العلاج السلوكي
اتباع استراتيجيات نفسية وسلوكية أي تغيير في نمط الحياة الشخصية، ولا ننسى هنا الإشارة إلى دور الأصدقاء والأقارب والمعارف أيضا في المساهمة مع المريض في تخطي هذا المرض، لما لدورهم من انعكاس إيجابي وسلبي في رحلة المريض مع التعافي. أهم خطوات التغلب على اضطراب القلق الاجتماعي
جاء الوقت كي تتعلم كيفية إدارة تلك الأعراض السلبية التي تجعل الرهاب والقلق الاجتماعي يسيطر عليك، حيث الأفكار السلبية حيال جميع من حولك والإفراط في عدم الثقة بالنفس وإليك الخطوات الفعالة:
انتصر على مخاوفك وواجهها
ربما ليس سهلا أن تصل لنتيجة مرضية في وقتٍ قصير، ولكن لا بد لك من البدء حتى يأتي وقت حصاد النتائج الإيجابية، وتتصالح مع نفسك وتتمكن من العيش بشكل طبيعي. حدد الفكرة السلبية واطردها من مخيلتك: لا تتوقع الفشل قبل الخوض في غمار تجربة معينة، وازرع الثقة في نفسك بأنك حتمًا ستنجح. افهم سبب خوفك هذا، فقد تكون عصبيتك في القيام بعمل معين هي السبب الرئيسي خلف خوفك من الفشل، فإذا هدأت من روعك ستكون النتيجة إيجابية. ركز على الآخرين
هل تعجب من كوننا ننصحك بعدم التركيز على نفسك في مرحلة ما! كل ما يخص مرض الرهاب الاجتماعي وعلاجه وأسبابه وأعراضه المزعجة » مجلتك. نعم عندما تكون وسط مجموعة حاول ألا يتمركز عقلك حول أفكارك أنت ومشاعرك، حتى لا تتوقع أن الجميع ينظرون لك ويراقبونك، وهو واحد من أعراض مرض الرهاب الاجتماعي المعروفة، ويزيد من توترك بشكلٍ مبالغ فيه، ومن المحتمل أن تترك الجمع وتهرب من المواجهة.
- كل ما يخص مرض الرهاب الاجتماعي وعلاجه وأسبابه وأعراضه المزعجة » مجلتك
- أعراض الرهاب الاجتماعي الجسدية والنفسية والسلوكية
- دليل الإتقان - مخارج الحروف
- مخارج الحروف في التجويد - سطور
- كتب مخارج الحروف في التجويد - مكتبة نور
كل ما يخص مرض الرهاب الاجتماعي وعلاجه وأسبابه وأعراضه المزعجة &Raquo; مجلتك
ويعمل ضعف العوامل الوراثية على تعزيز خطر الإصابة بالخوف الاجتماعي. وبالتالي فإنَّ سلوكيات المحو (تقليل السلوك تدريجياً) سوف تعاني من هذا الاضطراب: الخوف من المجهول وفقدان الثقة بالنفس والتقدير للذات من السمات الشخصية التي تميز الخوف الاجتماعي. وفقدان التقدير للذات غالباً ما يرتبط بفقدان التشجيع والاهتمام من قبل الوالدين أثناء الطفولة. وإضافة إلى ذلك يلعب التعليم دوراً هاماً في ظهور الخوف الاجتماعي. كما أنَّ أساليب الأهل التي تهدف إلى حماية طفلهم والحدّ من المواقف التي تضعه في مواجهة البيئة الخارجية قد تعزز لديه الخوف من الآخرين.
أعراض الرهاب الاجتماعي الجسدية والنفسية والسلوكية. وهذه هي الحال تحديداً إذا كان الوالدان يعانيان من الخوف الاجتماعي. النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالخوف الاجتماعي
لماذا النساء؟! ولكن هناك نواحٍ أخرى من الخوف الاجتماعي من الصعب تحديد صلة سببها بظهور مرض الخوف الاجتماعي. فعلى سبيل المثال يصيب الخوف الاجتماعي النساء أكثر من الرجال من دون أن نعرف السبب. وهناك ملاحظة أخرى: القسم الأعظم من مرضى الخوف الاجتماعي يعيشون بمفردهم. ومرة أخرى من الصعب معرفة ما إذا كان ذلك هو السبب أو النتيجة لهذا الاضطراب. وكذلك الأمر، فإنَّ هذا الخوف من الآخرين غالباً ما يواجه أمراضاً أخرى دون أن نستطيع أن نحدد ما إذا كانت هذه الروابط هي السبب أم النتيجة.
