متابعة – نور نجيم:
تترافق متلازمة القولون العصبي مع عدة أعراض، فقد يصاب مريض القولون العصبي بالنفخة، والإسهال أوالإمساك، وآلام حادة بسبب التشنجات التي ترافق هذا التهيج. في هذا الصدد، أوضحت اختصاصية التغذية دعاء شعبان، أن طرق تخفيف أعراض المتلازمة، تأتي عن طريق الصيام واتباع نظام غذائي صحي، إضافة إلى فهم آلية تناول الطعام في هذا الشهر. وأكدت شعبان على أهمية تقسيم الوجبات بين الإفطار والسحور لعدة وجبات، تجنبا لحدوث أي تلبكات معوية، وعدم شرب كميات كبيرة من المياه أثناء الطعام، لكي لا يؤثر على هضم الغذاء. السعرات الحرارية في الفسيخ وطرق تقليل أضراره على الجسم. وحددت شعبان قائمة بالمأكولات التي يجب أن يتمنع عنها مريض القولون العصبي خلال شهر رمضان: كاللاكتوز الموجود في الحليب، الأغذية الغنية بالدسم كـ المقالي والحلويات الجاهزة، التوم، البصل، البقوليات والحبوب التي تحتوي على الغلوتين، القرنبيط والملفوف أو الكرنب، وأكدت على أهمية تقليل التوابل الحارة والحمضيات لتجنب حدوث تخرشات في الجهاز الهضمي، والابتعاد عن التوتر.
أضرار الخيار على القولون عالم حواء
يتسبب أيضًا الفسيخ في حدوث خلل في وظائف الكبد، لهذا فهو من الأطعمة الغير مسموح بها لمرضى الالتهاب الكبدي. قد يكون سبب في احتباس البول في الجسم والإصابة بالتهابات مجرى البول وبالتالي زيادة فرصة الإصابة بالفشل الكلوي. يؤثر على السيدات الحوامل وقد يعرض المرأة للولادة المبكرة أو فقدان الجنين. نصائح تساعد في تقليل أضرار الفسيخ كما ذكرنا أن الفسيخ قد يتسبب في بعض الأضرار الصحية، لهذا يمكن اتباع هذه المجموعة من النصائح التي تقلل من أضرار الفسيخ ومنها: ينبغي الحرص على غسل الفسيخ جيدًا بالخل وعصير الليمون لكي يتم التخلص من نسبة الأملاح الزائدة فيه. كما يجب إزالة الرأس والأحشاء الداخلية الموجودة في السمكة. تنقع أسماك الفسيخ في محلول مكون من خل وليمون وزيت فترة كافية من الوقت. أضرار الخيار على القولون العصبي. في حالة الرغبة في تناول الفسيخ، يجب تناول كمية بسيطة منه لا تزيد عن 250 جرام. بالإضافة إلى تناول خضروات بجانب الفسيخ مثل الخس، الخيار، البقدونس والجرجير وغيرها. تناول فواكه بعد الانتهاء من تناول الفسيخ مثل الموز، البرتقال، الكنتالوب وغيرها من الفواكه الطازجة، لأن الفواكه تساعد على إخراج الملح الزائد من الجسم. الحرص على تناول مشروب الشاي الأخضر والزعتر والنعناع بعد تناول وجبة الفسيخ.
