7
سمسم 28 جرام 174. 16
حلبة حبوب 28 جرام 102. 2
لب (بذور) بطيخ مجفف 28 جرام 158
لب قرع محمص 28 جرام 127
جوز هند 28 جرام 100
جوز هند مبشور 28 جرام 59
فول سوداني محمص جاف 28 جرام 165
فول سوداني محمص بالزيت 28 جرام 170
فستق محمص جاف نصف كوب 357
وفي النهاية هذا الجزء يجب أن تعرف عن السعرات الحرارية الإضافية والتي يجب إضافتها لاحتياجك اليومي من السعرات الحرارية
يختلف محتوى الوجبة من السعرات الحرارية باختلاف طريقه اعدادها، فمثلا عند قلي الأطعمة تكون السعرات الحرارية أعلي منها عند طبخ الأطعمة على البخار او بواسطة الشوي. حساب احتياجك من البروتين النباتي. ومن الإضافات الغذائية المستخدمة والواجب حسابها عند حساب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية: الصلصات بأنواعها و الأشربة المحلاة. وبالنظر لحساب السعرات الحرارية اللازمة فقد يختلف احتياجنا فى فترة من الفترات عن احتياجنا الطبيعي على سبيل المثال اذا أراد الشخص إنقاص وزنه فعليه خفض عدد السعرات اليومية بقدر ما عن الطبيعي وبالعكس اذا أراد زيادة الوزن وكى نكون اكثر دقة فى حساباتنا يجب متايعة السعرات من خلال حاسبة السعرات الحرارية اليومية
وتعتمد في طريقة حسابها على عدد من المعلومات التي نقوم بإدخالها:
النوع (Sex) إما ذكر (Male) أو أنثى (Female).
- حساب احتياجك من البروتين النباتي
- عرض عطر توباكو تيندر - عطور قولدن فلورا
حساب احتياجك من البروتين النباتي
تقدم الإستشارة عن بعد، عبر WhatsApp مثلاً، لمدة اقصاها ساعة. يقوم المختص خلالها بسماعك وفهم احتياجك وإقتراح خدمات في منطقتك إذا إستدعى الأمر. دعم وتطوير مجال الصحة النفسية
توفر حداك مساحة للعاملين في مجال الصحة النفسية في السودان بهدف توفير الدعم، الحماية من الإرهاق النفسي والاحتراق الوظيفي، وتبادل الخبرات. تقوم حداك بتقديم دورات تدريبية ودعم الزملاء حسب الإحتياج.
خطوه ١:
اوزن وانت توك صاحي
خطوه ٢:
اضرب وزنك بـ 2. للنباتيين.. 5 أطعمة نباتية غنية بالبروتين يجب إضافتها لنظامك الغذائى - اليوم السابع. 2
بيطلع لك وزنك بالباوند
خطوه ٣:
اختار معدل نشاطك الاسبوعي ورياضتك
( ١٢ – ١٣ – ١٤ – ١٥)
١٢ قليل ١٥ عالي
دايم اختار المتوسط ( ١٣. ٥) حتى لو تتمرن كل الأسبوع
خطوه ٤:
اضرب معدل نشاطك بـ وزنك بالباوند
بيطلع لك السعرات الحرارية اللي تحتاجها باليوم
خطوه ٥:
قسم التقسيم الصحي للسعرات وهو
٤٠٪ من سعراتك للبروتينات
٤٠٪ من سعراتك للكاربوهيدرات
٢٠٪ من سعراتك للدهون
طريقة حسابها:
البروتينات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4
الكاربوهيدرات: السعرات الحراريه ضرب 0. 4
الدهون: السعرات الحراريه ضرب 0.
