أفضل مكاتب السياحة والسفر في الأردن
هناك العديد من مكاتب السفر والسياحة في الأردن لأن الكثير من الناس لديهم الرغبة في السياحة والسفر سواء كانت للسياحة الراحة والاسترخاء أو السفر أو الإجازة أو رحلات شهر العسل. الذهاب إلى مكتب للسياحة ومتخصص في عروض السفر بأفضل الأسعار والخدمات يقدم أفضل المتخصصين في تقديم العروض السياحية المتميزة وأشهر الوجهات السياحية في ماليزيا ، ذهب إلى تركيا أو رحلة شهر العسل المعروفة في الأردن. مصر او غيرها.
- مكتب الفرسان للسياحة والسفر
- مكتب الجزيره للسياحه والسفر
- مكتب فيرمونت للسياحة والسفر
- مكتب لميس للسياحه والسفر
- 10 خطوات لضبط الساعة البيولوجية للجسم - شبكة ابو نواف
- دراسة جديدة تكشف مزيدا من فوائد الصيام – الشروق أونلاين
- تعديل الساعة البيولوجية وتنظيمها في جسم الإنسان
مكتب الفرسان للسياحة والسفر
بريد سريع – حجز تذاكر طيران – تأشيرات سياحية – رحلات الحج و العمرة… شاهد المزيد…
مكتب الجزيره للسياحه والسفر
مكتب الجزيرة للسياحة والسفر: تعتبر إحدى وكالات السفر والسياحة ومقرها في جبل الحسين بعمان مجمع عادل القاسم السوق التجاري – هاتف: 065633233. اكسبريس للسياحة والسفر: يعتبر من أفضل مكاتب السفر والسياحة في عمان وله عدة فروع من بينها: 1- فرع شارع مكة: بناية الدهانات الوطنية – بجانب مطعم البشوات – هاتف: 065819777 2- فرع الجاردنز: بجانب مطعم السروات – مجمع هشام سلامة – هاتف: 065515555 3 – فرع اربد – هاتف: 027250050 4 – فرع الكرك – هاتف: 032355983
شركة صحارى الجديدة للسياحة والسفر ذ. م. م: مقرها الرئيسي في العبدلي ، شارع سليمان النابلسي ، هاتف: 065688886. سحر الأردن للسفر والسياحة: مقرها الرئيسي في الشميساني ، شارع الشريف ناصر بن جميل ، بالقرب من حدائق الملك عبدالله ، هاتف: 065333949
شركة الرابية للفنادق والمجمعات السياحية والتجارية: مقرها عمان ، الشميساني ، مقابل مطعم هيوستن ، في مبنى فندق كمبينسكي ، هاتف: 065200200. الشركة الشرقية للسياحة والسفر: مقرها عمان ، جبل اللويبدة ، العبدلي ، هاتف: 064621112. أفضل مكاتب السياحة والسفر في الأردن - موثوق. شركة ايلا للفنادق والسياحة ذ. م: مقرها الرئيسي ميناء العقبة الشمالي هاتف: 062090888. شركة سجايا للحج والعمرة والسياحة والسفر ذ م م: شركة متخصصة في رحلات الحج والعمرة ورحلات شهر العسل من بين الوجهات السياحية الأخرى ، الموقع عمان ، شارع الملكة رانيا ، صويلح ، جوال: 0795555545
الشركة السعودية الأردنية المتحدة للفنادق والسياحة ذ م م: عمان ، شارع الشريف الحسين بن علي ، أسترا بلازا الطابق الرابع ، هاتف: 064615922.
مكتب فيرمونت للسياحة والسفر
لأن راحتك تهمنا، يسعدنا و يزيدنا سرورا أن تقضي اسعد الأوقات و اللحظات برفقة الأهل و الأصحاب.
مكتب لميس للسياحه والسفر
يوجد الكثير من مكاتب السياحة والسفر في الأردن ،حيث أن الكثير من الناس لديهم الرغبة في السياحة والسفر، سواء كانت السياحة لأجل الراحة والاستجمام أم لأجل السفر أو لقضاء العطلات أو لأجل الذهاب في رحلة شهر العسل، فإن أول ما يفكر به الشخص هو التوجه إلى مكتب سياحة وسفر متخصص بتقديم العروض السياحية المتميزة، التي تقدم خدماتها بأفضل الأسعار وأفضل العروض، ومن المعروف في الأردن بأن أكثر وجهات السفر السياحية هي الذهاب في رحلات شهر العسل إلى ماليزيا أو تركيا، أو مصر، أو غيرها.
