– هرمون السيروتونين هو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة وتستطعين الحصول عليه من خلال تناول الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحمض الاميني الريتوفان الذي تجدينه بكثرة في الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح. – تحقيق التوازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم يحول دون تراكم الدهون حول الخصر:
احرصي على شرب كوبين من الحليب منزوع الدسم يومياً لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الأستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.
الأطعمةٍ التي تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق أيضا تحقق توازنٍ بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم فأكثر من تناولها
و هذه بعض الوصفات لتتخلصي من دهون الخصر:
الوصفة الأولى: شاي المرمية و الزعتر للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر
المكونات:
ملعقتين طعام من الميرمية الجافة
ملعقتين طعام من الزعتر الجاف المطحون
ملعقتين طعام من الكمون المطحون
ملعقتين طعام من الشاي الأخضر الجاف والمطحون
ملعقتين طعام من قشر الرمان الجاف والمطحون
ملعقتين طعام من الزنجبيل المطحون
ملعقتين طعام من القرفة المطحونة
ملعقتين طعام من بذر الكتان المطحون.
- أسباب تراكم الدهون في الظهر وأهم النصائح للتخلص منها - مجلة هي
- تراكم الدهون حول البطن ، اسباب تراكم الدهون حول الخصر
- 5 أسباب وراء تراكم الدهون في منطقة الخصر | مجلة الجميلة
- التقاعد ومكافأة نهاية الخدمة - البوابة الرسمية لحكومة الإمارات العربية المتحدة
- قانون التقاعد الجديد وأهم ضوابط نظام التقاعد الجديد في المملكة العربية السعودية - ثقفني
- تفاصيل قانون العمل الجديد للقطاع الخاص 2021 في مصر - شبكة رؤية الإخبارية
- قانون التقاعد الجديد حسب سنين الخدمة ويلغي كل قوانين التقاعد الخاصة
- لايفوتك.. شروط التقاعد المبكر 2022 بالقانون الجديد
أسباب تراكم الدهون في الظهر وأهم النصائح للتخلص منها - مجلة هي
تناول البروتين
يساعدكِ البروتين على الشبع، سريعاً، مما يساعدك على نقص الوزن، وبالتالي تقليل الدهون في منطقة الخصر، لذلك عليكِ الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض والأسماك والبقوليات والمكسرات واللحوم ومنتجات الألبان. تناول كربوهيدرات أقل
احرصي على تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات ، حيث تساعدكِ على فقدان الدهون بمنطقة الخصر، حيث تناول 50 جرامًا فقط من الكربوهيدرات بشكل يومي، مما يعمل على حرق الدهون بالجسم وتقليل الشهية. 5 أسباب وراء تراكم الدهون في منطقة الخصر | مجلة الجميلة. الألياف الغذائية
يمكن أن يساعد تناول الكثير من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في إنقاص الوزن، والتخلص من دهون الخصر، وتعتبر أفضل طريقة للحصول على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، هي تناول الخضروات والفواكه، كما تعتبر البقوليات أيضًا مصدرًا جيد، وكذلك بعض الحبوب ، مثل الشوفان الكامل. تمارين للتخلص من دهون الخصر
تساعد تمارين الرياضية على التخلص من دهون الخصر ، بالانتظام في ممارسة الرياضة تجعلك تتخلصين من وزن الجسم الزائد، مما يقلل من دهون الخصر لذلك عليك الانتظام في ممارسة رياضة المشي والجري والسباحة والتي تساعد على تقليل الدهون بالجسم، الرياضية واحدة من مفتاح التخلص من الدهون ليس فقط في الخصر فقط بل الدهون المتراكمة في جميع أنحاء جسمكِ.
