خلص بحث جديد نشر في مجلة الرابطة الأوروبية حول مرض السكري إلى أن الأطعمة النباتية، تفضي لانخفاض مخاطرالإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والوقاية منه. تهدف الدراسة التي أجراها البروفيسور "فرانك هو" في قسم التغذية بجامعة هارفارد تي، مدرسة تشان للصحة العامة في بوسطن، إلى تحديد ملامح المستقلب المتعلقة بالنظم الغذائية النباتية المختلفة والتحقيق في الارتباطات المحتملة بين هذه الملفات الشخصية وخطر تطوير مرض السكر من النوع الثاني. وأوضح الخبراء أن المستقلب هو مادة تستخدم أو تنتج عن العمليات الكيميائية في كائن حي وتتضمن عددا كبيرا من المركبات الموجودة في الأطعمة المختلفة بالإضافة إلى مجموعة متنوعة معقدة من الجزيئات التي يتم إنشاؤها أثناء تكسير هذه المركبات وتحويلها لاستخدامها من قبل الجسم. كيفية اتباع نظام غذائي نباتي لفقدان الوزن!. وتعني هذه الاختلافات في التركيب الكيميائي للأطعمة أن النظام الغذائي للفرد يجب أن ينعكس في ملفه الغذائي، وأدت التطورات التكنولوجية الحديثة في مجال التنميط الأيضي عالي الإنتاجية إلى دخول حقبة جديدة من الأبحاث التغذوية. ويتم تعريف الأيض على أنه التحليل الشامل وتحديد جميع المستقلبات المختلفة الموجودة في العينة البيولوجية.
- جدول نظام غذائي صحي
- جدول نظام غذائي قليل الكربوهيدرات
- لعبة الكلمات المتقاطعة العربيّة تجمع بين التفكير والتشويق
جدول نظام غذائي صحي
تعودت عليه بسبب الفوائد الرائعة التي يتمتع بها. عدم تخطي وجبة الإفطار. يجب على الشخص الذي يريد أن يعيش بصحة جيدة وخالي من السموم أن يتجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية مثل الجبن الأصفر. إذا أراد الشخص أن يأكلها ، فيجب أن يكون هناك عدد معين من اللدغات. من الضروري تجنب شرب المياه الغازية لأنها من الأسباب الرئيسية للكرش. يمكن شرب العصائر الطبيعية لأنها مفيدة للجسم وأفضل من المشروبات الأخرى. حاول التقليل من الحلويات والسكريات وتناول قطعة واحدة منها لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، مما يساعد على زيادة الوزن. عند الشعور بالجوع ، يمكنك تناول أي فاكهة ، مثل التفاح. لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات لأنها تساعد على تزويد الجسم بالطاقة والنشاط. للحفاظ على معدتك فى رمضان.. نظام غذائي من الفطر والخضروات التي يمكنك تناولها - اليوم السابع. تناول جميع أنواع الأسماك ، وتناول الفواكه مثل الموز والتفاح والبرتقال. أكل البيض يوميا. تناول الحبوب على الغداء مثل العدس والحمص والفول. تناول الكثير من الأطعمة النيئة ، مثل البروكلي والفلفل والطماطم ، لاحتوائها على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم باستمرار. الوجبات الرئيسية اليومية
وجبة افطار
وهي من أهم الوجبات التي يحتاجها الجسم في اليوم لأنها تمد الجسم بالطاقة لتمكينه من القيام بأنشطته اليومية وأداؤها بكامل الحيوية واليقظة والتركيز.