أضرار الخيار على القولون التقرحي
شرب عصير الخيار مع النعنع والليمون، إذ يساعد على إزالة السموم من القولون و الأمعاء. مزج الخيار مع الخضروات قليلة الفودماب، مثل: البروكلي، والجزر، والبقدونس، والسبانخ، واليقطين، إذ يُمكن الحصول عليهم على شكل عصير. مزج الخيار مع الخضروات الورقية الخضراء على شكل سلطة. القيمة الغذائية للخيار
توضح القيمة الغذائية الموجودة في الخيار بوزن 100 غرام في الجدول الآتي:
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
95. 23 غرام
السعرات الحرارية
15 سعرة حرارية
البروتين
0. أضرار الخيار على القولون بالاعشاب. 65 غرام
الكربوهيدرات
3. 63 غرام
السكر
1. 67 غرام
الكالسيوم
16 ملليغرام
المغنسيوم
13 ملليغرام
فيتامين ك
147 مايكروغرام
الفوسفور
24 ملليغرام
كما يحتوي الخيار على عدد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف الجسم، ومنها وظائف الجهاز الهضمي، وهي كالآتي:
المعادن: ومنها الحديد، والصوديوم، والنحاس، والزنك، والسيلينيوم. الفيتانينات: فيتامين ج، وفيتامين أ، والفولات، و الثيامين. علاقة الأطعمة والقولون
بالإضافة إلى العلاقة بين الخيار والقولون، ينصح الأطباء والخبراء دائمًا مرضى القولون العصبي باتباع نظام وحمية غذائية معينة. وفي هذه الحمية يكون هُناك أصناف يُنصح بالابتعاد عنها، وأصناف اعتمادها من ضمن الحمية من أجل تجنب الأعراض والانزعاجات الناتجة عن القولون العصبي عند الأغلب، فيما يأتي توضيح للأصناف الغذائية المناسبة والأصناف الغذائية التي يُنصح بالابتعاد عنها:
1.
أضرار الخيار على القولون بالاعشاب
وأوضحت أن السكريات التي بالعسل الأبيض بسيطة ومقبولة وصحية، «مينفعش آكل قطعة حلويات على الريق، بتضر البنكرياس، كل ما خدنا حاجة فيها سكريات عالية الصبح هترفع السكر بشكل عالي وفجأة ينخفض وبالتالي هنشعر بالجوع تاني». ونوهت بأن تناول الخضراوات والفاكهة على مدار اليوم مقبولة، وتناولها بكميات كبيرة لا تسبب أضرار، ولكن قد تؤدي لزيادة الحمولة بالمعدة، كما أنها قد تؤدي للانتفاخ عند مرضى القولون، «مش مستحب تاكل الخيار والجرجير والطماطم على الريق لأنها تؤدي لارتفاع حموضة المعدة ويفضل تناولها بجانب وجبة الفطور».
أضرار الخيار على القولون العصبي
كما أن مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة والالتهابات وعدد من العناصر الأخرى، مثل: المعادن والفيتاتينات التي من شأنها أن تمنح الجسم ما يحتاجه، وهذا ما يساهم في العلاقة بين الخيار والقولون. 3. قليل الفودماب (FODMAP)
يُعد الفودماب مجموعة من الكربوهيدرات التي يتم امتصاصها في الأمعاء الدقيقة بطريقة سيئة وتتخمر بسرعة بواسطة البكتيريا في الأمعاء، فتساهم في زيادة أعراض القولون العصبي ومن أشهرها زيادة في إنتاج الغازات. ولا واحد يادكتورة ضحي اشتكي من الشاي والقهوة علي الريق - جريدة البشاير. ممّا يجعل الخيار صنف غذائي جيد لإضافته إلى حمية غذائية خاصة بمرضى القولون العصبي من خلال التقليل من حدوث نوبة الانتفاخ والغازات والإسهال. 4. نسبة قليلة من الدهون والسكر
إن من أفضل الأصناف التي يمكن اعتمادها في حمية غذائية للتخفيف من أعراض القولون العصبي هي الخالية من الكوليسترول والدهون والسكر. كما أن الخيار يتميز بالمحتوى القليل من الدهون والسكر، وخالٍ تمامًا من الكوليسترول، وهذا من أسباب العلاقة بين الخيار والقولون. طرق تناول الخيار
بعد معرفة العلاقة بين الخيار والقولون، فإن طرق الاستفادة من دور الخيار في تخفيف أعراض القولون العصبي تشمل ما يأتي:
تناول الخيار مع الوجبات الغذائية من ضمن المقبلات.