أعراض الرهاب الاجتماعي الجسدية والنفسية والسلوكية
– إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة. – التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم. – المقابلة الشخصية. – الامتحانات الشفوية. – الحديث مع المسؤولين. – إلقاء نكتة. – إعادة بضاعة تم شراؤها. – الحديث مع الجنس الآخر. – الحديث على الهاتف أمام الآخرين. مرض الرهاب الاجتماعية. – القيام بالواجبات الاجتماعية؛ كتقديم الشاي والمشروبات أو مقابلة الضيوف؛ فمثلا عندما يقوم أحدهم بأخذ فنجان الشاي أو القهوة، لا يستطيع أو قد تسقط منه، وقد تمتد هذه الحالة إلى تجنب المجتمعات عموما والهروب خشية الإحراج. المضاعفات إن الرهاب الاجتماعي يصاب به الشخص في الصغر، وتظهر نتائجه في المراهقة والشباب، فتظهر تأثيراته السلبية والمعاناة منه بالظهور بشكل واضح في أواخر المراهقة، وأولى سنوات الشباب. ويؤدي الرهاب الاجتماعي إلى: – صعوبة التحدث مع الأشخاص الجدد والحرمان من التعرف عليهم. – يؤدي هذا النوع من الخوف إلى صعوبة الإجادة في الكلام، بحيث لا يستطيع الفرد التعبير عن ملاحظاته وقيمه وسوف يلاقي الشخص المصاب به صعوبة في مادة القراءة، وهذا يؤدي غالباً إلى ضعفه في اللغة. – يجعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية، ويمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته.
أنواع الفوبيا الاجتماعية
هناك أنواع مختلفة من الفوبيا الاجتماعية، لكن هناك 4 أنواع شائعة وهي [2]:
التحدث أمام الجمهور / الأداء. الكتابة أمام الآخرين. تناول الطعام في المطاعم. استخدام الحمامات العامة. الرهاب الاجتماعي أكثر شيوعاً بين النساء منه بين الرجال، كما تشير الأبحاث إلى ارتفاع معدل انتشار الرهاب الاجتماعي مما أشارت إليه الأبحاث السابقة. أسباب الفوبيا الاجتماعية
مثل العديد من حالات الصحة العقلية الأخرى، من المحتمل أن ينشأ اضطراب القلق الاجتماعي من تفاعل معقد بين العوامل البيولوجية والبيئية، تشمل الأسباب المحتملة ما يلي [3]:
الصفات الموروثة: تميل اضطرابات القلق إلى الانتشار في العائلات ومع ذلك، ليس من الواضح تماماً مقدار ذلك الذي قد يكون بسبب الجينات ومقدار السلوك المكتسب. هيكل الدماغ: قد تلعب بنية في الدماغ تسمى اللوزة، دوراً في التحكم في استجابة الخوف، قد يعاني الأشخاص المصابون بفرط نشاط اللوزة الدماغية من استجابة خوف متزايدة، مما يؤدي إلى زيادة القلق في المواقف الاجتماعية. البيئة: قد يكون اضطراب القلق الاجتماعي سلوكاً مكتسباً، فقد يصاب بعض الأشخاص بقلق شديد بعد موقف اجتماعي غير سار أو محرج، أيضاً قد يكون هناك ارتباط بين اضطراب القلق الاجتماعي والآباء الذين إما أن يكونوا نموذجاً لسلوك القلق في المواقف الاجتماعية أو يكونون أكثر تحكماً أو مفرطاً في حماية أطفالهم.
