الجمعة 29/أبريل/2022 - 11:30 م
نظام غذائي صحي
من المهم جدا للصحة وجسم الإنسان العودة تدريجيًا إلى النظام الغذائي العادي بعد رمضان، وعدم المبالغة بالطعام من حيث الكمية والنوعية حيث يتبع الصائمون خلال أيام رمضان نظاما غذائيا يختلف في التوقيت والنوعية عنه في الأيام الأخرى، لمدة شهر كامل حيث يؤدي تغيير النمط الغذائي الى حدوث بعض الاضطرابات المعوية حتى يتعود الجهاز الهضمي من جديد على العودة إلى طبيعته ولذلك يجب التدرج في الطعام للعودة مرة أخرى إلى النظام الغذائي الطبيعي بدون حدوث مشاكل. بعد انقضاء الشهر الكريم يجب التدرج في الطعام حتى يعود الجهاز الهضمي لطبيعته وتقدم الدكتورة دينا مصطفى باحثة بالمركز القومي للبحوث بعض النصائح للتدرج في الطعام والعودة للنمط الغذائي الطبيعي خلال أيام العيد وذلك باتباع ما يلي: - لا نأكل الكحك صباحا على معدة خاوية حتى لا نصاب بالحموضة وعسر الهضم بل يجب أن نفطر إفطار خفيف مثل شريحة خبز وجبن وكوب عصير وشرائح خضار ثم بعدها بفترة ساعة أو ساعتين يمكن تناول بعض القطع من الكحك والتي لا تزيد عن خمس قطع صغيره، كما يحب استخدام الأطباق الصغيرة جدا والتي لا تأخذ أكثر من هذا العدد ولا نضع الكحك على السفرة في المتناول حتى لا نأكل منه كثيرا بدون وعي.
نصائح للعودة إلى النظام الغذائي الصحي بعد انقضاء شهر رمضان
وفي حال تبين عدم التزام المسالخ المعتمدة بالشروط الصحية والشروط المتعلقة بمنظومة الحلال، والتأكد من ذلك من خلال زيارات التقييم الدورية للفرق الفنية، أو في حال وجود تقارير من السلطات المختصة حول عدم مطابقة الإرساليات الواردة للدولة لهذه الاشتراطات، يتم إلغاء اعتمادها بشكل فوري لضمان الحفاظ على سلامة الغذاء والصحة العامة بشكل عام.
بالتعاون مع الاقتصاد الزراعي.. «الفاو» تطلق مبادرتها للحد من هدر الطعام
- يراعى أن تكون وجبة الغذاء صحية وقليلة الدسم وخفيفه وتحتوي على طبق السلطة لأهميته في الحصول على الألياف التي تساعد في عملية الإخراج وتباعد جزيئات الطعام في القناة الهضمية وأيضا قيمتها العالية في الحصول على الفيتامينات والأملاح المعدنية الهامة للجسم. - ممكن ان يكرر تناول نفس الخمس قطع من الكعك مرة أخرى خلال اليوم بعد وجبة الغداء بثلاث ساعات، على ان تكون وجبة العشاء زبادي وشريحة خبز وقطعة جبن صغيرة. نصائح للعودة إلى النظام الغذائي الصحي بعد انقضاء شهر رمضان. - من المهم شرب الماء لترين على الأقل خلال اليوم. - عدم تناول الحلويات الشرقية في العيد والاكتفاء بحلو الكحك. - الحرص على ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي نصف ساعة.