استمتعي بالألياف الغذائية في وجبة الإفطار الرمضانية:
قومي عزيزتي بأداء صلاة المغرب، ثم ابدأي بتناول طبق صغير من السلطة الشهية الغنية بالألياف الغذائية المساهمة في حرق دهون الجسم بالشكل الطبيعي، خصوصا " البقدونس، الكرفس، البروكلي، الجرجير، الخيار، الشمندر " مع عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان أو زيت جو الهند أو زيت الأفوكادو أو زيت الزيتون، كي تستطعي التخلص من دهون منطقة البطن خلال رجيم رمضان المخصص لك من الأسبوع الأول. كيف نحد من انتفاخ القولون في رمضان؟. مصادر البروتينات المتنوعة في وجبتي الإفطار والسحور:
قسمي عزيزتي حصتك اليومية من البروتينات على وجبتي الإفطار والسحور خلال رجيم رمضان المخصص لك، ما قد يساهم في زيادة الكتلة العضلية وعدم تراكم الدهون الضارة، خصوصا إذا تم تناول البروتينات مع الخضروات المطهوة على البخار على وجه الخصوص. كذلك استفيدي من المصادر المتنوعة للبروتينات بكميات معتدلة لا تتعدى قبضة اليد الواحدة سواء في وجبة الإفطار أو وجبة السحور. اهتمي بتناول الكربوهيدرات المعقدة خلال الوجبات الرمضانية:
استبدلي عزيزتي الأطعمة الغنية بالنشويات الضارة، بالأطعمة الصحية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة خلال وجبتي الإفطار والسحور، على سبيل المثال تناولي 3 ملاعق كبيرة من الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض، ما يساهم في تخسيس الوزن خلال رجيم رمضان المخصص لك.
كان فيما تقدّم تحليل قصيدة محمود درويش أحبك أكثر، تحليلًا موجَزًا. قصائد محمود درويش
بالإضافة إلى تحليل قصيدة محمود درويش وكيف أنها مزجت بين الوطن والرومانسية في وصف حبه، إلا أن قصائده اتّسمت بالتنوّع، فمرّة يكتب عن الوطن وأخرى عن المحبوبة وأحيانًا أخرى عن الأم والقهوة وغيرها من المواضيع، ولكن جدير الذكر أنه مهما كان الموضوع الذي يتحدّث عنه، فإنّ كتاباته تتميز بالإيقاع الموسيقيّ الجاذب للسمع، فالموسيقى في شعر درويش تجعل من القارئ منتبهًا ومستمتعًا بما يسمع ويقرأ، وسيتم إيراد مجموعة من المقاطع الشعرية لمحمود درويش فيما يأتي:
دعوة للتذكار: [٣] مُرّي بذاكرتي! فأسواقُ المدينهْ
مرّتْ
وباب المطعم الشتوي
مرّ
وقهوة الأمس السخينهْ
مرّتْ. وذاكرتي تنقرها
العصافير المهاجرة الحزينهْ. أبي: [٤] يوم كان الإله يجلد عبدَهْ
قلتُ: يا ناس! قصائد للشاعر محمود درويش. نكفُر؟
فروى لي أبي.. وطأطأ زنده:
في حوار مع العذاب
كان أيوب يشكرُ. إلى القارئ: [٥] الزنبقاتُ السودُ في قلبي
وفي شَفَتي.. اللهبْ
من أي غابٍ جئتني
يا كلَّ صلبانِ الغضبْ؟
بايعتُ أحزاني
وصافحتُ التشردَ والسِّغَبْ
غضب يدي
غضبُ فمي
ودماءُ أوردتي عصيرٌ من غضبْ. لوحة على الأفق: [٦] رأيت جبينك الصيفيّ
مرفوعًا على الشفقِ
"وشعركِ ماعز" يرعى
حشيش الغيم في الأفقِ
تودّ العين.. لو طارت إليك
كما يطيرُ النّوم من سجني
يودّ القلب لو يحبو إليك.
