حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام تم تصميمها خصيصا للاعبى كمال الاجسام الذين يردون معرفة احتياجهم اليومى من البروتين وتم تصميم هذه الحاسبة وفقا لاحجث الدراسات العلمية فى مجال كمال الاجسام واللياقة البدنية. لاعب كمال الاجسام يمر بمراحل مختلفة مثل مرحلة التضخيم فيحتاج كمية معينة من البروتين ويمر بمرحلة التنشيف وحرق الدهون وابراز العضلات فيحتاج ايضا كمية معينة من البروتين وكل هذا تقوم به هذا الحاسبة الرائعة. ادخل وزنك واختر الفترة سواء تضخيم او تنشيف
هل يمكننى الاعتما على حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام ؟
نعم يمكنك الاعتماد عليها تماما فى حساب احتياجك اليومى من البروتين ففى عام 2017 صدرت دراسة جديدة ، ولكن هذه الدراسة ليست كغيرها من الدراسات ، فقد شارك فيها أكابر علماء التغذية والتدريب في العالم كله. حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام وفق الدراسات الحديثه - صحتك تهمنا. فقد راجعوا 49 دراسة علمية شارك فيها 1863 لاعبيا وتم تصميم هذه الحاسبة وفق هذه الدراسات الحديثة. ماذا فعلته هذه الدراسة الاخيرة
لك أن تتخيل أن هذه الدراسة تشير على صفحات االفيس في الفترة الاخيرة بكثافة عالية جدا على صفحات المتخصصين في التغذية
وهذا رابط الدراسة حتى تراجعها بنفسك من هنا
ماذا يحدث اذا تناولت اكثر من احتياجك من البروتين ؟
البروتين الزائد عن هذا الرقم سيصرف في البول لو في نطاق سعراتك
أو حيتحول البروتين لدهون في جسمك لو بتأكل أزيد من سعراتك
أيوة البروتين بيتحول لدهون لو أخدت أكثر من احتياجك اليومي مع زيادة سعراتك عن احتياجك فضلا عن التكلفة المادية والفلوس اللي بتترمى على الأرض.
حساب احتياجك من البروتين في
قبل أن تحسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسدك عليك أن تتعرف على المصطلحات التالية:
السعرة الحرارية: هي وحده قياس كمية الطاقة في الطعام.
حساب احتياجك من البروتين والكارب
الخميس ، 28 ابريل 2022 الساعة 02:15 (أحداث نت / سلوى الشرجبي/ ترجمات) مخاطر أمراض القلب والنظام الغذائي مترادفتان. العديد من الأطعمة التي نعتقد أنها صحية تؤثر في الواقع بشكل مباشر على مخاطرك. تشمل أمراض القلب الحالات التي تضيق أو تسد الأوعية الدموية (مرض القلب التاجي). يمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية وذبحة صدرية وبعض السكتات الدماغية. يغطي مرض القلب أيضًا الحالات التي تؤثر على عضلة قلبك أو صماماته أو تسبب إيقاعات غير طبيعية. يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا عندما يتعلق الأمر بمخاطرك. للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً: نقص فيتامينات ب 12.. 5 من "التغيرات المزاجية" تحذر من أن النقص قد أصبح متقدمًا "مزح ولا جد".. سامر المصري ينشر صورة ويحدث ضجة على مواقع التواصل الإجتماعي رحمة أحمد تفضل اللون الكوميدي.. حساب احتياجك من البروتين في. وهذا ما قالته عن أحمد مكي ليست سمية الخشاب.. لن تصدق من هي الممثلة التي كانت ستقوم بدور "سكينة" في مسلسل "ريا وسكينة" "الغزالة زايدة أوي".. منى زكي تصدم الجمهور بصورة بعد زيادة وزنها! بطلة مسلسل الكبير أوي "مربوحة" تنفعل وتهدد: مش هسكت على اللي بيحصل وهرفع قضية.. ماذا حدث؟! بعد مقارنته بـ عادل إمام.. مصطفى شعبان يعلق: "ضرب من الهوس والجنون"!
حساب احتياجك من البروتين للشعر
المكسرات:
المكسرات مصدر معروف للبروتين النباتي الذي يمكن إضافته إلى نظام غذائي نباتي عالي البروتين.
حساب احتياجك من البروتين النباتي
خطوه ١:
اوزن وانت توك صاحي
خطوه ٢:
اضرب وزنك بـ 2. 2
بيطلع لك وزنك بالباوند
خطوه ٣:
اختار معدل نشاطك الاسبوعي ورياضتك
( ١٢ – ١٣ – ١٤ – ١٥)
١٢ قليل ١٥ عالي
دايم اختار المتوسط ( ١٣. حساب احتياجك من البروتين النباتي. ٥) حتى لو تتمرن كل الأسبوع
خطوه ٤:
اضرب معدل نشاطك بـ وزنك بالباوند
بيطلع لك السعرات الحرارية اللي تحتاجها باليوم
خطوه ٥:
قسم التقسيم الصحي للسعرات وهو
٤٠٪ من سعراتك للبروتينات
٤٠٪ من سعراتك للكاربوهيدرات
٢٠٪ من سعراتك للدهون
طريقة حسابها:
البروتينات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4
الكاربوهيدرات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4
الدهون: السعرات الحراريه ضرب 0.
