عمرعبدالستار بعنوان "المحور الوطني تجربة رابعة فاشلة"" على YouTube
05-09-2018, 10:21 AM
المشاركه # 69
مشاهدة "برنامج #نيران_ايران الحلقة 48 تقديم د. د. عمر عبد الستار محمود | ترك برس. عمرعبدالستار بعنوان "فوارق جوهرية في عراق 2018"" على YouTube
06-09-2018, 01:49 PM
المشاركه # 70
مشاهدة "برنامج #نيران_ايران الحلقة 49 تقديم د. عمرعبدالستار بعنوان "أصح يا نايم"" على YouTube
07-09-2018, 10:49 AM
المشاركه # 71
مشاهدة "برنامج #نيران_ايران الحلقة 50 تقديم د. عمرعبدالستار بعنوان "بين المطرقة والسندان"" على YouTube
09-09-2018, 05:15 AM
المشاركه # 72
مشاهدة "برنامج #نيران_ايران الحلقة 51 تقديم د. عمرعبدالستار بعنوان "هنا البصرة"" على YouTube
- 📞د . عمر عبد الستار - YouTube
- د. عمر عبد الستار محمود | ترك برس
- سلسلة حلقات د / عمر عبد الستار السياسية ( نيران _ إيران ) - الصفحة 7 - هوامير البورصة السعودية
- فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب النفسي
- فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب pdf
- فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب مجاني
- فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب لدى المسنين
📞د . عمر عبد الستار - Youtube
28-08-2018, 03:36 AM
المشاركه # 61
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jul 2013
المشاركات: 22, 134
مشاهدة "#نيران_ايران الحلقة 41 تقديم د. عمرعبدالستار بعنوان "الحرس الثوري بعد عقوبات ترامب. " على YouTube
29-08-2018, 11:21 AM
المشاركه # 62
مشاهدة "برنامج #نيران_ايران الحلقة 42 تقديم د. عمرعبدالستار بعنوان "العبادي والموقف الثوري"" على YouTube
30-08-2018, 11:00 AM
المشاركه # 63
مشاهدة "برنامج #نيران_ايران الحلقة 43 تقديم د. عمرعبدالستار بعنوان "قواعد سعودية ذهبية"" على YouTube
31-08-2018, 09:01 AM
المشاركه # 64
مشاهدة "#نيران_ايران الحلقة 44 تقديم د. د عمر عبد الستار جديد. عمر عبدالستار بعنوان " داعش والاسد وجهان لعملة واحدة"" على YouTube
02-09-2018, 06:02 AM
المشاركه # 65
مشاهدة "برنامج #نيران_ايران الحلقة 45 تقديم د. عمرعبدالستار بعنوان "إيران في طريق اللا عودة"" على YouTube
02-09-2018, 11:22 AM
المشاركه # 66
مشاهدة "شؤون إقليمية| سياقات ودلالات وانعكاسات اجواء إدلب الساخنة" على YouTube
حلقة مميزة
👌
03-09-2018, 05:18 AM
المشاركه # 67
مشاهدة "برنامج #نيران_ايران الحلقة 46 تقديم د. عمرعبدالستار بعنوان "القاعدة والعودة المحتملة"" على YouTube
04-09-2018, 08:04 AM
المشاركه # 68
مشاهدة "برنامج #نيران_ايران الحلقة 47 تقديم د.
