تجربتي مع الكيتو دايت وفوائده وأهم أخطاء النظام
تجربتي مع الكيتو جاءت من العديد من التجارب الأخرى التي أجريتها مع أنظمة غذائية مختلفة ، واتضح لي أن هذا هو النظام الأنسب لطبيعتي الجسدية ، ومن هذه المقالة الشيقة على موقع ايوا مصر نتعلم الكثير من الأمور المهمة الأشياء معًا ، والمعلومات واكتساب الخبرة مع الكيتو. ما هي حمية الكيتو؟
النظام الغذائي الكيتوني هو أحد الحميات الكيتونية التي تدخل فيها كمية صغيرة من الكربوهيدرات إلى جسم الإنسان فيما يسمى الكيتوزية ، وهي حالة يمكن أن تحدث في الجسم إذا امتنعت عن الطعام لفترة معينة من الزمن. حالة الكيتوزية هي حالة استقلابية تحدث في الجسم عندما ينضب مخزونه من الجلوكوز ثم يبدأ في البحث عن الطاقة للحصول عليها من خلال زيادة الإنتاجية واستخدام الأجسام الكيتونية التي يتم الحصول عليها من الطعام. أو الأنسجة الدهنية. لدخول هذه الحالة ، المعروفة باسم الكيتوزيه ، من الضروري إزالة مخازن السكر في الكبد واستنفادها بشكل كبير حتى يتمكن الجسم من إنتاج كمية معينة من الطاقة من خلال الكيتونات. من الجدير بالذكر أن الكيتوزيه يمكن أن يحدث بعد الصيام لفترات طويلة أو عند تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
تجربتي مع الكيتو دايت للتخسيس | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل أوميجا 3 و أقراص المغنيسيوم وتستخدم طبقًا لأوامر الطبيب. قد يهمك الاطلاع على المزيد من المعلومات حول التالي: دواء هارفا للتخسيس وفقدان الوزن
نظام تناول الوجبات مع نظام الكيتو
وجبة الإفطار:
يُفضل تناول البيض بشكل يومي في وجبة الفطور ويُمكن تحضيره بالطريقة المفضلة لكل شخص سواء مقلي أو عيون أو مسلوق أو مع الجبنة ويستخدم السمنة البلدي أو الزبدة. يُمكن تناول قطعة من الجبنة القريش بزيت الزيتون أو الجرجير مع الكابوتشي والخيار بالإضافة إلى البيض. وجبة الغداء:
يتم تناول وجبة الغداء بعد الإفطار بحوالي 5 ساعات أو أكثر ويتم تناول طبق سلطة مع قطعة من الفراخ أو اللحمة أو سمك مشوي أو مقلي في زيت الزيتون. يُمكن تناول مع السلطة والدجاج طبق شوربة قليلة الدهون ونحرص على تناول كمية جيدة من الجرجير ويمكن تناول حبات معينة من المخلل. عند الشعور بالجوع بين الوجبات يُمكن تناول المشروبات بدون سكر ومع الاستمرار باتباع نظام الكيتو لمدة شهر يقل الشعور بالجوع ويُمكن زيادة عدد ساعات الصيام المتقطع. يُمكنك إثراء معلوماتك من خلال ما يلي: دواء فيتارم للتخسيس المكونات والفوائد وطرق الإستخدام الصحيحة
نصائح هامة من خلال تجربتي مع الكيتو
يُمكن تناول القهوة مع المشروبات بين الوجبات أو أثناء فترة الصيام.
