إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ك بجسمك، وتريد تعويض هذا النقص، ولكن تريد تعويضه عن طريق عناصر ومصادر طبيعية، فإذا كنت تبحث عن إجابة لسؤالك اين يوجد فيتامين ك ، جئنا لك اليوم بإجابة عن هذا السؤال، وجمعنا لك بعض العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ك، وفوائده لصحتك العامة، تعرفوا على كل هذه المعلومات معنا من خلال السطور التالية. اين يوجد فيتامين ك
فيتامين ك يتواجد في الكثير من الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والخس. كما يوجد فيتامين ك في الكرنب والبروكلي والقرنبيط. يوجد فيتامين ك في اللحوم والبيض والأسماك. فيتامين ك يوجد في منتجات الألبان. فوائد فيتامين ك
فيتامين ك له الكثير من الفوائد للجسم وصحته نبرز لك بعضًا منها:
يحمي القلب
فيتامين ك يعد يعزز من صحة القلب، كما أنه يقي من خطر الإصابة بتصلب
الشرايين، وأيضًا يساهم بصورة كبيرة في الوقاية من أمراض الشرايين التاجية. يقي من الإصابة بهشاشة العظام
من ضمن فوائد فيتامين ك أنه يعمل على حماية العظام وتقويتها، ويقي
بصورة كبيرة من الإصابة بمرض هشاشة العظام، وهذا يعود إلى أنه يعمل
على زيادة نسبة الكالسيوم بالجسم، والتي تساعد على بناء العظام. يقي من مرض السرطان
من أهم فوائد فيتامين ك قدرته على الوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان
ويمنع نمو الخلايا السرطانية بالجسم، وبالأخص سرطان الرئة وسرطان البروستاتا وسرطان الفم والمعدة والقولون ، كما أنه يساهم في علاج الكثير من الأورام الليمفاوية.
اين يوجد فيتامين كشف تسربات
اين يوجد فيتامين ك فيتامين كاف
اين يوجد فيتامين كشف
ويحتاج البالغون كل يوم تقريبًا إلى 0. 001 ملليجرام أو 1 ميكروجرام من فيتامين "ك" لكل كيلوجرام من وزن الجسم، أي إن الشخص الذي يزن 150 رطلًا (68 كيلوجرامًا) يجب أن يحصل على 68 ميكروجرامًا منه يوميًا، ولحسن الحظ، لا يوجد حد أقصى للمسموح بتناوله منه، ولا توجد أي آثار ضارة من تناوله المفرط عن طريق مصادره من الأطعمة المختلفة. أين يوجد فيتامين "ك"؟ تصنع البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي بشكل طبيعي فيتامين "ك"، لكن عليك الاهتمام بتضمين الأطعمة الغنية به في نظامك الغذائي بشكل منتظم، ولو نوعًا واحدًا يوميًا، أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، وإليك عدد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية منه، وفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب (NLM): الطماطم. الفلفل الرومي. الأوراق الخضراء الداكنة. الجزر. القرنبيط. الخيار. البطاطس. البطاطا. خس أيسبرج الروماني. الطحالب الخضراء. اللفت. الخردل. السلق. البروكلي الأخضر. الملفوف (الكرنب). اللحوم الحمراء والكبدة. الأسماك. البيض. الحبوب الكاملة. البقوليات وعلى رأسها الفول والعدس الأسمر. أطعمة تسبب سيولة الدم يوجد عدد من الأطعمة يقلل من قدرة الدم على تكوين الجلطات، والتي يحتاج إليها مَن يعانون من حالات طبية معينة، مثل عيوب القلب الخلقية، ومَن يتناولون أدوية تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية، لذا إليك قائمة بهذه الأطعمة التي تعمل كمضادات للالتهابات وترقق الدم أو تخثره، وتفيد كذلك في تقليل خطر الإصابة بالجلطات: الكركم.
