تتبيلة السلطة الخفيفة بالمايونيز
تتبيلة السلطة بالمايونيز
كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في
الكمية
x
السعرات الحرارية
60% Complete
مشي 6min
60%
40% Complete (success)
ركض 4min
40%
20% Complete (info)
سباحة 3min
20%
60% Complete (warning)
دراجة أو تمارين سويدية 6min
80% Complete (danger)
رقص 3min
80%
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
15. 00
الوزن بالغرام
0. 00
كتل البروتين
0. 44
كتل الكربوهيدرات
0. 87
كتل الدهون
كتل # / قياس
1. 00
وحدة الكثافة بالغرام
58. 00
السعرات الحرارية كالوري
243. 00
الطاقة بالكيلوجول
غرام البروتين
4. 00
غرام الكربوهيدرات
5. كم عدد السعرات الحرارية في السلطة الخضراء - أجيب. 00
مجموع الدهون بالغرام
مجموع السكر بالغرام
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
2. 00
الكالسيوم بالملغ
الحديد بالملغ
106. 00
الصوديوم بالملغ
البوتاسيوم بالملغ
المغنيسيوم بالملغ
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
حمض الفوليك بالميكروغرام
كم عدد السعرات الحرارية في السلطة الخضراء - أجيب
السعرات الحرارية في الشلغم
يصنف الشلغم أو ما يعرف باسم اللفت ضمن قائمة البنجر ومثيله من أنواع النباتات المختلفة، يتميز النبات بكونه غني بالكثير من العناصر، كما أنه يعتبر من النباتات القليلة السعرات الحرارية، ومن خلال المقال سنتعرف على السعرات الحرارية في الشلغم. يمكن استخدامه إما بتناوله نيء في صورة قطع مضافة على السلطة المفضلة لديك، أو يمكن أن يتم شرب كوب منه يوميا، يمد الجسم بالعديد من العناصر المفيدة له، ومن العناصر التي تتوافر في النبتة التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
تحتوي النبتة على قدر قليل من السعرات الحرارية، لذلك تعتبر خيارا أمثل للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي بهدف تقليل الوزن. يعتبر من النباتات الغنية بالألياف، حيث تعطي شعورا بالشبع. يمد الجسم بالقدر الذي يحتاجه من المركبات النشوية الغير ضارة، على عكس الدقيق الأبيض. يحتوى النبات على نسب متنوعة من فيتامين C الذي يساعد في الرفع من كفاءة الجهاز المناعي. السعرات الحرارية في السلطة الخضراء. يحتوي النبات ايضا على حمض الفوليك وفيتامين B. تناول النبات بشكل يومي يمده بالقدر الكافي الذي يحتاجه من فيتامين A، بالإضافة إلى فيتامين K الهام لتقوية الاعصاب. فوائد الشلغم
كما ذكرنا فيما سبق كون النبات غني بالعديد من العناصر التي يحتاجها الجسم، فضلا عن انخفاض معدل سعراته الحرارية، وعدم احتوائه على الدهون أيضا، ومن تلك الفوائد التي يتمتع بها النبات التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
يساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وذلك للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي.
سلطة الفتوش: وفيها يتم خلط البقدونس والطماطم والخيار والخس والخبز المقلي والثوم المطحون، ويُضاف عليهم الملح وعصير الليمون.
يعد وجع الراس من الاموار التي نعاني منها دائما ويسبب مشاكل كثيرة لانة يقف حاجز بيننا وبين الواجبات اليومية فصداع الراس من الالم التي تصيب عظم الراس وفروته فهناك انواع من وجع الراس واغلب المتعارف علية يكون بسبب الارهاق الشديد فـ اسباب وجع الراس كثيرة لايمكن حصرها ولكن يمكننا التعرف علي المشهور منها وكيفية علاجة بدون عقاقير. انواع وجع الراس:
وجع الراس من الامام
وجع الراس المستمر
وجع الراس من الجوانب
الم الراس من الخلف
الم الراس ودوخة
اسباب وجع الراس:
وجع الراس من الامام: يعد من الالم المنتشرة واسبابة كثيرة فمنها بسبب المشاكل التي يمر بها الانسان من قلق وتوتر وضغوط نفسية في حياتة، ومنها مشاكل بسبب الم الاسنان والم الرقبة، التفكير الكثير و عدم انتظام التنفس وتعد الرؤية ايضا من هذة الاسباب لمن يعانون من قصر النظر فقصر النظر سبب رئيسي. وجع الراس المستمر: من احد الاسباب المشهورة مرض فقر الدم المعروف بالانيميا ويكون بسبب نقص الالياف والمعاد التي يحتاجها الجسم، المصابون بمرض ضغط الدم يعانون ايضا من الصداع المستمر، قلة السوائل في الجسم تسبب الم الراس، والمصابون بالروماتيزم وضعاف البصر ايضا. وجع الراس من الجانبين: يسمي ايضا بالصداع التوتري نظرا لانة يصيب الاشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية وغالبا من تشنجات عضلية وقد يكون بسبب قلة الراحة وعدم اخذ القسط الكافي من النوم الم الراس من الجانبين ياتي بشكل مفاجي ولا يوجد لة فئة عمرية.