جدول نظام غذائي قليل الكربوهيدرات
كذلك تجنب الإكثار من تناول السكر في الطعام والمشروبات، حيث أنه سبب أساسي للسمنة وتسوس الأسنان وأمراض السكري. التقليل من تناول اللحوم المصنعة، وهي مثل اللانشون والهوت دوج والبسطرمة وغيرها، حيث أن لها أثر سيء على الجسم. وهي تؤدي في أحيان كبيرة إلى سرطان القولون والمستقيم، بسبب وجود مواد كيميائية كبيرة فيها تعطيها حمرة اللون في أغلبها. إضافة لتناولها بكميات كبيرة يسبب السمنة المفرطة. أيضًا الاهتمام بتناول السوائل في جميع الأوقات وأهمها الماء. جدول نظام غذائي صحي. حيث أن الماء يعطي ترطيب للجسم بالإضافة إلى أنه يزيل السموم في الجسم. اخترنا لك: نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن
أهمية اتباع نظام صحي صحيح
أيضًا لاتباع نظام صحي صحيح للجسم أهمية كبيرة على حياته ككل. فهي تغير نمط حياته بصورة كبيرة وهذا ما يتجه إليه أغلب الأشخاص في وقتنا هذا. وكما في بعض الدول في العالم المتقدم جعلت أولى أولوياتها هي العيش بنظام صحي متكامل لجميع أفراد الشعب. وذلك حفاظًا على الصحة العامة ولتقليل الأمراض التي تؤدي للوفاة. وحفاظ المجتمع على الحياة الصحية والصحة الجسدية هو ما يعطي له القوة في جميع المجالات العلمية والعلمية. في حين جاء الوعي الإنساني الذي يسود في عقول جميع العامة في أن الصحة الجيدة هي أولى خطوات النجاح.
فالعقل السليم في الجسم السليم، والجسم السليم ينعكس بصورة كبيرة على جميع جوانب الحياة. حينما يتم اتباع النظام الصحي يعني درجة أمان كبيرة للإنسان. بحيث إنها تجعله يتجنب الأمراض المستوطنة والأمراض المزمنة ليحيا حياة صحية وجيدة. ويأتي نمط الصحي في نهاية الأمر إلى أنه ضرورة ملحة على جميع الموجودين على وجه الأرض
لتمكينهم من الحياة بشكل سليم وجيد. جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن | أطيب طبخة. ما هي الكميات الآمنة من المواد الغذائية للوصول لنمط صحي مناسب؟
يجب على المهتمين بالحصول على نظام صحي متكامل من الالتزام بالكميات اليومية من الآتي:
يجب الاهتمام بتناول كوب من عصير الفواكه يوميًا، أو تقطيع بعضا منها أو طبخها وإضافة بعض الماء لها. كذلك الاهتمام بتناول ما يعادل 170 جرام من الحبوب يوميًا، وتناول الأرز والمكرونة بكميات مقننة. الاهتمام بإدخال الخضروات الورقية بصورة مستمرة في النظام الغذائي. حيث أن لها فعالية كبيرة في حماية الجسم من الأمراض. وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة
وهي لها فعالية في حماية الجسم من السرطان والأمراض المزمنة. أيضًا الاهتمام بتناول خضروات البقدونس والكزبرة والجرجير بصورة مستمرة ويمكن شربها في صورة عصير على معدة خاوية يوميًا.
هي العاب للتسلية: وهو احد الاسباب الاساسية والتي تم تنظيم هذه اللعبة واختراعها لاجلها، فهي لعبة للتسلية، والمساعدة على تمضية الوقت، واستغلاله، وبالتالي فأينما اصابنا الملل والرغبة بالتسلية، يمكن وبكل بساطة تناول الصحيفة والقلم والبدء ببمارسة هذه اللعبة، وقد يعنينا ايضا ان نقول بممارسة هذه الرياضة ايضا. تتوفر بسهولة و لا تتطلب مكان لممارستها: كما قلنا سابقا و سنقوله لاحقا فهي لعبة من السهل توفرها، فهي توجد حاليا على شبكات الانترنت و بسهولة، وتوجد في كل صحيفة او مجلة، والامر الجيد الاخر هو امكانية ممارستها في اي مكان او مساحة ولا تتطلب اماكن معينة او شروط معينة، فيمكن ممارستها وقوفا او جلوسا، وفي وسائل النقل العام، وفي الطائرات، وعند انتظار الموعد عند الطبيب ، وفي صالون الحلاقة. غير مكلفة مالية: فعليا فكل ما تتطلبه هذه اللعبة او الرياضة الدماغية هو صحيفة يومية او مجلة، وهو امر ميسر ويتوفر باقل الاسعار، وبعكس العديد من الالعاب التي قد تكون مكلفة وخارج القدرات المالية والشرائية لمحبيها، فعادة لا يتجاوز سعر القلم الرصاص او الحبر العادي العشر قروش والصحيفة الربع دينار، فهل هناك لعبة تكلف خمسة وثلاثون قرشا بمثل هذه الفوائد الهائلة.