تقول Harvard Health Publishing أنه لا ينبغي استهلاك الحبوب والكربوهيدرات المكررة والمعالجة بدرجة عالية إذا كان بإمكانك تجنبها. تقول أنه من الأفضل ألا تأكل شيئًا، أو على الأكثر سبع حصص في الأسبوع. الحصة أونصة واحدة. يوضح: "تشمل الأطعمة المكررة أو المصنعة الخبز الأبيض والأرز الأبيض وحبوب الإفطار قليلة الألياف والحلويات والسكريات وغيرها من الكربوهيدرات المكررة أو المصنعة. " تقول أن المستويات العالية من المعالجة تزيل العديد من المكونات الصحية في الحبوب الكاملة، مثل الألياف الغذائية، والمعادن، والمواد الكيميائية النباتية، والأحماض الدهنية. حساب احتياجك من البروتين للشعر. وأوضح مجلس الحبوب الكاملة في أولدويز أن "جميع الحبوب تبدأ حياتها كحبوب كاملة". تتكون الحبوب الكاملة (أي بذرة النبات) من ثلاثة أجزاء صالحة للأكل: الدماغ الجرثومة السويداء. تحتفظ الحبوب الكاملة بجميع الأجزاء الثلاثة من البذرة (النخالة)، والجنين، والسويداء بينما تفتقد الحبوب المكررة جزءًا واحدًا أو أكثر من البذرة. أكد مجلس الحبوب الكاملة في أولدويز أن "الطحين الأبيض والأرز الأبيض حبوب مكررة". "النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ويوقف زيادة الوزن، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. "
تخطيط الموارد البشرية هو العملية المنظمة والمستمرة الخاصة بتحديد وتحليل احتياجات المؤسسة من الموارد البشرية في الظروف المختلفة، مع تطوير سياسات الموارد البشرية المؤثرة على المدى الطويل. بالطبع فإن تخطيط الموارد البشرية هو جزء لا يتجزأ من التخطيط العام للمؤسسة؛ نظرًا لأن الموارد البشرية مرتبطة بتنفيذ الخطة العامة للمؤسسة. فيما يأتي أهداف تخطيط الموارد البشرية:
تحديد احتياجات المؤسسة من الموارد البشرية من ناحية الأعداد والمهارات المطلوبة. ما هو تخطيط الموارد البشرية ؟ ومميزاته وعيوبه وأهميته للشركات - أرابيا إنك. تحقيق الاستفادة المثلى من الموارد البشرية المتاحة ومصادرها. التأكد من أن المؤسسة قادرة على التوقع والتنبؤ بالمشكلات المحتملة التي تنتج عن العجز أو الفائض في الموارد البشرية. التخطيط للقيام بتطوير وتدريب قوة العمل الحالية. تشكيل وتحديد احتياجات المؤسسة من الموارد البشرية وفقًا للسياسات الموضوعة في هذا الشأن. تتعدد أنواع الخطط في إدارة الموارد البشرية كما يلي:
التخطيط الفعلي: الخطط الفعلية يتم إعدادها اعتمادًا على الهدف الرئيسي للمؤسسة، وإستراتيجيات الموارد البشرية، والتحليل التفصيلي للمعطيات الخاصة بكل من العرض والطلب. توضع الخطط الفعلية للمدى القصير، وتتسم بالمرونة؛ لأن من الصعب علي المؤسسة إعداد تنبؤ خاص بالموارد البشرية وما ستحتاجه منها علي المدى البعيد، نظرًا للتغيرات والتحولات السريعة.