جمعية وكالات السياحة والسفر في سورية
تأسس الفرع الرئيسي للجمعية في مدينة دمشق لفترة غير محددة من الزمن تحت مسمى: (رابطة وكالات السياحة والسفر في سورية)
تغطي أنشطة الرابطة جميع الأجزاء الجغرافية للجمهورية العربية السورية. معية وكالات السياحة والسفر في سوريا
للجمعيات الحق في فتح الفروع في واحدة أو أكثر من المحافظات المجاورة عند استلام طلب موقّع حسب الأصول من قبل ما لا يقل عن 15 "مرخص" للسفر والسياحة في محافظات معينة بعد الحصول على قرار مجلس الإدارة مع موافقة محددة من وزارة السياحة.
قسم البرامج السياحية
قسم الطيران المباشر
قسم التأشيرات
من نحن
شركة الشدي للسياحة
شركتنا متخصصة في مجال السياحة في البوسنة والهرسك وتوفير رحلات الطيران المباشر من السعودية الى البوسنة على مدار السنه
برامجنا السياحية
18 يوم / 17 ليلة العرض يشمل: تنقل من والى المطار
مرشد سياحي
سيارة
الضرائب. مسار الرحلة
12 يوم / 11 ليلة العرض يشمل: تنقل من والى المطار
جولات يومية
الضرائب مسار الرحلة
8 أيام / 7 ليالي العرض يشمل: الجولات اليومية
سيارة الضرائب.. مسار الرحلة
7 أيام / 6 ليالي العرض يشمل: الاقامة
وجبة الافطار
سيارة خاصة
الجولات اليومية
مرشد سياحي الضرائب مسار الرحلة
الشدي للسياحة
هاتف: 920007802
الايميل:
الموقع الالكتروني:
اضطرابات النَّوْم: قد تُسبب اضطرابات النَّوْم أثناء اللّيل حالةً من النُّعاس أثناء النَّهار ومن هذه الاضطرابات:
اضطرابات إيقاع السَّاعة البيولوجية: السَّاعة البيولوجية الَّتي تُنظّم أوقات النَّوْم واليقظة هي جزء من الدِّماغ، وتتأثر بالضَّوء والنَّشاط، وتشمل اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية: اضطراب الرَّحلات الجويّة الطَّويلة لدى الأشخاص الَّذين يُسافرون عبر المناطق الزَّمنية المختلفة، واضطراب النَّوْم من تحوّل مواعيد العمل، وتغيير مواعيد النَّوْم كأن يَنام الشخص قبل موعد نومه بكثير أو يتأخّر عن موعد نومه المُعتاد بكثير. الأَرَق: الأشخاص الَّذين يُعانون من الأَرَق ولا يحصلون على ساعاتٍ كافية من النَّوْم أثناء اللّيل، من المُتَوقع أن يجدوا صعوبةً في الاستيقاظ صباحاً كما يتأثّر نشاطهم خلال النَّهار. قد ينتج الأَرَق عن كثير من الأسباب بما في ذلك التَّوتر والقلق، والاكتئاب، وعادات النَّوْم السَّيئة، وتناوُل بعض الأدوية. الشَّخير: الشَّخير هو أحد أعراض اضطرابات النَّوْم، وقد يدلّ على وجود خللٍ في مجرى التَنفّس العلوي الَّذي يُصيب عدداً كبيراً من الناس خاصّةً البدينين وكبار العمر، قد يكون سبب الشَّخير: الحسّاسيّة، والرَّبو ، أو تشوّهات الأنف الَّتي تجعل التَنفّس صَعباً، وقد يكون أيضاً علامة على وجود مُشكلةٍ أكثر خطورة وهي انقطاع التَّنَفُس أثناء النَّوْم.
