كيف بإمكاني التواصل مع موقع ماك كوزمتيكس اون لاين؟
للتواصل مع موقع ماك كوزمتيكس MAC Cosmetics (يشمل خدمة العملاء): رقم الهاتف: ماك الإمارات – 23 622 800 | ماك السعودية – 622 33 9200 | البريد الإلكتروني الامارات: البريد الإلكتروني السعودية: الاستمارة السريعة على الموقع.
- MAC Cosmetics Coupons 2022 كود خصم ماك كوزمتيكس وكوبونات حصرية الموفر
- ليال كوزمتك - زيت التمر جسم 100 مل - سي ڤالي اكبر موقع للتجميل والعناية والعطور في المملكة ودول الخليج
- موقع مكياج ماك اون لاين | لاقتناء أفضل مستحضرات MAC للتجميل
- تناول البروتين بدون رياضة للأطفال
- تناول البروتين بدون رياضة المشي
- تناول البروتين بدون رياضة اطفال
- تناول البروتين بدون رياضة للاطفال
- تناول البروتين بدون رياضة سبورت ٢٤
Mac Cosmetics Coupons 2022 كود خصم ماك كوزمتيكس وكوبونات حصرية الموفر
يتمّ التوصيل خلال 1-3 أيام عمل. موقع ماك كوزمتيكس السعودية يوفّر موقع ماك كوزمتيكس السعودية خدمة الشحن والتوصيل المجاني على جميع الطلبيات إلى جميع المناطق في السعودية، بشرط أن تكون القيمة الإجمالية للطلبية لا تقلّ عن 250 ر. س. في حال كانت القيمة الإجمالية للطلبية أقل من الحد الأدنى، تُفرض رسوم شحن وتوصيل قدرها 30 ر. موقع مكياج ماك اون لاين | لاقتناء أفضل مستحضرات MAC للتجميل. يتمّ التوصيل خلال 1-5 أيام عمل. ما هي خيارات ووسائل الدفع المُتاحة على موقع ماك كوزمتيكس اون لاين؟
بطاقات الائتمان – فيزا Visa، ماستركارد MasterCard، أمريكان إكسبرس American Express. الدفع نقدًا عند الاستلام. ما هي سياسة الإرجاع على موقع ماك كوزمتيكس اون لاين؟
موقع ماك كوزمتيكس MAC Cosmetics يوفّر خدمة الإرجاع للمنتج واسترجاع ثمنه أو استبداله (يشمل رسوم الشحن والتوصيل عند الإرجاع الكامل) خلال 15 يومًا من موعد استلامه، بشرط ألّا يكون من المنتجات غير القابلة للإرجاع، وأن يكون في حالته الأصلية، سليمًا، غير مستخدم، في عبوته الأصلية، مع جميع ملحقاته وبطاقاته. في حال حصلت على منتج متضرّر أو معيب يمكنك إرجاعه خلال 15 يومًا لاستبداله أو لاسترداد ثمنه بشكل كامل يشمل تكاليف الشحن. يجب إرجاع المنتجات إلى متجر ماك الأقرب إليكم مع إرفاق نسخة عن إيصال الشراء والهوية الشخصية.
كود الخصم
GIFT52
قيمة الخصم
المنتجات المشمولة
جميع المنتجات
صلاحية الكوبون
عرض فعال
مميزات الشراء من موقع ماك للمكياج
يقدم ماك اون لاين الكثير من المميزات لعملائها مثل:
منتجات مكياج MAC مضمونة 100% وخاضعة لمعايير دولية. تقديم كوبون خصم 10% على الطلبية الأولى للعميل. توفر كود خصم ماك مكياج الحصري بقيمة ١٠% لجميع العملاء الجدد والقدامى. توفير الشحن المجاني في حالة الطلبات التي تتجاوز قيمة 250 ريال سعودي. MAC Cosmetics Coupons 2022 كود خصم ماك كوزمتيكس وكوبونات حصرية الموفر. تسليم الطلب في اليوم التالي. عينات حصرية مع كل طلبية. تقييم الزبائن لمتجر مكياج ماك في السعودية
لقد قمت بتقييم 5 نجوم
متوسط التقييم: 5 من 5 نجوم بواسطة 10357 مستخدم
متاجر مشابهة لمكياج ماك في السعودية
10% كوبون خصم حصري
تخفيضات تصل إلى ٥٠%
كود خصم حصري 20%
اكواد خصم وعروض iHerb
خصم 15% لفترة محدودة!! خصم بقيمة ١٠%
مميزات المتجر
خدمة عملاء على مدار الساعة
خدمة التبديل والترجيع المجانية
نبذة عن موقع ماك للمكياج في السعودية
موقع ماك أون لاين للمكياج هو أحد المواقع الرائدة في صناعة المكياج الاحترافي، والذي لا مثيل لجودته، فمن المعروف أن أنواع المكياج المقدمة من شركة MAC هي أحد الأنواع المميزة والمعروف بجودتها، وتفردها، فكانت شركة ماك أحدى رواد واضعي موضة المكياج، والتي تعاملت مع العديد من المشاهير، وابتكرت من خلالهم الكثير من أساليب الموضة.