اين يوجد فيتامين ك
فيتامين "ك" مكافح قوي لكورونا.. تجده في هذه الأطعمة
عمون - كشفت دراسة علمية حديثة أن فيتامين "ك" يمكن أن يساعد بصورة كبيرة في مكافحة فيروس كورونا المستجد المسبب لمرض "كوفيد 19". وأوضحت الدراسة المنشورة على موقع "تايمز نيوز ناو" أن تناول فيتامين "ك" ضمن نظام غذائي صحي، يمكنه أن يساعد بصورة كبيرة في مكافحة فيروس كورونا المستجد. ففي الوقت الذي تحاول فيه البلدان في معظم أنحاء العالم تطوير لقاح ضد فيروس كورونا، أو اختبار طرق جديدة للعلاج منه، يقترح الخبراء البقاء بصحة جيدة قدر الإمكان والحفاظ على تعزيز الجهاز المناعي لمنع الإصابة بمضاعفات ناجمة عن عدوى "كوفيد 19". ووجد الباحثون أن معظم المرضى الذين لقوا حفتهم أو دخلوا وحدات العناية المركزة بسبب إصابتهم بـ"كوفيد 19" كانوا يعانون من نقص حاد في فيتامين "ك"، ما يشير إلى أن تعزيز ذلك الفيتامين قد يحسن فرص النجاة من الإصابة أو بعد الإصابة بعدوى كورونا. من المعروف أن "كوفيد 19" يسبب الجلطات الدموية، وفقًا لدراسات حديثة، كما أنه يؤدي إلى تدهور الألياف المرنة في الرئتين. فيتامين "ك" هو عنصر غذائي مهم، يساعد في إنتاج البروتينات، التي تنظم التخثر ويمكن أن يحمي الرئتين أيضًا.
اين يوجد فيتامين كتب
الجزر. زيت الزيتون. الفاكهة المجففة. القرنفل. الفلفل الحار المطحون. الخردل. البيض، إلى جانب الخضار يحتوي البيض على نسبة عالية فيتامين ك. فوائد فيتامين ك يحفز على إنتاج مادة البروثرومين في الكبد، المهمة في عملية تجلط النزيف، وشفاء الجروح. يعالج التسممات الناتجة عن بعض أدوية تجلط الدم. يساهم في بناء عظام قوية. يساعد على نمو الجنين بشكل مناسب وسليم. ضروري في عملية بناء الخلايا. يقوم بحماية القلب والشرايين من التصلب، وخاصة عند تناول فيتامين ك2 مع فيتامين د. يساهم فيتامين ك2 بعلاج و دواء كسر العمود الفقري، ويرفع من نسبة حماية عظمة الفخد من الإصابة بالكسور بنسبة 80%. وفيتاميني ك1، ك2 يساهمان بشكل كبير في علاج و دواء أمراض السرطان، والوقاية منها. ينظم نزيف الدورة الشهرية، ويخفف من آلام الدورة من خلال تنظيم الهرمونات. يحد من النزيف الحاصل في الكبد. معالج فعال لبعض مشاكل وعيوب الجهاز الهضمي، والتهاب القولون. يعالج الربو عند الأطفال. يحقن به الأطفال حديثي الولادة لحمايتهم من الإصابة بأي نزيف. يعالج انسداد القنوات الصفراوية. أعراض نقص فيتامينك نزيف بشكل كبير، وخاصة من الأنف، واللثة. آثار كدمات تحت الجلد.
اين يوجد فيتامين كوم
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن فيتامين "ك" يتمتع بفوائد صحية جمّة، حيث إنه يقي من الأمراض من ناحية ويحارب الشيخوخة من ناحية أخرى. وأوضحت الجمعية أن فيتامين "ك" يعمل على تنظيم عملية تخثر الدم ، كما أنه يحمي العظام من الهشاشة، ويقي من تكلس الشرايين ومن السرطان. وبالإضافة إلى ذلك يقي الفيتامين من التجاعيد. وينقسم فيتامين "ك" إلى نوعين: K1، وهو يوجد في الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب وفي الأعشاب الطازجة والأفوكادو. ويندرج هذا الفيتامين ضمن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، أي ينبغي تناوله مع الدهون، كي تمتصه الأمعاء. دراسة تكشف علاقة نقص فيتامين "د" بالعضلات أما فيتامين K2 فتتمثل مصادره الغذائية في اللحوم مثل كبد البط، والبيض ومنتجات الألبان مثل جبن الجودة.