10 خطوات لضبط الساعة البيولوجية للجسم - شبكة ابو نواف
كثيرًا ما نسمع عن الساعة البيولوجية للجسم وتأثيرها على ساعات النوم الخاصة بنا، فما هي الساعة البيولوجية؟ وكيف تعمل الساعة البيولوجية هذه؟
يواجه معظم الناس مستويات مختلفة من النعاس والنوم طوال اليوم، نتيجة لاختلاف الساعة البيولوجية للجسم لديهم، فما هي الساعة البيولوجية للجسم؟ وكيف تعمل الساعة البيولوجية؟
الساعة البيولوجية للجسم
تعرف الساعة البيولوجية للجسم بأنها آلية فطرية تتحكم في الأنشطة الفسيولوجية للكائن الحي والتي تتغير في دورة يومية أو موسمية أو سنوية، كما أنها توجد في منطقة تسمى النواة فوق الترقوية وتقع فوق نقطة الدماغ مباشرة. وجد أن ساعة الجسم لا تتحكم في ساعات النوم واليقظة والشيخوخة فقط، بل هي مسؤولة أيضًا عن الشعور بالجوع، واليقظة العقلية، والمزاج، والتوتر، ووظيفة القلب. كيف تعمل الساعة البيولوجية للجسم؟
إن من أهم الأسئلة والتساؤلات التي قد تراود العديد من الأفراد فيما يخص الساعة البيولوجية الخاصة بجسم الإنسان هي، كيف تعمل الساعة البيولوجية؟ وما هي المدخلات والمعايير الخاصة بعملها؟
إن هرمون الميلاتونين هو المسؤول الأساسي عن تنظيم ساعة الجسم البيولوجية طوال حياتنا، ويتم إنتاج هذا الهرمون في الغدة الصنوبرية المتواجدة في الدماغ، ويزداد إفرازه في ساعات الليل ومع اقتراب الصباح يتم إيقاف إنتاجه.
دراسة جديدة تكشف مزيدا من فوائد الصيام &Ndash; الشروق أونلاين
تأكد من أن سريرك مريح وأن الغرفة مظلمة وأن درجة الحرارة ليست دافئة جدًا. جرّب الميلاتونين "بوصفة طبية" لضبط الساعة البيولوجية
قد تساعد مكملات الميلاتونين، ولكن قد تكون هناك آثار جانبية لبعض الأشخاص، بالإضافة إلى موانع استخدام الأدوية الأخرى (سواء الموصوفة أو المتاحة دون وصفة طبية). لذا استشر طبيبك قبل تجربة هذه الاستراتيجية. جرب العلاج بالضوء لإعادة ضبط الساعة البيولوجية
فكر في "العلاج بالضوء الساطع"، وهو التعرض الموقوت للضوء الساطع في الصباح. ما دُمت تتمتّع بصحة جيدة، يُمكنك تجربة بعض الأجهزة الطبية التي يتم تسويقها لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي والتي يُمكن استخدماها لتغيير إيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك. قم بزيارة اختصاصي إن لزّم الأمر
إن كان جدول نومك يتعارض مع الوظيفة والمسؤوليات الأخرى، أو إذا كانت الاستراتيجيات المذكورة أعلاه لا تعمل، أو إذا كنت تعاني من اضطراب النوم بأي شكل من الأشكال، أخبر طبيبك. يؤثر النوم على أدائنا وصحتنا، فضلاً عن تأثيراته على المدى الطويل. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على نوم جيد بشكل مزمن إلى الكثير من الضرر، وهناك مقدمو رعاية صحية يمكنهم المساعدة. المصدر
اقرأ أيضًا:
لماذا نشعر بالخمول و النعاس مفاجئ في وقت الظهيرة؟
أشياء بحاجة أن تعرفها عن الساعة البيولوجية لجسمك
تعديل الساعة البيولوجية وتنظيمها في جسم الإنسان
تخطي وجبة الإفطار
قد تبدو تلك النقطة وكأنها تتعلق بالوزن وخسارته، لكنها كذلك تؤثر بالسلب على سهولة الاستيقاظ من النوم، فمع تناول وجبة الإفطار تبدأ الساعة البيولوجية للجسم في العد حتى توقيت النوم القادم. لذا فمع مرور الكثير من الوقت بين الاستيقاظ وتناول الإفطار، تزداد إفرازات الجسم من هرمون التوتر المسمى بالكورتيزول، من ثم يتأثر الجسم كله ويصعب استيقاظه في الأيام التالية، مع تأخير توقيتات النوم. تناول السكريات قبل النوم
بينما يعد تناول الطعام قبل النوم مباشرة أمرا سلبيا يجب التخلص منه، فإن تناول السكريات تحديدا في الأوقات المتأخرة من الليل يمنع الجسم من الحصول على الراحة الكافية أثناء النوم، ليصبح الاستيقاظ أمرا شبه مستحيل في اليوم التالي، من هنا يجب الاهتمام بعدم تناول تلك الوجبات إلا قبل النوم بما لا يقل عن 5 ساعات، حيث يتنهي تأثيرها بعد مرور تلك الفترة من الوقت. النوم في غرفة غير مرتبة
لا يمكن تجاهل الأضرار النفسية التي يخلقها النوم في غرفة تعم الفوضى أرجاءها، حيث تمنع صاحبها من النوم المريح لأنها تذكره بكم الأشياء التي فشل في إتمامها على مدار يومه، على عكس الغرف المرتبة التي تمنح من ينام فيها شعورا بالهدوء يسهل معه النوم دون قلق أو توتر.
