اقرأ أيضًا: الاختلاف التفصيلي بين حمية أتكينز وحمية كيتو
مزايا الجمع بين التولد الكيتون والصيام المتقطع
عندما بدأت نظام كيتو الغذائي وتجربة الصيام المتقطع ، كنت أقوم بفحص الفوائد التي يوفرها هذا النظام الغذائي ، ووجدت النموذج التالي:
اتباع نظام المفصل أعلاه يمكن أن يتخلص بسرعة من الوزن الزائد ، لأن نسبة فقدان الوزن وصلت إلى 20 كجم من الدهون خلال سبعة أشهر ، وهو رقم قياسي لا يمكن تحقيقه بواسطة الأنظمة الأخرى. باتباع النظام المذكور أعلاه ، يمكن للمرأة التخلص من التراخي غير الضروري ، والذي يمكن أن يؤدي إلى أزماتها النفسية وفقدان الثقة بالنفس. ما يلي هو تحسين النظام الغذائي ، لأن استخدام هذا النظام يمكن أن يخفف من آلام المعدة ، بحيث يتردد الشخص في تناول الطعام السيئ ، مما يزيد وزنه. التغلب على مشكلة عدم تناول السكر ، لأن نظام حمية الكيتو للصيام المتقطع يمد الجسم بمصدر للطاقة ويهيئه للنشاط والحيوية. يمكن أن يؤدي اتباع هذا النظام إلى إزالة معظم الكوليسترول في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تلف القلب وسد الأوعية الدموية. اقرأ أيضًا: النظام الغذائي الكيتوني سالي فؤاد
جدول الكيتو والصيام المتقطع
بعد تجربتي مع نظام الكيتو الغذائي والصيام المتقطع ، اكتسبت مزايا مذهلة في نظام إنقاص الوزن ، فقد فقدت الكثير في غضون بضعة أشهر ، أريد أن أخبرك بتفاصيل النظام الغذائي الذي اتبعته حتى يمكنك أيضًا تكرار هذه التجربة ، لأن يتكون النظام على النحو التالي.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع كم ينزل
في معظم الأحيان ستحاول الحفاظ على السعرات الحرارية نفسها عند بدء الصيام المتقطع، ولكن معظم الناس يتناولون وجبات أكبر خلال فترة زمنية أقصر، بالإضافة إلى ذلك الصيام المتقطع هو وسيلة جيدة للحفاظ على كتلة عضلاتك عندما ينحف جسمك. مع كل ما يقال، فإن السبب الرئيسي في محاولة الناس للصيام المتقطع هو فقدان الدهون، ولعل الأهم من ذلك أن الصيام المتقطع هو أحد أبسط الاستراتيجيات التي نستخدمها لخفض وزنك السلبي مع الحفاظ على وزن جيد لأنه يتطلب القليل من التغيير السلوكي. تجربتي مع رجيم المناسبات
كيف يعمل رجيم الصيام المتقطع
لفهم كيف يؤدي الصيام المتقطع إلى فقدان الدهون، نحتاج أولًا فهم الفرق بين حالة التغذية وحالة الصيام، جسمك عندما يكون في حالة تغذية، يتم هضم الطعام وامتصاصه، وهكذا تبدأ حالة التغذية عند البدء في تناول الطعام وتستمر لمدة 3-5 ساعات، حيث يقوم جسمك باستيعاب وامتصاص الطعام الذي تتناوله فقط، وعندما تكون في حالة تغذية من الصعب جدًا على جسمك حرق الدهون لأن مستويات الأنسولين تكون مرتفعة. بعد مرور هذا الوقت، يدخل جسمك إلى ما يعرف باسم حالة ما بعد الامتصاصية، والتي هي مجرد طريقة خيالية للقول بأن جسمك لا يعالج وجبة.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع لسالي فواد
ثم ذكرت أنها سوف تبدأ رحلتها مع الصيام المتقطع الذي يسبب لها الحرمان من أي