لعبة الكلمات المتقاطعة العربيّة تجمع بين التفكير والتشويق
- تعتبر لعبة ذهنية وترفيهية في نفس الوقت والغرض منها تنشيط الذهن والتفكير. - طبع أول كتاب يملك الكثير من الكلمات المتقاطعة في عام 1924 وأهدي مع الكتاب قلم مجاني، من أجل التسويق وأصبح أكثر الكتب مبيعا في هذا الوقت. - تردد عن تاريخها أنها أولا ظهرت في صحيفة "ستوكتون بي" عام 1793 وظهرت في مدينة "سان نيكولاس" عام 1873 وظهرت في مجلة إيطالية أسمها "إل سيكولو إيلاستراتو" في عام 1890 مكونة من أربع حروف أفقية وأخرى رأسية. - أصل اللعبة هي ذاكرة آرثر وين لألعاب طفولته التي كانت تستخدم الحروف، ومنها اخترع أحجية الكلمات المتقاطعة وإدخالها في عالم الصحافة لتكون وسيلة إمتاع القراء وصرف انتباههم عن أخبار الحرب والكوارث التابعة لها. - ظهرت الكلمات المتقاطعة مصحوبة للصحف بشكل دائم، إلى أن تم إنشاء تطبيقات لعب الكلمات المتقاطعة للهواتف المحمولة. فوائد الكلمات المتقاطعة
تعتبر لعبة الكلمات المتقاطعة من الألعاب الذهنية المفيدة، والتي يمكن لألغازها الصعبة والسهلة، أن تقوم بتنشيط المخ وزيادة معدل التركيز من أجل حل المشكلات، كما تعمل على تحرير العقل من ضغوطات العمل اليومي، والضغط اليومي للحياة والمشاكل الدنيوية.
01-06-2016, 03:48 AM
برنامج من تصميمي - حل وإنشاء الكلمات المتقاطعة - أدخل وحمل ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-color:burlywood;"][CELL="filter:;"] [ALIGN=center] برنامج الكلمات المتقاطعة ( للإنشاء و الحلّ) CROSSWORD PUZZLE مبرمج البرنامج: عبدالله خضر عبدالله AK لغة تصميم البرنامج: فيجوال بيسك Visual Basic 6 حجم البرنامج: 10 ميغابايت تقريباً. • تقديم / تعريف • شرح وظائف البرنامج ========================= تقديم / تعريف: الكلمات المتقاطعة Crossword هي لعبة ذهنية فكرية منطقية ، إشتهرت عالمياً منذ عام 1913 ، ظهرت أول مرة في صحيفة أمريكية ، وبعدها إنتشرت بسرعة في أنحاء دول العالم بجميع اللغات. وهي تنمّي تدريجياً المهارات والملكات اللغوية والإملائية ، وتُصنّف في خانة ( ألعاب الأحاجي) – أي ألعاب الألغاز – ولا تعتمد هذه اللعبة الكتابية على الحظ بقدر ماتعتمد على معرفة حلّ اللغز بالذكاء والملاحظة والتتبع والحصيلة اللغوية للشخص ، حيث يكون اللغز ( السؤال) عبارة أو عبارات قصيرة مختصرة ؛ وحلها عبارة عن كلمة واحدة هي ( الجواب). الكلمة ( الجواب) بالطبع تتألف من ( حروف) ، وهذه الحروف تُكتَب حرفاً حرفاً ( حروف مجزأة) بالتوالي في خانات أو مربعات ( عمودية طولية) أو ( أفقية عرضية) حسب رقم وإتجاه اللغز السؤال إن كان في إتجاه العرض أو الطول.