هناك سبب يجعلنا نشعر بالنعاس في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة، ولماذا إن لم نضبط المنبه، فإننا نميل إلى الاستيقاظ صباحًا في نفس الوقت. طالما أننا لم ننتقل من منطقة زمنية إلى أخرى، تميل أجسادنا إلى اتّباع أنماط متّسقة في النوم والاستيقاظ وفق الساعة البيولوجية الخاصة بنا. تختلف أوقات النوم من شخصٍ إلى آخر، اعتمادًا على الإشارات البيئية التي نرسلها إلى أجسادنا خلال اليوم، مثل ضبط المنبّه على توقيت معيّن، أو التوجه إلى السرير في الليل، وسلوكيات أخرى تُعوّد أجسادنا على النوم والاستيقاظ في أوقات معيّنة. إن كُنت ترغب في إعادة جدول نومك إلى وضعه الصحيح، فستحتاج إلى إعادة ضبط الساعة البيولوجية لجسمك. تنظم ساعات أجسامنا إيقاعات الساعة البيولوجية لنا – أنماط التغيرات الجسدية والعقلية والسلوكية، بما في ذلك أنماط النوم التي تنظمها درجة حرارة الجسم، إفراز الهرمونات، والعوامل الخارجية مثل الضوء والظلام. تقع الساعة البيولوجية لأجسامنا في جزء من منطقة ما تحت المهاد في الدماغ يسمى النواة فوق التصالبية (SCN)، والتي تتلقى معلومات ضوئية من شبكية العين وترسل المعلومات إلى أجزاء أخرى من الدماغ، بما في ذلك الغدة التي تطلق هرمون تحفيز النوم، الميلاتونين.
- الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية، فتناول الأطعمة عالية الدسم مرتبط بالعديد من المؤثرات السلبية على الصائم وصحته؛ فهي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ممّا يعني زيادة في الوزن، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، الأمراض المزمنة كمرض السكري. - الأطعمة المعلبة، كونها مصنّعة وتحتوي على الصوديوم بكميات كبيرة، كما تفتقد الألياف المهمة للجسم. فضلاً على أنها تحتوي على مواد حافظة تسبب مخاطر صحية. - المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، كون الكافيين مركّباً موجوداً في العديد من المشروبات الأخرى كالشاي والصودا وحتى الشوكولاتة، والإفراط في تناوله ينتج عنه أمور غير محببة مثل: الصداع، الأرق، الجفاف وبالتالي العطش، إضافة إلى ارتفاع ضغط الدم. لذلك ينصح بتجنب الكافيين أو التقليل منه. - الأرز والمعكرونة، إذ ينبغي التقليل قدر الإمكان من الأرز الأبيض ومعظم المعكرونة، فهي مكررة ومصنّعة من الدقيق الأبيض، أي أنها لا تحتوي على ألياف، وفيتامينات ومعادن مفيدة للجسم. - المخللات، من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، وتناولها مرتبط بالعديد من المشاكل الصحية.