[١]
مخارج الحروف في التجويد
تتعدد مخارج الحروف عند النطق لدى الإنسان، وتصنف الحروف وفقًا لمخارجها، وللتعرف إلى مخارج الحروف يجدر بالقارئ دومًا نطق الحرف ساكنًا، والإصغاء جيدًا عند انقطاع النطق، حيث تُعد المِنطقة التي يخرج منها الحرف هي مخرج الحرف، وفي علوم القرآن الكريم، فإن مخارج الحروف في التجويد تنقسم إلى عامة وخاصة، وقُسمت المخارج العامة إلى 5 مخارج وهي: [٢]
الجوف: هي منطقة الخلاء داخل الحلق والفم، وتخرج منها حروف العلة، الألف المدية المفتوح ما قبلها، والياء الساكنة المكسور ما قبلها والواو الساكنة المضموم ما قبلها. الحلق: المقصود به منطقة الحلق، وتنقسم مخارج الحلق إلى 3 أقسام، حيث يخرج الحرف من أقصى الحلق أومن وسط الحلق أومن أدنى الحلق، والمقصود بأقصى الحلق أقرب منطقة إلى الصدر، ومن الأحرف التي تخرج من أقصى الحلق الهاء والهمزة. اللسان: يُوصف الفصيح بلسانه، حيث يُعد اللسان في علم التجويد الأكثر استخدامًا بين مخارج الحروف، وتُعد مخارجه 10 مخارج، وتُستخدم في نُطق 18 حرفًا، ومخارج اللسان هي أقصى اللسان من أعلى وأسفل، ووسط اللسان، وأدنى حافة اللسان، وأحد حافتي اللسان، فيما تُمثل حالات ثني اللسان 5 حالات لمخارج الحروف.
دليل الإتقان - مخارج الحروف
اهـ س: ما القول المختار لدراستنا للمخارج؟ ج: المختار عند الجمهور أنها سبعة عشر([4]) وهو مذهب الخليل بن أحمد واختاره الحافظ ابن الجزري حيث قال: مخارج الحروف سبعة عشر على الذي يختاره من اختبر س: كم موضعًا مخارج الحروف؟ ج: خمسة مواضع عامة وهي: الجوف ـ الحلق ـ اللسان ـ الشفتان ـ الخيشوم. س: ماذا تسمى هذه المواضع؟ ج: تسمى بمخارج الحروف العامة. س: على أي أساس رتب العلماء مخارج الحروف؟ ج: رتب علماء التجويد مخارج الحروف ترتيبًا تصاعديًا من أقصى منطقة آلة النطق ويبدأ من أقصى الحلق ثم يتدرج حتى ينتهي بالشفتين وذلك لأن مادة إحداث الصوت الأساسية هي الهواء الخارج من داخل الإنسان (هواء الزفير) وأن أقصى الحلق هو أول نقطة في إنتاج الصوت اللغوي, لذلك اعتبروه أول مخارج الحروف. أي يتعين في ذلك قاعدة (لكل جسم نهايتان) وحين فرض أوله كان مقابله آخره ولما كان وضع الإنسان منتصبًا واقفًا على قدميه فمن الطبيعي أن يكون رأسه أوله ورجلاه آخره وإذا كان كذلك فالشفتان أول مخارج الحروف ثانيها اللسان وآخرها الحلق([5]). اهـ ولما كانت مادة إحداث الصوت الأساسية هي الهواء الخارج من داخل الإنسان يقابله أولاً الحلق ثم اللسان ثم الشفتان فاعتبر العلماء الترتيب الآتي: 1ـ الجوف.
[٢]
مخارج الحروف
عرّف العلماء كلمتي المخرج والحرف لغةً واصطلاحاً؛ وبيان ذلك على النحو الآتي:
تعريف مخارج الحروف
تعريف المخرج لغةً: هو اسم المفعول من الفعل أخرج؛ وهو مكان خروج الشيء. [٣]
تعريف المخرج اصطلاحاً: هو المكان الذي يخرج منه الحرف، وينقطع عنده صوت النطق به، فيتميّز به عن غيره من الحروف. [٤]
تعريف الحرف لغةً: هو الطرف والجانب. [٥]
تعريف الحرف اصطلاحاً: هو صوت يعتمد خروجه على مخرج مُحقّق أو مُقدّر، والمحقّق وهو ما اعتمد على جزءٍ معيّنٍ من أجزاء الفم لخروجه؛ كالحلق، أو اللسان، والمقدّر وهو المخرج الذي لا يعتمد على جزءٍ معيّنٍ لخروج الحرف، وذلك كحروف الغنة والجوف. [٤]
أقسام مخارج الحروف
قسّم العلماء مخارج الحروف إلى خمسة مخارج عامّة؛ وهي: الجوف، والحلق، واللسان، والشفتان، والخيشوم، وسبعة عشر مخرجاً فرعيّاً، وبيان ذلك في ما يأتي: [٤]
الجوف؛ وهو فضاء الفم والحلق، أو هو الخلاء، وحروفه: الألف الساكنة وما قبلها مفتوح، والواو الساكنة وما قبلها مضموم، والياء الساكنة وما قبلها مكسور. الحلق ؛ وهو الفراغ الممتد بين الحنجرة وأقصى اللسان، ويتفرّع من مخرج الحلق ثلاثة مخارج فرعية؛ هي:
أقصى الحلق؛ أي ممّا يلي جهة الصدر، وحروفه: الألف، والهاء.