قصائد محمود درويش عن الوطن
[١]
تحليل قصيدة محمود درويش
كثيرةُ هي قصائد محمود درويش التي تتحدّث عن الوطن، وهذا بسبب المشاكل السياسيّة التي تعاني منها بلده، ووجوده في زمن كثُرت فيه الصراعات والحروب، لذلك أخذ الوطن من شعره الحظ الأكبر، في هذا المقال سيتم تحليل قصيدة محمود درويش أحبك أكثر لأنها مزيج بين الرومنسية وحب الوطن فكان فيها يخاطب حبيبته ويقصد بها وطنه الذي حُرِم منه. [٢]
تكبّر تكبرّ
فمهما يكن من جفاك
ستبقى، بعيني و لحمي، ملاك
و تبقى، كما شاء لي حبنا أن أراك
نسيمك عنبر
وأرضك سكر
وإني أحبك أكثر في البداية، وكما يظهر للقارئ بأن الشاعر يخاطب أحدًا ما لكنه مجهولُ حتى تلك اللحظة، تكبّر! هنا جاءت باسلوب التنديد تكبّر فإنه مهما تكبّرت عليّ ومهما هجرتني وكنت باردًا عديم الإحساس معي فإنك ستبقى بعيني ولحمي ملاك، لا يمكن أن تنخدش صورتك أمامي أبدًا، فسأبقى أراك بنظرة الحب التي لا يمكن أن تتغير أو تنخدش، وفي باقي المقطع تبيّن أنه يتحدث إلى أحدٍ غير ما ظننا في البداية، فتبيّن أنه يقصد وطنه الذي هُجِّر منه، فوصف نسيم بلاده بالعنبر وهو العطر، ووصف أرض وطنه بالسكّر ربّما لحلاوة وجمال العيش فيه وختمه بأنّي أحبك أكثر، فإنه رغم هجرانك عميت عيني أن أرى جمالًا يوازيكِ، أحبّك أكثر رغم كلّ شيء.
أَنَا يُوسُفٌ يَا أَبِي. يَا أَبِي، إِخْوَتِي لَا يُحِبُّونَنِي، لاَ يُريدُونَنِي بَيْنَهُم يَا
أَبِي. يَعتدُونَ عَلَيَّ وَيرْمُونَنِي بِالحَصَى وَالكَلَامِ يُرِيدُونَنِي أَنْ أَمُوتَ لِكَيْ
يَمْدَحُونِي. وَهُمْ أَوْصَدُوا بَابَ بَيْتِك دُونِي. وَهُمْ طرَدُونِي مِنَ الحَقْلِ. هُمْ
سَمَّمُوا عِنَبِي يَا أَبِي. قصائد محمود درويش مترجمة. وَهُمْ حَطَّمُوا لُعَبِي يَا أَبِي. حِينَ مَرَّ النَّسِيمُ وَلَاعَبَ
شَعْرِيَ غَارُوا وَثَارُوا عَلَيَّ وَثَارُوا عَلَيْكَ، فَمَاذَا صَنَعْتُ لَهُمْ يَا أَبِي؟
الفَرَاشَاتُ حَطَّتْ عَلَى كَتِفَيَّ، وَمَالَتْ عَلَيَّ السَّنَابِلُ، وَالطَّيْرُ حَطَّتْ على
راحتيَّ. فَمَاذَا فَعَلْتُ أَنَا يَا أَبِي؟ وَلِمَاذَا أنَا؟ أَنْتَ سَمَّيْتنِي يُوسُفًاً، وَهُمُو
أَوْقعُونِيَ فِي الجُبِّ، وَاتَّهمُوا الذِّئْبَ؛ وَالذِّئْبُ أَرْحَمُ مِنْ إِخْوَتِي.. أُبَتِ! هَلْ جَنَيْتُ عَلَى أَحَدٍ عِنْدَمَا قُلْتُ إنِّي رَأَيْتُ أَحدَ عَشَرَ كَوْكبًا، والشَّمْسَ
والقَمَرَ، رَأَيتُهُم لِي سَاجِدِينْ.
