اتباع الصيام المتقطع: أصبح الصيام المتقطع مؤخرًا مفضلًا جدًا لفقدان الوزن، وهو عبارة عن نمط الأكل الذي يدور بين فترات الأكل وفترات الصيام، وتتضمن إحدى الطرق الشائعة الصيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع، وهناك صيام أخر يوميًا لمدة 16 ساعة وتناول كل الطعام في غضون 8 ساعات، ما يؤدي إلى انخفاض في دهون البطن. بعد متابعتك لتمارين نحت الخصر والنصائح التي ستساعدك في ذلك، تعرفتي أن نحت الخصر ليس أمرًا صعبًا كما تظنين، فلا تؤجلي وابدئي للوصول إلى الجسم الذي حلمت به كثيرًا. مصدر الصورة الرئيسية
اقرئي أيضًا:
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع
تمارين للتخلص من الكرش وأفضل نصائح لذلك
ما هو رجيم الليمون وكذلك فوائده وأضراره
تمارين نحت الخصر في عشر دقايق
جانب الانحناء بالدمبل DUMBBELL SIDE BEN
من خلال إضافة الانحناءات الجانبية للدمبل إلى روتين التمرين، فإنك تستهدف نحت كل من المنحنيات الخارجية والداخلية
لمس الكعب HEEL TOUCHERS
تساعد لمسات الكعب على شد الجدار الجانبي بالكامل ويمكن أن تساعدك أيضًا على شد الخصر بإحكام وإنشاء شكل الساعة الرملية المثالي. تمرين OBLIQUE V CRUNCH
تعمل هذه الحركة على إشراك جدار البطن والأطراف المائلة بشكل كامل، وتشد القلب، وتقوي الظهر، وتحسن التوازن والمرونة. اللف الروسي RUSSIAN TWIST
اللف الروسي من بين أفضل تمارين الخصر أيضًا، وهو يعمل على تحريك قلبك ويقوي عضلات البطن وكذلك أسفل ظهرك. كما أنه يساعد على تحسين توازنك واستقرارك ووضعيتك. تمارين العضلة النائمة PLANK HIP DIPS
تعمل هذه النسخة المعدلة من لوح الكوع مع دوران إضافي للورك، على زيادة إشراك قلبك وتقوية عضلات البطن والمائل وأسفل الظهر بدرجة أكبر. تمارين نحت الخصر في أسبوع | مجلة سيدتي. تمرين TRIANGLE CRUNCH
يستهدف هذا التمرين عضلات البطن والأجزاء المائلة ويساعد على تقوية وشد الجذع. يعمل هذا التمرين على نحت الخصر وتقوية جدار البطن وتحسين التوازن والمرونة. تمرين SIDE CRUNCH
هذه الحركة مثالية لتقوية المنحنيات الداخلية والخارجية ونحت الجدار الجانبي.
تمارين نحت الخصر في عشر دقائق
التمرين الخامس
الاستناد على اليدين وأطراف القدمين، ثم ثني إحدى القدمين وضمها إلى الصدر ثم فردها مرة أخرى، مع تبادل الحركة بين القدمين، 10 مرات لكل قدم.
ثم أعيدي الكرة 30 مرة لكل جهة حتى تنتهي من التمرين. Weighted twists
إستعملي في هذا التمرين قرصا خاصا بالتمارين أو الأوزان العادية و ذلك لمساعدتك على الحفاظ على توازنك ووضعيتك الصحيحة. كل ما عليك هو الجلوس مع ثني ركبتيك قليلا مع الحفاظ على قدميك فوق الأرض ، إرفعي الوزن أمام صدرك ، الآن حاولي أن تلفي إلى اليمين مع الحفاظ على الوزن مرفوعا بمستوى صدرك ، ثم عودي إلى وضعية البدء ثم لفي إلى جهة اليسار. أعيدي الكرة 30 مرة لكل جهة. Side bend
إجلسي على خصرك الأيمن مع ثني ركبتيك قليلا ووضع رجليك فوق بعض. حاولي أن ترفعي خصرك فقط على الأرض مع وضع يدك اليسرى على الأرض من أجل التوازن والحفاظ على وضعية قدميك فوق الأرض. مع وضع الذراع الأخرى وراء رأسك في السماء. تمارين نحت الخصر.. 5 حركات فعّالة. عند النزول حاولي أن تنزلي بخصرك ببطئ شديد. ثم أعيدي الكرة 15 مرة لكل جهة حتى تنتهي من التمرين. Air swimming
إستلقي على بطنك و حاولي أن تضمي فخديك إلى بعض و ضعي ذراعيك بالمقدمة ، الآن إرفعي ذراعيك و صدرك و ساقيك على الأرض وحافظي على هذه الوضعية، و خلال هذه الوضعية قومي برفع الساق اليمنى مع إنزال الذراع اليسرى، والعكس مع العد إلى الرقم عشرين ، ثم أعيدي الكرة حتى تكملي 10 مجموعات.