تجارب رجيم الكيتو - تجربتي
والأهم من ذلك الدهون الصحية ، بما في ذلك زيت الزيتون والزبدة ، ويفضل حوالي نصف الغذاء الذي تستهلكه النباتات ، وربع البروتين ، وباقي المواد الدهنية. من هنا نوصيك بالتعرف على: نظام 2500 سعرة حرارية وفوائده وكيفية زيادة عدد السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي. تجربتي مع حمية الكيتو بعد فترة
بعد سنوات من الخبرة مع الكيتو ، أستطيع أن أقول إن هذا هو الخيار الأفضل من حيث الصحة والتغذية. أستطيع أيضًا أن أقول إن لديّ طاقة كافية ليوم كامل ، وأشعر أنه يمكنني العمل بجدية ونشاط ، وفي بعض الأحيان لا يمكن أن يكون للشعور بالتعب أي علاقة بالنظام الغذائي الكيتوني الذي أتبعه ، ولكن حتمًا مع نظام آخر. عوامل مثل زيادة الكيتو. مجموعة مثالية من الطاقة. لقد تحسنت صحتي بشكل ملحوظ ، ولا أتذكر أنني كنت أعاني من أي مشاكل صحية طوال الفترة التي اتبعت فيها هذا النظام الغذائي وتم التحكم في مرض السكري ، ولم أعاني من نقص أو غيبوبة بسبب تدهوره المستمر …
لقد أصبح الشعور بالجوع غريبًا بالنسبة لي ، لكني أشعر بالشبع بسرعة وبشكل مستمر ، حيث أن جسدي لديه القدرة على تلقي الطاقة من المواد الدهنية عند الحاجة ، ونادرًا ما أتناول وجبات إضافية.
تجربتي مع الكيتو - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية
أما في 3 فالمكملات عنصر هام في ذلك الدايت ولكن بالنسبة لشخص مثلي فأنا أصلا مداوم على المالتي فيتامين والمغنسيوم والكالسيوم ولذلك لم يختلف معي نظام الكيتو كثيرا في الأمر. بالنسبة ل4 أتفق معك ولكن حتى في أنواع دايت أخرى فأنت أيضا مقيد بأنواع طعام معين ولكن لا أتفق معك بخصوص المنبهات. أنا شخصيا كنت على نظام الكيتو دايت وكنت أتناول المنبهات بشكل كبير ولم ألاحظ أي فرق أو تأثير على الدايت ولذلك فإنني أعتقد أن الكلام عن تعارض المنبهات مع الكيتو دايت مبالغ به (إلا إن كان المقصد انخفاض مؤقت في الكيتونات). بالنسبة ل5 فأنا من تجربة في السويد (وربما تختلف عن تجارب آخرين) وجدت نظام الكيتو أكثر توفيرا من الناحية المادية من النظام المعتمد على البروتينات والسعرات المنخفضة فالنظام المعتمد على الأجبان الدهنية والبيض مثلا أقل تكلفة من نظام يعتمد على لحوم شبه خالية من الدهون. بالنسبة ل6 فالأمر يختلف بين شخص وآخر. الشخص ذو الارادة القوية والذي يسير وفق خطة معينة لن يرتد وزنه سريعا بإذن الله تعالى. بالنسبة لي أنا مثلا مشيت على نظام PSMF وخسرت عشرات الكيلوجرامات من الوزن عليه ولم يرتد وزني للسابق والحمد لله تعالى بل حافظت على وزني طويلا ولكن المشكلة أنني وجدت جمودا في النزول فقررت كسره عبر الكيتو دايت وجربت الكيتو دايت وكانت تجربتي ناجحة.