0
0٪ MK-4 ، 1٪ MK-5 ، 1٪ MK-6 ، 90٪ MK-7 ، 8٪ MK-8
أوزة الكبد
369. 0
100 ٪ MK-4
الأجبان الصلبة
76. 3
6٪ MK-4 ، 2٪ MK-5 ، 1٪ MK-6 ، 2٪ MK-7 ، 22٪ MK-8 ، 67٪ MK-9
أجبان طرية
56. 5
6. 5٪ MK-4 ، 0. 5٪ MK-5 ، 1٪ MK-6 ، 2٪ MK-7 ، 20٪ MK-8 ، 70٪ MK-9
صفار البيض
32. 1
98٪ MK-4 ، 2٪ MK-6
أوزة الساق
31. 0
السمن الذي يتغذى على العشب وزيت الزبدة
19،6-43،1 متوسط 29. 9
الجبن الرائب
24. 8
2. 6٪ MK-4 ، 0. 4٪ MK-5 ، 1٪ MK-6 ، 1٪ MK-7 ، 20٪ MK-8 ، 75٪ MK-9
صفار البيض (الولايات المتحدة)
15. 5
زبدة
15. 0
كبد الدجاج (الخام)
14. 1
كبد الدجاج (مقلي)
12. 6
فرنك اللحم
9. 8
شرائح لحم
9. 0
صدر دجاج
8. 9
فخذ دجاجة
8. 5
كبد الدجاج ( مطهو ببطء)
6. 7
لحم مفروم
كبد العجل (مقلي)
6. 0
ملفوف مخلل
4. 8
8٪ MK-4 ، 17٪ MK-5 ، 31٪ MK-6 ، 4٪ MK-7 ، 17٪ MK-8 ، 23٪ MK-9
بطة الثدي
3. 6
مخيض اللبن
2. 5
8٪ MK-4 ، 4٪ MK-5 ، 4٪ MK-6 ، 4٪ MK-7 ، 24٪ MK-8 ، 56٪ MK-9
بلايس نوع سمك
2. 2
9٪ MK-4 ، 14٪ MK-6 ، 4٪ MK-7 ، 73٪ MK-8
الانقليس
77٪ MK-4 ، 5٪ MK-6 ، 18٪ MK-7
زيت كبد سمك القد المخمر
1. 8
69٪ MK-4 ، 18٪ MK-6 ، 6٪ MK-8 ، 7٪ MK-9
لحم بقري
1.
موقع File Hosting: يعتبر هذا المواقع من أفضل المواقع المستخدمة في رفع الملفات ذات الأحجام الكبيرة جدًا، فمن أبرز مزايا FileHosting أنه يتيح للمستخدم تحميل الملفات التي تصل أحجامها حتى 25 جيجا بايت، وذلك بسرعة بالغة وبصورة مجانية تمامًا، فهو لا يضطرك إلى تقسيم الملف إلى عدة ملفات، بل يمكنك تحميله على دفعة واحدة، وذلك من خلال رابط مباشر، كما أنه يتيح باندويث رائع يمنحك فرصة للربح من خلال التحميلات التي تأتيك لملفاتك الخاصة، فالموقع بسيط الاستخدام مجاني بشكل كامل وكذلك يتيح تحميل ملفات كبيرة كما أنه يوفر لمستخدمينه فرصة ممتازة للربح. موقع Upera: يستخدم هذا الموقع كمركز لتحميل الملفات ذات الأحجام الكبير جدًا، والتي تصل مساحتها إلى 100 جيجا بايت، وهي من أكبر المساحات التي يمكن أن يجدها المستخدم، كما أن الموقع يتيح لمستخدمينه فرصة رفع ملفات كبيرة الحجم حتى 1 جيجا بايت، وذلك من خلال رابط تحميل مباشر، لا يتطلب أي مقابل مادي، ويمكنك تخزين الملفات في الموقع لمدة تصل إلى 30 يوم؛ لذلك فإن كنت من الذين يرغبون برفع ملفات كبيرة المساحة والحجم فتأكد أن موقع Upera هو الموقع الأفضل لهذه الخدمة. موقع 4 Shared: واحد من ضمن المواقع التي توفر فرصة تحميل ملفات كبيرة الحجم والمساحة، حيث يمكن رفع ملف يصل حجمه إلى 2 جيجا بايت، كما أنه من أقدم المواقع التي استخدمت في الحصول على هذه الخدمة، مما أكسبه ثقة العديد من المستخدمين على مدار سنوات طويلة، كما أنه على عكس باقي المواقع فهو يوفر سعة تخزينية تصل إلى 15 جيجا بايت، ويمكن للمستخدم أيضًا الاحتفاظ بملفاته عبر الموقع حتى 180 يومًا، حتى دون أن يقوم بالتحميل أو فتح حسابه الشخصي في الموقع، كما أن موقع 4 Shared يتيح باندويث ممتاز جدًا لتحميل الملفات أيًا كان حجمها أو صيغتها، حيث يمكن من خلاله تحميل ملفات صوتية أو ملفات PDF وذلك من خلال رابط مباشر.
