السبت 6 ربيع الأخر 1437 هـ - 16 يناير 2016م - العدد 17372
ضوء
العقيل وأحد متخصصي اللعبة
تعتبر رياضة "الكروس فت" من الرياضات العالمية المعروفة، والتي تضمن للمتدربين الوصول إلى أعلى المستويات اللياقية بالإضافة إلى خسارة الدهون وبناء العضلات في أقل مدة زمنية ممكنة كل تلك المميزات أدت إلى جذب العديد من الشباب السعودي، وتناقلها العديد من أفراد المجتمع. وقال ناصر العقيل من نادي "انترفل بلس" إن ما يميز هذه الرياضة عن مثيلاتها الأخريات، هو أنها مناسبة لكافة الأعمار وجميع المستويات، إلى جانب تركيزها على التغذية السليمة للجسم، وممارستها لتدريبات متنوعة من اللياقة، مثل الجمباز ورفع الأثقال، مضيفاً أنها تقوم على تدريبات مرتفعة، لتنمية التحمل، لحصول المتدرب على القوة والسرعة. تحدي الـ "كروس فت" الشهير يعود إلى الرياض… وفتح باب التسجيل لمسابقة "ساند كلاش" 2022 - الاتحاد السعودي للرياضة للجميع. وأضاف أن تدريبات "الكروس فت" لا تستخدم فيها الأدوات والأجهزة التقليدية، بل أجهزة خاصة تعتمد على الحركة الطبيعية للجسم، مثل القفز لأعلى، والدفع والجذب، وحمل ورمي بعض الأدوات المخصصة، مؤكداً أن من الناحية العلمية أثبت أنها أفضل طريقة لخسارة الدهون وبناء العضلات في أقل مدة زمنية. وحول انتشار الرياضة في المملكة، أوضح العقيل أنها دخلت دول الخليج منذ العام 2011، حتى وصلت المملكة في أواخر العام 2014 عن طريق بعض الافراد الممارسين لها، إلى أن خصصت بعض الأندية الرياضة أقساماً خاصة لها، ثم انطلقت بعد ذلك من خلال أندية متخصصة لهذه الرياضة، مشيراً إلى أنها رياضة معترف فيها عالمياً وأقيم لها أولمبياد حضرها عدد هائل من الرياضيين والجماهير، كونها تساعد المصابين العودة إلى ممارسة حياتهم الطبيعة، كالإصابات التي تحدث داخل الملاعب ونحوها.
رياضة الكروس فت حساب
ولكن لماذا تتّجه النساء إلى هذا النوع من التدريبات المكثفة جدًا؟
لقد أثبتت رياضة «الكروس فت» شعبيتها وجاذبيتها في كلّ أنحاء العالم لدى النساء اللواتي يجدنَ التدريبات وسيلةً رائعة للوصول إلى الاستعداد البدني المطلق. تقول شيخة القاسمي (29 عامًا)، وهي من أشهر ممارسات رياضة «الكروس فت» في دولة الإمارات، إنّ (رياضة (الكروس فت) تنشئ مجتمعًا يجمع الناس معًا من أجل تحسين حياة بعضهم البعض في مجال الصحة واللياقة البدنية، ما يترك شعورًا بالدعم والإلهام لدى كلّ المشاركين». وتضيف إنّ «العديد من الأعضاء لدينا مارسوا التمارين الرياضية من قبل، ولكن منذ تجربتهم لرياضة (الكروس فت) أدركوا بأنّهم ليسوا مستعدّين لها بما فيه الكفاية. فأسلوب (الكروس فت) بما فيه من حركاتٍ متنوّعة وكثافة حركية يمثل تحديًا كبيرًا أمام الرياضيين وأهدافًا يسعون لتحقيقها». ترى ياسمين الطاس (45 عامًا) أنّ «رياضة (الكروس فت) تمثّل أسلوب حياة، فهي قد تبدو مخيفة في البداية، ولكن من المدهش والمجزي أن تكون قادرًا على رؤية قدرة جسدك والمدى الذي يمكنك أن تصل إليه». رياضة الكروس فت حساب. وتتابع أنّ «هذه الرياضة تمنحك الثقة بالنفس والاعتقاد بأنه يمكنك تحقيق كلّ شيء إذا عملت بجدّ بما فيه الكفاية.
