يساعد الكالسيوم أيضاً في الحفاظ على ضغط الدم الصحي. بالإضافة إلى تحسين تقلص العضلات ؛ واسترخاءها. والزنك هو المعدن الذي تذهب إليه ، عندما يتعلق الأمر بتعزيز عامل الشفاء. فالزنك يحسن عملية الأيض ، ويقوي جهاز المناعة لديك ، كما أنه يزيد من مقاومتك للأمراض. والحديد مسؤول عن تكوين خلايا الدم الحمراء ، فوق هذا الحديد يلعب أيضًا دورًا مهمًا في إنتاج الهرمونات في جسمك. ٦- الكربوهيدرات يتجه العالم نحو الحميات منخفضة الكربوهيدرات ، ولكن لا تزال أحد أهم العناصر الغذائية. الكربوهيدرات بمثابة غذاء لعقلك ؛ وجهازك العصبي المركزي. حصري-وزير: سريلانكا تسعى للحصول على 3 مليارات دولار لمواجهة الأزمة بواسطة رويترز. عند أتباع أى نظام غذائي ، يجب أن تستمر في استهلاك كمية صحية من هذه العناصر الغذائية. من أجل الحصول على نمط حياة صحي. from Blogger
via IFTTT
حصري-وزير: سريلانكا تسعى للحصول على 3 مليارات دولار لمواجهة الأزمة بواسطة رويترز
العناصر الغذائية الأساسية هي المركبات التي لا يستطيع الجسم صنعها، أو لا يمكنه صنعها بكمية كافية. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يجب أن يكون مصدر هذه المواد الغذائية من الغذاء، وتعتبر عناصر حيوية للوقاية من الأمراض والنمو والصحة الجيدة ( 1). وفي حين أن هناك العديد من العناصر الغذائية الأساسية، إلا أنه يمكن تقسيمها إلى فئتين وهما: المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة. وتؤكل المغذيات الكبيرة بكميات كبيرة، وتشمل اللبنات الأساسية للنظام الغذائي مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون، التي تزود الجسم بالطاقة. كتب ديوان الشعراء الستة - مكتبة نور. بينما تشتمل المغذيات الدقيقة على الفيتامينات والمعادن، والجرعات الصغيرة منها كافية. وهناك ست مجموعات رئيسية من المغذيات الأساسية الكبيرة والدقيقة، وهي:
ما رأيك؟
Upvote
Downvote
Total votes: 1
Upvotes: 1
Upvotes percentage: 100. 000000%
Downvotes: 0
Downvotes percentage: 0. 000000%
اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض. [g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]
نعمة من الله: هذا المشروب الساخن الأصفر سلاح فتاك لإنقاص الوزن و الكوليسترول والقضاء على التهاب المفاصل
ويسعى إلى تشجيع استهلاك البقوليات (الفول والحمص والعدس وفول الصويا والفاصوليا وغيرها) واختيار للحبوب (الأرز ، الشوفان ، الكينوا ، الشعير ، إلخ) والمشتقات المتكاملة التي هي الأغنى بالألياف. يتم تضمين البطاطس والبطاطا الحلوة في هذه المجموعة لأن التركيب الغذائي لهذه الخضروات يشبه الحبوب أكثر من الخضار. الحصة تعادل60 جرام من الخبز أو 125 جرام من البقوليات أو الحبوب المطبوخة (نصف كوب) ، معكرونة (نصف كوب) ، حبة بطاطس متوسطة الحجم أو نصف كوب ذرة. رقم المجموعة 3
الحليب واللبن والجبن
المصدر الرئيسي للكالسيوم، فهي توفر البروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية ، والفيتامينات A و D. حصة واحدة تساوي كوب واحد من الحليب السائل أو كوب واحد من الزبادي أو ملعقة كبيرة من الجبن الكريمي. نعمة من الله: هذا المشروب الساخن الأصفر سلاح فتاك لإنقاص الوزن و الكوليسترول والقضاء على التهاب المفاصل. تعتبر اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات غير المصنعة مصادر بروتين جيدة الجودة. المجموعة 4
اللحوم والبيض
المصدر الرئيسي للحديد، فهي توفر بروتينات ذات قيمة بيولوجية عالية (ذات جودة غذائية جيدة) والزنك وفيتامين ب 12. وتشمل جميع اللحوم الحمراء أو البيضاء الصالحة للأكل. تم التأكيد على أهمية دمج الأسماك والبيض في النظام الغذائي و اللحوم الخالية من الدهون.