ليال كوزمتك - زيت التمر جسم 100 مل - سي ڤالي اكبر موقع للتجميل والعناية والعطور في المملكة ودول الخليج
كما ويمنحك سياسة إرجاع مريحة ومرضية على جميع المنتجات، ويتيح لك الشراء أونلاين والاستلام من متاجر ماك الفعلية في الامارات والسعودية. اكتشفي أفضل عروض مكياج ماك عبر الموفر لتشتري جميع منتجات ماركة مكياج ماك المفضلة لك وتدفعي أقل! كيف أستخدم كود خصم ماك لتوفير المال على موقع ماك كوزمتيكس؟
اذهبي إلى موقع الموفر ثم ادخلي إلى صفحة متجر ماك للمكياج MAC Cosmetics في الموقع. اختاري كود خصم ماك أو كوبون ماك الذي ترغبين به ضمن عروض مكياج ماك واضغطي عليه ليتمّ نسخ رمز كوبون ماك تلقائيًا. اذهبي إلى موقع ماك للمكياج MAC Cosmetics! (يتمّ نقلك تلقائيًا خلال 3 ثوانٍ إلى موقع MAC). تسوّقي مكياج ماك ومستلزمات التجميل ماك المفضلة لديك وفقًا لشروط وأحكام كوبون ماك الذي اخترته! أضيفي مستلزمات مكياج ماك التي اخترتها إلى حقيبة التسوق الخاصة بك، ثمّ انتقلي إلى إكمال عملية الشراء! ألصقي كود خصم ماك في خانة "رمز العرض" المخصّصة له والمُشار إليها بالمستطيل الأحمر في الصّورة أدناه! ليال كوزمتك - زيت التمر جسم 100 مل - سي ڤالي اكبر موقع للتجميل والعناية والعطور في المملكة ودول الخليج. اضغطي "عرض الطلب" لتفعيل الخصم! تحقّقي من الخصم، لقد وفّرت المال بسهولة باستخدام كود خصم ماك عبر الموفر! كيف أستخدم كود خصم ماك على موقع ماك للمكياج؟
لماذا ينصحك موقع الموفر بتسوّق مستحضرات المكياج والتجميل عبر الإنترنت من موقع ماك كوزمتيكس؟
وفّري مع الموفر – موقع الموفر يمنحك كود خصم ماك لشراء منتجات ماركة مكياج ماك الأصلية المفضلة لديك لتدفعي أقل.