تجربتي مع الكيتو دايت وفوائده وأهم أخطاء النظام - ايوا مصر
تجارب رجيم الكيتو
وبعد أن أوضحنا لكم كافة التفاصيل عن نظام الكيتو، سنستعرض لكم مجموعة من تجارب رجيم الكيتو، سواء أكانت إيجابية أو سلبية. تجارب رجيم الكيتو الإيجابية
خلال أو أسبوع من رجيم الكيتو بدأت أشعر بالإرهاف والضعف وقلة التركيز، وتلك الأعراض كلها من تأثير نقص الكربوهيدرات في الجسن، ولكنها لم تستمر طويلاً إذ تمكنت من العودة لطبيعتي، كما لجأت لتناول المزيد من السعرات الحرارية والسوائل المرطبة لتقليل الاعراض الجانبية، وكذلك بدأ جسمي في الاستجابة للرجيم. وتقول إحدى السيدات التي خاضت تجربة رجيم الكيتو: في البداية حاولت أن أتعود على منع الكربوهيدرات ولكن بعد ذلك أصبح الأمر سهل وفقدت الكثير من الوزن. تجارب رجيم الكيتو السلبية
أنا أختي عملتو في البداية كانت بتخس وبعد كده جالها اكتئاب شديد خلاها تبطل أي نظام غذائي وبتزيد بطريقة رهيبة. شعرت بإرهاق شديد في الأسبوع الأول وضعف شديد في التركيز، والنسيان الدائم والتوهان وسرعة الشعور بالجوع، ولذلك قمت بايقافه على الفور.
من هنا يمكنك التعرف على: أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية طوال الأسبوع. كيف أصل إلى الحالة الكيتونية؟
يمكن تحقيق حالة الكيتوزية بطريقتين ، يمكن استخدام إحداهما لتحقيق هذا الهدف بسهولة ، وهما كالتالي:
الطريقة الأولى والأسرع
يتم فيها الصيام عن الطعام لمدة 3 أيام متتالية على الأقل لاستخدام السكر المخزن في الكبد ويساعد بشكل كبير على زيادة إنتاج الكيتونات وامتصاص الدهون. الطريقة الثانية والتزايدية
يمكنك تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل يومي حتى تصل إلى نسبة أقل من 30-50 جرامًا في اليوم ، وهذا يمكن أن يساعد في استخدام السكر المخزن في الكبد لمدة أسبوعين تقريبًا ، وفي ذلك الوقت يمكنك إدخال ما يلي- تسمى الحالة الكيتونية ، ولكن يجب تذكر ذلك. بعض التحذيرات التي توضح نسب العناصر الغذائية التي يجب اتباعها مع هذا النظام الغذائي هي:
في المقام الأول المواد الدهنية ، ونسبتها في حدود (80-60٪). متوسط كمية المواد البروتينية ونسبتها (30-15٪). تناول كميات أقل من الكربوهيدرات (أقل من 10-5٪). الحرص على الإكثار من تناول الخضار الورقية الداكنة والمواد البروتينية لأنها من أهم الأطعمة المتكاملة ، بما في ذلك الأسماك واللحوم والبيض.
القرفة والزنجبيل نضع ملعقة كبيرة من القرفة وكوب ملح خشن وملعقة زنجبيل وكوب زيت اللوز ويفرك الجسم بهذا الخليط، وذلك أثناء الاستحمام بعد أن يتبلل الجسم بماء دافئ، ثم نقوم بحركات دائرية ثم غسل الجسم مرة أخرى بالماء الدافئ. افضل مقشر للجسم بعد النفاس هناك العديد من النساء التي تعاني من اسمرار منطقة البطن بعد النفاس، أو كما يسمى كلف الحمل والولادة ويكون هذا بعد الولادة مباشرة، ومن الجيد أن هذا الاسمرار يمكن التخلص منه عم طريق وصفات طبيعية ومقشر للجسم ولكن بعد التأكد من التئام الجرح الذي سببته الولادة القيصرية، ويمكن أن يختفي اللون الأسمر بعد النفاس من تلقاء نفسه عند فرك البطن أثناء الاستحمام، وأفضل مقشر للجسم بعد النفاس هو: قومي بفرك المنطقة السمراء بخليط السكر وزيت السمسم واللوز بحركة دائرية قبل الاستحمام، وكرري هذا المقشر أسبوعيا وستتقشر بشرتك كأنها تتقشر بعد مصيف. ابتعدي تماما عن استخدام المياه الساخنة ولا تقومي بحك بشرتك لأنها ستزداد سوءا. افضل مقشر للجسم - مجلة رجيم. دلكي منطقة البطن بمقشر عبارة عن ليمون وعسل نحل مرتين في الأسبوع. قومي بمزج كوب من السكر الخشن مع ملعقتين من الخميرة وقليل من زيت الزيتون وعصير الليمون، وبعد ذلك قومي بتدليك بطنك وهي مبللة بماء فاتر ويجب أن يكون الخليط متجانس، وقومي بعمل حركات دائرية للتخلص من آثر النفاس وقومي بتكرار هذه الخلطة أسبوعيا.