كتب ديوان الشعراء الستة - مكتبة نور
مصادر الدهون:
الدهـــــون النباتية
السمسم - فول الصويا - زيت الزيتون - زيت الذرة - زيت بذرة القطن – زيت عباد الشمس – زيت بذرة الكتان زيت جوز الهند - المكسرات (السوداني الفستق –الجوز- اللوز-البندق)
الدهون الحيوانيه
الزبد – السمن – القشطة دهون اللحوم و الدواجن و الأسماك والألبان و منتجاتها و البيض
يراعى أن تحتوى الوجبة اليومية على حوالى 30% من الدهون. أنواع الدهــون
تقسم الى ثلاثة انواع من حيث تركيبها الكيماوي:
اولا:الدهون المشبعه اقل من 10% من السعرات الكليه
وتتمثل في السمن والزبد والدهون المصاحبه للحوم والدواجن والبيض والالبان
ثانيا:الدهون المتعدهه عديمه التشبع اقل من 10% من السعرات الكليه
تتمثل في زيت الذره وزيت بزه القطن وزيت دوار الشمس
ثالثا:الدهون الاحاديه عديمه التشبع الباقي من السعرات الكليه المخصصه للدهون
تتمثل في زيت الزيتون ودهون الاسماك
الكوليسترول
مادة دهنية أساسية تتواجد في الأغذية مثل دهون الحيوانات والزيوت المهدرجة وصفار البيض وجسم الانسان و يتم تصنيعها أيضاً فى العديد من أنسجة الجسم مثل الكبد. إذا كانت نسبة الكوليستيرول في الدم أعلى من مستواها الطبيعي، فإن هناك احتمال لـتعرض المريض لأزمات قلبية حيث أنه يبطن جدار الشرايين مؤدياً إلى تضيقها.
حيث إن كل تلك المأكولات تحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة للجسم، والهامة من أجل بناءه بشكل سليم. وبالتالي لابد وأن تحتوي الوجبة الواحدة على من 10 إلى 20% من البروتين، أياً كان نوعه حيواني أو نباتي. اقرأ أيضاً: أهم المصادر الغذائية للكالسيوم
الدهون
هي واحدة من أهم مصادر الطاقة للجسم، حيث يمكن الاستفادة منها بشكل مباشر أو من خلال تخزينها في الجسم. حتى يحين استخدامها ويكون لها الحاجة، على الرغم من الأهمية البالغة للدهون تلك. ولكن لا يجب الإفراط بها حتى لا تحدث أضرار سلبية للجسم كله. مصادر الدهون بالنسبة للدهون النباتية السمسم وفول الصويا وزيت الذرة، وزيت الزيتون وزيت بدر الكتان. وزيت اللوز وزيت جوز الهند والمكسرات، أما الدهون الحيوانية هي التي تتلخص في السمن. والقشطة واللحوم والدواجن والأسماك، كذلك الألبان والبيض. حيث إن الوجبة اليومية، لابد وأن تحتوي على حوالي 30% من الدهون لضمان تحقيق أعلى استفادة للجسم. أنوع الدهون تنقسم إلى ثلاثة أنواع، وهم الدهون المشبعة أقل من 10% والتي تتمثل السمن. والزبدة والدهون مع اللحوم والدواجن والألبان والبيض. والدهون الأحادية عديمة الشبع تلك الدهون، والتي تتمثل في زيت الزيتون وأيضاً دهون الأسماك.
يراعى ألا يزيد كميته فى الغذاء عن300 مجم يوميا فى الشخص السليم. قاوم الدهون بالدهون
تعتبر دهون الأوميجـا 3أحماض دهنية أحادية عدم التشبع و هى مفيدة فى تخفيض مستوى الأحماض الدهنية المشبعة وموجودة بوفرة فى أسماك السالمون والماكريل والتونة والسردين و فــول الصويا و الجـوز وزيت بزر الكتان (يجب تناولها على الأقل مرة فى الأسبوع)
من أهم مصادر الكوليستيرول، الدهون التى نتناولها فى
الطعام و أنسجة الجسم المختلفة خاصة الكبد
رابعا الاملاح المعدنيه:
يتركب جسم الإنسان من عناصر مختلفة من المعادن، لذلك فهو بحاجة مستمرة إلى تلك العناصر الضرورية ويحصل الإنسان على احتياجاته منها عن طريق الغذاء والماء و الهواء و ما يمكن تصنيعه داخل الجسم. فوائد الأملاح المعدنية
- مساعدة الجسم في بناء الأنسجة من عظام و أسنان وغضاريف وعضلات
- حفظ كثافة الدم والإفرازات والسوائل
- تنظيم التفاعلات الكيميائية في الجسم
- المحافظة على محتويات القناة الهضمية من التخمر والتعفن
- إكساب السوائل خاصية الإنتشار في الجسم والحفاظ على ضغطها
- إكساب الدم خاصية التجلط عند اللزوم
- تكوين المادة الصباغية في الدم (هيموجلوبين). - إكساب المرونة للأنسجة
أهم هذه الأملاح وأهم مصادرها الغذائية:
الكالسيوم:
(تكوين العظام والأسنان) الألبان و منتجاتها – السلمون و السردين المعلب -الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر - الفاكهة المجففة - السمسم - زيت بذرة الكتان.
