4 أو 5 ملاعق كبيرة من نخالة القمح. 25 جم خميرة طازجة. نصف ملعقة صغيرة ملح. 250 مل ماء. طريقة تحضير خبز نخالة القمح:
اخلطي الدقيق مع الملح ونخالة القمح في وعاء كبير. ذوبي الخميرة الفورية في الماء الفاتر وأضيفيها إلى خليط الدقيق. امزجي كل المكونات معاً واعجني حتى صبح عجينة ناعمة. ادهني صينية الفرن بالقليل من الزيت أو ضعي ورق الزبدة وانقلي العجينة إليها، غطيها واتركيها تتخمر لمدة ساعة تقريباً. سخني الفرن مسبقاً إلى 220 درجة مئوية. ضعي الصينية في الفرن واخبزيها لمدة 10 دقائق ثم اخفضي الحرارة إلى 190 درجة مئوية، واخبزي لمدة 15-20 دقيقة أخرى. أطفئي الفرن من الأسفل وشغليه من الأعلى حتى يتحمر الخبز ونحصل على قشرة ذهبية اللون. أخرجيه من الفرن واتركيه ليبرد على الرف قبل التقديم. مافن النخالة للكيتو:
تحتوي قطعة مافن على: [4]
السعرات الحرارية: 191. كربوهيدرات: 35. 4 جم. البروتين: 4. خبز عالي البروتين كيتو سهل جدا - مجلة سارة. 3 جم. الدهون: 5 جم. الدهون المشبعة: 2. 8 جم. الدهون المتعددة غير المشبعة: 0. 3 جرام. الدهون الأحادية غير المشبعة: 1. 5 جم. كوليسترول: 42. 2 ملجم. الألياف: 3 جرام. السكر: 17. 1 جرام. مكونات مافن النخالة:
كوب دقيق لوصفات الكيتو لوز أو سمسم أو جوز الهند.
خبز عالي البروتين كيتو سهل جدا - مجلة سارة
اخلطي زيت جوز الهند مع المحلي وأضيفي البيض وحركي جيداً. أضيفي خليط اللبن والصودا واخلطي جيداً. أضيفي النخالة واخلطيهم حتى يتجانسوا. أضيفي الدقيق والملح والقرفة واخلطي حتى يتجانسوا. أضيفي الزبيب. ضعي الخليط في أكواب مافن مبطنة بالورق. اخبزيها على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 5 دقائق، ثم اخفضي درجة حرارة الفرن إلى 180 لمدة 12-15 دقيقة. اتركي المافن ليبرد، ثم احفظيه في وعاء محكم الغلق.
القيمة الغذائية لخبز الكيتو
تكفي هذه الوصفة لصُنع 6 أرغف من خبز الكيتو، وتُعادل الحصة الواحدة منها رغيف واحد من الخبز. تحتوي الحصة الواحدة من الوصفة ما يُقارب حصّتين ونصف من الدهون، وحصة من البروتينات، وأقل من ربع حصّة من الكربوهيدرات. هذه القيمة الغذائية تقريبية، قد تختلف باختلاف المنتجات وأدوات القياس المستخدمة. القيمة الغذائيّة للحصة الواحدة
السعرات الحرارية 165 سعرة حرارية
الدهون 12 غراماً
البروتينات 6 غرامات
الكربوهيدرات 2 غرام
المراجع ↑ Kimberly Holland (24/4/2019), "There Are Keto-Friendly Breads, Bagels, and Bars: Are They Healthy? ", healthline, Retrieved 27/12/2020. Edited. ↑ Kristin Berglund, "Low-carb & keto baking 101", dietdoctor, Retrieved 27/12/2020. ↑ Maria Emmerich (30/11/2020), "The keto bread", dietdoctor, Retrieved 27/12/2020. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً مقالات ذات صلة
وصفات لرجيم البيض المسلوق
يعتمد رجيم البيض المسلوق على استهلاك البيض بشكل أساسي، إذ يُسمح فيه بتناول 3 وجبات رئيسية فقط، بحيث تحتوي كل...
ملحوظات عن القصيدة:
بريدك الإلكتروني - غير إلزامي - حتى نتمكن من الرد عليك
إرسال
ليـت ربي ماخلق : حـب وفرٍاق .. !! - منتديات قرية الأثلة
خذاك مني البعد ماعاد بقاك. لاكن على قول المثل مش حالك
تدري وش اللي يقتل الشوق ياذاك
لاني بولد عمك ولا بولد خالك..
الشوق برد ودافي الوصل لقياك
وثلج الجفا خرب طريق اللقالك..
علمتني حبك وعلمني انساك
لوكان من دنياي مابه بدالك. تبغي تضيق خاطري جعله فداك
ماهوب انا اللي يعاتبك في حلالك. طلبتني قلبي وأنا قلتلك جاك
والحين سو فخافقي مابدالك...
24-08-2011, 06:32 PM
المشاركة رقم: 50 ( permalink)
مدونات الأعضاء - مدونات خاصة - مدونات بلا رد رد: حب من طرف واحد لو жالعﭙﭙﭙﭙونж
تضم بالحــــب مخلوق
والله لأضمگ بالغــلا في عﭙﭙﭙﭙوني كان هالدنيـــــــــــــــا خذت
مني: (وجــــووودك)
تتـــــعب الدنيا ولااااااااا تاخذ
(( غــــــــــلاك))
وكان هالأيام.... ياليت ربي ماخلق حب وفراق – لاينز. "تحرمني"
أشوووووووفـــــك ؟؟
الأمل باللــــــــه [[[ يجمعني]]]
معـــــــــــــــاك...
وإن قســـــى وقتي...! وامنعتني ظروفك...!
محمد الأحمد السديري - شطر
ضحكت فقالوا الا تحتشم.. بكيت فقالوا الا تبتسم بسمت فقالوا يرائي بها.. عبست فقالوا بدى ماكتم صمت فقالوا كليل اللسان.. نطقت فقالوا كثير الكلم حلمت فقالوا صنيع الجبان.. ولو كان مقتدرا لانتقم بسلت فقالوا لطيش به.. وما كان مجترءا لو حكم يقولون شد اذا قلت لا.. وإمعه حين وافقتهم فايقنت اني مهما اردت.. رضا الناس لابد ان اذم
ياليت ربي ماخلق حب وفراق – لاينز
يَصعب علي أن أٌؤمر.. فأطيــع!!
طًرّحٌ مٌخملَي..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية.. ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَجَديِدكًـم بشغفَ