الكلمات الدلائليه:
رمضان
غطاء بلاستيكي (مشمع). 2 بطانية قابلة للغسل. 3 -4 كوفرتات قابلة للغسل. كيس للنوم. مصد للسرير (crib bumper). 1- 2 غطاء للخروج في العربية أو النوم بالخارج. 2 منشفة كبيرة للاستحمام بغطاء للرأس (برنص حمام). 3 -4 مناشف صغيرة. قطع قماش صغيرة لحماية كتفك عند القشط. الملابس للمولود الجديد: نصيحة لكِ قبل شراء الملابس، حددي ميزانيتك أولًا، واحرصي على توفير القطع التالية بأعداد مناسبة لميزانيتك الشخصية: 6- 10 تيشيرتات داخلية. 4 -7 سالوبيتات مناسبة للبيت والخروج الخفيف. 3 -6 سالوبيتات مناسبة للجو المتقلب في الربيع والخريف. 2 طقم خروج. 1 -2 جاكيت. 1- 3 غطاء رأس. 2 -3 شرابات. 3 بافيتات. مستلزمات المولود الجديد من الصيدلية بعد الانتهاء من تسوق المفروشات والملابس، أعدي قائمة جديدة بمستلزمات المولود من الصيدلية، حتى توفري الوقت والمجهود، وهذه المستلزمات تشمل: أدوات الاستحمام للمولود الجديد: احرصي على عدم الإكثار منها لأنكِ ستستخدمينها لفترة مؤقتة، وهي: حوض الاستحمام. إسنفجة أو قفازات استحمام. صابون أو سائل استحمام. شامبو بتركيبة لا دموع. زيت أطفال، كاللافندر. فازلين. مقص أطفال. ما هي مستلزمات البيبي حديثي الولادة؟ قائمة بالأشياء التي يلزم شراؤها - موقع مُحيط. فرشاة ومشط أطفال. كريم تسلخات.
مستلزمات المولود الجديدة
مقص للأظافر أو قصافة، ويُستحسن بدأ استعمالها بعد مرور شهر من ولادة الطفل. لهاية طبية. مهمد متنقل للطفل
مصباح ليلي. جهاز تعقيم الببرونات. فرشاة غسل الرضاعات. ترمس للاحتفاظ بالماء دافئ عند الخروج من المنزل في حال الرضاعة الصناعية. دمية قطنية للطفل تكون معقمة وذات ألوان جذابة. شيالة أطفال تكون من النوع المناسب لحديثي الولادة. ما هي مستلزمات البيبي للولادة
يُعتبر تحضير حقيبة الولادة من الأمور الهامة للحامل في الشهور الأخيرة من الحمل، إليكِ قائمة مسلتزمات الولادة بذلك:
الملابس: يجب أن تشتمل على 4 قطع من الملابس الداخلية بأكمام أو بدونها حسب الفصل، 3 ملابس خارجية حسب الطقس بألوان مختلفة حسب نوع المولود. الحفاضات: من الأشياء شديدة الأهمية، يُمكن أخذ عبوة حفاض حديث الولادة لا تقل عن 14 قطعة. مستلزمات المولود الجديدة. غطاء للطفل للحفاظ على درجة حرارة مناسبة مثل التي كانت في رحم الأم. 3 مناشف قطنية تحميم البيبي وحين تغيير الحفاض. كريم التهابات منطقة الحفاض. قبعة رأس لتدفئة رأس البيبي خاصة عند الجو البارد. الرضاعات: للبن الصناعي أو الأعشاب حسب توجيهات الطبيب. مستلزمات الاستحمام من شامبو وسائل استحمام، ومناديل مبللة خالية من الكحول.
مستلزمات المولود الجديد من ملابس
لدى المتجر 4 أفرع في الإمارات فقط، اثنين منها في أبوظبي و3 في دبي.