مدونة السلوك الوظيفي. انجازات القطاع الصحي … شاهد المزيد…
بحث وكيل إمارة منطقة نجران المكلف، حسن عبده العذيقي في مكتبه بإمارة المنطقة اليوم، مع أمين منطقة نجران المهندس حمد بن حسين عيبان، ومدير عام المشاريع شاهد المزيد…
بئر عسكر قرية ومركز إداري تقع شمال غرب منطقة نجران، في الجنوب الغربي للمملكة العربية السعودية. تبعد عن مركز منطقة نجران 40 كلم. وهي قرية جبلية ترتفع عن سطح البحر مقدار 2300 متر ، وتتخللها الأودية كوادي ذي حباب ووادي بضاء. شاهد المزيد…
محاجر الجرانيت ـ بير عسكر يتواجد أكثر من عشرين شركة متخصصة لاستغلال خام الجرانيت في هذا الجزء من مركز بئر عسكر وأطلق على الموقع هذا الإسم لأنه من السابق حفرت أكثر من بئر كان أشهرها لشخص يدعى عسكر ومن… شاهد المزيد…
عكاظ في نقطة فرز «بئر عسكر» … فحص المسافرين في مركز بئر عسكر… وإغلاق المتاجر غير الملتزمة. طقس بير عسكر الحربي. … نجران الأمير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد قد وجه بنصب نقاط فرز صحي على مداخل المنطقة البرية وفي … شاهد المزيد…
مركز صحي بئر الغنم Unnamed Road, # N/ A, Al Madinah Province 46384 46377, Saudi Arabia Coordinate: 23. 90847, 39. 11512 Phone: +966 14 332 1338 () 2.
طقس بير عسكر الحربي
2014-01-19 04:45:08
غرفة الحراسة بنقطة بير عسكر بعد الحادث. نجران - أحمد دنقوه:
تسببت غفوة سائق سيارة نقل إلى اقتحام غرفة الأجهزة والحراسة بنقطة بئر عسكر الأمنية وأوضح الناطق الإعلامي لشرطة منطقة نجران النقيب عبد الله العشوي أنه عند الساعة الرابعة فجرا من اليوم تفاجأ أفراد النقطة الأمنية في بئر عسكر بدخول مركبه نقل ثقيل بتجاه النقطة بسرعه هائل و أرتطامها بغرفة الأجهزة والحراسة بقوة كبيره. وأتضح فيما بعد أن سائقها اليمني ومرافقة قد غلبهم النعاس وعندما تفاجأ بالمطبات قام بالظغط على دواسة البنزين بدلا من الفرامل نتج عن الحادث إصابات بسيطة لأحد الأفراد المتواجدين داخل الغرفه وتلقى العلاج اللازم وخرج في نفس الوقت ولله الحمد كما أصيبت التجهيزات الموجودة في النقطة جراء الارتطام. طقس بير عسكر المثقف. ومن لطف الله ان بقية أفراد النقطة كانو يؤدون عملهم خارج غرفة التجهيزات.
طقس بير عسكر المثقف
هل تبحث عن مجمع-عيادات في نجران بها أو غير ذلك من المواصفات ولم تجد ما تبحث عنه
اضغط هنا
طقس بير عسكر الميموني
الأقسام
عقارات المنطقة الجنوبية
عقارات نجران
بادئ الموضوع
المستشار777
تاريخ البدء
30/9/14
عقاري نشيط
#1
من لديه ارض بالتلال من 910 الى 920 مطلوبه
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا. ادخل بعضويتك.. لتصفح أفضل
شارك:
فيسبوك
Twitter
WhatsApp
البريد الإلكتروني
الرابط
عقارات نجران
بلدية يدمة-دوار الأمير جلوي مقابل البلدية-مدخل يدمة الرئيسي شاهد المزيد…
مقتل مسيلمة الكذاب لعنه الله وأخزاه لما رضي الصديق عن خالد بن الوليد وعذره بما اعتذر به بعثه إلى قتال بني حنيفة باليمامة وأوعب معه المسلمون وعلى الأنصار ثابت بن قيس بن شماس فسار لا يمر بأحد من المرتدين إلا نكل بهم وقد … شاهد المزيد…
محل للإيجار مطلوب محل للإيجار في حبونا أو بئر عسكر. … على مواقف السيارات وأيضاً من جهة الغرب ، أما من جهة الشرق فتطل على حديقة. ويتكون المبنى من ثمانية محلات مساحتها 4. 5*15 م تفتح شرقاً وغرباً … شاهد المزيد…
المقبرة البيزنطية يعود تاريخها إلى القرن الخامس الميلادي وتوجد في مدينة نابلس شمال فلسطين. وتحوي قبوراً منحوتة في الصخر الأبيض نحتاً فنياً جميلاً، حيث يعتقد أنها لأسرٍ غنيةٍ. بئر عسكر | عقار ستي. شاهد المزيد…
تعليق
2021-08-09 17:48:39
مزود المعلومات: معينه makeup artist
2021-07-18 20:34:26
مزود المعلومات: abdullah madani
2021-07-14 19:11:48
مزود المعلومات: Ahmed MMM
2021-06-15 10:48:53
مزود المعلومات: نوره حسين
2021-05-10 04:48:13
مزود المعلومات: المحترف _