طريقة رفع الملفات برابط مباشر
طريقة رفع مجموعة من الصور في رابط واحد
توجد العديد من الطرق التي تمكننا من رفع مجموعة من الصور في رابط واحد وذلك بهدف ربح الوقت و الجهد في الآن نفسه وهذه هي الطريقة المتالية لتحمل مجموعة كبيرة من الصور أو الملفات الأخرى في رابط واحد:
إنشاء ملف جديد على سطح المكتب ثم تقوم بوضع داخل هذا الملف جميع الصور التي ترغب في رفعها على أحد مواقع رفع الصور تم تقوم بضغط الملف بإستخدام برنامج winzip و بالتالي يمكنك رفع مجموعة من الصور في ملف واحد و بسهولة. عندما تقوم بإرسال هذه الصور الي الشخص أخر بدوره يقوم بفك الضغط عنها باستعمال البرنامج الذي استخدمناه في ضغط الملف.
برنامج رفع الملفات برابط مباشر
موقع 4Shared
من أشهر وأفضل المواقع لرفع وتحميل أي ملف بأي حجم برابط مباشر. مساحته التخزينية تصل إلى 15 GB وسعته 2
يمكن الاحتفاظ بالملفات لمدة 180 يوم، وتمحى إذا لم تسجل دخولك في الموقع، والذي يمكنك زيارته من هنا. من الممكن أن تشارك وتنشئ 1000 مجلد بأي صيغة للملفات. موقع Openload
موقع Openload شهير جداً ويقدم العديد من المميزات لمستخدمي الموقع. يقبل جميع الملفات بجميع الصيغات وكافة أنواعها، الصور والفيديو وحتى الملفات المضغوطة. يتيح مساحة تصل إلى 10 GB مجاناً، وسعة 1 GB للملف. مدة احتفاظه بالملفات لحين مسحها هي شهرين. لا تحتاج إلى تسجيل دخولك إلى الموقع لرفع الملفات. سهولة وسرعة في التحميل، وحفظ تلقائي للملفات. موقع UptoBox
يعتبر موقع UptoBox أيضاً يعتبر أفضل موقع لرفع الملفات برابط مباشر. يتميز الموقع بخاصية رفع الملف ليس من جهازك فقط، ولكن أيضا عن طريق الإنترنت من مواقع أخرى. يتمتع الموقع بخاصية تسمى File Transfer Protocol، وهي إمكانية نقل أي ملف إلى أي جهاز آخر. موقع FileHositing
يعد موقع FileHositing موقع مميز حيث يشتهر بالملفات ذات المساحة الكبيرة. يوفر للمستخدم سرعة عالية جداً في رفع ملفات حجمها يصل إلى 25
هو أفضل موقع لرفع الملفات برابط مباشر به إمكانية الاحتفاظ بالملفات وعدم مسحها لمدة طويلة وغير محددة.
موقع SaberCat
حرص موقع SaberCat على توفير واجهة المستخدم الأنيقة التي تتوافق مع جميع متصفّحات الانترنت المختلفة على جهاز الكمبيوتر أو الهواتف الذكيّة والأجهزة اللوحيّة، ونستطيع الانتقال إلى هذا الموقع " من هنا " ثمّ استكمال عمليّة التسجيل أو تسجيل الدّخول للبدء برفع الملفّات المختلفة ثمّ الحصول على رابط لمشاركتها مع الأصدقاء. [3]
موقع Yandex
يعمل موقع ياندكس Yandex على تقديم الكثير من الخدمات لعملائه عبر شبكة الانترنت، وهو واحد من اشهر محرّكات البحث الروسيّة على الإطلاق، ويتميّز هذا الموقع بالمساحة الكبيرة التي يقدّمها لرفع الملفّات بالإضافة إلى سرعته وسهولة استخدامه أيضًا، ونستطيع الانتقال إلى موقع يانديكس " من هنا " مباشرة. موقع AnonymousFiles
يتيح موقع AnonymousFiles رفع الملفّات التي يصل حجمها إلى 500MB لمشاركتها مع الآخرين، ويتمّ استخدام هذا الموقع كما يأتي:
الانتقال إلى AnonymousFiles مباشرة " من هنا ". النّقر على خيار رفع الملفّات من الواجهة. اختيار الملفّ الذي نرغب بمشاركته عبر الرابط. اتّباع التّعليمات حتّى الحصول على الرابط. موقع Uploadfiles
نستطيع الانتقال إلى موقع Uploadfiles ورفع الملفّات المختلفة " من هنا " مباشرة، ويحتوي هذا الموقع على أكثر من ثمانية ملايين ملفّ خلال الوقت الراهن، كما يتمّ استخدامه من قبل مليون مستخدم تقريباً، ويتميّز هذا الموقع بقدرته على تحميل الملفّات الكبيرة التي يصل حجمها إلى 5GB مرّة واحدة.