يتم توصيل المنتجات خارج الإمارات في خلال 10 أيام. هل يقدم متجر ماك كوزمتك الشحن المجاني ؟
نعم، يقدم المتجر شحن مجاني لكافة العملاء عندما تكون قيمة المشتريات أكثر من 200 درهم. ما هي تكلفة التوصيل داخل ماك كوزمتك ؟
التوصيل داخل كافة مدن الامارات العربية المتحدة للطلبات العادية 20 درهم. التوصيل لجميع مدن الإمارات على مشتريات تفوق قيمتها عن ال 200 درهم تكون مجانا. كيف يمكنني تتبع الطلبية في ماك كوزمتك ؟
تستطيع اتباع حالة طلبك من خلال إرسال رسالة عبر البريد الإلكتروني أو رسالة نصية للجوال وتحتوي الرسالة على رقم الطلب الخاص بك يمكنك تتبع الطلبية بإستخدام هذا الرقم من داخل صفحة حالة الطلب من على الموقع الإلكتروني. ارجاع واستبدال المنتجات في متجر ماك كوزمتك:
ما هي سياسة الإرجاع والاستبدال في ماك كوزمتك ؟
يتعذر استرجاع قيمة منتجات العناية بالبشرة والمكياج ومستحضرات التجميل أو استبدالها إلا إذا كانت منتجات تالفة أو فيها عيب أو تم توريدها بشكل غير صحيح. إن كنت ترغب باسترجاع قيمة المنتجات المتضررة أو التي أرسلت إليكم بشكل غير سليم أو استبدالها بمنتجات معينة يجب الابلاغ بذلك في غضون 15 يوما من تاريخ استلام الطلبية
يجب إرجاع المنتجات إلى المحل بأسرع وقت ممكن وبنفس الحالة التي كانت عليه عند استلامها بغلافها الأصلي ومرفقة بنسخة عن إيصال الشراء ونسخة عن الهوية الشخصية.
موقع مكياج ماك اون لاين | لاقتناء أفضل مستحضرات Mac للتجميل
عملاءنا الكرام كونوا رابحين معنا من خلال نسخ أكواد خصم ماك على حسابكم الشخصي بالموقع بأقوى التخفيضات على كل سلعة من السلع القيّمة التي يعرضها المتجر لكم بأقل الأسعار، وسوف يصلكم المنتج إلى باب منزلكم دون بذل أي مجهود أو وقت مدعمًا بالخصومات والهدايا التي عبر تفعيل كوبون خصم ماك كوزمتك تفوزون بها. خصم ماك كوزمتك:
إننا نحرص دائمًا لدى متجرنا الرائع أن نجعلكم تشعرون بالثقة والشغف باستمرار في دخولكم على الموقع، واقتنائكم لمنتجاتٍ من أشهر ماركات المعروفة عالميًا ومحليًا بجودتها ورواج المبيعات عليها. ولهذا السبب فإن برنامج ماك قد عني عناية شديدة باجتلاب السلع التي يعرضها من من أشهر الأسواق والمتاجر المعترف بأن منتجاتها ذات مواصفات ممتازة، ومعتمدة من وزارة الصحة، ويشهد الأطباء بسلامتها تمامًا على الفرد بل ويعترفون بأثرها الفعال في إحداث آثار إيجابية على المستخدمين لها. هل عندكم الشغف لمعرفة نوعية المنتجات لدى سوق ماك؟
نظرًا لأن الكثير من الأشخاص يهتمون بالحفاظ على أجمل إطلالة لهم، ودوام تميزهم عمن حولهم، فإن هؤلاء الأفراد يظلون باحثين عن أجود الأصناف من المستلزمات الضرورية التي تجعلهم يحافظون على بشرتهم نضرة وملساء وخالية من أية شوائب، وكذلك أيضًا يبحثون عن الاحتياجات التي تكسب شعرهم ملمس ناعم وتجعله مسترسل ولامع باستمرار.
انتشار منافذ البيع
في عام 1991م تم افتتاح أول متجر من متاجر ماك كوزمتك، والآن تمتلك الشركة أكثر من 1000 متجر حول العالم في أكثر من 70 دولة، وتعمل على البيع بالتجزئة بأسعار مقبولة ومميزة، مما يجعلها دائماً متوفرة وتعتبر الأفضل مبيعاً بين المنتجات المشابهة حول العالم. أقل خطر على البشرة
كل منتجات التجميل لابد أن تترك أثر مع كثرة الاستخدام عل البشرة، لذا يجب الحرص على أقتناء أفضل المنتجات فالبشرة والوجه بشكل خاص منطقة حساسة تتأثر بعوامل الجو والمواد المضافة له، إذ أن منتجات ماك من ألطف المنتجات التي يمكن استخدامها للبشرة، فهي الأقل خطراً من بين نظائرها، لأن الشركة تهتم بجمال المرأة وظهورها المميز وتعمل على صناعة المنتجات بحرفية ودقة. تساهم في إطلاله مميزة
أجمل ما يمكن أن تقدمه منتجات التجميل إلى المرأة أن تظهرها جميلة دون أن تغير ملامحها، بمعنى أنها تبرز الجمال لا تصنعه، وهذا ما توفره شركة ماك، حيث تعمد دائماً إلى صناعة منتجات تبدو طبيعية وجذابة. شركة ماك تعمل على نشر الوعي
لا تعتبر شركة ماك مجرد علامة تجارية كبيرة في عالم المكياج وصناعة مستحضرات التجميل فقط، بل تعمل على خدمة البشرية وتجميل كل ما هو قبيح حول العالم، حيث في عام 1994م، تم إنشاء صندوق خاص بخدمة المتضررين من فيروس نقص المناعة البشرية(الإيدز)، ومعالجة الفقراء والمحتاجين، حيث قامت الشركة بتجميع 500 مليون دولار لدعم الأشخاص المحتاجين حول العالم، لذا فيشعر العملاء دائماً مع ماك أنهم يصنعوا مكأثر لا يتسوقوا فقط.