عطر ميستري توباكو كارولينا هيريرا للجنسين الأصلي. أحد عطور التوباكو الفخمة والشهيرة من مجموعة عطور هيريرا السرية. هو عطر شرقي مناسب للجنسين الرجال والنساء في نفس الوقت. لذا يناسب عن الأزواج الباحثين عن روائح فريدة لاستخدامها معاً. صدر العطر لأول مرة عام 2016 تحت إشراف خبير العطور العالمي كوينتين بيش Quentin Bisch. عطر يثير الغموض والإعجاب مع لمسات من الكلاسيكية الفاخرة. معلومات عن عطر ميستري توباكو كارولينا هيريرا
بطاقة تعريفية تشمل معلومات عامة عن عطر Mystery Tobacco الأصلي. الماركة: كارولينا هيريرا Carolina Herrera. عرض عطر توباكو تيندر - عطور قولدن فلورا. اسم العطر: ميستري توباكو Mystery Tobacco. الجنس: الرجال والنساء. نوع العطر: ماء عطر Eau de Parfum. تركيز الزيوت العطرية: 15% إلى 20%. ثبات العطر: حد أقصى 6 ساعات. وقت الاستخدام المفضل: الأجواء الليلة الباردة في الشتاء والخريف. MysteryTobacco Perfume
ما هي مكونات عطر ميستري توباكو؟
يتكون عطر ميستري توباكو كارولينا هيريرا من تسعة مكونات أساسية. المكون الأبرز فيها هي رائحة التبع أو الدخان. والتي اكتسب منها عطر Mystery اسمه الشهير. باقي مكونات عطر ميستري توباكو كانت على النحو التالي:
مكونات افتتاحية العطر: أربع مكونات هي الحمضيات والزنجبيل مع أوراق أوسمانثوس والشيح.
عرض عطر توباكو تيندر - عطور قولدن فلورا
يمكن لك الآن الطلب من كارولينا هيريرا أون لاين عبر موقع أوناس الشهير. والتمتع برسوم شحن خاصة وأكواد تخفيضات كبيرة على كافة الماركات الشهيرة مع تسهيلات كبيرة في السداد. اقرأ أيضا:
عطر توم فورد نوير | الآن سعر ومواصفات العطر الرجالي الأصلي
تقييم شامل | سعر ومواصفات عطر قوتشي رش الأحمر النسائي الأصلي
تقييم شامل | سعر ومواصفات عطر Ambre Nuit من ديور الأصلي
بالنسبة لحجم عطر ميستري توباكو فهو حجم موحد 100 ملل. carolina herrera perfumes
كم سعر عطر ميستري توباكو من هيريرا؟
سعر عطر ميستري توباكو من كارولينا هيريرا الأصلي بالدولار الأمريكي يصل إلى 290 دولار للعبوة الموحدة حجم 100 ملل. قد يرى البعض أن سعر العطر مرتفع نسبياً والبعض الآخر يراه مقبول. خاصة أنه عطر براند شهير مثل كارولينا هيريرا فخم وفاخر. عند الشراء في الدول العربية يختلف السعر كثيراً بعد إضافة الضرائب والرسوم والجمارك. سعر عطر Mystery Tobacco في الدول العربية
هذه هي أسعار عطر Mystery Tobacco التقريبية بعملات الدول العربية المختلفة. مع ملاحظة أن السعر قد يتغير باختلاف سعر صرف العملة أو المتجر الذي تقوم بالشراء منه. سعر عطر ميستري توباكو في السعودية 1090 ريال سعودي. سعر عطر ميستري توباكو في الإمارات 990 درهم إماراتي. سعر عطر توباكو ميستري في الكويت 82. 50 دينار كويتي. سعر عطر توباكو ميستري في عمان 109. 20 ريال عماني. سعر عطر Mystery Tobacco في قطر 1107 ريال قطري. سعر عطر Mystery Tobacco في البحرين 101 دينار بحريني. سعر برفان ميستري توباكو هيريرا في مصر 4565 جنيه مصري. سعر عطر هيريرا توباكو في الأردن 206 دينار أدرني.