مخارج الحروف في التجويد - سطور
التجويد 11 – مخارج الحروف
محتويات هذا الدرس:
المخارج
المخرج الأول: الجوف
المخرج الثاني: الحلق
المخرج الثالث: اللسان
المخرج الرابع: الشفتين
المخرج الخامس: الخيشوم
تعريفها: المخارج: جمع مخرج وهو مكان خروج الحرف. والمخرج لغة: محل الخروج, واصطلاحا: محل خروج الحرف وتمييزه عن غيره. فائدة معرفة المخارج:
أن المخرج للحرف كالميزان يعرف به كميته أي مقداره فإذا أردت أن تعرف مخرج أي حرف من حروف الهجاء فشدده أو سكنه ثم أدخل عليه أي حرف متحرك فحيث انقطع الصوت كان مخرجه, وكل حروف الهجاء مخارجها محققة, لانقطاع الصوت عند خروجها, واعتمادها على أجزاء الحلق, واللسان, والشفة, إلا حروف المد الثلاثة فمخرجها مقدر, لعدم انقطاع الصوت عند خروجها, بل يمتد بها في سكون وعدم كلفة, ولذلك سميت حروف مد ولين. المخارج العامة
تنحصر هذه الحروف في خمسة مخارج عامة وهي:
الجوف
الحلق
اللسان
الشفتان
الخيشوم
عدد المخارج
رأي العلماء في عدد مخارج الحروف:
اختلف العلماء في معرفة عدد مخارج الحروف إلى ثلاثة آراء:
ذهب الجمهور – جمهور العلماء – ومنهم بن الجزري والخليل بن أحمد إلى أن المخارج سبعة عشر مخرجا. ذهب الشاطبي وسيبويه إلى أن المخارج ستة عشر مخرجا.
المخرج الفصل الثاني الدرس التاسع مخارج الحروف - المخرج التمهيد: 1ـ ما النفس؟ 2ـ ما الصوت؟ 3ـ ما الحرف؟ بعد المناقشة يستنتج التلاميذ أن النفس عملية الشهيق والزفير بدون إرادة الإنسان ولكنه إذا وجه هواء الزفير بإرادته إلى الأحبال الصوتية يتحول صوتًا, والصوت عند الإنسان يتحول إلى حرف ذي مدلول يفهم بواسطة ترجمة ذلك الصوت وتوجيهه واعتماده على موضع معين أو محقق أو مقدر. س: ماذا نسمي ذلك الموضع؟ ج: نسميه مخرجًا. س: لإخراج أي حرف ماذا يحتاج الإنسان؟ ج: يحتاج إلى آلة النطق. س: ما الأعضاء التي تشتمل عليها آلة النطق؟ ج: الأعضاء التي تشتمل عليها آلة النطق: الرئة ـ القصبة الهوائية ـ الأوتار الصوتية ـ الحلق ـ اللسان ـ الأسنان ـ الحنك الأعلى ـ الحنك الأسفل ـ اللهاة ـ الخيشوم ـ الجوف ـ الشفتان. س: ما الأعضاء المتحركة أثناء عملية النطق؟ ج: الأعضاء المتحركة هي: الرئة والأوتار الصوتية والمزمار واللسان واللهاة والحنك الأسفل والشفتان. (شكل 23) س: ما الأعضاء الثابتة أثناء عملية النطق؟ ج: الأعضاء الثابتة هي: الأسنان والحنك الأعلى والجوف والخيشوم والحلق والقصبة الهوائية (شكل 24). س: ما الأعضاء التي تكون موضعًا لإنتاج الحرف؟ ج: المواضع التي تنشأ فيها الحروف وتخرج منها هي: الحلق ـ اللسان ـ الخيشوم ـ الشفتان ـ الجوف.