هناك أنواع معينة من الأطعمة المخمرة التي تعمل على تعزيز وظيفة البكتيريا الجيدة مع منع نمو البكتيريا السيئة، ومنها الملفوف، الكيمتشي ، الكفير ، الزبادي ، التمب ، والميزو. الأطعمة الحيوية وهي من النوع الذي يعمل على تحفز نمو ونشاط بعض البكتيريا الجيدة التي تساعد على التحكم في الوزن. ألياف البريبايوتك والتي توجد في الفواكه والخضروات، وخاصة جذر الهندباء والخرشوف والبصل والثوم والهليون والكراث والموز والأفوكادو. تناول البروتين بدون رياضة. كما أنه موجود في الحبوب مثل الشوفان والشعير. الحصول على ليلة نوم جيدة
هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن النوم الذي يقل عن 6 ساعات في الليلة يعمل على زيادة معدل الإصابة بالسمنة،فهو يبطئ من عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية للحصول على الطاقة، وهنا تكون عملية التمثيل الغذائي أقل فعالية،والتي تساعد على تخزين الدهون، حيث تؤثر المدة التي ينامها الشخص أيضًا على تنظيم هرمونات التي تتحكم في الشهية leptin و ghrelin، وترسل إشارات الامتلاء إلى الدماغ. أضرار الرجيم بدون رياضة
ولكن لابد أن تعرف أن أي نظام غذائي يعمل على خسارة الوزن لابد أن يقوي ويتعزز بممارسة الرياضة، فالرياضة لها العديد من الفوائد، التي تساعد في المحافظة على قوة العضلات والعظام والقلب، ويقلل كثيرًا من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، فإذا أردت خسارة للوزن بشكل صحي وفعال لابد من ممارسة الرياضة بجانب تطبيق رجيم، فعدم تطبيق الرياضة له أحد الأضرار ومنها: [4]
هل الرجيم بدون رياضة يسبب ترهلات
يمكن لخسارة الوزن وخصوصًا لأصحاب الوزن الكبير، أن تتسبب في ظهور الكثير من الترهلات في الجلد الأمر الذي يجعل الرياضة شيء أساسي في تطبيق الرجيم.
تناول البروتين بدون رياضة للأطفال
2- ليست وجبة
يظن الكثير من الرياضيين أن مشروبات البروتين تُعد بمنزلة الوجبات، بالطبع هي ليست كذلك، ولن تغنيك عن تناول الطعام الطبيعي المحتوي على البروتينات والفيتامنيات؛ فعدم تناول اللحوم والدجاج والأسماك لن يساعد مشروبات البروتين على منحك أي نتائج، فهي مكملات للغذاء الطبيعي، وليست بديلاً منه. 3- مرتان بحد أدنى! تناول البروتين بدون رياضة اطفال. كما ذكرنا من قبل، جرعتان يوميّاً بحد أدنى من مشروب البروتين تُعدان كمية مناسبة للرياضيين، ولكن لا تحاول التقليل من تلك الكمية؛ لأن عضلاتك تحتاج إلى بروتين سريع الامتصاص لتساعد نفسها على النمو واكتساب القوة وإعادة ترميم أنسجتها المنهكة. حقائق صادمة.. صحح معلوماتك عن تناول البروتينات كمكملات غذائية
4- لا تبخل على نفسك! عند شراء مشروب البروتين الخاص بك لا تحاول أن تختار الانواع الرخصية؛ ففوارق السعر بين المنتجات ليست أمراً عشوائياً؛ لأن مساحيق البروتينات الرخصية تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والدهون بالإضافة إلى القليل من الأحماض الأمينية والليوسين، وهو حمض أميني أساسي يحفز تخليق البروتين العضلي والنمو؛ لذلك يجب أن تعلم أن توفير الأموال يعني أنك لن تحصل على نتائج رائعة كما تتوقع.