أفضل مقشر للجسم من صنع يديك
يتميز تقشير البشرة بـ الليزر بـ نتائجه السريعة مقارنة بـ الأساليب الأخرى لـ تقشير البشرة. التقشير الكيميائي:-
التقشير الكيميائي هو إجراء تجميلي آخر يستخدم أحماض التقشير ، مثل أحماض الفاكهة ، لـ تقشير البشرة وأجزاء أخرى من الجسم لإزالة طبقات الجلد التالفة وتحسين مظهر الجلد. يُنصح بـ التقشير الكيميائي لـ الأشخاص ذوي البشرة التي لا تستجيب لـ العلاجات الأخرى. اعتمادًا على حالة الجلد، سيصف لك الطبيب أنسب أنواع التقشير بين التقشير السطحي والمتوسط والعميق. وكما هو الحال مع جميع إجراءات التقشير التجميلي، قد يستغرق التعافي من التقشير الكيميائي مدة تصل إلى أسبوع. لا ينصح بـ التعرض المباشر لـ الشمس بعد التقشير لـ حماية الجلد الجديد من الأشعة فوق البنفسجية. قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام Sector Exfoliating سيكتور اكسفولياتنج جل لتقشير الوجه
كريمات التقشير:-
كما سبق وذكرنا، تتوفر العديد منها، ومن ضمن الأمثلة عليها:-
كريم سكينورين Skinoren. أفضل مقشر للجسم والوجه – جربها. كريم ديفرين Differin. مستحضر ألفاكورت Alfacort. مستحضر ميلانوفري Melanofree. وغيرها الكثير.. وختامًا، يرجى تذكيرك مرة أخرى بـ مدى أهمية الأمر، فـ إذا ما كنت تبحث عن بشرة صحية لا غنى عن التقشير، كما يرجى تذكيرك بـ ترك ما لديك من استفسارات بـ التعليقات وانتظار الرد خلال دقائق..
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام دواء Dentinox دينتوكس لعلاج المغص والتخلص من الانتفاخ نهائياً
أفضل مقشر للجسم والوجه – جربها
يعتبر مقشر الوجه والجسم من أهم المستحضرات الأساسية فـ أي نظام قوي لـ العناية بـ البشرة، وعلى الرغم من أهميته فـ الحفاظ على بشرة صحية، إلا أنه يمكن إهماله من قبل العديد من النساء. إيمانًا منا بـ أهمية الأمر لـ الحصول على بشرة صحية لـ الوجه والجسم، نناقش كافة جوانبه تاليًا بـ شيء من التفصيل..