انواع وجع وصداع الراس
الم الراس من الخلف: تعددت الاسباب في وجع الراس من الخلف فمنها بسب الالتهابات العظمية المفصلية، الشد العضلي، مرض النقرس، ديسك العنق، بالاضافة الي التهاب الاوعية الدموية. وجع الراس ودوخة مصاحبة: من اهم الاسباب الصداع الشقيقي المشهور بالصداع النصفي من الممكن ان يصاحب دوخة وتتعدد اسباب الدوخة فمنها بسبب استخدام ادوية خطأ او بسب مشاكل في الاذن الداخلية او فقدان السمع او اضطراب او قلق اوتغيير الوضع بشكل سريع او التعرض للشمس لفترة طويلة او هبوط مفاجئ في ضغط الدم ويعد من الاسباب الرئيسية.
انواع وجع الراس والكتفين
انواع الصداع خلف الرأس كثيرة، وتختلف من حيث الأعراض والعلاج، وهي عبارة عن شعور مزعج يشكل هاجسًا ومصدر خوف عند الكثير من الناس، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن صداع الرأس من خلف وتحديد أسبابه والعلاج المقترح. تعريف وجع الرأس
قبل تحديد انواع الصداع خلف الرأس يجب تعريف وجع الرأس ، وهو في الطب الشعور بالألم أو الإزعاج المختلف الشدة والتكرار في منطقة الرأس أو الوجه، ويتنوع وجع الرأس حسب الموقع، والشدة والمدة الزمنية، فقد يظهر الصداع على شكل ألم حاد أو متوسط أو مجرد وجع خفيف، وقد يستمر من بضع دقائق إلى أكثر من ساعة. [1]
أسباب الصداع خلف الرأس
في البحث عن انواع الصداع خلف الرأس تظهر العوامل المسببة له رئيسية في تحديد أنواعه، وهي كما يأتي: [2]
الإرهاق وقلة النوم، وعدم أخذ القسط الكافي من الراحة. الاجهاد العاطفي والقلق والتوتر والعصبية. التدخين والافراط في تناول الكافيين. الأزمات النفسية والاكتئاب. آلام الأسنان وأمراض الفك. فقر الدم وانخفاض نسبة الحديد. ضعف النظر وأمراض العيون. انواع الصداع خلف الرأس
ينقسم الصداع خلف الرأس إلى أنواع كثيرة ومختلفة حسب الأسباب والأمراض المرافقة له، وهي كما يأتي: [3]
الصداع المرافق للألم النصفي: أو ما يسمى بالشقيقة، وهي تصيب جهة واحدة من الرأس وتتسبب غالبًا في ألم خلفي.
انواع وجع الراس مرفوع
طرق الوقاية من حدوث الصداع
من خلال التعرف على أسباب وجع الرأس حسب المنطقة نجد أن هناك بعض الطرق التي يمكن الالتزام بها للحد من حدوث ألم الرأس وهي كالتالي:
الالتزام بعدد ساعات نوم كافية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الغذائية المفيدة. الابتعاد عن التدخين. ضرورة فرد الرقبة وأعلى الظهر خاصة في حالة الجلوس طويلًا في العمل. الاسترخاء والتنفس بعمق. التقليل من ساعات الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة. اقرأ أيضا: علاج الصداع النصفي الأيمن
كيفية علاج وجع الرأس
يختلف علاج الصداع باختلاف أسباب وجع الرأس وحسب المنطقة حيث يجب أن يتحدد السبب قبل وصف العلاج ولذلك يقوم الأطباء بتشخيص الحالة أولًا من خلال فحص العين حيث تؤثر عليها القراءة المجهدة والكتابة المتصلة وخاصة في الضوء الضعيف. يمكن أن يتسبب الإرهاق والتوتر وعمل المستمر والإمساك في حدوث الصداع ولذلك يتم علاج تلك الأمراض النفسية والجسدية أولًا وسيتم التخلص من وجع الرأس ويتم استعمال الطرق التالية للقضاء على ألم الرأس:
يمكن الالتزام بالتدليك مع وضع شيء دافئ على أعلى الرقبة وهو الأمر المفيد للصداع التوتري. يتم استخدام الأسبرين والباراسيتامول والإيبوبروفين للبالغين ولكن يُمنع استعمال الأسبرين للأطفال حتى لا تظهر لديهم حالة راي.
