11-02-2011, 04:06 PM
#1
مستوى الصعوبة: سهل
المتطلبات
استريحي
مارسى الرياضة
استمتعي ببعض الوقت بمفردك
اشركي زوجك
شعرك
الطعام خطوات
01 استسلمي لحقيقة أنك يجب أن تسمحي لنفسك بوقت للراحة. فكل من الحمل والولادة يستهلكان الكثير من الجهد والمشاعر، فلا تتوقعي أن التغيرات التى حدثت خلال 9 أشهر ستتبخر فى الهواء بمجرد الولادة. فحاولي أن تنامي بعض الوقت كلما نام طفلك أو حتى ارفعي قدميك واسترخي. 02 الرياضة ستساعدك على استعادة رشاقتك وسترفع من روحك المعنوية. كيف أهتم ببشرتي وقت النفاس - موضوع. فمن المهم أن تبدئي برنامجاً رياضياً منتظماً ولكن في الوقت المناسب. 03 بعد أن تحصلي على بعض الراحة وتشعرين بعدم الرغبة فى النوم أثناء نوم طفلك، استغلي هذا الوقت فى القيام بشئ كنت تستمتعين به قبل الحمل مثل الرسم، القراءة، التطريز، أو حتى حمّام لطيف. أهم شئ هو أن تأخذي الوقت الذى يكفيك للقيام بما تفعلين لكي تسترخي وتعيدي شحن همتك. 04 أن الأجيال الجديدة من الأزواج أكثر تعاوناً وتعاطفاً وحناناً عن أزواج الأجيال السابقة. فلا تدخلي هذه المرحلة بمفردك بل اشركي زوجك معك. اطلبي منه على سبيل المثال مساعدتك فى تغيير الحفاضة لطفلكما، إرضاعه بالببرونة، أو حتى مجرد اللعب معه بينما تقومين أنت بعمل شئ آخر.
كيف أهتم ببشرتي وقت النفاس - موضوع
وهذه بعض أفكار العناية بالجسم التي يمكنكِ تنفيذها فور التعافي من عملية الولادة مباشرة: اهتمي بالنظافة الشخصية والاستحمام بشكل دوري، عندما يسمح لكِ الطبيب بذلك بعد عملية الولادة، فالاستحمام بعد الولادة القيصرية يتطلب الانتظار لعدة أيام بينما يختلف الأمر مع الولادة الطبيعية. تناولي الطعام الصحي واحرصي على التغذية الجيدة، فتناول المياه والعصائر الطبيعية والبروتينات يساعدك على إدرار الحليب، واستعادة رونق بشرتك، وكذلك التئام جرح الولادة سريعًا. تناولي الأكلات الصحية التي تساعدك على إنقاص وزنك تدريجيًا، وابتعدي عن الأكلات التي تضيف لجسمكِ وزنًا زائدًا دون فائدة. طريقة كيف أعتني بنفسي وقت النفاس. استمري في تناول فيتامينات فترة الحمل كالكالسيوم والحديد والأوميجا 3، فجسمك يحتاجها بشكل أكبر الأن لتعويض ما فقدتِه من دم خلال الولادة. واظبي على استخدام كريم ترطيب حلمات الثدي لمساعدتك في مرحلة الرضاعة الطبيعية الأولى. مارسي رياضة منزلية بسيطة كالتمشية والحركة عندما يسمح لكِ الطبيب بذلك، لتنشيط الدورة الدموية والشعور بالنشاط والطاقة. احصلي على أكبر قدر من الراحة والنوم كلما أتيح لكِ ذلك، واطلبي المساعدة ولا تخجلي من الاعتماد على المقربين ذوي الثقة، للعناية برضيعك خلال فترة حصولك على الراحة.