رياضة الكروس فت هاوس
تمارين الضغط: وذلك بوضع اليدين مباشرة تحت الكتفين والانخفاض إلى حين الوصول إلى الأرض ثم العودة إلى وضع البداية، ومن المهم تجنب استخدام الركبتين في حال عدم القدرة على أداء تمرين الضغط الأساسي، ويمكن التعويض عن ذلك برفع اليدين على منصة. تمرين الضغط مع تحرير اليد: وذلك بممارسة وضعية تمرين الضغط مع الانخفاض إلى حين ملامسة الصدر لسطح الأرض وابعاد اليدين عن الأرض للحظات ثم وضعهما على الأرض من جديد والدفع للعودة إلى وضعية البداية. تمارين الكروس فت – e3arabi – إي عربي. فوائد وأضرار تمارين الكروس فت
تعد تمارين الكروس فت من أشكال اللياقة البدنية عالية الكثافة (HIPT) التي تتضمن تمارين ديناميكية عدة وهو ما يقدم مجموعة من الفوائد الصحية للجسم بما في ذلك: [٢]
تحسين القوة البدنية: تساعد الحركات عالية الكثافة والتي تُشرك مجموعة من المفاصل على اكتساب قوة العضلات وزيادة القدرة على التحمل. المساعدة على تحسين اللياقة الهوائية: تساعد تدريبات القوة عالية الكثافة على زيادة الحد الأقصى من كمية الأكسجين التي يحصل عليها الجسم والتي يمكن استخدامها أثناء التمرين مما يساعد في تحسين اللياقة الهوائية مقارنة بأشكال التمارين الأخرى ولكن الأمر يحتاج إلى المزيد من الأبحاث.
الكربوهيدرات الصحية بما يشكل ثلثي الطبق: وذلك بالتركيز على الخضار والفواكه الملونة غير النشوية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI). كمية صغيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية: والتي تتضمن كل من زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات. ويُوصى بتجربة هذا النظام الغذائي لمدة أربعة أسابيع والتعديل عليه بناءًا على احتياجات الجسم. رياضة الكروس فت هاوس. ويمكن أيضًا اتباع نظام غذائي آخر يسمى نظام باليو الغذائي الذي يتجاهل تمامًا منتجات الألبان والحبوب والبقوليات، ولكن يمكن الجمع بين النظامين وتعدين النظام الغذائي بما يتناسب مع نظام الحياة اليومية. أدوات الكروس فت
لا تحتاج تمارين كروس فت إلى الكثير من الأدوات للحصول على تمرين ممتاز هيكليًا وصعبًا ومتنوعًا، لذا فإنه يمكن إعطاء الأولوية لشراء اثنين أو ثلاث أدوات بناءً على الميزانية والمساحة الممتوفرة، وفيما يلي بعض هذه الأدوات: [٥]
صندوق "Plyo": تعد صناديق Plyo من الأدوات الممتازة لبناء القوة وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية في وقت واحد، ولكن الكثير من هذه الصناديق تنزلق عند الاستخدام أو تتعرض للكشط عندما تكون مصنوعة من الحديد أو الخشب، لذا يمكن شراء ما هو مصنوع من الفوم الذي يعد الأفضل ولا يتسبب بالاصابات.