تراكم الدهون حول البطن ، اسباب تراكم الدهون حول الخصر
خل تفاح أخضر
طريقة التحضير والإستعمال:
– ضعي المكونات في إناء ثم اعجنيها بخل تفاحٍ أخضر حتى تتكون لديكِ عجينةً متماسكةً. – اصنعي بالعجينة حبات شبيهة بحبة الحمص ثم ضعي تلك الحبات في الثلاجة و اتركيها لمدة يوم لتتجمد
– ابلعي حبةً مع كأس ماءٍ قبل كل وجبة طعامٍ بساعةٍ. – استمري بتناول هذه المكونات لمدة شهرٍ. الوصفة الثانية: الشمر للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر
ملعقتان من الشمر. ملعقتان من القرفة المطحونة. أسباب تراكم الدهون في الظهر وأهم النصائح للتخلص منها - مجلة هي. ملعقتان من الكمون. طريقة التحضير و الإستعمال:
ضعي الشمر في لتر ماء واتركيه على النار إلى حد الغليان
بعد ذلك اضيفي لهذا الماء ربع كوب من عصير الليمون وضعي المزيج في الخلاط. الآن أضيفي الكمون و القرفة الى الخليط وامزجيهم معا جيدا. اسكبي الوصفة التي قمتي بتحضيرها في كوب عصير فاكهة على أنا يكون طبيعي عصير تفاح أو كمثري كما تحبين
قومي بشرب هذا العصر مرة أو مرتين في اليوم لتتخلصي من الوزن الزائد في الخصر والبطن وتتمتعي بجسم مثالي
مواضيع ذات صلة
اطعمة تساعد على حرق الدهون شوربة حرق الدهون رجيم حرق الدهون علاج الدهون طريقة حرق الدهون في الجسم الدهنيات
5 أسباب وراء تراكم الدهون في منطقة الخصر | مجلة الجميلة
عندما تنامي جيدًا ، يجدد الجسم ويصلح ويوازن هذه الهرمونات.
نصائح للتخلص من دهون الظهر
فإن كنت ممن يعانين و يتضايقن من تراكم الدهون في الظهر، و ترغبين بحلّ لهذا الامر، تابعي في تقريرنا اليوم أهم التمارين المستوحاة من رياضة اليوغا و التمارين الرياضية اليومية. التمارين الرياضية الخمس التالية ترّكز على جعل ملامح ظهرك مفتولة، جذابة و متناسقة، و تمنحك الإطلالة الرشيقة التي ترغبين بها. و الأهم انه يمكنك اداء هذه التمارين في اي وقت ترغبين به و دون الحاجة لمغادرة المنزل. التمرين الاول
استلقي على بطنك، ارفعي ذقنك ورأسك صوب السقف و قدميك عن الارض. مدّي يديك الى الخلف و جرّبي شدّ رأسك و قدميك الى الاعلى اكثر. التمرين الثاني
اركعي على ركبتيك، ارجعي جسمك و رأسك ببطء الى الخلف، حتى تمسكي بيديك كعب رجليك كما تظهر لك الصورة. التمرين الثالث
استقلي على بطنك و رأسك صوب الارض. امسكي اطراف قدميك بين يديك و ارفعي صدرك قليلا للاعلى قدر استطاعتك كما تظهر لك الصورة. التمرين الرابع
إتخذي وضعية الـPush-UP المستقيمة للجسم، على أن تكون يداك متباعدتين بنفس مساحة الكتفين، و أن تكوني مرتكزة على أصابع القدمين. إخفضي جسمك الى الأرض و اثني مرفقيك، و حافظي على الخط المستقيم للجسم.
• قانون الجمعية الوطنية رقم 3 لسنة 2005. • قانون الحقوق التقاعدية لاعضاء المجلس الوطني المؤقت رقم 14 لسنة 2005. • قانون مجلس النواب رقم 50 لسنة 2007. • قانون المفوضية العليا المستقلة للانتخابات رقم 11 لسنة 2007. • قانون المحافظات غير المنتظمة باقليم رقم 21 لسنة 2008, المعدل بالقانون رقم 15 لسنة 2010. • قانون الخدمة الجامعية رقم 23 لسنة 2008 المعدل بالقانون رقم 32 لسنة 2012 • قانون رواتب القضاة واعضاء الادعاء العام رقم 27 لسنة 2008المعدل. لايفوتك.. شروط التقاعد المبكر 2022 بالقانون الجديد. • قانون المحكمة الجنائية العليا. كما اعلن ان اهم الفقرات الواردة في مسودة قانون التقاعد الموحد هي " الغاء الرواتب التقاعدية الممنوحة بموجب قوانين خاصة لكافة المناصب والوظائف، و مساواة المتقاعدين كافة منذ تأسيس الدولة العراقية". وأشار الى ان " قانون التقاعد الموحد يشمل كل موظفي الدولة بمعادلة تقاعدية يحتسب بموجبها الراتب التقاعدي حسب سنين الخدمة بدأ من رئيس الجمهورية الى اخر موظف في الدولة ". وأوضح ان "المعادلة المقترحة تحتسب الراتب التقاعدي على اساس الراتب الاسمي في 2, 5% مضروب في عدد سنين الخدمة بالاضافة الى نسبة محددة لكل سنة خدمة من المخصصات التي كان يستلمها الموظف حين احالته على التقاعد".