تناول البروتين بدون رياضة المشي
مكمل البروتين هو منتج ثانوي طبيعي لحليب البقر ، وفي شكل مسحوق ، أحد أكثر مكملات اللياقة البدنية المتاحة شيوعًا. لا يوجد شيء خطر بطبيعته حول بروتين مصل اللبن في حد ذاته ، ولكن اتباع نظام غذائي غني جدًا بالبروتين لفترة طويلة من الوقت ينطوي على مخاطر ، خاصة إذا كنت لا تحاول بناء العضلات. قبل أن تجعل مصل اللبن جزءًا منتظمًا من خطة الأكل الخاصة بك تعرف على فوائد واضرار استخدام البروتين بدون تمارين. متطلبات استخدام البروتين
كثير من الناس يشربون مصل اللبن لتكملة مدخولهم الطبيعي من البروتين ، سواء كانوا يمارسون الرياضة أم لا. لكن الغالبية العظمى من الأمريكيين لا يحتاجون إلى بروتين إضافي. وفقًا للجنة الأطباء للطب المسؤول ، يأخذ معظم الناس في أمريكا أكثر من ضعف كمية البروتين التي تحتاجها أجسامهم. ذكر باحثون في جامعة رايس أن الشخص البالغ المستقر يحتاج فقط حوالي 0. 4 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم ، بينما يمكن للرياضي الذي يهدف إلى بناء كتلة عضلية أن يستهلك 0. تناول البروتين بدون رياضة – عرباوي نت. 6 إلى 0. 9 جرام لكل رطل بأمان. بالنسبة لشخص يبلغ وزنه 150 رطلاً ، يكون هذا فرقًا قدره 75 جرامًا من البروتين – 60 جرامًا لشخص بالغ مستقر و 135 جرامًا لشخص بالغ نشط يبني العضلات.
تناول البروتين بدون رياضة اطفال
نتعرف في هذا المقال على أهم النصائح والإرشادات التي تساعد على خسارة الوزن دون تعب أو مجهود خسارة الوزن بدون حرمان ينبغي ألا يتم اتباع طرق إنقاص الوزن وتطبيقها وكأنها مهمة شاقة واجبة التنفيذ، وإنما قد يكون تناول الطعام المناسب مع اتباع العادات الصحية السليمة هو الوسيلة الأفضل للتمتع بجسم رشيق دون الحرمان من الطعام، بل إن الحرمان القاسي هو أول خطوات الفشل في عملية إنقاص الوزن فيما يلي بعض الخطوات التي تساعد على خسارة الوزن بدون رجيم: تقسيم الوجبات وتقليل الكميات بالتدريج يمكن تناول نفس أنواع الوجبات التي تقدم للأسرة ولكن مع اتباع أسلوب التقسيم، كأن يتم تناول الوجبة على فترتين.