مدارس رواد اشبيلية العالمية - إشبيلية.. صنّاع التميز - YouTube
مدارس إشبيليا العالمية افتتاح ٢٠١١م – Sanearme
شاهد المزيد…
5- مدارس رواد أشبيلية العالمية. 6- مدارس الشرق الأوسط العالمية. 7- مدارس السليمانية العالمية. 7- مدارس السليمانية العالمية … شاهد المزيد…
تعليق
2021-02-09 20:29:13
مزود المعلومات: Abdullah Alzuwayed
2021-05-26 13:19:48
مزود المعلومات: Nuha
2021-08-17 23:44:30
مزود المعلومات: abdullah aljeeaan
2021-06-08 14:31:01
مزود المعلومات: ابونواف 511
2021-05-19 02:03:32
مزود المعلومات: Lola 10
مدارس رواد اشبيلية العالمية - إشبيلية .. صنّاع التميز - Youtube
شاهد المزيد…
المجمعات العالمية. مدارس العروبة العالمية; تم افتتاح مجمع مدارس العروبة العالمية في عام 1998م وهو مجمع مملوك لشركة العروبة العالمية للخدمات التعليمية التابعة للشركة والمملوكة لها بالكامل من خلال الاستحواذ على كامل رأس … شاهد المزيد…
مدارس الجيل الجديد تكرم اوائل الطلبة للمراحل الأساسية … لهمومهم وشكاواهم بسب طول المدة في عدم استيعابهم براتب تعاقدي منذ ٢٠١١م. … اليمن في الصحافة العالمية. مدارس رواد اشبيلية العالمية - إشبيلية .. صنّاع التميز - YouTube. شاهد المزيد…
تعليق
2020-08-17 07:38:36
مزود المعلومات: moon hdn
2020-08-20 12:56:28
مزود المعلومات: أبو جـاد
2016-12-10 15:57:25
مزود المعلومات: Noor hashem Samarqandi
2018-09-20 20:52:18
مزود المعلومات: Aida Moh
2016-05-22 03:01:39
مزود المعلومات: leena nair
مدارس رواد أشبيلية العالمية | موقع وظائف الإلكتروني
اسم ولي الامر (الاسم الاول بالعربي)
إسم العائلة (الاسم الاخير بالعربي)
اسم ولي الامر (الاسم الاول بالأنجليزيه)
إسم العائلة (الاسم الاخير بالأنجليزيه)
البريد الإلكتروني
اسم الطالب (الاسم الاول بالعربي)
اسم الطالب (الاسم الاول بالأنجليزيه)
إسم العائلة (الاسم الاول بالأنجليزيه)
الجنسية
رقم هوية / اقامة الطالب
ملاحظات أكاديمية
سنة التسجيل الدراسية
الفصل الدراسي
صف التسجيل
نوع الدراسه
النظام الدراسي
*
RegisterFeesBeforeDisscount
مدارس الشرق الأوسط الحديثة العالمية; تم افتتاح مجمع مدارس الشرق الأوسط الحديثة العالمية في عام 2012م الذي كان آنذاك مملوكًا لأحمد بن ناصر المتعب (أحد كبار المساهمين) قبل أن يندمج مع الشركة في عام 2015م. شاهد المزيد…
المجمات العالمية. مدارس السليمانية العالمية; تم افتتاح مجمع مدارس السليمانية العالمية في عام 2003/2004م باسم "مدارس الشرق الأوسط العالمية" قبل أن يتم تغيير اسمه إلى "مدارس السليمانية العالمية" وقد كان مجمع آنذاك مملوكًا … شاهد المزيد…
مدارس أنوار التعليم العالمية الأمير عبدالمحسن بن جلوي، المصيف الرياض 12467 Riyadh. The school is dedicated to providing high quality education, enhancing high order thinking skills, and building independant productive individuals. شاهد المزيد…
شعار مدارس الرواد العالمية من مكتب التعليم وحرصا على. شعار مدارس الرواد العالمية. 0580111027 قسم … يسر شركة عطاء التعليمية أن تعلن عن افتتاح مجمع إشبيليا التعليميمجمع البنات الأهل. مدارس إشبيليا العالمية افتتاح ٢٠١١م – SaNearme. شاهد المزيد…
نبذة عن مدارس الشمس الأهلية بدأت فكرة إنشاء المدارس عندما لم يكن بالرياض إلا القليل من المدارس المتباعدة. وكان ذلك في عام 1404هـ الموافق لعام 1983م.