مستلزمات المولود الجديد بالصور
3. عربة الأطفال "السترولر"
عربات الأطفال كثيرة جدًا ومتنوعة، وتختلف اختلافًا كبيرًا في الأسعار طبقًا للخيارات والمواصفات، وبالطبع هي مهمة جدًا خاصةً إذا كنتِ تخرجين بطفلك كثيرًا، وكلما يكبر ويزداد في الوزن ويصبح حمله أصعب ستزداد حاجتك إليها، احرصي عند الشراء على اختيار نوع بجودة عالية، وأمان للطفل. 4. قائمة مستلزمات الأم عند الولادة - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. كرسي السيارة للأطفال "الكارسيت"
في بعض الدول لا يخرج الطفل حديث الولادة من المستشفى إلا داخل كرسي السيارة، إذا كان لديكِ سيارة فوجود كرسي لطفلك من يوم الولادة الأول ضرورة حتمية، وإذا كنتِ تركبين مع زوجك سيارته أو حتى تركبين المواصلات فوجود الكارسيت مهم، إذ إن حمل الطفل في السيارة ليس آمنًا إذا تعرضتم إلى حادث لا قدر الله، لكن وجوده داخل كرسي السيارة قد يحميه بإذن الله. مستلزمات البيبي داخل المنزل
تسلية طفلك داخل البيت إحدى الوسائل ليكون هادئًا وأقل تعلقًا بكِ، إليكِ بعض الأدوات التي قد تساعدك على هذا الأمر:
1. الكرسي الهزاز للأطفال "الباونسر"
كرسي هزاز للأطفال ( باونسر للأطفال)
يمكنكِ استخدام الكرسي الهزاز في عمر صغير جدًا، إذ إنه يساعد على تهدئة طفلك دون أن تحمليه، لكن تحققي من وضعه بطريقة صحيحة ومناسبة للطفل، وأن رقبته مدعومة جيدًا، ولا تضعيه فترات طويلة دون مراقبة، يوجد أنواع يدوية من الباونسر، وأنواع تعمل ببطارية، ويوجد أنواع تحتوي على ألعاب جذابة للطفل يمكنك إختيار ما يناسبك منها.
مستلزمات المولود الجديد
أهمية تجهيز مستلزمات الأمهات الجدد بعد الولادة
1- توفير الوقت
تحتاج الأم بعد الولادة لأن تكون مدة يومها خمسين ساعة على الأقل! فهي سترضع المولود الجديد إذا اقتضى الأمر. وستغير حفاضه بشكل متكرر. كما أنها ستساعده على النوم بعد كل رضعة. لذلك لم يكون لديها الوقت للتسوق بعد الولادة فمن المهم أن تكون هذه المستلزمات جاهزة. 2- توفير مجهود الأم
وجود مستلزمات الأم الجديدة، ومستلزمات الطفل بالقرب من الأم عندما تحتاجها سيوفر عليها المجهود الذي تحتاجه بعد ولادتها. 3- راحة المولود الجديد
وجود احتياجات المولود الأساسية، سيضمن للطفل راحة أكثر، وبكاء وانزعاج أقل. حيث يحتاج الطفل للوقت لكي يعتاد على محيطه الجديد. ووجود هذه المستلزمات سيجعل التأقلم أسهل وأسرع. مستلزمات الأمهات الجدد بعد الولادة
عندما تفكر الأم بالاعتناء بمولودها الجديد، تتلاشى فكرة اعتنائها بنفسها. والتي تعتبر أساسية لنجاحها في مشوار الأمومة. لذلك أعددنا بعض المستلزمات التي ستساعد الأم الجديدة على الاعتناء بنفسها. 1- ملح الحمام
أو ما يعرف بملح إبسوم Epsom Salt. مستلزمات المولود الجديد من ملابس. تساعد المغاطس الدافئة بعد الولادة، في تسريع تعافي منطقة العجان، والتعافي من البواسير التي قد تحدث بسبب الولادة.
مما يساعد الأم على الاسترخاء، والاهتمام بنفسها، والاهتمام بأطفالها الآخرين وهي مرتاحة البال. 5- كرسي هزاز
وهو الصديق المفضل للأمهات الجدد. حيث أنه سيمنح الطفل الراحة التي يحتاجها بينما يجلس أو ينام فيه بسلام، لتتمكن الأم من الحركة في أرجاء البيت وهي مطمئنة. اقرئي أيضاً كل ما تحتاجين معرفته عن وزن الرضيع