انواع وجع الراس شاش
أنواع آلام الرأس وكيفية التخلص منها وعلاجها، من المسائل الصحية المهمة التي يعاني منها الملايين حول العالم وبعضها قد لا يكون له علاج نهائي. وآلام الرأس مشكلة صحية تواجه الكبار والصغار من الرجال والنساء، ويمكن ان تنجم عن امراض معينة جسدية او نفسية مثل التوتر وغيره. وتتراوح الام الرأس بين الخفيفة التي يمكن علاجها بالمسكنات او الشديدة والتي قد تتطلب اسعافا في المستشفى نظرا للاعراض الخطيرة التي ترافقها مثل التقيؤ والغثيان وصولا الى فقدان الوعي. أنواع آلام الرأس وكيفيه التخلص منها وعلاجها
يعد الم الرأس او الصداع، من الامراض العصبية التي تتسبب بوجع وانزعاج في الرأس واحيانا العنق، وقد يكون الم الرأس مؤشرا على امراض عادية او خطيرة او بسبب عادات حياتية سيئة مثل عدم تناول الطعام لفترة طويلة او قلة النوم او كثرة النوم او الجفاف بسبب عدم شرب الماء والسوائل. ومن أنواع آلام الرأس:
• الصداع النصفي: أو ما يعرف بالصداع المرضي، وهو صداع يتسبب بآلام قوية في على جانب واحد من الرأس، ومن هنا جاءت تسمية الصداع النصفي. ويترافق الصداع النصفي مع الغثيان وضعف الرؤية وبعض حالات الدوخة والتقيؤ. • الصداع التوتري: ويحدث نتيجة المشاكل العصبية والتوتر النفسي، وعادة ما يبدأ الوجع في المنطقة الخلفية للرأس لينتقل بعدها الى الجانبين ويمكن مصحوبا باعراض تصلب الرقبة أو الكتفين.
اخر تحديث فبراير 10, 2020
Get real time updates directly on you device, subscribe now. أغلب أوجاع الرأس حميدة. لكن بعضها قد يكون إنذاراً بوجود مشاكل صحية جدية من الأفضل أن نعرف كيف نكتشفها. عموماً، الأسباب الأساسية لأوجاع الرأس هي الضغط النفسي ومشاكل التنفس. يمكن أن يتركز الوجع على مستوى الصدغين (يتولد لديكم انطباع عندها أن قلبكم ينبض في رأسكم)، اأو لأنف أو يتركز في منطقة حساسة وغالباً هي العين. عندما تجعلكم أوجاع الرأس تشعرون أن جمجمتكم بين فكي كماشة، وأن هناك تصلب رهيب في رقبتكم… أو تحسون بالسوء في كل جسمكم: نتكلم في هذه الحالة عن الصداع النصفي ( الشقيقة). مهما كان نوع وجع الرأس عندكم، عندما نهمل هذه الأوجاع، يمكن أن تتفاقم وتشكل تهديداً لصحتكم! 1. قصف الرعد
إذا كان وجع الرأس يضرب بشدة في داخل رأسكم بطريقة مفاجئة وقاسية، فقد يكون نتيجة نزيف في الدماغ بعد الجلطة، أو جرح في الرأس أو تمدد الأوعية الدموية. 2. وجع الرأس بعد جرح
إذا كان لديكم جرح وشعرتم بوجع رأس يحدث بعده ويزعجكم، اذهبوا إلى الطبيب بسرعة: قد يكون هناك صدمة دماغية. حتى لو كان جرحاً صغيراً جداً، فقد يكون هناك نزيف داخلي خفيف ومن هنا سبب الألم في الرأس.