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: علاج البلغم عند الاطفال عمر سنتين وعمر سنة وعند الرضع بالترطيب والأعشاب الطبيعية
مستحضرات وكيفية تقشير البشرة
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام كريم GROTTO جروتو لعلاج الجروح والحروق والقدم السكري
تقشير البشرة:-
عملية تقشير البشرة تهدف إلى إزالة الطبقة الخارجية من الجلد (خلايا الجلد الميتة)، ومن ثم.. تجعل بشرتك منتعشة بعد التخلص من عدة مشاكل تشمل ما يأتي ذكره:-
انسداد المسام. بثور الوجه والرقبة. جفاف وشحوب الجلد. خشونة الجلد وتشققه. التجاعيد والخطوط الدقيقة. ترهل الجلد وعلامات الشيخوخة. أفضل مقشر للجسم من صنع يديك. أيضًا من أهم فوائد تقشير الجلد أنه يسمح لـ الوجه بـ التنفس، بـ الإضافة لـ كونه يجدد الخلايا الميتة ويحفز الدورة الدموية حتى تبدو البشرة صحية وحيوية. تساعد مقشرات الوجه أيضًا على تنظيف المسام وإزالة الرؤوس السوداء، وسواء إذا كنت تفضل تقشير وجهك بـ وصفات منزلية الصنع أو أقنعة التقشير التجارية المتواجدة فـ الأسواق والصيدليات، فـ الخيار لك.. كلاهما يساعدك فـ الحصول على بشرة أكثر نضارة وإشراقًا.
افضل مقشر للجسم - مجلة رجيم
ثم يتم وضعه على البشرة المبللة. يدلك بحركات دائرية من أجل تنعيم البشرة وتنشيط الدورة الدموية. ينصح باستعمال منتجات زبدة الجسم المرطبة بعده. افضل مقشر للجسم. 6- مقشر سكر عسل المانوكا Manuka Honey Sugar Scrub من سافور بيوتي SAVOR BEAUTY يجمع مقشر SAVOR BEAUTY Manuka Honey Sugar Scrub بين التقشير والترطيب والحماية في آن واحد، حيث تعمل تركيبته المميزة على إضافة طبقة واقية رقيقة على البشرة، بجانب دوره الرئيسي المتمثل في إزالة خلايا الجلد الميت وتنقية البشرة من الشوائب والرواسب المختلفة. يتحقق ذلك من خلال مكوناته الثلاثة الرئيسية وهي: عسل المانوكا: يرطب البشرة ويحد من تعرضها للالتهابات. السكر العضوي: يزيل الخلايا الميتة بلطف دون أن يضر بسلامة الجلد. الجلسرين العضوي: يرطب بعمق ويزيد البشرة نعومة ومرونة. يمكن تصنيف مستحضر Manuka Honey Sugar Scrub من SAVOR BEAUTY كأحد منتجات ملمع البشرة الفعالة، كما أنه يناسب جميع أنواع البشرة نظراً لأنه مصنوع بالكامل من مستخلصات عضوية. ينصح بإضافته إلى مجموعة منتجات الاستحمام للاستفادة الكاملة من خصائصه واستعماله تبعاً لما يلي: تطبيق كمية صغيرة منه على الجلد الرطب أثناء الاستحمام.
أفضل مقشر للجسم من الصيدلية وطرق تقشير الجسم المنزلية
5- السكر وزيت الزيتون
يمكن استخدام هذه الوصفة لعمل تقشير للبشرة إذ إنها تتألف من خلط نصف كوب من السكر الأبيض أو البني مع 1/2 كوب زيت زيتون، ويتم بعد ذلك تخزين الخليط في برطمان صغير، ووضع ملعقة كبيرة من الخليط على وجهك والقيام بالتدليك، وأخيرًا يتم غسل الوجه كالمعتاد. 6- السكر وعصير الليمون
حتى يمكن الحصول على مقشر فعال باستخدام السكر وعصير الليمون اخلطي ملعقة كبيرة من السكر وملعقة كبيرة من عصير الليمون ثم اخلطيهم جيدًا ثم دلكي المزيج على وجهك لمدة 2-3 دقائق ثم اغسلي وجهك وجففيه. اقرأ أيضًا: أضرار زيت جوز الهند للوجه
7- ملح البحر والبيض وعصير الليمون
من أكثر الطرق الفعالة للتخلص من الجلد الميت المتراكم ببعض أجزاء الجسم استخدام ملح البحر مع عصير الليمون وحتى يمكن إجراء تلك الوصفة يمكنك أن تخلطي بياض بيضة مع ملعقتين من ملح البحر ونصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون، ثم أضيفي العسل، ثم ضعي المزيج على وجهك وقشريه لمدة 4-5 دقائق، ثم اشطفيه وجففيه. افضل مقشر للجسم ومبيض. استخدام المقشر للتخلص من الجلد الميت المتراكم على البشرة أحد الخطوات الروتينية الفعالة للحفاظ على البشرة وحمايتها من علامات الشيخوخة المبكرة.