نوع من الطعام، وقالت أن نجاح أي دايت غذائي يعتمد بشكل كبير على ممارسة
الرياضة، وذكرت عضوة فتكات في تجربتها مع دايت الصوم أن هناك نوعان يمكن
ممارسة تلك الحمية بها، مثل نظام 16-8 ونظام 5-2 أيام. تجارب رجيم الصيام المتقطع عالم حواء
في تجربة أخرى لدايت الصوم، استطاعت عضوة في موقع عالم حواء من فقدان 2
كيلو غرام من وزنها في أسبوع فقط، تحكي لنا قصتها وكيف ان رجيم الصوم مريح
للغاية ويساعد في نزول الوزن بدون حرمان، حيث كان وزنها ثابتًا لمدة شهر
كامل ولم تستطع فقدانه حتى قرأت عن دايت الصوم. وتخبرنا: "تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع كانت مزهلة ومريحة جدًا، واستطعت
خلال كسر ثبات الوزن الذي أصابني لمدة 30 يومًا، وأنصحكم بضرورة ممارسة
الرياضة على الأقل لمدة ربع ساعة يوميًا. كما يمكنكم تقسيم يومكم كالتالي:
8 ساعات نوم، 8 ساعات تناول مشروبات مثل الماء او الشاي والقهوة بدون سكر،
8 ساعات أخرى لتناول الوجبات الرئيسية"
الصيام المتقطع تجارب: تجربة كابتن خالد
يحكي كابتن خالد تجربته مع الصيام المتقطع ، والتي حقق من خلالها نتائج
مبهرة، ويحكي فيها:
أنه كان يحرص على الحصول على قسط كافى من النوم بجانب النوم مبكراً
الساعة 10 او 11 مساءً حتى يجعل فترة تناول الطعام فى النهار؛ فهو يبدأ
صيامه من الساعة العاشرة مساءً منذ بداية نومه، ثم يستيقظ الساعة السابعة
صباحاً ثم يتناول كوب من الماء، ولا يتناول أي طعام ثم يذهب إلى الشغل.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع جدول
وأوضح كابتن خالد أنه كما زادت فترة الصيام، كلما زاد إفراز هرمون النمو
وقل إفراز هرمون الأنسولين مما يعني خسارة الكثير من الوزن. وينصح كابتن خالد الأشخاص المتبعين حمية الصيام للتنشيف والذين يرغبون فى
خسارة كمية كبيرة من الوزن خاصة الدهون المتراكمة فى منطقة البطن بضرورة
تقليل تناول الأطعمة السكرية بما في ذلك الفاكهة. كما يوصي بضرورة أن تحتوي الوجبات الغذائية على كافة العناصر الغذائية
بما في ذلك البروتين والكربوهيدرات والدهون، كقطعة من الفراخ + 9 ملاعق
من الأرز + أي نوع من الخضار المطبوخ بزيت الزيتون، أو أى دهون غير
مشبعة. وقبل النوم كان يتناول 2 بيضة + ملعقة صغيرة من الزبدة + 2 خيارة. وفي هذا الفيديو يمكن معرفة كافة نصائح كابتن خالد المذهلة مع دايت
الصيام
من اجلك كتبنا
تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع
تحكى سارة محمد تجربة من أجمل تجارب رجيم الصيام المتقطع وتقول" إن
الصيام المتقطع ساعدني على خسارة 10 كيلو من وزنى بدون شحوب الوجه، أو نقص
الفيتامينات". وحتى لو كنت خسرت الدهون على فترة ليست بالقصيرة فإن ذلك أفضل بكثير، وذلك
لأن الوزن الذي نخسره فى فترة قليلة سرعان ما يعود. وتقول كابتن سارة محمد " قد بدأت تجربتى مع الصيام المتقطع بالبحث على اليوتيوب والمواقع
الخاصة بالتخسيس، وكذلك المواقع الخاصة بالأكل الصحي ".