طريقة كيف أعتني بنفسي وقت النفاس
وازني بين البروتينات والكربوهيدرات في نظامكِ الغذائيّ. تناولي الأطعمة المصنوعة من الحُبوب الكاملة، مثل: الأرز البني، أو الشوفان. اشربي المزيد من السّوائل، وخاصّةً إذا كُنتِ مُرضعة، لذلك حاولي أن تحتفظي بإبريق من الماء، وبعض الوجبات الخفيفة الصحية إلى جانب سريرك. أضيفي القليل من الأطعمة الغنية بالألياف إلى طعامك إذا كُنتِ تُعانين من الإمساك. [٢]
مارسي بعض التّمارين الرّياضيّة: اسألي طبيبك مُسبقًا عن التّمارين الرّياضيّة التي بإمكانكِ القيام بها أثناء فترة النّفاس، إذ إنّ الأنشطة المرهقة ستُتعبك، لذلك حاولي ممارسة الأنشطة الخفيفة، مثل: التنزه خارجًا لتعزيز مزاجك وطاقتك. [٢]
اغسلي يديكِ دائمًا: قبل وبعد التنظيف، أو عند تغيير الفوط الصحية، أو وضع أي مراهم أو كريمات لكِ أو لطفلك. كيف اعتني بنفسي بعد فترة النفاس. [٥]
تجنبي رفع الأشياء الثقيلة: لا ترفعي أي شيء أثقل من طفلك، خاصةً إذا كنت قد خضعتِ لعملية قيصرية. [٦]
تجنبي الجماع حتى يسمح طبيبك بذلك: انتظري حتى موعد الفحص الأول بعد الولادة، إذ سيخبرك طبيبك أنه لا بأس من ممارسة الجماع عندما تلتئم منطقة العجان، أو عندما تلتئم ندبة البطن من الولادة القيصرية. [٦]
اقضِ بعض الوقت مع زوجك: قد لا تستطيعين قضاء بعض الوقت مع زوجك نتيجة انشغالك بطفلك الجديد، لكن من المهم أن تقضيان بعض الوقت لوحدكما لتعزيز علاقتكما.
كيف اعتني بنفسي بعد فترة النفاس
تعاني الأمهات الجدد بعد الولادة من ضيق الوقت الذي بالكاد يكفي لتلبية احتياجات المولود الجديد، والتكيف مع التغيرات التي تحدث في نمط حياة الأم، وكذلك جسمها وقدرتها وطاقتها التي ما زالت لم تستعيدها بالكامل بعد متاعب الحمل وعملية الولادة، والمرور بفترة النفاس، وفي هذه المرحلة، تقع أمهات كثيرات في حيرة في أمرهن، وتردد كل منهن هذا السؤال، كيف أهتم بنفسي بعد الولادة في ظل كل هذه التغيرات؟ فتابعي قراءة المقال للتعرف على الإجابة. كيف أهتم بنفسي بعد الولادة؟ وللإجابة عن سؤال: "كيف أهتم بنفسي بعد الولادة؟" عليكِ أن تعرفي عزيزتي الأم الجديدة أن الثلاثة أشهر فيما بعد ولادتكِ تعد فترة نقاهة وتعافي، عليكِ معاملة جسمكِ خلالها مثل فترة الحمل، من حيث الاهتمام بالفيتامينات والطعام الصحي والتغذية الجيدة، فلا تتعجلي التعافي واسترداد شكل جسمكِ وطبيعة يومكِ فيما قبل الحمل، خذي وقتك واهتمي بصحتك النفسية والجسمانية معًا، ولا تقلقي سيعود جسمك لسابق عهده تدريجيًا. العناية بالجسم بعد الولادة يُصاب الكثير من الأمهات بالإحباط والاكتئاب من تغير طبيعة أجسامهن بعد الولادة، كبروز البطن بشكل ملحوظ أو تغير لون الجلد، مع تساقط الشعر وشحوب الوجه والهالات السوداء، كل ذلك يمكن أن يزيد من الاكتئاب المصاحب لتغير نسب الهرمونات في الجسم بعد الولادة، لذلك عزيزتي الأم الجديدة هوّني على نفسك واختاري أسرع الطرق للعناية بالجسم بعد الولادة وأسهلها.
حمالات الصدر الخاصّة للرّضاعة: إذ تُعدّ مُريحة نوعًا ما، وتساعدك على الرضاعة بشكل أفضل، وقد يصبح الثدي ثقيلاً ولينًا بعد الولادة، لذا قد تساعد حمالة الصدر المريحة في تخفيف الانزعاج. [٥]
مشدّات البطن: يُمكن أن تساعدكِ المشدات على شد بطنك، وعودته إلى وضعه الطّبيعي قبل الحمل. [٨]
الكمّادات الدّافئة للثدي: إذ يُمكن أن تُساهم في تخفيف الأوجاع والآلام في الثديين. [٨]
ملينات البراز: فقد تساعدك على علاج الإمساك المصاحب لفترة النفاس. [٨]
وسائد مريحة: يمكن أن تجعل الوسادة العادية أو الوسادة على شكل الدونات الجلوس أكثر راحة، عن طريق تخفيف الضغط عن منطقة العجان أو البواسير. [٥]
المراجع ↑ "The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth", stanfordchildrens, Retrieved 8/12/2020. Edited. ^ أ ب ت ث ج "Postpartum care for mom: Tips for healing and comfort ", geisinger, Retrieved 8/12/2020. ↑ "12 Postpartum Recovery Tips That Will Help You Return to Your Old Self", flo, Retrieved 3/1/2021. ↑ "The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth", stanfordchildrens, Retrieved 8/12/2020. ^ أ ب ت Donna Murray, RN, BSN (6/1/2020), "What You Need After Having a Baby", verywellfamily, Retrieved 3/1/2021.