أفضل مقشر للجسم والوجه من مكونات طبيعية | مجلة رقيقة
اتركيه لمده 5 دقائق، ثم يشطف الجسم بالماء الدافئ ثم البارد. كرري هذا المقشر مرة في الاسبوع. مقشر دقيق الحمص وخل التفاح لتنقية الجسم هذا المقشر الناعم رائع بشكل خاص لتخلص من الشوائب وحب الشباب في الظهر والكتفين. يعمل خل التفاح في هذا المقشر كعلاج مضاد للبكتيريا والفطريات، ويعتبر خل التفاح هو المكون الرئيسي والذي له خصائص مضادة للجراثيم، بالاضافة إلى يحتوي على حمض الماليك وهو مقشر لطيف. المكونات: فنجان دقيق الحمص ¼ فنجان من خل التفاح ملعقة كبيرة نعناع مجفف 10 قطرات من زيت شجرة الشاي الطريقة: اخلطي دقيق الحمص مع باقي المكونات جيداً للحصول على قوام متجانس. دلكي بهذا المقشر الجسم برفق بدءا من الاسفل للأعلى وبحركات دائرية. اتركي المزيج على الجسم لمده 5 دقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر. كرري هذه الطريقة مرة في الاسبوع. نصائح لاستخدام مقشر الجسم لأجل الحصول على نتائج جيدة عند استخدام مقشر الجسم ينبغي إتباع هذه النصائح التالية، وهى كالتالي: يجب أخذ حمام دافئ قبل تطبيق مقشر الجسم لفتح مسام البشرة وللتخلص من الاوساخ والزيوت الزائدة. التركيز دائماً على الأماكن الخشنة والجافة عند فرك الجسم بالمقشر، ويمكن استخدامه أيضاً على بشرة اليدين والقدمين.
تعمل تلك المكونات على تقشير البشرة ومن ثم إزالة الخلايا الميتة وتنقيتها من الشوائب والسموم، كما أنه يعزز نضارة البشرة ويضفي عليها مزيداً من التوهج والإشراق. يناسب مقشر Cinnamon Roll Emulsified Sugar Scrub من THE OAKLEY SOAP جميع أنواع البشرة، لكنه يصنف كأحد منتجات العناية بالبشرة الجافة والباهتة بصفة خاصة، كما أن رائحته المميزة تمنح شعوراً قوياً بالانتعاش وهو متوفر في عبوات حجم 11 أونصة (311 جراماً) ويستعمل كالآتي: يستعمل في فرك البشرة النظيفة بلطف. يشطف بالماء الدافئ لإزالة أي بقايا أو رواسب. ينصح باستعمال كريم الترطيب المناسب بعده. 2- إسفنجة غسول الجسم بتوت الآساي Acai Berry Skinutrients Body Wash in a Sponge من سبونج-إبلس SPONGEABLES تمثل إسفنجة SPONGEABLES إحدى أدوات العناية بالجسم بالمنزل المبتكرة، نظراً لأن تلك الأسفنجة تحتوي في داخلها على غسول فعال للبشرة، يحتوي على مستخلص توت الآساي كمكون أساسي ومعززة بواسطة زيت الزيتون وفيتامين E. بناءً على ذلك فإنها تنعكس على البشرة بالعديد من الآثار الإيجابية والفوائد الصحية أبرزها: تنظيف البشرة وتنقيتها من الرواسب. ترطيب الجسم وتعزيز مرونة الجلد.