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع رضوي الشربيني
بعدها، عليك تناول الطعام فقط كل 8 ساعات، مع الحرص على اختيار أطعمة قليلة السعرات الحرارية والغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تغذية الجسم ومده بالطاقة التي يحتاج اليها. وتعرفي أيضاً على طريقة خسارة الوزن بدون رياضة أو رجيم. تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
وهذا هو سبب أنها لم تشعر بالتعب أبداً أو الإرهاق. تقول أيضاً أنها استمتعت كثيراً بتناول الطعام الصحي. لم تعاني هذه السيدة من النتائج البطيئة كما أن وزنها لم يعد كما هو بعد ان توقفت عن الصيام المتقطع. تقول أن السر في تلك النتيجة أنها كانت تشرب الكثير من الماء والعصائر الغير محلاة الطبيعية. أوضحت أيضاً أنها كانت تكثر من شرب اليانسون والحلبة ومشروب القرفة بدون إضافة سكر أو عسل أبيض. نتائج الصيام المتقطع
تختلف النتيجة من شخص إلى آخر على حسب عدة عوامل. هناك العديد من الامراض التي تقد تؤثر على مستويات الحرق كنشاط الغدة الدرقية أو عدم نشاطها. لذلك لابد من عمل الفحوصات اللازمة قبل الإقبال على هذا النظام الغذائي. في المتوسط تكون نتيجة الصيام المتقطع نصف كيلو أو كيلو في الأسبوع الواحد. قد تصل النتيجة إلى أكثر من ذلك وذلك على حسب طبيعة الجسم والعادات الصحية. لابد من الحرص على شرب القدر الكافي من الماء والسوائل فهذا ينشط الحرق في الجسم. ممارسة الرياضة تعطي نتائج أفضل ولكن لا ننصح بممارسة التمارين القاسية خلال ساعات الصيام. لا تتعجل النتيجة فخسارة الكثير من الوزن بسرعة قد يعرض صحتك للخطر. المراجع
intermittent-fasting
original sound. # سترينجر_ثينقز 27. 5M views #سترينجر_ثينقز Hashtag Videos on TikTok #سترينجر_ثينقز | 27. 5M people have watched this. Watch short videos about #سترينجر_ثينقز on TikTok. See all videos # سترينجر_ثينقز_الموسم4 3. 8M views #سترينجر_ثينقز_الموسم4 Hashtag Videos on TikTok #سترينجر_ثينقز_الموسم4 | 3. 8M people have watched this. Watch short videos about #سترينجر_ثينقز_الموسم4 on TikTok. See all videos kj. dx5 Always… 💔 2116 views 122 Likes, 6 Comments. موعد نزول مسلسل Stranger Things الموسم الرابع. dx5): "حمااااس 😭😭😭😭#strangerthings". تودوم هو يجوبون نجوم سترينجر ثينقز ونجوم ثانين بينعرض Sep 25 ورح يعلنون موعد الموسم 4 من سترينجر ثينقز. # سترينجر_ثينقز_الموسم4؟؟ 38. 9K views #سترينجر_ثينقز_الموسم4؟؟ Hashtag Videos on TikTok #سترينجر_ثينقز_الموسم4؟؟ | 38. 9K people have watched this. Watch short videos about #سترينجر_ثينقز_الموسم4؟؟ on TikTok. See all videos
موعد نزول مسلسل Stranger Things الموسم الرابع
اعلان مسلسل stranger things الموسم الرابع في ٢٠٢٠ يبداء العرض. نظريات حول مسلسل stranger things عليك معرفتها الرئيسية فن أخبار ف ن الموسم الرابع من stranger things في الطريق وهذا كل ما نعرفه عنه.
قال روس دوفر: "نحن نعرف ما هي النهاية ، ونعرف متى تكون". "لقد منحنا [الوباء] وقتًا للتطلع إلى الأمام ، ومعرفة ما هو الأفضل للعرض. لقد أعطانا البدء في ملء ذلك فكرة أفضل عن المدة التي نحتاجها لرواية تلك القصة ". وأضاف: "لقد كان لدينا الكثير من الوقت للعمل على السيناريوهات". "للمرة الأولى ، لدينا جميع النصوص المكتوبة ويمكننا النظر إليها كقطعة كاملة وإجراء التعديلات. " نظرًا لكون Stranger Things واحدة من أهم الخصائص التي تمتلكها Netflix في ترسانتها الأصلية وبدأت حروب البث في الاشتعال مع دخول Apple TV و Disney + و HBO Max و NBC في السوق حسب الطلب ، يبدو الأمر وكأنهم سيبحثون لأسباب تتعلق بالتمسك بالعرض لأطول فترة ممكنة - والاحتفاظ بجيش المعجبين الذي يأتي معه. في حديثه عن لورين في فبراير 2020 ، قال النجم نوح شناب (AKA Will Byers) إنه "متأكد" من أنه سيكون هناك موسم آخر بعد الموسم الرابع. قال: "لا أعرف ما إذا كان بإمكاني القول ، ولكن مما أعتقده... لأنهم لم يخبروني بأي شيء حقًا" "لا أعرف ما لا يمكنني قوله أيضًا. أنا متأكد من أنه سيكون هناك واحد آخر بعد ذلك. لا أستطيع أن أتخيل أن هذا هو الأخير... أشعر وكأننا سنعرف ما إذا كان هذا هو الحال.