تناول البروتين بدون رياضة للاطفال
ومن أمثلة هذه الأضرار:
اكتساب الوزن
قد يؤدي زيادة البروتين بنظامك الغذائي، بالضرورة في صورة بودرة البروتين إلى زيادة الوزن فإن سكوب واحد من البروتين مخلوط باللبن يعادل 300 سعرة حرارية وعليه فإن الاستمرار بضم البروتين بالإضافة إلى طعامك العادي يوميًا قد يؤدي لإكتساب الوزن بمعدل قد يصل إلى نصف كيلوجرام يوميًا. الإصابة بالأمراض
بعض الأمراض يزداد خطر الإصابة بها عند اتباع نظام غذائي عالي البروتين ومنها:
هشاشة العظام
حصوات الكالسيوم
أمراض الكلى
السرطان
نقص التغذية
قد يؤدي تناول بودرة البروتين (مثل الواي) كثيرًا داخل النظام الغذائي، إلى الإعتماد عليه في تحصيل نسبة البروتين اليومية، قد يتحول هذا الإعتماد على استبدال مصادر البروتين الغذائية الأخرى في الأكل إلى بودرة البروتين، ونتيجة لذلك قد تحدث حالات نقص غذائي في بعض المغذيات التي تترافق عادتًا مع مصادر البروتين الغذائية مثل:
البيض
الدجاج
اللحم
الأسماك
أعضاء الحيوانات مثل الكبدة
والتي لا توجد في بودرة البروتين. في الختام، يجدر الذكر أن لبودرة البروتين فوائد قد يتحصل عليها الرياضيين، إلا أن الأفراد العاديين الذين لا يمارسون الرياضة ينقسمون إلى فئتين:
من ليس لديهم نقص في احتياج البروتين اليومي: وهؤلاء لا يجب عليهم تناول بودرة البروتين أو رفعه في النظام الغذائي وإن حدث وتناولوا بروتين زائد عن الحاجة قد يصابوا بالعديد من الأمراض السابق ذكرها.
تناول البروتين بدون رياضة سبورت ٢٤
بدائل البروتين
إذا كنت تشرب مخفوق البروتين لأنك تفتقر إلى العناصر الغذائية في نظامك الغذائي المعتاد ، فعليك إعادة النظر في ما تأكله. وفقًا لموقع ، فإن الأطعمة الكاملة دائمًا ما تكون دائمًا خيارات ممتازة ، لأنها توفر الفيتامينات والمعادن والمواد الوقائية التي لا يمكن للمكملات تكرارها. كوب من الزبادي اليوناني العادي غير الدسم ، على سبيل المثال ، يوفر بروتينًا أكثر من مغرفة من مسحوق مصل اللبن مقابل عدد قليل من السعرات الحرارية الإضافية. كما أنه يوفر الفيتامينات والمعادن ، مثل الكالسيوم ، التي لا توفرها العديد من المساحيق. تناول البروتين بدون رياضة للاطفال. تشمل مصادر البروتين الأخرى عالية الجودة والغنية بالمغذيات البيض واللحوم البيضاء الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات والبذور والفاصوليا والبقوليات. اقرا أيضا: نظام غذائي نباتي غني بالبروتين
فوائد استخدام البروتين
هناك سببان رئيسيان لشرب الناس مكملات البروتين: لبناء العضلات وفقدان الوزن. يعد الحصول على كمية كافية من البروتين أمرًا ضروريًا لإضافة الكتلة ، لأنها لبنة بناء العضلات. الإجهاد الناتج عن تدريب المقاومة يضر بألياف العضلات ؛ بعد التمرين ، يصلح الجسم الضرر ويبني عضلات جديدة.
الإصابة ببعض الأمراض: استهلاك كميات كبيرة من البروتين قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض كتلف الكل والسرطانات وأمراض القلب
الكمية التي يحتاجها الجسم من البروتين
الكمية اليومية الموصى بها من البروتين بالنسبة للأشخاص الطبيعيين الذين لا يمارسون التمرينات الرياضية هي 0. 8غرام لكل كيلو غرام من وزن الجسم، والجدير بالذكر أن الكميات الموصى بها تختلف بالاعتماد على عدة عوامل كالوزن والهدف من التناول فالكمية الموصى بها تختلف إذا كان الغرض خسارة الوزن عن بناء العضلات عن تثبيت الوزن، وللنشاط البدني كذلك تأثير على النحو التالي:
يُنصح للأشخاص الذين يمارسون التمرينات الرياضية بهدف زيادة الكتلة العضلية تناول ما يتراوح بين 1. 5-2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. ويُنصح للأشخاص الذين يمارسون تمرينات التحمل بهدف زيادة الكتلة العضلية تناول كمية من البروتين تصل إلى 2 غرام من وزن الجسم. أما بالنسبة للرياضيين الذين يشاركون في المنافسات فيُنصح لهم باستهلاك ما يتراوح بين 1. 2-1. 4 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الأنشطة الترفيهية يُنصح لهم باستهلاك ما بين 1. 1-1. 4 غرام لكلّ كيوغرام من وزن الجسم.