د. عمر عبد الستار محمود | ترك برس
د. عمر عبد الستار: اجواء المنطقة تشبه ماقبل غزو الكويت عام 1990.. - YouTube
سلسلة حلقات د / عمر عبد الستار السياسية ( نيران _ إيران ) - الصفحة 7 - هوامير البورصة السعودية
د. عمر عبد الستار: حرب باردة بين روسيا و بريطانيا و ضربة أمريكية وشيكة ضد سوريا و ايران - YouTube
كانت وفاة عمر القاسم خلف الأسوار مفاجئة للأسرى، ومفجعة، وكانت وفاة عبد الستار قاسم مفاجئة للشعب الفلسطيني، ومفجعة. كانت جنازة عمر القاسم استفتاءً شعبياً على خط المقاومة، حيث شارك الآلاف من جماهير الشعب الفلسطيني، رغم أنف الاحتلال، وكانت جنازة عبد الستار قاسم استفتاءً شعبياً على خطه السياسي، حيث شارك في مراسم التشييع الآلاف من جماهير الشعب الفلسطيني، وقد حدثني النائب حسن خريشة عن مشاركة الضفة الغربية بكل مدنها وأطيافها السياسة، وأن وفوداً من هضبة الجولان، وأخرى من فلسطيني 48 قد شاركوا في التشييع، ولم يتغيب عن جنازة عبد الستار قاسم إلا المنسقين أمنياً مع الاحتلال الإسرائيلي. ويوم تلتقي الأرواح تحت ظل نجمة، وتتعانق، تهمس إحداهما في أذن الأخرى: ليت المنسقين أمنياً يعرفون أن للحرية الحمراء بابٌ، بكل يدٍ مضرجةٍ يُدَقّ'.
الفيتامينات مجموعة من مُختلف الموادّ العضوية الأساسّية، الموجودة بشكل طبيعيّ في أجسام مُعظم الحيوانات وبعض النباتات، بِنسب مُحدّدة، ودقيقة؛ حيث إنّها مهمّة لإتمام عملية التمثيل الغذائيّ، إلا أنّها لا توفّر الطاقة بل تعمل بمثابة وحدات بناء، والفيتامينات أيضاً موجودة في المواد الغذائية الطبيعية أو تُفرز من داخل جسم الإنسان، أو قد تتوفّر في الموادّ المُنتجة صناعيّاً، وتجدر الإشارة إلى أن نقص الفيتامينات يسبّب اضطرابات لوظائف مُعيّنة في جسم الإنسان. والجدير بالذكر، أن الاكتئاب ليس ضعفاً أو شيئاً سهل التخلص منه، ويعرف بأنه الاضطراب الاكتئابي الحاد أو الاكتئاب السّريري، وهو مرض يصيب النفس والجسم. نقص الفيتامينات وعلاقته بالحالة النفسية - موضوع. يؤثر الاكتئاب على طريقة التفكير والتصرف ومن شأنه أن يؤدي إلى العديد من المشاكل العاطفية والجسمانية. عادة، لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد، إذ إن الاكتئاب يسبب لهم شعورا بانعدام أية رغبة في الحياة. "موقع البوابة" يقدم لكم 7 فيتامينات يسبب نقصها الإصابةَ بالاكتئاب، وهي:
1- فيتامين ب المركب:
فيتامين ب المركب هو من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة العقل، وللصحة النفسية والعاطفية، ويعتبر فيتامين ب المركب من الفيتامينات التي لا يمكن تخزينها في الجسم، ويمكن الحصول عليه من خلال الغذاء فقط، وقد يعود النقص في فيتامين ب إلى الإكثار من تناول السكر، والنيكوتين، والكافيين، فلا بد من الابتعاد عن هذه المواد نهائياً، حيث أثبتت العديد من الدراسات وجود علاقة وطيدة بين نقص فيتامين ب المركب والإصابة بالاكتئاب.
فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب النفسي
واثبتت دراسات قديمة ان تناول كميات أكبر من الكولين يحسن الذاكرة والوظيفة العقلية، وان فيتامينات ب الموجودة في البيض تحسن من صحة الدماغ، ونقصه يسبب الاكتئاب. البرتقال
يساعدك فيتامين C المتواجد في البروكلي والبرتقال بكثرة على ابقاء دماغك متيقظ لاطول فترة ممكنة
وتحصل على حاجتك من فيتامين C بشكل يومي من خلال تناول برتقالة متوسطة الحجم كل يوم
لان هذا الفيتامين له دور رئيسي في منع التدهور العقلي، لانه مرتبط بشكل كبير مع صحة الدماغ. فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب. وكشفت بعض الابحاث عن ارتباط فيتامين c المتواجد بشكل كبير في الجسم مع التحسين الكبير في المهام التي تعبر عن التركيز والذاكرة والانتباه وسرعة القرار. وان فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة التي لها دور كبير في اتلاف خلايا الدماغ، ويسهم فيتامين C ايضاً في تعزيز صحة دماغك مع تقدمك في العمر ويحميك ايضاً من الاضطراب الاكتئابي والقلق والفصام ومرض الزهايمر، ويتواجد فيتامين C في اطعمة متنوعة مثل الفلفل الحلو والجوافة والكيوي والطماطم والفراولة. اقرأ ايضاً: تعرف على أفضل 5 أطعمة تعزز من مناعتك وتحميك من الأمراض
الأسماك
للاسماك قدرة كبيرة على ابقائك متيقظ وتبقيك في حالة من التركيز ومن انواع الاسماك التي تعزز من تركيزك السلمون والتونة والرنجة والسردين، لانها غنيّة بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من نشاط الدماغ.
فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب Pdf
اقرأ أيضا: ما هو الاكتئاب وما هي أعرضه
هناك مجموعة من الفيتامينات والأطعمة التي يؤدي نقصانها إلى الشعور بالاكتئاب، لأن فقدان الجسم لعناصر غذائية معينة مثل الحديد والزنك واليود وأوميجا 3، من الممكن أن يجعل الجسم في حالة صحية غير متوزانة، فيشعر الشخص دوما بالهذيان وعدم القدرة على الإتيان بأي مجهود، مع التعب والأرهاق والخمول. أسباب الاكتئاب
من الممكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب نتيجة خلل كيميائي ما في المخ، ولكن هناك مجموعة من السباب التي قد تؤدي إلى شعورنا بالاكتئاب، والتي يمكن علاجها والتخلص منها بعد مشورة ومتابعة الطبيب. فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب pdf. عوامل بيوكيميائية، بمعنى أن هناك تغيرات فيزيائية طالت أدمغة الاشخاص أدت إلى إصابتهم بالاكتئاب، فاي خلل يطال الناقلات العصبية المسئولة عن المزاج من الممكن أن يؤدي إلى ظهور الاكتئاب، كما يفعل أي خلل هرموني بالجسم. تنتشر الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص الذين لديهم أقارب يعانون من هذا المرض النفسي، قتصبح احتمالية إصابتهم به كبيرة، يمعنى أن هناك عوامل وراثية من الممكن أن يكون لها دور في الإصابة بالاكتئاب. بالتأكيد، ظروف وطبيعة الحياة من الممكن أن يكون له تأثيره على المعاناة من الاكتئاب، منها التعرض المستمر للإحباط والحرمان وفقدان الحب والمساندة العاطفية من المحيطين بك، كما أن الصراعات الشعورية وضعف الأنا وعدم القدرة على الثقة بالنفس واتهامها المستمر بالذنب، إلى جانب الصعوبات المادية وضغوطات الحياة كلها أمور من الممكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.
فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب مجاني
الفيتامينات الفيتامينات مجموعة من مُختلف الموادّ العضوية الأساسّية، الموجودة بشكل طبيعيّ في أجسام مُعظم الحيوانات وبعض النباتات، بِنسب مُحدّدة، ودقيقة؛ حيث إنّها مهمّة لإتمام عملية التمثيل الغذائيّ، إلا أنّها لا توفّر الطاقة بل تعمل بمثابة وحدات بناء، والفيتامينات أيضاً موجودة في المواد الغذائية الطبيعية أو تُفرز من داخل جسم الإنسان، أو قد تتوفّر في الموادّ المُنتجة صناعيّاً، وتجدر الإشارة إلى أن نقص الفيتامينات يسبّب اضطرابات لوظائف مُعيّنة في جسم الإنسان. أهميّة الفيتامينات الفيتامينات مهمة لنموّ العقل والجسم، كما أنّها تلعب دوراً هامّاً في وظائف الجسم، مثل: التمثيل الغذائيّ، وتقوية المناعة، والهضم، ويوجد ثلاثة عشرة نوعاً من الفيتامينات الأساسيّة، والضروريّة للحفاظ على الجسم، وإنّ أفضل وسيلة لتلبيّة الاحتياجات الخاصة للجسم من الفيتامينات، هو اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوى على مجموعة متنوّعة من الأطعمة، ويعتبر التعرّض لأشعّة الشمس الصباحيّة مساعداً على حصول الجسم على حاجته من فيتامين D صحية جداً أيضاً، إلا أنّ البعض يلجأ إلى المكمّلات الغذائيّة بعد استشارة طبيّة؛ لتعويض نقض الفيتامينات، خشية حدوث أي اضطرابات، أو ردود فعل عكسيّة تُهدّد صحة الجسم.
فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب لدى المسنين
كما وجد التحليل نفسه، من الناحية الإحصائية، أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض فيتامين د كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. ويعتقد الباحثون أنه نظرًا لأن فيتامين د مهم لوظيفة الدماغ، فقد تؤدي مستوياته المنخفضة وغير الكافية للتعرض للاكتئاب وغيره من الأمراض العقلية، كما أنه في عام 2005، حددت دراسة أخرى أن مستقبلات فيتامين د توجد في نفس مناطق المخ المرتبطة بالاكتئاب. Books فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب - Noor Library. اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين د النفسيه.. ولماذا يرتبط بالاكتئاب؟
فيتامين ب12 يعد من الفيتامينات التي نقصها يسبب الاكتئاب أيضاً، حيث يلعب فيتامين ب 12 وفيتامينات ب الأخرى دوراً في إنتاج المواد الكيميائية في المخ التي تؤثر على الحالة المزاجية وغيرها من وظائف المخ. وبالتالي قد تكون مستويات فيتامين ب12 المنخفضة وفيتامينات ب الأخرى، مثل فيتامين B6 والفولات مرتبطة بالاكتئاب، ويمكن أن يحدث انخفاض في مستوى فيتامين ب بأنواعه عند اتباع حمية غذائية غير متوازنة أو بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات التي تتناولها، وقد يواجه كبار السن والنباتيون والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي (مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون) صعوبة في الحصول فيتامين ب12.
تعرف على: طرق مهمة للتغلب على الإرهاق
2. اليود
اليود واحد من المكونات الغذائية الضرورية للحفاظ على سلامة العملية الغذائية، وبدأ اليود يقل من أجسادنا بعد التخلي عنه في كثير من المكونات الغذائية، رغم احتياج الجسم له، ويمكن الحصول على اليود من خلال الملح المعالج باليود، وبعض أنواع السمك، والحليب واللبن والبيض. 3. الزنك
يعمل الزنك على تحسين عملية الهضم، ومنح الجسم جهاز مناعي قوي، ويجعل الجهاز الهضمي في أفضل حالاته، كما يحافظ على مستويات الدوبامين والسيروتونين، مما يعني الصحة للعقل والدماغ، ويمكن تناول البقوليات والكاجو واللحم البقري والدواجن للحصول على الزنك. 4. الماغنسيوم
يحتاج الجسم الماغنسيوم للحصول على أسنان وعظام قوية، كما يساعد على تقليل الشعور بالقلق، ويعمل على تقليل ضغط الدم ، وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري، وواحد من أهم الفوائد هو الحد من الإصابة بالاكتئاب، كونه يعمل على تنشيط الأنزيمات اللازمة لإنتاج السيروتونين والدوبامينن ويجب زيادة نسبة الماغنسيوم عن طريق تناول الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة والشيكولاتة الداكنة. 5. فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب لدى المسنين. فيتامين د
واحد من أهم الفيتامينات للدماغ، التي يؤدي نقصانها إلى الشعور بالقلق والإرهاق غير المبرر والخمول، مما يعني ضرورة الحفاظ على وجود هذا الفيتامين بدرجة معقولة داخل الجسم، ويمكن ذلك عن طريق تناول سمك السردين والماكريل والسلمون.