قصائد محمود درويش مترجمة
خائف من القمر: [٧] خبِّئيني أتى القمر
ليت مرآتنا حجر! ألفُ سرّ سرّي
وصدركِ عارٍ
وعيون على الشجر
لا تغطّي كواكبًا
ترشح الملح والخدر
خبِّئيني.. من القمر! المراجع [+] ↑ "محمود درويش" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 17-06-2019. بتصرّف. ↑ "أحبك أكثر" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 18-06-2019. ↑ "دعوة للتذكار" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 23-06-2019. ↑ "أبي" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 23-06-2019. شعر محمود درويش - تكبر تكبر - عالم الأدب. ↑ "إلى القارئ" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 23-06-2019. ↑ "لوحة على الأفق" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 23-06-2019. ↑ "خائف من القمر" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 23-06-2019.
ملحوظات عن القصيدة:
بريدك الإلكتروني - غير إلزامي - حتى نتمكن من الرد عليك
إرسال
قصائد محمود درويش في الحب
305 -
Thursday, January 12, 2012 1:15 AM
عاشق من فلسطين رحل عنا من جعل من شعره سيفا يحارب به اعداء الامة والوطن رحل وترك لنا معجزات شعرية متألقة ومحكمة النسج ترك لنا ارثا كبيرا. على هذه الأرض - محمود درويش - الديوان. اشبع اذاننابالكلمات العذبة متفوقة الاداءومنسقة كما يجب. رحمك الله يا شاعر السيف والقلم. يا شاعر قضية فلسطين والامة العربية بأكملها
306 -
لوووولو
فلسطين
Monday, March 12, 2012 1:14 AM بيجنن كتير القصائد وانا اتمني ان اصبح شارة مثلك يا محمود درويش
307 -
moner - الأردن
moner1985@hot
Friday, March 23, 2012 5:07
AM
انا اتمناالموت فداكي يافلسطين الغاليه تحت ترابك الحنون
308-
فهيم اسعد - الأردن
2013-03-15 08:44:18
رثاء للمرحوم الشاعر محمود درويش
رحم الله
الشاعر الكبير محمود درويش وأدخله فسيح جناته
رحم الله من رفع اسم فلسطين المقاومة
30 9 -
Ahmad
- لبنان
أشعار
اريد اي كتاب عن قصائد
الحب
إعتقلته قوات الإحتلال الصهيوني مراتٍ عديدة بتهمة القيام بنشاط معاد لإسرائيل لآرائه السياسية وتصريحاته المعادية فاعتقلوه خمس مرات أولها عام 1961 ثم 65 و66 و67 و69 كما فرضت عليه الإقامة الجبرية حتى عام 1970. حاول محمود درويش السفر إلى باريس عام 1968 لكن رفضت السلطات الفرنسية دخوله الأراضي الفرنسية لأن هويته غير محددة لجنسيته فأعادته السلطات إلى الأراضي المحتلة. قصائد محمود درويش في الحب. خرج بعدها عام 1970 متوجهاً إلى موسكو عاصمة الإتحاد السوفيتي وقتها للدراسة وكانت هذه أول غربة له بعيداً عن الوطن كان طالباً في معهد العلوم الإجتماعية يسكن في غرفة في مبنى جامعي. أقام في موسكو سنة واحدة وتعلم القليل من الروسية كي يستطيع الإندماج في البيئة هناك لكن إصطدم بمشكلات الروس يومياً حتى فقد ثقته بالشيوعية وسقطت موسكو من نظره من مدينة الفردوس كما صورها الإعلام ليراها على حقيقتها مدينة عادية يعاني أهلها من الحرمان والفقر ويعيشون في خوف. ثم أصبح محمود درويش رئيساً لرابطة الكتاب والصحفيين الفلسطينيين فعمل على تحرير مجلة الكرمل وبعد إنتقاله إلى العاصمة اللبنانية بيروت عمل هناك رئيساً لتحرير مجلة الشؤون الفلسطينية، وبعدها أصبح مديراً لمركز أبحاث منظمة التحرير الفلسطينية بالإضافة لكتابة الشعر فأصبح له الكثير من الدواوين التي بيعت في الأسواق بعدد يفوق المليون نسخة بدعم من الشاعر اللبناني روبير غنام.