التقاعد ومكافأة نهاية الخدمة - البوابة الرسمية لحكومة الإمارات العربية المتحدة
مزايا الحصول على معاش التقاعد المبكر لعام 2020
مع التقاعد المبكر ، يحصل المتقاعدون على ميزتين ، لكن يجب ألا يقل عمرهم عن خمسين عامًا. المتقدمون للتقاعد المبكر ومن هم فوق الخمسين سيحصلون على ترقية خاصة ومعاش تقاعدي كامل كما لو كانوا في الستين. وفيما يتعلق بالتطوير الهيكلي للوزارات المختلفة وتحويلها إلى رأس مال إداري ، لا تنوي الحكومة التخلي عن أي موظف ، ولكن الإصلاح الإداري يهدف إلى زيادة فاعلية العوامل البشرية في التعامل مع التكنولوجيا الحديثة ، وتعزيز الإجراءات الحكومية ، والقضاء على البيروقراطية والفساد. يجب على الراغبين في الحصول على معاش التقاعد المبكر التقدم والتأكد من حصولهم على المزايا المذكورة أعلاه. وفقًا لقانون التأمين والمعاشات الجديد 2020 ، فإن الأشخاص الذين ولدوا في عام 1971 هم آخر من يتقاعد في سن الستين. أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 72 و 73 عامًا سيتقاعدون في سن 61 (أي 2032). من 74 إلى 75 ، سيكون سن التقاعد 62 عامًا (أي 2034). وبالمثل ، فإن أولئك الذين ولدوا في سن 76 و 7 سيتقاعدون في سن 63 (2036). قانون التقاعد الجديد للقطاع الخاصة. أولئك الذين ولدوا 78 و 79 سيتقاعدون في سن 64 (2038). تم تحديد فترة التنفيذ الفعلية للقانون لمن ولدوا في عام 1980 وما بعده ، حيث سيتقاعدون في سن 65 عامًا من عام 2040.
قانون التقاعد الجديد وأهم ضوابط نظام التقاعد الجديد في المملكة العربية السعودية - ثقفني
يتولي إبداء الرأي في مشروعات القوانين المتعلقة بالعمل، والمنظمات النقابية، والقوانين ذات الصلة. يختص بإبداء الرأي في اتفاقيات العمل الدولية والعربية قبل التوقيع عليها. اقتراح الحلول المناسبة للحد من منازعات العمل الجماعية على المستوى القومي، وعلى الأخص في الأزمات الاقتصادية التي تؤدي إلى توقف بعض المشروعات عن العمل كليا أو جزئيا.