سوف تكون قادر على تشغيل كل الفيديوهات والصوتيات الموجودة على الموبايل والهاتف الذكى بنظام الويندوزفون على التلفزيون, اعرض وتشغيل كل المحتوى الخاص بك من الموبايل على شاشة التلفاز.
برنامج تشغيل الجوال على التلفزيون - Windows Phone
شاهد أيضاً: أفضل 18 مواقع مشاهدة الأفلام والمسلسلات مجانا
تطبيقات مشاهدة قنوات التلفاز على الموبايل
أصبح الكثير من البرامج التي يمكن من خلالها مشاهدة قنوات التلفزيون على الجوال في متناول الجميع يمكنه تحميلها أينما أراد. كيفية بث المحتوى من الكمبيوتر إلى شاشة سامسونج الذكية • درويدي. لكن ما يميز برنامج عن آخر هو مدى مصداقية البرنامج وتوثيقه، وتقع تلك البرامج في دائرة من التنافس، ولكل منها عيوبه ومميزاته، وحتى يكون القارئ على بصيرة من أمره فإننا نبين في تلك السطور القليلة نبذة عن افضل تطبيقات مشاهدة التلفزيون على الهاتف. أفضل تطبيقات لمشاهدة القنوات المشفرة والمفتوحة على هواتف أندرويد
تطبيقات لمشاهدة قنوات التلفاز على الموبايل: حتى يحصل المستخدم على طريقة مشاهدة قنوات التلفاز على الموبايل فإنه يقوم بتحميل بعض البرامج أو التطبيقات على الجهاز المحمول. وتتفق تلك البرامج جميعها في تقديم الخدمات حسب سرعة وجودة الانترنت على الجهاز، ومن تلك البرامج:
اقرأ أيضاً: أفضل مواقع لمشاهدة مباريات كرة القدم 2021 بث مباشر مجانا اونلاين
تطبيق Sybla TV لمشاهدة قنوات التلفاز على الموبايل
هو من التطبيقات التي تصنف ضمن أفضل برامج طريقة مشاهدة قنوات التلفزيون على الموبايل. المطور: Subla.
تطبيق تشغيل الجوال على التلفزيون
مميزات تطبيق SCREEN MIRRORING
يأتي التطبيق بحجم صغير لا يتجاوز 6 ميجابايت. يدعم التطبيق العديد من اللغات، والتي يأتي من
أبرزها اللغة العربية. يحتوي على واجهة بسيطة وسهلة للغاية. يستطيع العمل مع جميع أنواع الأجهزة
التلفزيون، التي تتاح فيها خاصية الـ wifi. يتميز بأنه لا يحتاج إلى كابل USB للربط بين الجهازين. طريقة عرض شاشة الهاتف على التلفاز عبر
التطبيق
يتم القيام بتحميل تطبيق ScreenMirroring على الهاتف المحمول. برنامج تشغيل الجوال على التلفزيون - Windows Phone. والقيام بفتحه والضغط على Start. ويجب أن يكون الهاتف متصل بشبكة الـ wifi للربط بين الجهاز والتلفزيون. يتم في بداية الأمر الدخول على إعدادات
التلفزيون. وبعد ذلك يتم الضغط على Network. واختيار زر Wi-Fi
Connection
من بين الإختيارات. ومن ثم يتم اختيار شبكة الـ wifi المتاحة لديك. والقيام بإدخال كلمة السر، والضغط على Connect. تطبيق Tubio
حصل تطبيق Tubio على شعبية كبيرة خلال
الفترة الأخيرة، وهذا ما جعله يعتبر من أفضل التطبيقات التي تعمل في مجال تشغيل
الهاتف المحمول على التلفزيون، بدون الاستعانة بأي أجهزة لاسلكية، حيث يقدم خدماته
للمستفيدين بشكل مجاني للجميع. مميزات تطبيق Tubio
يتميز التطبيق بأن حجمه لا يتجاوز 10.
