يتساءل البعض: ما هو الجيميل؟ هل الايميل هو نفسه الجيميل؟ جيميل هو خدمة البريد الإلكتروني من جوجل، تُستخدم في التعليم للوصول الأمثل لزملاء الدراسة، والأساتذة ومناقشة المحاضرات. ما هو البريد الالكتروني وكيف يعمل - مقال. وبامتلاكك لبريد إلكتروني مجاني واحد، فأنت تستطيع الوصول إلى كلّ الخدمات المقدمة من شركة جوجل! كما تعلن عن ذلك شركة قوقل نفسها في موقعها: One free account gets you into everything Google قبل العام 2010، كانت خدمة جيميل Gmail تسمى بريد قوقل Google Mail، حيث أنّ من أنشأوا بريدهم الإلكتروني قبل هذا العام، كان على شكل ()، ويمكن لمن يمتلكون هذا الإيميل، تحويل بريدهم إلى الشكل الجديد الذي اعتمدته شركة جوجل بعد العام 2010، ليصبح على الشكل ()، وذلك من خلال الدخول إلى لوحة الإعدادات للبريد الإلكتروني، والضغط على زر التحول الى الموجودة في قائمة الحسابات Accounts. ميزات بريد قوقل الإلكتروني جيميل Gmail يمتلك جيميل العديد من الميزات أهمها: مجاني لا تحتاج إلى دفع أي مبلغ للحصول عليه من خلال حساب جيميل واحد يمكنك الوصول إلى كل تطبيقات جوجل وخدماتها يمنحك جيميل سعة تخزينية عاليه تبدأ من 15 غيغابايت عند إنشائه، ويمكنك شراء مساحات إضافية بسعر رمزي، كما يمكن الحصول على مساحات إضافية مجاناً، من خلال بعض الإجراءات التي تطلبها جوجل كل فترة من زبائنها، كأن يراجعوا قواعد الخصوصية الخاصة بحسابهم، وذلك تشجيعاً من جوجل لزبائنها الحفاظ حساباتهم من السرقة أو الاختراق.
- ما هو الايميل ادرس
- تخفيف ألم الدورة عند النوم اجفانه
- تخفيف ألم الدورة عند النوم الصحي
ما هو الايميل ادرس
سعة تخزين طويلة المدى
البريد الالكتروني لديه إمكانية الاحتفاظ بالرسائل والملفات تلقائيًا لوقت طويل جدًا. صديق البيئة
البريد الالكتروني لا تحتاج للأوراق أو الأغلفة عند إرسال الرسائل الالكترونية، وذلك يدعم المحافظة على موارد البيئة الورقية. ما هو بِنترست Pinterest - أراجيك - Arageek. أنظمة البريد الالكتروني وكيفية العمل معها
تتوفر العديد من الأنظمة والبرامج المختلفة للتعامل مع البريد الالكتروني، وسوف نقوم بشرحها بالتفصيل فيما يلي:
الهوت ميل (Hotmail) أو (Outlook)
للتعامل مع الهوت ميل يجب أولًا إنشاء بريد الكتروني عبره، فنقوم بفتح موقع الهوت ميل، ثم نقوم باختيار إنشاء حساب، ونقوم باختيار اسم المستخدم، مع ابتكار كلمة المرور الخاصة بنا. ويجب مراعاة اختيار باسورد مركبة تتكون من حروف وأرقام عديدة ليكون من الصعب الوصول إليها من قبل الغرباء، وفي ذات الوقت يسهل على صاحب البريد الالكتروني تذكرها. مع تدوين الدولة الخاصة بك وتاريخ ميلادك، وبالسير مع الخطوات أصبح لديك حساب خاص بك، يمكنك التعامل من خلاله ومراسلة الأشخاص حول العالم. شاهد أيضًا: معلومات عن تعريف التعليم الالكتروني pdf
جوجل ميل (Gmail)
من السهل جدًا إنشاء بريد الكتروني جديد عبر جوجل، وذلك عن طريق فتح الصفحة الإلكترونية الخاصة بجوجل، واختيار إنشاء حساب، ونقوم بتدوين (Frist Name) و(Second Name).