خطوات تخطيط الموارد البشرية
الخطة العامة أو الشاملة للمؤسسة: تتعامل الخطة مع مسائل تطوير الطرق اللازمة لتدبير الموارد البشرية، وتطوير المسار الوظيفي للموظفين الحاليين، وحزم البرامج التدريبية اللازمة للملتحقين الجدد، وسبل توسيع وتنويع المهارات والعمالة الملتحقة بالمؤسسة. كما تتناول تطوير الطرق اللازمة لاختيار العمالة المناسبة، والجهود اللازمة للمحافظة على العمالة الحالية والجديدة. خطة تطوير الموارد البشرية: توضح هذه الخطة عدد الأفراد المطلوب حصولهم على برامج تدريبية مع تحديد البرامج اللازمة لهم، وحجم العمالة المطلوبة من خارج المؤسسة وحاجاتهم للبرامج تدريبية، والتعديلات المطلوب إدخالها على برامج التدريب الحالية، وسبل زيادة أعداد الأفراد المؤهلين للترقية. خطة التوظيف والإحالة للمعاش: تتعامل هذه الخطة مع عدد ونوعية الأفراد الواجب الحصول عليهم لمواجهة أي عجز، والتوقيت المناسب للحصول عليهم، والمصادر البديلة لتدريب القوى العاملة؛ ولذلك يلزم عدة طرق لتدربيهم. خطة المرونة: تستهدف هذه الخطة جعل العمل أكثر مرونة، وتحسين الاستفادة من الموظفين والقوى العاملة، وتخفيض تكاليف العمل إلى جانب زيادة الإنتاجية. كتاب تخطيط الموارد البشرية pdf. عند تشكيل وصياغة الخطة المرنة يتم مراجعة نماذج التوظيف التقليدية الموجودة بالفعل في المؤسسة، وضع ترتيب جديد لساعات عمل مرنة، وللوقت الإضافي للعمل، ولتتابع وتدفق العمل.
مفردات مادة تخطيط الموارد البشرية
الاهدل, بديع. "المعلومات وتخطيط تنمية الموارد البشرية". SHMS. NCEL, 21 Oct. 2018. Web. 26 Apr. 2022. <>. الاهدل, ب. (2018, October 21). المعلومات وتخطيط تنمية الموارد البشرية. Retrieved April 26, 2022, from.
كتاب تخطيط الموارد البشرية Pdf
خطة الإنتاجية: مثل خطة المرونة، تستهدف هذه الخطة تحسين الإنتاجية وتخفيض تكلفة العمالة في جميع أنحاء المؤسسة. انعاكاسات العولمة على التخطيط الاستراتيجي للموارد البشرية | كُتاب سرايا | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. يتم ذلك من خلال التخطيط لسبل تحسين وتحديد الأساليب والإجراءات والنظم المختلفة، وإدخال أنظمة الحاسب الآلي لجعل الأعمال أكثر سلاسة، مع استخدام الحوافز المعنوية حين يكون ذلك مناسبًا. خطة الاختزال: هذه الخطة تتعامل مع الفائض من العاملين بواسطة اختزالهم، أي الاستغناء عنهم، وهي تعمل على تخفيض العمالة الزائدة عن الحاجة، والتنبؤ بالمدى الذي يمكن أن يصل إليه حجم تاركي العمل، والزيادات في العمل. تتناول خطة الاختزال العدد الإجمالي للأفراد الواجب الاستغناء عنهم، ومتى وأين يمكن الاستغناء عن هؤلاء الأفراد، والترتيبات الخاصة بإعلام الأفراد والتفاوض معهم، وكذلك ترتيبات إعادة تدريب العمالة وإعدادهم للعمل في وظائف مختلفة بدلًا من الاستغناء عنهم عند الإمكان.
- العولمة اعطت ثقة لدى الاشخاص في التكنولوجيا المتوفرة لديهم، وبذلك اثرت على ادارة الموارد البشرية وعلى الاستثمار في الفكر البشري. - ادت العولمة الى انتشار رأس المال الفكري، حيث بسرعة فائقة تصل نتائج الابداع والمعرفة وتعمم على جميع شبكات الانترنت، وغيرها من وسائل التواصل بين الافراد، وبالتالي يستطيع اي شخص مشاهدتها. الخطوات الرئيسية لبناء خطة الموارد البشرية للمنظمة – HR Goals. - العولمة ساهمت في افراز العديد من المتغيرات، حيث بواسطة العولمة والتقدم التكنولوجي، اصبحت الاعمال التي يتم انجازها في اشهر وسنوات سابقا ، الان يتم انجازها ضمن دقائق وساعات. وأدت إلى تطوير الفكر البشري في التعامل مع أجهزة الحاسوب، من إدخال البيانات واسترجاعها وتخزينها خلال دقائق معدودة، وبهذا قلصت من عمل الموارد البشرية ، ومن الفترة الزمنية لصالح المؤسسة. الإنعكاسات السلبيّة للعولمة على الموارد البشرية. هناك سلبيات انتجتها العولمة، بالإضافة إلى ايجابياتها الكثيرة، والتي أثرة على إدارة الموارد البشرية والمتمثلة بما يلي: - أدت العولمة الى التطور في الهندسة الوراثية، حيث خلق جيل مهدد في القيم وخاصة الإخلاقية، وهذا يشكل تحدي لجيل جديد سيرسم الإستراتيجيات لتحقيق الأهداف. - وجود العولمة والتطور في الدول المتقدمة، شجع على هجرة المفكرين وأصحاب العقول من الدول النامية الى المتقدمة ، وبالتالي بقيت الدول النامية على ما هي عليه، وتم استثمار رأس المال الفكري في الدول المتقدمة.