كتب مخارج الحروف في التجويد - مكتبة نور
تعريف مخارج الحروف وصفات الحروف المخارج جمع مخرج والخروج نقيض الدخول وفي الاصطلاح هو الحيز المولد للحرف
بمعنى مكان معين محدد يخرج منه الحرف، والعلماء تسهيلا على طالب القرآن جمعوا
حرفين او ثلاث في مخرج واحد والا فكل حرف له مخرجه الخاص به. لذلك يقول بعضهم: والحصر تقريب وبالحقيقة لكل
حرف بقعة دقيقة اذ قال جمهور الورى ما نصه
لكل حرف بقعة تخصه. والمخارج تنقسم الى قسمين؛ من أهل العلم من عبَّر فقال: مخارج عامة ومخارج خاصة، ومنهم من عبر فقال: مخارج كلية ومخارج
جزئية، وكلاهما صحيح. الشاهد ان المخارج العامة هي خمسة: الجوف ثم الحلق ثم اللسان ثم الشفتين ثم الخيشوم. اي خمسة مخارج، لا تجد حرفا يخرج من مخرج غير هذه المخارج، والمخارج الخاصة
او الجزئية هي اجزاء ضمن هذه المخارج العامة. و الحروف تنقسم الى قسمين حروف أصلية وحروف فرعية، الاصلية على القول الراجح
هي تسعة وعشرون حرفا اما الحروف الفرعية التي لا يعرفها الكثير من الناس وهي ثمانية عرفها
اهل العلم بقولهم وهي التي تخرج من مخرجين أو تتردد بين صفتين؛ الأول: الهمزة
المسهلة بين بين ثانيا الالف الممالة ثالثا الالف المفخمة مثل الف وقبلها حرف مفخم
مثل كلمة الطّامة رابعا اللام
المغلظة خامسا النون المخفاة، تختلط بالحرف الذي بعدها، سادسا الميم الساكنة فاذا
اظهرت التحقت بالحروف الاصلية ولكن اذا ادغمت فإنها تصير من الحروف الفرعية مثلا من
مَّاء.
الحروف الحلقية ء هـ ، غ خ ، ع ح الحلــــــق استنتاج التلاميذ يدونه المدرس على السبورة بمثابة تلخيص للدرس يسجله التلاميذ في كراساتهم الخاصة بذلك. يستنتج التلاميذ من المناقشة معنى المخرج أنه الحيز والموضع أو المكان أو المقطع المحدد والمعين والمحقق من آلة النطق الذي ينشأ ويولد فيه الحرف ويخرج منه ويتميز عن غيره بتضييق مجرى الهواء أو إغلاقه ثم إطلاقه وينقطع عنده الصوت. إن المخرج ينقسم من حيث الجنس إلى مخرج محقق ومخرج مقدر, المخرج المحقق هو جزء معين من أجزاء الحلق أو اللسان أو الشفة أو الخيشوم. والمخرج المقدر ليس للحرف جزء معين أو محدد يخرج منه وهو جوف الحلق والفم. إنَّ للعلماء مذاهب في عدد مخارج الحروف حيث اختلفوا في عددها. ذهب سيبويه ومن تبعه إلى أن عددها ستة عشر مخرجًا منحصرة في أربعة مواضع عامة. وذهب الفراء إلى أن عددها أربعة عشر مخرجًا منحصرة في أربعة مواضع عامة. وذهب الخليل بن أحمد ومن تبعه إلى أن عددها سبعة عشر مخرجًا منحصرة في خمسة مواضع عامة وهو القول المختار لدراستنا. وذهب جمهور العلماء إلى أن لكل حرف مخرجًا خاصًّا به. وتنقسم مخارج الحروف باعتبار المواضع إلى خمسة مواضع عامة وهي الجوف ـ الحلق ـ اللسان ـ الشفتان ـ الخيشوم.