3
كيف تنشئ حساب على بنترست عن طريق الايميل
الوقت اللازم: 3 دقائق. إنشاء حساب بنترست عن طريق الايميل التسجيل أولًا الذهاب الى الموقع الرئيسي لبنترست ثم الضغط على تسجيل الاشتراك Signup. اختيار البريد الالكتروني عليك اختيار أن تنشئ حسابك عن طريق بريدك الإلكتروني أو الفيسبوك أو حساب Google، سنختار هنا بريد الكتروني عادي. أدخل كلمة المرور والعمر ثم اضغط المتابعة Continue. – إذا اخترت التسجيل باستخدام حساب فيسبوك. فينبغي أن يحتوي حساب فيسبوك إيميلاً ولا يكفي رقم هاتف حيث سيطالبك بإدخال بريد الكتروني. – إذا اخترت التسجيل باستخدام البريد العادي سيرسل رابط لتأكيد الإيميل إلى بريدك الإلكتروني ينبغي الضغط عليه. المتابعة الآن اضغط التالي Next. تحديد الجنس قم تحديد الجنس. (تُستخدم هذه المعلومات من أجل الاعلانات). البلد والمنطقة اختر البلد واللغة التي تريد استخدامها عبر التطبيق ثم اضغط التالي. اسباب مشكلة الايميل يرسل ولا يستقبل | المرسال. الاهتمامات سيتم عرض اقتراحاتٍ لمواضيع تهمك كالفن والتصميم والتصوير والأطعمة والوصفات إلخ؛ لتختار 5 منها لتبدأ بمتابعتها. اضغط تم Done والآن أصبحت مستخدم Pinterest! إذا أردت إنشاء حساب بنترست عن طريق فيسبوك فسيتم استيراد جميع معلوماتك من حسابك على الفيس بوك.
طريقة النوم وقت الدورة
الاستلقاء مع وضع وسادة تحت القدمين، لمحاولة رفعهما أعلى من مستوى الجسم. رفع الرأس أعلى من مستوى الجسم، لتسهيل عملية التنفّس، وذلك عن طريق وضع وسادة عالية تحت الرأس. التمدّد على الجانب الأيمن، وثني الركبتين نحو الخارج، ممّا يؤدّي إلى قربهما من البطن، وبالتالي المساعدة على ارتخاء عضلات البطن، والتخفيف من تشنّجاته وآلامه. نصائح لتحسين النوم أثناء الدورة الشهرية
تجنّب تناول المشروبات الغازية؛ لأنّها تؤدّي إلى حدوث اضطرابات في النوم. تبديل الفوطة بأخرى جافّة قبل النوم. الاستحمام بماء دافئ قبل النوم؛ لأنّه يزيد من الشعور بالاسترخاء. الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة البسيطة، مثل تمارين اليوغا. طريقة النوم وقت الدورة - موضوع. محاولة تنظيم مواعيد النوم. النوم في غرفة معتدلة الحرارة، وعدم النوم في مكان بارد. تخفيف إضاءة الغرفة، لزيادة الشعور بالاسترخاء. تعطير المكان بالروائح الذكية، مثل رائحة اللافندر؛ لأنّها تزيد من الشعور بالراحة. شرب كميات وافرة من المياه، أي بمعدل ثمانية أكواب يومياً. نصائح عامّة للتخفيف من آلام الدورة
الحرص على تناول المشروبات الساخنة المهدئة، مثل: القرفة، والميرمية، وتجنّب المشروبات الغنية بالكافيين.