معنى كلمة هوملس
معنى كلمة هوملس أو وش معنى هوملس أو وش معنى كلمة هوملس أو معنى هوملس بالعربي أو معنى Homeless بالعربي
الهوملس أو الشخص الهوملس هو الشخص المُشرد أو الشخص الذي ليس لديه منزل أو مكان إقامة دائم وتجده يعيش في الشوارع و الطرقات و يطلب من الناس المال ( يشحذ المال من الناس) ✅ و يُقال ( Homelessness) ككلمة عامة وهي التشرد ، و تقال ( Homeless) كصفة للشخص تعني مُشرد.
ايش يعني هوملس ؟ معنى كلمة هوملس ؟ وش معنى هوملس ؟ وش معنى كلمة هوملس ؟ - سؤالك
معنى كلمة باللغو ، أمرنا الإسلامي بالابتعاد عن اللغو في الكلام ، والإعراض عنه ، حيث سيحاسب الذين يتكلمون باللغو مع إخوانهم ، ومن خلال الموقع نفسه ، ومن خلال موقع المرجع نفسه في هذا المقال. اليمين، والفرق بين اللغو واللغغ. تعريف اللغو في اللغة اللغو اللغة العربية هي عبارة عن الكلام الغير مفيد ، وهو ما يدل على معنى ، ويعرف في اللغة العربية ويعرف في اللغة العربية ، أما في كلام اللغة العربية فهو يدل على معنى ، والمتكلم باللغو إلى اللغة العربية. يفعل شيئاً سيئاً ، ولكنه يفعل كل السوء بهذا الكلام الذميم. وش معنى هوملس معنى كلمة باللغو وهو مصدر من الفعل لغا ، وهو مصدر من الفعل لغا ، وهو مصدر من الفعل لغا ، وهو مصدر من كلام الغير مجدي. نافعاً يذمّه الكثير من الناس ويبغضوه. وش معنى توكسك معنى اللغو في المعجم عدة معاني مختلفة للكلمات العربية ، إذ يضم معجم المعاني الجامع للكلمات ، بكل صورها ، معنى اللغو ، كما يلي: اللغو (اسم): وتعني صوت الطير في حال اسماً ، كما تعني أيضًا الحديث الحدي؆ الحدي؆ اللغو (مصطلحا): ويقصد به الفعل الملغي الذي يترك وراءه ، وتطلق على اليمين. هوملس وش معناها - وش معنى هوملس - الفجر للحلول. نفخ تعالى ويؤثرون على انفسهم ما هو اللغو في اليمين قسم اليمين إلى ثلاثة أقسام ، وهي اليمين اللغو ، واليمين المنعقدة ، واليمين الغموس ، وقد اختلف علماء الدين والفقهاء في اللغو في اليمين ، وانقسموا إلى مذهبين ، هما: وينطق المتكلم بهذا اليمين لكي يؤكد أو ينبه إلى شيء دون اعتقاد اليمين ، مثل القول: "لا والله".
معنى هوملس وش معنى هوملس - الداعم الناجح
وش معنى هوملس - ما معنى كلمة هوملس - هوملس وش تعني - معنى هوملس أهلآ ومرحبآ بكافة الزائرين الأعزاء في كل مكان يسر موقع قلمي سلاحي أن يقدم لحضراتكم كافة الأخبار والمعلومات التي تخص المشاهير والمعلومات الثقافية والدينيه والمناهج الدراسية والألغاز الذكية والألعاب الشيقة. السؤال هو: وش معنى هوملس - ما معنى كلمة هوملس - هوملس وش تعني - معنى هوملس الإجابة الصحيحة هي: المعنى الحقيقي والصحيح لكلمة هوملس هي تعني الإنسان المشرد الذي ليس لدية لدية المال ويعيش في الطرقات ويشحت من الناس (موقع قلمي سلاحي)
هوملس وش معناها - وش معنى هوملس - الفجر للحلول
مرحبًا بك إلى افضل اجابة، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين....
عمليات بحث ذات صلة
بواسطة
–
منذ أسبوع واحد