كيفية بث المحتوى من الكمبيوتر إلى شاشة سامسونج الذكية &Bull; درويدي
إصدار البرنامج: 2018-10-01. نظام التشغيل: android. الحجم: 9. 6 MB. الترخيص: مجاني. اللغة: الانجليزية. النسخة: 3. 3
مميزات التطبيق:
مجاني لا يتكلف استخدامه دفع رسوم اشتراك مالية. يتميز بالسهولة والبساطة في الاستخدام. تطبيق تشغيل الجوال على التلفزيون. الجودة المرتفعة والمشاهدة الممتعة بوضوح دون تشويش أو تلف في العرض. يقدم قنوات متنوعة المحتوى، ولا يقتصر على القنوات الرياضية فقط. عيوب البرنامج:
بعض من القنوات لا تعمل بشكل سليم دائمًا
يتعين أن يتاح على الجهاز برنامج MX Player حتى تعمل من خلاله القنوات، فالبرنامج لا يتوفر معه أداء تشغيل الفيديو. القنوات المفتوحة فقط هي المتاحة على البرنامج، أما القنوات المشفرة فلا تتاح. قد يهمك أيضاً: احدث مواقع لمشاهدة الافلام والمسلسلات مجانا 2021
طريقة مشاهدة قنوات التلفاز على الموبايل من خلالتطبيق Sybla TV
هو من التطبيقات التي تختص بعرض المحتوى الرياضي، فتعرض كافة القنوات المشفرة الرياضية فقط، ويقوم بالدعم الفني للتطبيق فريق ماهر محترف ومتخصص في خدمة محبي المستديرة البيضاء. لا يشغل مساحة كبيرة، ومساحته 6 ميجا، فيناسب الهواتف ذات سعة التخزين الصغيرة. يتناسب مع كافة أجهزة الأندرويد. سهل الاستخدام وذو احترافية في الواجهة الخاصة به.
لا يخفى على أحد أن مشاهدة المحتوى المرئي على الشاشات الأكبر ذات الدقة العالية يعطي تجربة أفضل بكثير من المشاهدة على الشاشات الصغيرة، ولذلك يفضّل العديد من الأشخاص بث المحتوى من الكمبيوتر إلى شاشة سامسونج الذكية. ويحدث هذا عادةً عندما يكون المستخدم يرغب في مشاهدة فيلم بعينه ولا يستطيع إيجاده على أي قناة أو خدمة بث – مثل نتفلكس – وفي هذه الحالة تكون الوسيلة الوحيدة لمشاهدة الفيلم هي الاعتماد على الإنترنت. في مثل هذه الحالات، يمكن للمستخدم تحميل الفيلم أو المسلسل الذي يريد مشاهدته على الكمبيوتر، ليشاهده في أي وقت يريده، ولكن إذا كانت هناك حاجة إلى شاشة أكبر – ويحدث هذا كثيرًا! – يمكن بث المحتوى من الكمبيوتر إلى شاشة سامسونج الذكية. وفي السطور التالية سنخبرك كيف تفعل ذلك. إذا كنت واحدًا من الأشخاص الذين يكرهون استخدام الأسلاك كثيرًا، ففي هذه الحالة يمكنك الاعتماد على Samsung Smart View. وهو تطبيق خاص يمكنك تحميله ويساعد المستخدمين على توصيل أجهزة الكمبيوتر أو الجوال أو اللابتوب بشاشة التلفزيون الخاصة بهم لاسلكيًا. وبعد ذلك، يمكن بث محتويات مثل الفيديو والموسيقى الموجودة على الكمبيوتر أو الجوال إلى شاشة التلفاز.