تفاصيل قانون العمل الجديد للقطاع الخاص 2021 في مصر - شبكة رؤية الإخبارية
نظم مشروع قانون العمل الجديد المقدم من الحكومة إلى مجلس النواب، والذى انتهت لجنة القوى العاملة بمجلس النواب من مناقشته ووافقت عليه نهائيا، ومنتظر مناقشته فى الجلسة العامة للبرلمان خلال الفترة القادمة، سن التقاعد للعاملين فى القطاع الخاص الخاضعين لأحكام هذا القانون، وحدد حالات مد سن التقاعد لما بعد الستين سنة. ونص مشروع قانون العمل على أن العامل يبلغ التقاعد عن الستين سنة، كما حدد الحالات التى قد يمتد فيها سن التقاعد لما بعد سن الـ60 عاما، ونص على استحقاق العامل عن مدة عمله بعد سن الستين، مكافأة بواقع أجر نصف شهر عن كل سنة من السنوات الخمس الأولى من الخدمة، وأجر شهر عن كل سنة من السنوات التالية لها. قانون التقاعد الجديد حسب سنين الخدمة ويلغي كل قوانين التقاعد الخاصة. وجاءت هذه الضوابط وفقا لمشروع قانون العمل الجديد المقدم من الحكومة، كالتالى:
1 ـ المادة (144) تنص على أنه لا يجوز تحديد سن للتقاعد تقل عن ستين سنة، ويجوز لصاحب العمل إنهاء العقد إذا بلغ العامل سن الستين، ما لم يكن العقد محدد المدة، وكانت مدته تمتد إلى ما بعد بلوغه هذه السن، وفي هذه الحالة لا ينتهي العقد إلا بانقضاء مدته. 2 ـ تطبق أحكام قانون التأمين الاجتماعي فيما يتعلق بسن استحقاق المعاش، وبحق العامل في الاستمرار في العمل بعد بلوغه هذه السن لاستكمال المدة الموجبة لاستحقاق المعاش.
قانون التقاعد الجديد حسب سنين الخدمة ويلغي كل قوانين التقاعد الخاصة
كما تشمل المسودة "اعادة احتساب الراتب التقاعدي سنويا وفقا لمستويات التضخم المالي السنوي في العراق, بحيث يحتفظ المتقاعد على القوة الشرائية لراتبه التقاعدي". وتضمنت المسودة "صرف راتب تقاعدي للام للتفرغ لرعاية اولادها ان كان لها خدمة 15 سنة فاكثر". واوصت "بشمول كافة العاملين في القطاع الخاص بما فيهم اصحاب المهن والحرف وعمال البناء وامثالهم". وبموجب السمودة فان "الراتب التقاعدي لاي متقاعد لن يقل عن 400 الف دينار شهريا، مع شمول الاخ والاخت اذا كان المتقاعد المتوفي اعزب". قانون التقاعد الجديد للقطاع الخاص. وأقرت المسودة " زيادة نسبة توزيع الراتب التقاعدي على الاسرة الى 80% للخلف الواحد و90% اذا كان هناك شخصان و100% اذا كان الورثة اكثر من ثلاثة". واضاف الشهرستاني " ان هذه الاجراءات عمليا ستشمل غالبية الشعب العراقي من الموظفين والمتقاعدين والعاملين في القطاع الخاص, داعيا مجلس النواب بتشريع القانون باسرع وقت ممكن بعد اقراره من قبل مجلس الوزراء في جلسته القادمة". اضف تعليقك
لن ينشر أي تعليق يتضمن اسماء اية شخصية او يتناول اثارة للنعرات الطائفية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار المسلة علما ان التعليقات تعبر عن راي اصحابها فقط.
لايفوتك.. شروط التقاعد المبكر 2022 بالقانون الجديد
3 ـ المادة (145) تنص علي أن يستحق العامل عن مدة عمله بعد سن الستين، مكافأة بواقع أجر نصف شهر عن كل سنة من السنوات الخمس الأولى من الخدمة، وأجر شهر عن كل سنة من السنوات التالية لها، وذلك إذا لم تكن له حقوق عن هذه المدة وفقًا لأحكام تأمين الشيخوخة والعجز والوفاة المنصوص عليها في قانون التأمين الاجتماعي. 4 ـ وتستحق هذه المكافأة عن سنوات الخدمة السابقة على سن الثامنة عشر، وذلك للمتدرج، والعامل عند بلوغ هذه السن. 5 ـ تحسب المكافأة على أساس آخر أجر كان يتقاضاه العامل، أو المتدرج حسب الأحوال. تفاصيل قانون العمل الجديد للقطاع الخاص 2021 في مصر - شبكة رؤية الإخبارية. 6 ـ تصرف المكافأة في حالة استحقاقها للوفاة وفقًا لأحكام قانون التأمين الاجتماعي.
شروط التقاعد المبكر 2022
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الشرقية توداي ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الشرقية توداي ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.