تخفيف ألم الدورة عند النوم اجفانه
وقريبا جدا قد يجد الناس أنفسهم قادرين على تصحيح أنفسهم فى كثيرمن الأحيان لأن ذلك يشعرهم بالإرتياح وبالتأكيد أفضل من ذى قبل". 8- إستعمال الهاتف ( ولكن بحذر)
الأوضاع الخاطئة للأجهزة المحمولة يدويا قد تساهم أيضا فى تيبس عضلات الرقبة ، حيث ينحنى معظم الناس عند النظر الى تليفوناتهم ، يمكنك أن تحاول رفع هاتفك حتى مستوى بصرك
بدلا من التحديق لأسفل فى حجرك لقراءة رسائلك ، إذا لم يكن هناك بد من النظرلأسفل ، خذ فترات راحة متكررة حتى لاتضطرللأنحناء لفترات طويلة ، إذا ماقمت بإجراء مكالمات متكررة على هاتفك حاول وضع الهاتف على مكبر الصوت أوإستخدام سماعة الأذن لتتجنب وضع الهاتف بين كتفك وأذنك وتجعل من ذلك المكان مهدا له. 9 – القيادة
التركيز بإهتمام أثناء القيادة يمكن أن تزيد آلام العنق سوءا ، خاصة إذا كنت تمد عنقك للأمام أوتنظرللأسفل ، تستطيع تخفيف الألم بتحسين وضعية الجسم أثناء القيادة ، يجب أن تكون زاوية المقعد 100درجة والتى تعود قليلا الى الخلف من الوضع العمودى ، مسند الرأس يجب أن يلامس منتصف الجزء الخلفى من الرأس ، يجب أن يلامس مقعد السيارة الجزء الخلفى من الظهر، إذا لم يكن لسيارتك وسادة تستطيع وضع وسادة على المقعد لتدعيم ظهرك ، إذا ماكان مقعدك يميل للأسفل فإن إعطاء المقعد هذا الميل نحو الإنخفاض يسمح للحوض بتوفيردعم أفضل للجسم كله ، وأخيرا حرك مقعدك حتى لاتضطرلأن تميل للأمام للوصول الى عجلة القيادة.
تخفيف ألم الدورة عند النوم الصحي
[١٠]
7 ضع وسادة بين رجليك عند النوم على أحد الجانبين. يُفضل الأشخاص الذين ينامون على جنبهم أن يضعوا وسادة بين الرجليْن لمزيد من الراحة سواء كانت وسادة صغيرة أو وسادة طويلة. احتضن الوسادة بين رجليْك وضمها إلى صدرك حتى تحافظ على انثناء الرجليْن بمحاذاة العمود الفقري. [١١]
احرص على أن تكون غرفة نومك مُظلمة وهادئة وباردة. تخفيف ألم الدورة عند النوم القهري تتحسن مع. اجعل البيئة في غرفة نومك مناسبة للنوم بسهولة وراحة، قلل الأضواء في غرفتك واحرص على النوم في أجواء هادئة مع خفض درجة حرارة الغرفة حيث يسهل النوم في درجات الحرارة الباردة. أغلِق الستائر في غرفتك لمنع ضوء النهار من التسلل للغرفة حتى يعرف جسدك أن الوقت قد حان للنوم. مارس تدريبات إطالة الرقبة قبل النوم. مارس تدريبات إطالة الرقبة قبل النوم لتقلل من الشد العضلي، حرّك رقبتك بالدوران في الاتجاهيْن وارفع ذراعيك فوق مستوى رأسك مع تحريك رأسك من جانب لآخر للتخلص من الشد العضلي في الكتفين والرقبة. يُمكنك أيضًا تجربة الانحناء للأمام عن طريق تحريك رأسك في اتجاه أصابع القدمين من أجل إطالة رقبتك. [١٢]
اجعل من تدريبات الإطالة عادة تفعلها مرة أو مرتيْن كل ليلة قبل النوم لتساعد رقبتك على الاسترخاء وتقلل من آلام الرقبة.
[٣]
التمارين الرياضية
قد تلجأ بعض النساء إلى ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، إذ تُساعد التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي أو تمارين الإطالة أو اليوغا على تخفيف آلام الدورة الشهرية، وتساعد أيضاً على تحفيز إفراز مادة الإندروفين (بالإنجليزية: Endrophins)، وهي مادة يفرزها الجسم تساعد على تخفيف الألم بشكل طبيعي. [٢]
المراجع
^ أ ب ت "What Are Menstrual Cramps? ",, Retrieved 3-5-2019. Edited. ^ أ ب "Home remedies for menstrual cramp relief",, Retrieved 3-5-2019. تخفيف ألم الدورة عند النوم اجفانه. Edited. ↑ "10 Ways to Relieve Period Cramps",, Retrieved 3-5-2019. Edited.