاف من النوم فأنت بذاك تعرض نفسك لخطر زيادة الوزن وزيادة الدهون حول المعدة. [١٦]
يوصى بنوم 7-9 ساعات ليلًا على الأقل للبالغين. ستساعدك هذه الفترة من النوم في الحفاظ على صحتك والشعور أيضًا بالراحة بشكل جيد. تأكد من إغلاق كل الأضواء وإغلاق كل الأجهزة الإليكترونية أيضًا (مثل الهواتف والتابلت والكمبيوتر). حاول إيجاد رفيق في النظام الغذائي أو ممارسة التمارين. فقدان الوزن بمفردك قد يكون صعبًا، وخاصة عندما يتناول الأشخاص من حولك الأشياء غير الصحية.